treino 07/09

E aii pessoal curtindo a independência? ÉÉÉ feriado para alguns e treinos para outros hihi

Não dormi, muito bem, eu acordei no meio da noite e não conseguia mais dormir, aproveitei para arrumar minhas coisas para o treino que seria 7:00 da matina,
voltei para cama e dei uma dormida rápida, acordei e o dia prometia MUITO SOLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL....

Eu estava achando que todo mundo iria aparecer para o treino de hoje, mas só foi eu o João e o Bazoni, verdadeiros velhos de guerra de treino!! O treino seria bem difícil,
esses treinos que exigem muito da intensidade, são treinos que realmente você precisa não somente fazer força, mas principalmente saber a hora de fazer força!

Meu café da manhã foi uma banana, torrada, queijo, mamão, suco de caju, café...

Mandei o alongamento e fiquei esperando o pessoal chegar, saimos e fomos por Taquaritinga mesmo o treino sendo de 90Km a volta toda seria de 100Km
o treinador deu duas opções fazer tiro a cada 5Km ou a cada 3Km, escolhemos 3Km e como foi sofrido...foi sem perdão, com subida, descida, plano, serra
toda hora os tiros estavam ali, porem um treino muito construtivo, muito mesmo! Cada um animando o outro para manter a performance dos tiros
realmente um treino que poucas vezes na minha vida tive a oportunidade de usufruir!!

Muito obrigado pela presença e pela força durante o treino com certeza faz um diferencial...

Durante o treino tomei malto, água, uma banana e na malto eu tinha dissolvido uma capsula de sal.



Comçando o treino e o sol já na nuca!!

Sprint de 300m do do Bazoni

O cansaço já tomando conta

A foto já diz tudo!!!

Ufaaa terminandooo

Nada como um superman no final!

Depois de um belo macarrão de almoço, fui dar uma descasada!!!

Eu e Aninha acordamos, fiz um omelete bruto véio... e fui vê-la treinar enquanto fazia uns trabalhos para faculdade! Como saimos meio tarde resolvemos fazer o treino na pista de atletismo
nossa ela está com uma evolução incrível, fico vendo ela correr e dificilmente eu consigo falar algo que precisa melhorar, passada muito boa, respiração melhorando, ombros se movimentando
bem, os braços um pouco acima da cintura enfim ela só necessita continuar a sua dedicação e trará surpresas, para mim não será uma surpresa, mas possívelmente para aqueles que duvidem
de sua capacidade...

As pernas estão bem desgastadas amanhã tenho uma corrida! Agora é se alimentar muito bem e descansar para estar recuperado até o final de semana,
para a meia maratona de guariba.


Abração pessoal

treino 06/09

Bom diaaa Atletaiadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

hoje o treino já começou cedo, com uma clima muito bom que estava não tinha como um treino desse não render,
foram 12Km de corrida, obviamente não fiz nada forte! Esse final de semana terei a meia maratona de Guariba e lá será o suficiente
para ser um dos "treinos" para fazer força!!

Logo aproveitei, para fazer muito educativo, sim cai totalmente nos educativos e nos últimos Km eu fiz variações com 1km
de passadas curtas e 1Km com passadas longas. Alongamento foi muito bem feito, vocês podem ter notado que meus alongamentos
são sempre "fuerracas", mas hoje tive tempo o suficiente para fazer com calma e muito bem feito!

Chegando em casa bem cedo, consegui fazer um daqueles meus cafés de animar até defunto!

tres ovos, meio tomate, cenoura, pimenta do reino, leite e de sobremesa uma laranja Kkkkk Preciso terminar com essas laranjas não tive culpa
12 laranjas por R$3,00 o.O nunca vi isso! E as laranjas estão maravilhosas!!

Fui pra aula e como demorou =/ justo em véspera de feriado o professor soltou TARDEEEE

Cheguei para a piscina mais tarde do que o previsto, tive que pedir para uma amiga ir no restaurante fazer uma marmita para mim,
acabei quebrando nos tiros finais de 400m na piscina, acho que talvez meu corpo estava pensando é hora de comer, é hora de comer
e como acabou minha malto nem na corrida de hoje e nem o treino da piscina fiz com malto, só com água mesmo!!

Mesmo assim curti voltar aos treinos longos na piscina e não vejo a hora de estar bem para eles...

Cheguei em casa e comi duas bananas e duas laranjas!

Vou ver se mais tarde encaro uma vitamina daquelas..

Irei fazer mais umas séries de educativos com corrida..

E novamente aulaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Depois da aula voltarei, para jabuka só queria que desse tempo de ir na Natcha fazer um salmão, seria muito bom mesmo!!! Bom decidirei de última hora...
bom feriados a todos e amanhã é TREINO!!!!!!!!!!


Abração pessoal!

descanso 05/09

Hoje acordei bem descansado, bem mesmo!

Acordei e já fui ajudar a aninha com o treino dela, como dormimos até mais tarde para procurar um
intervalo de descanso maior ela teria que se sacrificar um pouco e pegar um belo sol das 10:00am
para correr. Foi ótimo ela terminou o treino e se encheu de água, não era pra menos! Eu estava dando
volta com a minha cadela e só o que eu andei de lá pra cá fiquei morrendo de sede imagine ela.
Mas está ótimo mesmo, evoluindo aos poucos como deve ser...

Aninha com seus primeiros treinos saindo da esteira mortal e indo para a terra!!

Isso não é normal!!!!!!!!!!


Dia de descanso é fundamental, não é só pq é um dia que você sai da sua rotina de treino,
mas é um dia necessário para você se programar, comer muito bem e realmente descansar.

Uns irão me dizer ah mas eu nem me sinto cansado, tudo bem de pessoas que já estão
acostumadas a um certo tempo de esforço físico e essa percepção acaba se perdendo durante
os longos períodos de treino, mas ela esta ali e talvez ela faça você quebrar em um momento
que menos espera.

Por isso mais que seja importante treinar o fato primordial para essa frase existir é descansar!
Agora não importa se tem pessoas que descansam pedalando, descansam correndo ou mesmo descansam nadando
o importante é descansar ou achar que está descansando.

Hoje tomei café, uma torrada queijo, mamão, suco com quinua e clorofila. Sai para ajudar a aninha com o treino depois almoçei
arroz integral, feijão, carne muida, salada e umas verduras.

Arrumei minhas coisas e levei a aninha para ter aula no Gabarito depois cheguei em casa comi banana, mamão, duas laranjas,
pão com NUTELLLA!!!!!!!!! Bom emmm..

Na faculdade jantei arroz, salada e peixe!

Essa semana teremos uma natação um pouco puxada, voltando as origens =]


Abração pessoal e boa noite!!

treino 04/09

Aoo pessoal, final de semana chegou e nada como fechar a semana com 100Km de ciclismo,
ontem eu tive um ótimo descanso e realmente estava precisando, fazia algumas noites que não conseguia
dormir bem.

O Rott me ligou dizendo que não poderia mais pedalar pq estava em São Carlos e sabia que o João também não poderia
pensei que iria pedalar sozinho, já que tentei ligar para o camacho e deu caixa postal.

Acordei bem cedo e muito bem recuperado, comi uma torrada, tomei um suco, comi uma banana e um kiwi
fiz um alongamento e fui no ponto que sempre nos encontramos para fazer o treino, o camacho me ligou logo
pela manhã dizendo que iria fazer o treino e fiquei esperando ele curtindo um the strokes.

kkk quase dormi denovo dentro do carro!

O treino estava dividido em um rev de 1' durante 30Km e 3 subidas da serra de Monte Alto.

Resumão:
100Km, 3:53', 70rpm (volantão) kkk, 155w, 26.8Km/h, 121bpm
Subidas:
1 - 75rpm, 264w, 159bpm, 6'46''
2 - 73rpm, 272w, 163bpm, 6'26''
3 - 70rpm, 230w, 154bpm, 7'29'' (relaxar)


Bora lá treinar =]

Os tremiões fazendo o seu papel nas estradas, SUJANDO E DANDO VACUO! Kkk

Pegamos vento na ida e na volta o calor só começou a pegar depois das 10:00, tapetãooo

Pausa para COCA RECOVERY!

Sorri Camacho, to tirando foto, até parece que está cansado!

Chegando na casa da vovó, MACARRONADAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA BRUTAAAA, enquanto digito esse post estou com uma bacia cheio de mamao, abacaxi e kiwi hihi e já já a Aninha está chegando para realizar seu treino....


Fuiiiiiiiiiiii pessoar!! Bom resto de final de semana...

treino 03/09

Opaaa, fim de semana chegou?!?! Descansarrr, bom agora não hihihi

Acordei e levei a Aninha para o simulado, resolvi fazer o café da manhã antes do treino, como podem
percebem nos treinos anterior eu havia adotado o treino depois café da manhã, mas quero ficar
variando isso entre os treinos da semana e do final de semana, para que meu corpo acostume o máximo
possível nas diversas condições.

Fiz o café e comi dois pães com manteiga, tomei um suco e comecei o alongamento, hoje farei um caminho
com nível de dificuldade de 0-10 sendo 0 mais fácil e 10 para ultra difícil, ele toma a posição de nível 8.

Irei começar esse treino mais cedo, pq mais tarde farei uma natação para soltar...

Irra terminei o treino, muito, muito além do esperado, é muito bom ter essa sensação em alguns treinos. eram 18Km, acabei
fazendo 20Km os dois últimos fiz com educativos...

aproveitei que no final da estrada onde corri, tem uns verdureiros, comprei verdura e umas frutas nossa realmente muito barato
e estão linda as frutas, uma duzia de laranja, um caxo de banana, duas berinjelas, dois mamães, um saco de tomate e salsinha
por R$10,00 =]

tenho fruta para fazer vitamina a semana inteira ;-)

Eu e a Aninha fomos almoçar, salmão, arroz integral, feijão, rucula, tomate seco, vagem, cenoura....

Antes de ir nadar farei um pouco de extensor querendo ou não ajudou muito enquanto estava com a minha mão com ponto
e não podia nadar durante 14 dias, como vi que surtiu efeitos muito positivos vou continuar com ele =]

Aninha mandou uma sobremesa bem boa, mamão e sorvete de creme, depois vim para jaboticabal,

amanha treino de ciclismo!!

abração

treino 02/09

Opa pessoal!!

Parece que os deus estão me apoiando, hoje não tive a primeira aula, já que é semana da RI na faculdade, UFFFAAAAAAAAAAAAAAAA mais algumas horas
de descanso como isso é bom e com certeza ajudará na minha recuperação, acordei com bem menos dor que achava que iria acordar, mas mesmo assim
não é bom deixar se levar pelo que sente e nessas horas usar a lógica será uma grande vantagem.

Acordei, fiz um leve aquecimento e mandei um café da manhã bruto véio.

Café a lá murilo:

- Umas fatias de mamão;
- Café;
- Suco de uva;
- Pão Integral de Quinua;
- Queijo branco;
- dois ovos mexidos, com tomate e cenoura ralada por cima com um pouco de pimenta;

**Como ontem fiz um pouco além do que necessitava de chá, coloquei em uma garrafinha térmica e continuarei
tomando durante a aula e também durante o dia.**

Assisto aula eu já vou para PISCINA!!! Uhuuuuuuuuuu --> tenho 3,5Km para me contentar!!

Uso o extensor antes para dar uma esquentada nos braços e bora, bora bora!!

Depois da piscina vou pegar a aninha para almoçarmos ela descansará pois tera 40' de corrida pela frente,
eu ficarei observando sua técnica e ficarei fazendo uns educativos enquanto ela corre.

Fui para faculdade e comi um assado simples, já q eu e a aninha jantaríamos pizza que tem aqui perto
de casa, muito boa por sinal! Não estávamos com muita fome ai pedimos uma pizza pequena de rúcula com tomate
seco, assistimos filmes e dormimos, ela tem simulado amanhã! e eu 18Km pela frente...

boa noite pessoal!

treino 01/09

Boa Noite pessoal,

Como andam os treinos? A vida? Aninha vai que vai com os seus treinos, fico muito contente por ela se esforçar tanto =]

Parabéns ao educador fisico, hoje é seu dia ;-)

Hoje o dia começou um pouco duro, não consegui dormir de jeito nenhum, um pernilongo chato ficou me sugando a noite inteira, por mais que eu me escondia por de baixo do edredom ele me atacava, não sei como! Sem contar que levantei no meio da madrugada para pegar não sei o que, fui de luz apagada encontrar o interruptor e MALDITO SEJA, bati meu joelho que se encontrar em um processo hiper lento de recuperação, doeu, doeu, doeu muitooooooooooooooo fiquei meia hora esperando que a dor maior terminasse, para ir na cozinha pegar um gelo e bora lá para o processo =/

Desse jeito esse joelho não vai parar de doer tão cedo =/ Aproveite e fiz um chá de erva doce, mais casca de mexerica e gengibre não é dos melhores mas é segundo o livro de fitoterapia que tenho ajuda e muito na desintoxicação do baço blá blá blá, quem quiser acredite quem não quiser não acredite, mas como demoraria o processo de ficar com o gelo no joelho procurei algo para passar o tempo, aproveitar também que o tempo mudou repentinamente por aqui..

A moça que veio limpar em casa veio um pouco mais cedo, assim não consegui fazer meu café da manhã, resultado fui para a faculdade e fiz meu café por lá, café + pão de queijo + salada de fruta e depois fui para aula, sai da aula fiquei com o povo na piscina e pensando como faria os treinos...

papo vai, papo vem, fui almoçar arroz integral + feijão + frango xadrez + pure de batata + ervilha + alface + cenoura + beterraba + xuxu.

esperei a comida dar uma descida e bora para o treino, era um treino de transição, fiz o ciclismo normal, tudo muito bem programado eram 40Km, depois tive que correr 5Km, mas fazia muito, muito, muito, muito tempo que não fazia transição no plano, as últimas vezes que fiz uma transição no treino foi quando comecei a treinar que saia da casa do Camacho e corríamos ali na marginal de jaboticabal. O que era para correr fraco acabou sendo uma corrida forte, não digo pelos batimentos mas sim pelo tempo, os batimentos até que nem subiram mas o tempo foi mais abaixo do que esperava e fui só me ligar nos 3Km que estava forte, depois eu até diminui para não ficar mais abaixo, não posso cair nessas tentações e ser disciplinado perante o treino.. disciplina é um fator primordial no triathlon, agora terei que descansar ao máximo as pernas para os treinos que terei nos finais de semana, tudo por conta dessa falta de atenção.

Terminei o treino e tomei uma vitamina mista de laranja, ULTRA REFRESCANTE para o calor ribeirão pretano, na vitamina vem mamao, banana, laranja, abacate eu levei quinua para colocar junto.

Durante o treino de ciclismo levei uma garrafa de água e de malto, nem consegui terminar com nenhuma das duas, significa que o tempo já deu uma boa melhorada após a chuva de ontem!

De noite foi um file de frango, arroz e salada snack's.

Agora é descansar... abração pessoal!!

treino 31/08

Tempinho mudou!! É comum nessa época dar umas reviravoltas, a chuva me pegou na piscina,
acordei bem cedo para fazer o meu treino, fiz os 13Km bem sussa, com muitos educativos e subidas para dar uma mesclada no treino, terminei sem muitas dores.

Cai na piscina para fazer os treinos e a chuva começou a pegar! Mas ocorreu tudo muito bem como deveria ser, agora bora que necessito fazer trabalho para faculdade!!!

treino 30/08

Boa Tarde pessoal, hoje estava para sair o sol e já estava eu subindo a presidente vargas sentido estrada para fazer os 12Km, me senti muito bem mesmo na ida o sol quase nem apareceu mas na volta veio que veio!! levei uma garrafinha de água por precaução, falando nisso uma vez senti que um atleta tinha medo de errar durante o treino, eu comparo o errar com o ensinamento do atleta.

Se ele não aproveitar aquele momento que é para ele realmente errar ele nunca vai saber na hora "H" o que fazer, por nunca ter enfrentado uma situação como aquela. Então pessoal erre, erre bastante só assim você poderá ensinar você e as outras pessoas, afirmando "eu sei muito bem como é isso..."

Eu procuro as vezes errar até de propósito para criar vários tipos de situações, erro na gestão de alimentos, na intensidade... para ir modelando minha forma de treino e criar também um auto conhecimento.

Hoje tirei os pontos graças!! A primeira coisa que a mulher falou ah espere cair essa "casquinha", ou seja, não nade, falei ah tá bom!! Sai de lá entrei na aula fiz o trabalho que precisava ser feito sai da aula, tirei a faixa e pulei para 1.5Km, que delícia estava a água Ribeirão para quem não conhece sabe o pouco de calor que faz aqui, ontem fechou na casa dos 38 graus... quase nada né!! E hoje não deveria estar muito diferente, mas nadei 14 dias parados faz um pouco de diferença mas nade que eu não consiga resgatar...


E por fim um treininho de 40Km de ciclismo, esse pegou por que fiz de propósito no horário em que o sol mais pega, mas consegui atingir a meta ;-)

Isso que eu chamo de um bom dia de um TRIatleta hihi

Bom vamos que vamos essa semana promete...

Abração

descanso 29/08

Boa Tarde pessoal,

Já já acaba meu dia de folga, hoje acordei mais tarde que acostumo acordar, como a aninha irá fazer uns treinos de corrida eu tinha um relógio que mostrava o bpm e como será essencial para os seus treinos resolvi fazê-lo voltar a funcionar, passei em umas lojas de informática para comprar a pilha e umas "cintas" para prender o meu garmin corretamente na mesa, algumas semanas atras se não fosse pelo rodriguinho eu já teria perdido faz tempo meu garmin e só hoje fui consertar, afe!!!

Fui fazer o pagamento da inscrição para a meia de guariba.

Meu café da manhã foi pão com torrada e queijo + metade de um mamão + duas bananas + suco de maracujá.

Almoço foi arroz integral + feijão + alface + muita cenoura + muita ervilha ervilha + muito xuxu + um bife.

Arrumei minhas malas para vir para ribeirão e aqui estou!

Passei na casa da aninha para ajudá-la somente com o treino dessa semana, eu sei como é ficar perdido quando tudo começa a mudar, rotinas...

Fomos fazer uma corrida na pista da faculdade é engraçado quando você observa uma pessoa que está iniciando, eu conseguia me ver no lugar dela, quando tudo começou, lembro de tudo, TUDO MESMO! A preocupação de não estar fazendo corretamente, o que estava errado.... são várias das coisas que passam pela nossa cabeça e isso é normal, se vc tiver alguém que te ajude tudo bem, se você procurar se interessar tudo bem tudo é uma questão de disciplina e as coisas vão aparecendo... ela tem uma postura muito correta para corrida isso eu nem tinha hihih mas eu tenho certeza q ela evoluirá!

bom estou indo tomar banho para ir a faculdade... abração e amanhã começa meus dias de treino bora lá pessoal!

treinos 27-28/08

Treino do dia 27, eu tive um longo de corrida 22Km, eu e o Camacho resolvemos fazer nas subidas que tem aqui na região o treino, o treino foi realizado as 14:00 preferi esse horário para visar uma certa postura de alguns campeonatos que possam exigir um horário muito forte do sol. Não é difícil compreender a lógica de um treino desse, se você for 11Km você tem que voltar 11Km, simples, porém o Camacho conseguiu complicar, o fato é que esses problemas podem acontecer, querendo ou não você pode se perder, pode se machucar, pode acontecer várias coisas minha mãe até se acostumou com isso, mas hoje existem pessoas como a minha namorada que devo o mínimo de satisfação, não somente por ela me ajudar nos vários momentos de minha vida, mas eu tinha um compromisso com ela e acabei faltando desse compromisso, eu sempre digo disciplina quanto aos treinos eu tenho todo meu horário pronto para que eu consiga fazer tudo que eu necessito em um dia e realmente esse foi um dia atípico ela não ficou brava por meu atrasar mas sim pela preocupação gerada, afinal ela sabe melhor do que ninguém o que é treinar por aí, todo mundo acha ah é ir e treinar! Estamos em época de colheita aqui no interior, época em que os caminhões tomam conta da estrada de asfalto quanto a de terra negligências acontecem em todos os momentos.. mas ainda bem que está tudo certo e que "nada aconteceu..."

É "nada aconteceu..." o treino em si foi ótimo, com um ritmo bom e meu coração tem demonstrado a evolução do que venho treinado, estou conseguindo me sentir muito bem em treinos que antes eram praticamente impossíveis, fico muito contente em ver essa evolução que antes era imperceptível.

No final das contas o que era 22Km se tornaram 30Km, conseguimos uma carona nesse intervalo, mas ter que ficar caminhado por causa da dor de joelho devido as constantes descidas foi algo que não estava pronto para sentir... terminamos o treino e fui para a casa da Aninha para jantarmos comida japa, nem preciso falar que comi muito!!! Afinal a recuperação era essencial para o outro dia que teria 90Km de ciclismo.

Após um pequeno processo de colocar gelo no meu joelho, fui dormir, 6:00AM já estava acordado fazendo os alongamentos e me preparando para o treino, comi uma torrada com queijo, tomei suco de maracujá, fiz um café, comi mamão e banana e levei também uma banana para o treino, aumentei uma dose a mais de malto pq sabia que iria precisar hihih, peguei água também né solzinho não iria perdoar, encontrei com o pessoal e bora para o treino...

acabamos fazendo 100Km por um trecho que já era conhecido! 50Km ficamos trabalhando com potencia alta durante algum tempo e depois ficávamos na recuperação o foda que a recuperação caia quase que em subidas então dificilmente diminuía a potência, mas no fima das contas conseguimos cumprir todo o treino e sempre em boa companhia, fundamental para executar um treino de alta qualidade, ali cada um tem seu objetivo e a sintonia é de que se você pode ser ajudado por outra pessoa, não se feche! Faça seu treino, questione o treino e vejam como se comportam..

Mesmo com o sol e muito vento, saímos sorrindo pq todos estavam felizes com a meta cumprida!! E isso não tem preço...

Abração a todo, ótimo treino na próxima semana, agora é só descansar, Chile aqui vou euuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu e a Ana tb hauhauhaua

=]

treino 26/08

Bom Dia triatletas, meninos e meninas...

Hoje acordei meio cansado, talvez por que tenha sido uma semana agitada não somente com os treinos, mas com a faculdade e esses exames de rotina, preferi acordar um pouco mais tarde, farei o treino de 50Km com 170W depois do almoço e amanhã como tenho um longo resolvi dar uma testada de como anda a dor no meu joelho da perna esquerda, depois de um alongamento, fui para o rolo fiquei aquecendo com cadência alta durante 5 minutos, depois fiz 2x 30/20/10 giros com cada perna com uma potência alta e uma cadência bem baixa. Depois tomei um café da manhã torrada, queijo, danoni, suco e fui para aula.

no intervalo tomei um suco de laranjar + gengibre e limão ultra refrescante no sol ribeirao pretano, depois voltei para aula.

Sai para almoçar com a aninha e ontem na hora do treino tive uma segurança pessoal a aninha foi ver onde treino, coitada ficou esperando terminar o ciclismo...

KKK parece que teremos um novo membro para equipe Oxigenação, Aninha já estava correndo mesmo com a rotina pesada para estudar medicina e agora o treinador passará treinos para ela para ver se ela consegue ir um pouco mais além nos treinos... dou força total para ela!!!

Fui na aula mais tarde e depois quando sai, fui na cachaçaria sair com os amigos, só de pensar que no sábado terei que acordar cedo para ir no dentista e nao treinar me desanimaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa hauhaua, porem irei com o camacho treinar os 22Km...

Abração pessoal, boa noiteee!!

treino 25/08

E ai pessoal?!?!

Hoje voltei a rotina de ribeirão, acordei 5:50Am para fazer o meu pedal, dei a alongada "furreca", esquentei durante 5 minutos fazendo um pedal com cadência lá no alto(100) e depois fui fazer os 30Km, voltei para casa, montei meu café da manhã mais ou menos e fui para aula, no intervalo, comi mais e me hidratei bastante o tempo está realmente feio hihi, comi uma salada de fruta, um lanche natural e tomei açai depois voltei para a aula.

Saindo da aula, fui no RU comer e depois do almoço fiquei conversando com o pessoal na piscina, o almoço nada diferente dessa semana tirando que teve arroz integral. Voltei do almoço dei uma leve descansada, comi umas frutas e fui fazer educativos de pedal no rolo nada que forçasse muito, só giro leve com cadência entre 80-90rpm, observando bem a pedalada.

Depois do rolo, fiz uns alongamentos e fiz uma vitamina: água de coco + suco de goiaba + muito gelo + abacate + kiwi + quinua + açai + mel...

Enquanto tomava a vitamina fui lendo uns artigos para estudar para faculdade e por fim tomei um banho e fui para faculdade.

Hoje na hora do almoço tive uma notícia zuada, parece que a prova de Santa Cruz foi cancelada =/, é a terceira prova que eu iria fazer esse ano e foi cancelada, parece que tem algo que não me deixa gastar toda essa energia acumulada e sem campeonatos, eu dei uma solução em um posto no outro mês dizendo para fazer meu próprio campeonato ou campeonato com os amigos, está realmente difícil compreender essa desistência dos diretores de prova, com certeza nao é questões $, por que o que sugam de nós não é brincadeira!

Infelizmente estou esperando que esse seja só um alerta falso, mesmo não estando em condições de fazer um campeonato, faz muito tempo que estou treinando e não consigo liberar todo o treino que venho fazendo o que de fato não é uma situação boa, pelo menos para mim não parece ser.

No intervalo das aulas eu e a Flavinha fomos no shopping comer um japa e tomei um yogoberry nada melhor nesse calor infernal, depois da aula DESCANSARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

Amanhã tem almoço com a Aninha, iiiiirrrraaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Abração pessoal e bons treinos...

treininho 24/08

Bom Dia Pessoal,

Hoje saí de casa era umas 7:00 AM, tive 15Km pela frente, como mais tarde tenho exame do coração, resolvi fazer um treino sussa focando mais na parte técnica, dividir o treino em 4Km correndo normal + 1Km de educativo e 3Km feito em estrada de terra, os educativos foram divididor em 4 tipos, ou seja, cada um com duração de 250m. Levei uma garrafinha de malto.

O tempo pela manhã voltou como estava nas semanas anteriores bem quente e seco, ontem pelo contrário o tempo estava bem gostoso, típico dia que parece que vai chover mais não chove.

Logo que terminei o treino fiz o alongamento e parti para uma empreitada do café da manhã, com direito a mamão, torradas, queijo, banana, suco e no suco coloquei suco de clorofila + quinua e por fim ficarei o dia tomando água de coco bem gelada, hidratação é o que estou mais precisando.

Depois do café, fui fazer uns trabalhos da faculdade e aproveitando que estou em jaboticabal, passei no escritório para resolver algumas pendências.

Almoço bruto véio, arroz integral, cenoura, xuxu, feijão, alface, tomate, cebola, purê...

Logo depois do almoço estou indo no médico fazer exames para o coração, exames de rotinas, falando em exames, ontem recebi uma notícia triste, até então eu não cai muito na real, por isso pareco não estar ligando muito, mas com certeza me afetará em um dado momento, o médico que deu os pontos no meu "dedinho" deu muito acima da mão, pq o corte foi feito entre o dedinho e a ligação com a palma da mão, pelo que parece terei que fazer fisioterapia para meu dedo voltar no lugar, eu tento pensar de uma forma positiva, como diria Paula Newby-Fraser qualquer atleta precisa ter sua decadência para realmente ser um vencedor essa frase já está fazendo parte do meu cotidiano.

Notícia boa, está tudo ótimo comigo e parece que meus batimentos abaixaram mais do último exame =] Ufaaa

Daqui a pouco caio no elástico novamente para fazer umas séries de natação fora da piscina huahauha (que estranho isso) e depois faço uns exercícios leve como agachamento e unilateral...

Depois dos exercícios, mais alongamento e uma bacia de salada de fruta com direito a sorvete.

Hoje nao dará tempo de eu ir em todas as aulas, vou aproveitar para jantar uma comida japa e pegar um cine com a Aninha e depois DESCANSARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

Antes de cair na cama, nada como um prato de leite com sucrilhos (isso é um vício).

abração, bons treinos e boa noite pessoal

Essa será uma semana atípica, pelo fato de eu ter que voltar para jaboticabal para fazer exames médicos.

Mesmo assim é uma semana de treino, vamos lá:

Acordei um pouco tarde hoje por ser essa semana "atípica", fiz um alongamento furreca e desci no pátio aqui do prédio para fazer uns educativos de corrida, normalmente são 2x50m com 10 tipos de educativos, meu treinador passou uma vez e gostei, adoto esse treino três vezes na semana tirando os treinos do final de semana, se quiserem que eu faça um vídeo com os educativos de corrida é só falar depois que eu faço.
Depois do alongamento e dos educativos fiz o café da manhã: com café, torradas, geleia e queijo, kiwi, banana, suco de laranja, dandoni e bora para a aula.

Após a primeira aula, passei um pouco na piscina aqui da Unaerp, para dar um oi para o pessoal e também sentir um pouco do ambiente, ali a natação é exalada pela pele, dificilmente alguém não fica contagiado e empolgado para nadar. Enquanto passo o tempo com o pessoal trocando umas idéias, pego o elástico e faço uns educativos fora da piscina com o braço direito, somente para tentar manter a técnica que havia treinado todos esses meses e também para fortalecimento do ombro.

Aproveito e almoço na facul, prato com arroz, feijão, file de frango, ovo de codorna, tomate, cenoura, beterraba...


Como um açai, pego o carro e vou para jaboticabal, chegando arrumo minhas coisas para fazer o treino após a consulta.

bike 50Km - 180w(banana e malto) --> 8Km corrida

Hora do alongamento depois comer bastante com os meus pais KkkkKK

E descansar bastanteeeeeeeeeeeeeee

[]'z

Descontentes

Eu não vejo muito futebol, meu pai e meu irmão gostam bastante, eles veem todo dia na hora do almoço sobre como foi o futebol na semana, mesmo eles já terem assistido os jogos!

Um dia me deparei com relação a um jogador que não estava satisfeito com o salário e por isso não jogava o tanto que ele fosse capaz. Será que é esse o amor pelo esporte, fico pensando, qual a finalidade dele ser o melhor jogador do mundo ou ser o jogador mais rico do mundo?

Vejam que por trás disso tudo, existem pessoas que acreditam no atleta jogador, uns choram, outros brigam por ele e a questão é ele realmente liga para isso? Acho que amor pelo esporte é algo difícil... não sou ninguém ainda para falar de amor pelo esporte. Eu tenho prazer em fazer o que eu faço, no meu cotidiando a palavra SE não faz nenhum sentido...

- Se eu tivesse isso, se eu tivesse aquilo, se eu conseguisse, se eu.... pare! Eu acho que você tem que crescer com o que tem, fico escutando, todo santo dia pessoas descontentes, eu também já tive descontente mas uma coisa eu percebi que lamentar, não lhe trará nada, NADA!

Umas pessoas devem imaginar que sou rico por ir ao Chile competir, mas antes disso nem se quer pararam e pensaram, ou mesmo eu não deixei claro e acabou confundino as pessoas.

Para quem sabe o minímo de administração vai saber calcular quanto custaria uma prova para Ibitirama, para Caioba, para Xterra ilhabela que seriam provas que eu faria só de inscrição deu muito mais que eu paguei para minha inscrição do Chile, sou rico?

- Quem sabe o mínimo de administração, sabe quanto é para se locomover dentro do país, tarifas de gas, pedágio, aluguel para hospedagem, comida...

- Quem sabe o mínimo de competições no Brasil, sabe como são as qualidades das provas pelo valor absurdo que você paga por inscrição...

Bom vamos lá, eu acho que sou rico, não saio nos finais de semana para economizar dinheiro para as malditas provas, almoço na universidade uma comida de merda para pagar mais barato, estudo para terminar logo a faculdade e ter mais dinheiro para as competições e ainda dizem que eu sou rico por isso posso fazer uma prova no Chile, acho que deveria pensar só mais um pouco, pensar não faz mal.. alias ter objetivos não faz mal, sempre sonhe com algo, não fico lamentando que eu não tenho isso e aquilo, com o que tenho eu faço o impossível para me virar....

Jogador de futebol joga 90 minutos e ainda chora, não faz direito, ganha muitas casas decimais, agora eu quero que você preste atenção qual é o salário que estão pagando para o pessoal desse vídeo aqui de baixo?

http://youtu.be/0W_WTFASVCU

Semana ainda sem "água"

Bom Dia pessoal,

Como havia dito, estarei postando três vezes na semana como andam meus treinos até 2012 quando enfrentarei o Ironman 70.3 em Pucon no Chile.

Essa semana será a segunda semana que passo sem nadar =/ difícil minha pior modalidade no triathlon é a natação e minha dedicação tem que ultrapassar meus limites para que uma minima evolução, nem que seja em nível tecnico, mas em um nível aeróbico.

Essas duas semanas não posso dizer que estão sendo tão duras, mas o corpo fica estranho sem movimentar a mão e passar uma semana inteira usando as pernas para treino. Hoje segundon sempre será meu dia de descanso, eu procuro me alimentar muito, muito bem hoje, principalmente para ajudar na recuperação, o final de semana foi bem pesado com treinos curtos e com bastante intensidade...

Vou relatando mais durante a semana...

Abração

Gripe do Capeta!!!!

Nossa essa semana está sendo dura, meu corpo está em batalha dia e noite para que eu não fique mais doente do que estou. Fazia muito, muito tempo que eu não ficava doente dessa forma. Mesmo assim continuo os treinos, obviamente não chega nem aos pés da intensidade de que necessitava ser, o importante é concluir o cronograma.

Eu tenho que está bem pelo menos até essa semana, já que na próxima eu e a Aninha estaremos indo para São Paulo disputar o Troféu Brasil de Triathlon dentro da USP, mesmo não me preparando para esse tipo de prova com certeza terei que dar tudo de mim, para analisar o que necessito melhorar até a competição de Pirassununga, é bom fazer essas provas com maior intensidade para depois canalizar o esforço para a de Pira.

Esse final de semana será meu aniversário, depois do meu treino de sábado irá rolar um churras na chácara com muita fartura de comida e diversão uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!

Nada melhor pós 20Km ;-)

Abração

Treino 100Km - Nível Médio

Pessoal estou disponibilizando um mapa que uso para treino moderado, não tem tanta subida inclinada e na volta pega a serra de monte alto.

Esse treino passa por Ibitirama, Monte Alto, Vista Alegre do Alto e quase chega em Pirangi, por volta das 9:00AM o vento fica firme nessa área perto de Pirangi.


Ver Treino 100Km Variado num mapa maior

Eu fiz as marcações de acordo com o treino, só fiz por fazer mesmo! Se quiserem podemos ir para outro lugar =] Não sei como vocês querem, tem umas rotas mais caveras!!

Abração

Efeito espelho obrigado RRRDantas

Bom Dia a todos,

Não poderia deixar de escrever esse post, já que muitos perguntam do que somos movidos, na verdade eu irei falar do que sou movido, um atleta amador, que não ganha $, apoio, inscrição e mesmo assim vive se sacrificando, do que eu sou feito...


Eu sou rodiado de sonhos, alguns ambiciosos d+, outros nem tanto, obviamente sem eles eu não teria se quer um objetivo, creio que os sonhos é um dos pilares que sustentam um triatleta, sem um sonho, dificilmente você traça um objetivo e dificilmente você melhora seus treinos e dificilmente você ganha amor pelo que você faz. Não demorei muito para perceber isso, antes mesmo de começar a entrar nessa vida de atleta amador eu já sabia sobre os sonhos, o que eu vivo hoje só foi mais um momento para concretizar o que eu já sabia.

Onde quero chegar?

Antes de começar a treinar já era rodiado de sonhadores e é disso que eu não sabia, comecei tarde no triathlon e isso para mim nunca foi ou será um empecilho, sonho o que faço! E vivo com sonhadores é isso que importa.

Eu me espelho no meu treinador e nos seus irmãos que inclusive não poderia deixar de falar Parabéns ao Renato Dantas ficou em 12 na cat 35-39 e surpreendeu muita gente, muita mesmo e as coisas não vão parar tão cedo.

Eu me espelho neles, quero crescer e me dedicar como eles dedicam não somente no treinar, mas viver o triathlon, assim construir conceitos aos quais acabei aprendendo com eles, espero poder fazer com que pessoas se dediquem como aprendi a dedicação com eles...


Obrigado R, R, R Dantas

Treino de "luxo"

Bom dia Pessoal,

Final de semana tive a corrida dos bombeiros, eu participei o ano passado dela e foi uma prova dura na época, por que dura? Um dia antes eu fui correr com o Bazoni e com o Rott(Rodriguinho), nunca tinha corrido aquela distância em um treino, em uma prova e muito menos com eles e resolvi correr o que aconteceu, no outro dia que seria a prova minhas pernas estavam insanamente doloridas, não conseguia dobrar meu joelho e na hora do aquecimento foi tenso, muita dor mesmo, nunca tinha sentido aquilo e por um momento pensei em desistir da prova, porém o Camacho disse que iria passar e talz então resolvi fazer a corrida naquele mesmo estado, se fosse hoje, com certeza não faria a competição, mas tive que errar para aprender hihihm enfim fiz uma prova realmente boa naquele estado que eu estava, naquelas condições e foi como o Camacho falou na primeira volta senti muita dor, depois veio a adrenalina e tudo desapareceu ai sim consgui aplicar o ritmo que conseguia, no final das contas terminei bem a competição, depois nas outras três semanas fiquei indo no fisioterapeuta sem poder treinar devido a lesão =/

Esse domingo estava eu novamente para dar uma treinada, por que treinada? Na verdade a prova não estava nos meus planos já que eu iria fazer outras competições, mas como foram canceladas essas competições resolvi refazer meu calendário. E nesse domingo eu teria 18Km, então acabou sendo dividindo:

- 3Km de aquecimento + Correr a Prova 10Km + Uma volta no circuito que dava os 5Km, totalizando os 18Km.

Para essa prova não foi diferente da do ano passado no quesito de cansado, a semana inteira eu tive alguns treinos pesados, e uns que eu tornei pesado (burrice) mas é assim mesmo, eu estava muito cansado antes de começar a prova, porém não deixei de dar o melhor de mim naquele estado que estava e não tenho o que reclamar fui muito bem, muito mesmo! Estava com uma torcida boa né Aninhaa hauhaua sempre me acompanhando nos campeonatos e tomando um SOL NA LOMBA!!! Ahh o sol estava pesado ainda mais por que a prova atrasou, era para todo mundo largar 8:30AM a largada foi umas 9:20AM.

Sobre a prova, estava falando com o Alexandre que participou da prova com incríveis 40', diga-se de passagem parabéns, está realmente de parabéns!!! Então, estavamos falando sobre a prova e acho que a parte mais foda não foi a questão do horário e que ficamos de baixo do sol quase 1 hora para tentar ficar em uma posição boa, mas tinha muita gente, muita gente mesmo e cada um com o seu objetivo é nessas horas que uma organização da prova faz a diferença e o que dificultou mesmo foi o tanto de gente que tinha que desviar! Sim 5Km e 10Km e o pessoal que iria passear estavam todos em um mesmo lugar e não era pouca pessoa não, tudo bem a largada é assim mesmo, mas ter que ficar desviando até na segunda volta assim fica barra, as pessoas não respeitavam e ainda ficavam bravas com quem passava correndo! Mas pera ai, estamos em uma corrida ?!

Na subida final que não é das mais fáceis tive que ficar indo de um canto para o outro para desviar das pessoas, creio que o bom senso diria pessoas que querem caminhar fiquem do lado direito os atletas que estavam correndo fiquem do lado esquerdo, tentei fazer isso, mas me chingaram e não foi pouco não...

Enfim essas coisas acontecem, eu estava lá para treino eu iria ficar muito mais chateado se fosse uma das minhas provas objetivas...

Agora é focar nas provas de triathlon que tenho, afinal treino para isso!

Abração

Novo Integrante - João Celestino

João Celestino novo integrante da equipe Oxigenação, Seja Bem Vindo!

Educativo e Fortalecimento

Bom Dia Pessoal,

Muito já se tem falado sobre educativos e fortalecimentos, uns acham que é importante outros que não, eu não poderia julgar somente ouvindo pessoas que já estão nesse esporte a anos e anos, acredito que só julgo se experimentar ai sim posso dar minha opinião, sobre um assunto que desconheço.

Já se passaram quatro meses do post que escrevi no qual iria começar a fazer uns fortalecimentos só para saber como era, procurei opiniões de educadores físicos, dei uma lida em documentos internacionais de triatletas profissionais sobre exercícios que "poderiam" ou colabora na educação do meu triathlon enfim ajudar em algo e confesso que tenho obtido resultados melhores do que esperava.

Veja que eu não estou falando que é certo ou que é bom, para mim funciona! Por que funciona? Porque em primeiro lugar acredito, não adianta você fazer algo sem ao menos acreditar isso é o mínimo.

Segundo, não adianta começar do nada, do além, como disse eu li, li, li e procurei ouvir pessoas que trabalham somente nessa área.

Terceiro acho que já passou até a época do plágio mental, geralmente isso dura de duas a três semanas e estou nisso a quatro meses.

Para mim parece estar funcionando, uns irão dizer ai eu não tenho tempo para isso, prefiro me dedicar somente aos exercícios das modalidades, realmente eu só disse o que tem funcionado para mim quem sou eu para lhe contrariar!

Sacrifico um pouco do meu almoço para me dedicar alguns minutos com exercício de fortalecimento e os educativos faço durante os treinos, faço para natação, no rolo para o ciclismo e corrida...

Enfim, se você já testou e não funcionou para você, ótimo, continue treinando como deve, não deixe de treinar... eu irei continuar e ver no que vai dar..

Abraços e bom final de semana!

Competições

Possíveis Competições Segundo semestre 2011

Data	Local	Tipo	Inscrição
31/07/2011	Bombeiros Ribeirão Preto	Corrida de rua	OK
21/08/2011	Troféu Brasil São Paulo	Olímpico	OK
28/08/2011	Copa São Paulo Ciclismo - Araraquara		OK
04/09/2011	Santa Cruz da Conceição	Olímpico	OK
24/09/2011	XTerra - Ilha Bela	1.5/30/9	OK
23/10/2011	Travessia Dailza Damas	4K	OK
20/11/2011	Long Distance Pirassununga	2.9/90/21.1	OK

Organização Desorganizada

Bom Dia

O País sempre andou em paralelo com a desorganização, é desorganização nos setores públicos, nos privados, nas universidades, na mídia e nas COMPETIÇÕES!

É difícil, aqui as coisas são difíceis, no Brasil você sempre precisa ter um plano B, por que a chances de você ter certeza que algo dará certo é praticamente NULA!

Desde crianças somos acoplados a paciência, por isso lá fora dizem que somos espirituais, carinhosos, aqui somos CALADOS! Vou aproveitar esse espaço que ainda continua sendo "meu"...

Ontem mesmo em um dos post's relatei sobre a falta de informações por parte da diretoria de algumas competições e hoje ficou mais claro o que havia argumentado, a Thunder Race foi cancelada, malditos! Eu não to nem aí para qual é o problema por ela não ter acontecido eu só queria que tivesse sido informado quando procurei saber, estou desde a metade do semestre passado treinando, ralando, sacrificando, visando essa competição e ela não vai acontecer, é difícil! Óbvio existem milhares de competições que posso fazer, verdade! Mas comigo funciona diferente eu penso em uma prova e treino, treino, ralo por ela, faço outras provas, mas para ver como estou indo, o que está faltando para A PROVA!

Não custaria responder os dois e-mails que enviei a menos de um mês atrás, não custaria atualizar o site dizendo que não haveria mais a competição eu mexo em computador e sei que com um simples comando da para fazer isso, não custaria retornar a ligação, não custaria enviar um e-mail para todos usuários cadastrados no banco de dados deles.....

Isso mostra nada mais nada menos, que não somos "úteis" para eles, pagamos MUITO CARO por uma prova, na qual existem milhares de patrocinadores e o resultado é único a insatisfação de todos com a organização da prova...

Acho que a melhor coisa a ser feita é você fazer seu próprio campeonato, como eu dúvido que eles escutariam, por que nem uma enquete eles colocam no site da organização para "ouvir" os atletas, essa seria uma boa solução..

Junte os amigos e façam seus próprios campeonatos.

Inscrições Estranhas

Como havia dito em uns posts anteriores sobre alguns campeonatos que participaria nesse segundo semestre de 2011, até ai tudo bem, tudo foi planejado como queria, agora vem a parte estranha, os campeonatos sejam eles grandes ou pequenos ainda não abriram as inscrições e olha que faz um tempão que estou entrando para tentar fazer a inscrição.

Primeiro imaginei que fosse aqui no escritório que tinha sido bloqueado o site, mas tentei em casa e deu a mesma coisa. O site do campeonato (Copa Interior de Triathlon) saiu fora do ar, porém ainda eu tinha o link da inscrição que é feita pelo site Ativo.com e lá se encontra Indisponível, ou seja, não consigo nem fazer a inscrição pelo Ativo e Não consigo obter nenhuma informação pelo site da organização do evento, dei uma fuçada e consegui o e-mail, enviei um e-mail a mais de duas semanas e nada de responderem na última circunstância eu tentei ligar para o celular que havia para contato e agora deu Caixa Postal, até agora não fez sentido pelo seguinte fato:

No edital que eu tenho do campeonato, diz que até dia 22/07 ou 25/07 o preço seria o "mais barato" para a inscrição e pelo que vem acontecendo acho que esse problema não será resolvido tão cedo, ah questão é:

- Será que eles irão permanecer o preço barato, alterando o prazo que havia no edital?
- Será que eles irão disponibilizar o valor da data do edital, ou seja, com um preço maior do que deveria ser?
- No final das contas não terá campeonato?

Só sei que se aumentasse o preço seria muito injusto!

Outro campeonato também é o Thunder Race, pelo que li no edital do ano passado já era para estar disponível as inscrições, como outras informações.

Bom eu como atleta já fiz minha parte, tentei entrar em contato de todas as formas possível o que me resta é esperar pela vontade dos outros...

Abraços

Pelo Doloroso

Bom Dia Pessoal,

Nossa hoje foi um daqueles dias que quase pedi arrego no meio do treino, tudo por causa de um maldito pelo encravado! O lugar corno também, ele se encontra precisamente no alto da coxa, no lado de dentro e o negócio está tão feio que ele está muito inchado ao ponto de encostar na outra coxa, ai será que está nascendo outra perna em mim?!?!?

Brincadeiras a parte, foi doloroso ter que correr hoje no começo até que não foi, mas não chegou nem na metade da distância e o bicho pegou! Fui mancando o caminho inteiro para tentar fazer com que uma coxa não encostasse na outra, parecia um babuíno correndo, afeeee!!!

Bom pelo menos consegui terminar o treino =] Espero que essa coisa melhore, fazer um longo com isso na perna é que não quero....

Abração

Treinos + Amigos + Família + Momentos = Campeao por longo tempo!

Bom Dia Pessoal,

Já chegou o segundo semestre faz mais de um mês e as provas já estão mais próximas, queria somente falar que um triatleta não é feito de treinos, de alimentações... hoje sei disso melhor do que antes, ah momentos em nossas vidas que não podemos perder a oportunidade de usufruí-los, digo isso para atletas que dizem hoje eu não sairei com um amigo por causa do treino, hoje não irei dedicar o tempo mínimo com a namorada, hoje não ficarei com os meus pais por ter um longo amanhã, pare com isso! Veja bem não estou dizendo que você tem que deixar de fazer o treino, mas tem que se organizar, sua vida tem que ser organizada, eu treino MUITO, MUITO MESMO! Não sou daqueles que falam, ah parei de treinar por um tempo, fiquei sem dar aquela corrida, faz tempo que eu não nado, pelo contrário eu tenho orgulho de falar que treinei muito e não tenho medo dos resultados bons ou ruins você tem que saber que eles virão, agora se você não tem cabeça para aguentar os resultados, me desculpe mas você está no esporte errado!

Já treinei muito e fiz uma prova que fui uma bosta não somente pelo resultado mas me senti um bosta, parei de treinar, óbvio que não! Fui além, onde eu errei? O que eu fiz de errado? Será que foi culpa da natureza ou foi culpa minha, será realmente que estava preparado?! É muito simples colocar culpa em outras coisas, os gregos achavam que eram os Deuses e você o que irá "supor"?!?

Eu treino muito, mas não deixo de sair com os amigos, com a família, com a namorada, não será todo dia que você vai estar 100% para sair com eles, mas saia da rotina! Ela ao mesmo tempo que trará uma possível melhora, irá no futuro sucumbir seus objetivos! E quando você necessitar de um amigo, você vai falar deixei de estar com ele por causa daquele treino...

Pense, que muito antes de você estar nesse esporte maravilhoso, você vivia com eles!! Isso sim é difícil, treinar todo mundo treina, mas a organização foi feita para os poucos.

Eu lembro uma vez, bem no início que ficava lendo notícias de pessoas antigas do triathlon, e teve uma que surpreendeu e mudou meu estilo de ver o triathlon, nessa entrevista estava nada mais nada menos do que Peter Reid (acreditem ele é o cara) e na entrevista ele falou que a Natasha disse para ele em um campeonato mundial, "... Peter você pode ser campeão em um curto período de tempo ou ser grande por longos anos..."

Como ele refletiu sobre isso eu também refleti e espero que VOCÊ reflita...

Abraços Murilo Ijanc'

Treinos + sacrifícios

Bom Dia pessoal,

Nossa faz tempo que eu não posto nada, justificativa para isso estou prezando pelo descanso, quando começo a escrever algum post paro pela metade para fazer um serviço, estou aproveitando o almoço para relatar como está sendo a alguma das rotinas de treino!

O frio nas últimas semanas tem sido um incômodo, porém sem sacrifícios não há conquistas, minha preocupação maior era ficar doente e não conseguir continuar com os treinos, tenho treinado muito, muito mesmo! A cada treino tenho levado meu corpo ao limite, não pela força ou pelos resultados, digo limite pelo fato de estar treinando e mesmo em dias que não consigo imaginar em cumprir as metas de treinos eu vou lá e faço, se isso é bom ou ruim, não sei, veremos...

Semana passada eu tive um campeonato de ciclismo em Ibitinga, por isso tive que fazer em um dia de semana o treino longo que geralmente faço de final de semana, mas como fazer esse treino? Dividir o treino (Sairia do que era para ser feito), Fazer no horário que eu faço os treinos (não daria tempo de chegar no escritório para trabalhar), Não fazer (isso nunca me veio a cabeça)....

Então o que fazer?

Sacrificar: Sair 02:30AM para pedalar, no frio danado e com uma lanterna adaptada no guidão da bicicleta e fui, fui fazer o treino, para uns uma loucura, para outros insanidade eu classifico como sacrifício mesmo.

Já o campeonato, fiquei muito contente, muito mesmo, perceber que a minha performace foi melhor do que o esperado, eu estava em um bom dia em um ótimo dia, minha namorada estava lá torcendo kkk o engraçado foi que ela disse só faltam duas voltas e na verdade ainda faltavam umas 6 =]

Na semana passada estava com muita neblina para sair para pedalar, resolvi tentar fazer o treino na hora do almoço, eu tive que fazer muita força para terminar a tempo, terminar eu terminei porém fiquei quebrado no outro dia para fazer os treinos..

e assim contínuo meus treinos, parece que irei acrescentar mais um campeonato de triathlon o de itirapina, no começo do ano eu participei dele e achei o circuito muito bom...

bons treinos e abração!!

Lar, doce lar !!!

Após um semestre difícil na faculdade e vivendo na cidade de ribeirão preto, com medo de ser assaltado nos treinos de ciclismo, estou de volta!

É muito bom estar em casa novamente, estar com os meus pais, amigos e com as velhas estradas de treino! Cada uma com o seu momento especial e sua história! Enfim terei um mês para treinar aqui, antes que volte as aulas, mesmo trabalhando integral batalharei mais ainda com o meu ciclismo tenho certeza que eu e meu treinador estamos indo para o caminho certo.

Enquanto isso penso em fazer umas provas de ciclismo, talvez dia 03 de Julho agora estarei na cidade de Ibitinga que fica aqui do lado para competir no ciclismo de estrada, o Camacho comentou sobre uma prova olímpica que terá em Agosto, sinceramente preciso ver a data para me programar possivelmente eu faça, mas não é certeza!

Enquanto isso, espero encontrar os amigos durantes os treinos!! Abração a todos..

Dia dos Namorados

Semana passada foi pesado, e coloca pesado nisso, até a metade da semana nenhum dos meus treinos saiu do lugar, estava com dores no corpo e realmente travado isso é normal o corpo demora um pouco para se acostumar com a demanda de treino nessas horas a melhor coisa que eu faço é priorizar a qualidade dos treinos, se não posso fazê-los forte posso fazer perfeito e isso em última estância faz efeito.

O final de semana passado foi dia dos namorados e o mínimo que poderia fazer pela minha namorada é me sacrificar para um tempo com ela. Ser triatleta consome, consome espírito, força, amizade, inúmeras coisas... mesmo ela não treinando comigo ela está muito mais envolvida do que se tivesse! Tenho colhido bons frutos com os meus treinos e dúvido que só eu fiz parte desse "colher" muito mais do que eu, ela fez!

Estou usando esse meu espaço, para dizer que Aninha, muito obrigado de coração por estar ao meu lado esses meses, por acordar de manhã nos finais de semana e ficar horas em pé, debaixo de sol, esperando para tirar uma foto minha, me incentivar, ter paciência, me ajudar, dar opiniões, ser você, eu a respeito muito! Minha dedicação só cresceu devido a sua existência, me espelho em você!

Me desculpe por ter feito esperar algumas horas a mais por que quebrei no meio do treino ou por uma falha física mesmo (bicicletas quebram hihi), as vezes não conseguir sair por estar moido.... desculpa!!

Você é especial! beijoss Murissssssss

Provas 2º semestre de 2011

Boa Tarde.....

Afe essa semana esta destruidora, meus treinos dificilmente rendem em termos de resultado, passo a madrugada terminando meus trabalhos da faculdade e ainda fazendo os últimos ajustes do meu TCC, junte isso a treinos cabulosos em que meu corpo ainda está se adaptando, realmente semana das trevas!!!

Já decidi as duas provas que mais me agradaram para esse último semestre de 2011, serão elas:

- Thunder Race - Caiobá - Paraná (3Km/150Km/28Km);
- Meio Ironman - Pirassununga - São Paulo (1.9Km/90Km/21.2Km);

Como tenho me dedicado bastante ao ciclismo e realmente tenho adquirido uma maior paixão nessa modalidade, pretendo ainda fazer umas competições fora do cronograma de treino, voltadas somente ao ciclismo.

Breve relfexão de treinar sozinho...

Hoje, minha namorada perguntou:

Murilo você gosta de treinar sozinho?

Por alguns segundos fiquei pensando até chegar uma conclusão. Não estou aqui para dizer se é bom ou ruim treinar sozinho, estou aqui para dar minha opinião, a minha preferência realmente é para treino sozinho.

Desde que eu iniciei no triathlon 90% das vezes eu treinei sozinho, o triathlon faz isso com você, não é um esporte de comparação e sim um esporte de auto conhecimento. Eu achei muito difícil entender isso, mas hoje vejo os benefícios, difícil por que eu nunca treinei um esporte no qual não tivesse alguém me orientando fisicamente, que estivesse ali do meu lado dizendo Murilo isso ta certo, murilo isso está errrado, por isso eu ficava treinando com o pessoal, observando-os aprendendo com eles e ERRANDO, ERRANDO MUITO! Errei tanto que percebi que meu erro estava em querer seguir os outros e esquecendo de mim.

Em um dos meus posts, relatei sobre meu déficit de atenção, sim tenho e muitooooooo! Não só nos meu treinos mas na minha vida em si, por isso que tento ser o mais organizado possível, por isso que fico lendo e relendo milhoes de vezes meus treinos, por isso que a cada duas semanas eu faço um treino extremo para difundir metas e nas próximas semanas alcançá-las, por isso que não parei com os educativos de corrida e nem do ciclismo. É eu tenho um sério problema com atenção então veja não foi só um hábito de minha vida que mudou quando comecei com o triathlon, eu mudei minha vida completamente.

Vantagens para mim em treinar sozinho:

- Aprendi com os meus próprios erros;
- Aprendi a escutar meu corpo;
- Presto melhor atenção na minha passada;
- Presto melhor atenção no ritmo de natação;
- Presto melhor atenção na minha pedalada;
- Aprendo que o crescimento nesse esporte vem aos poucos e que sem dedicação, sem o comprometimento você não irá chegar lá;
- Sei a hora que devo forçar e a hora que não devo;
- Sei a hora que devo comer;
- Sei a hora que devo parar;
- Eu não saio para um treino, eu fico vivendo o treino;
- ...

Veja que não é impossível treinar sozinho, é difícil, e para mim o difícil da prazer, nunca penso se serei capaz ou não de fazer uma coisa sem ao menos tentar fazer.

É difícil para alguém que esteja fora entender isso poderia faze uma breve comparação. Ando treinando muito, não para conquistar um podium, tão pouco para conquistar os olhares dos outros, treino por que amo fazer isso, levo tão a sério como meu pai leva o trabalho dele, como meu treinador me treina, como minha namorada estuda...

Meu objetivo é maior que minha imaginação! - Murilo Ijanc'

sonhar é prodígio

Primeiro quero começar esse post, parabenizando a todos competidores que fizeram o IronMan Brasil desse final de semana, é incrível como em outros países a energia acumulada para essa prova é demonstrada por todo país, alguns canais exibem os melhores momentos outros ficam exibindo praticamente a prova toda, deixa para lá esse não é o momento para ficar falando desse assunto, terei um post especial para isso.

Parabéns a todos pela dedicação que tiveram para realizar o evento, não digo dos diretores, digo dos atltetas que fazem com que esse esporte seja o que é hoje, não poderia também esquecer dos staffs que fazem um trabalho excepcional, parabéns aqueles em que dia de chuva estavam treinando, em dia que estavam para ficar doente, no dia que estavam machucado, no dia em que tiveram que chegar um pouco atrasado no trabalho, no dia em que desistiu por alguns segundos de completar o treino, no dia em que inevitavelmente teve que faltar do compromisso por que uma corrente estorou e se encontrava praticamente ilhado, enfim parabéns mesmo! Enquanto você estava fazendo isso eu estava fazendo o mesmo e sonhando, sim sonhando em um dia estar lá, no sul do meu país, onde acontece uma prova que talvez não seja mais seletiva para o mundial, afinal agora é um acúmulo que te leva para lá...

Mesmo sabendo que meu sonho ainda está longe, a cada treino que faço eu coloco o sonho em paralelo, isso me alimenta mais do que um carbogel, mais do que semanas e semanas de treino, mais do que eu posso aprender com os próprios erros, sonhar é prodígio!

Eu ainda continuarei os treinos, um mais sofrido que o outro, dia após dia até alcançar o meu sonho... quando chegar nele, irei criar um outro, outro e outro, por fim, espero que você continue sonhando, por que eu não irei parar...

Esse é o momento de desculpas:

- Desculpem por não ter acompanhado o iron pois estava treinando!

Abraços

Alimentação, Organização...

E ai pessoal, como estão?

Já estou quase conseguindo fechar a minha mão, essa semana tive muito treino com palmar e o meu ele fica justo em cima da onde? tentem adivinhar? Do machucado mais doloroso e foi algo meio cruel, principalmente um dia que não senti as pontas dos dedos não sei se é por que o palmar estava muito apertado na mão, ou se a água da piscina estava tão gelada que faltou sangue nas pontas dos dedos, bom pelo menos eu aprendi uma coisa, se tiver frio bata a perna Hhihih, juro isso faz o maior sentido para mim agora, geralmente quando você é triatleta, você poupa as pernadas na natação, para usá-las depois no ciclismo e na corrida, com tudo também dizem que se você usa muito a perna na água seu batimento sobe muito rápido, o que aumenta o fluxo de sangue no corpo e consequentemente acaba aquecendo, querendo ou não esses dias eu bati muita perna!

Voltando ao tópico acima, quem é meu amigo ou está sempre comigo sabe o quanto eu como, pessoal da sala fica falando nossa Murilo um açai, oloko, agora um salgado, ah não Murilo um prato?! Eu vejo muito atleta fechando a boca para emagrecer, achando que isso terá resultados positivos a curto prazo, me diga como seu corpo vai reagir? Ele não sabe o que você quer? Ou seja você tem que acostumá-lo! Eu falo isso por experiência própria, nunca liguei para alimentação antes de entrar no triathlon, nuca mesmo, não tinha horário nem nada, até o ponto que comecei a me sentir fraco, ao ponto que comecei a sentir dores e o pior quando fraturei, óbvio que eu não acho que isso seja só pela comida, mas o que quero deixar claro é que alimentação o combustível para seus exercícios tem que ser bem avaliado por você.

Eu como o tanto que meu corpo perde é fato, como a cada 2 horas, se eu já perdi horário sim e senti o que acontece! Por isso faço de tudo para me alimentar como quero, ai Murilo mas não tenho tempo? Pare com isso, tempo, tempo, tempo, tempo, se organize e você verá se não tem tempo! Tenha um objetivo, um sonho e veja se você não terá um tempo. Se sacrifique, deseje e verá se não tem tempo!

Eu tenho um único dia na semana de descanso, sim de descanso dos treinos, por que é a semana que pego minha planilha de treino e já organizo minha ela inteira, ou seja, onde irei fazer o treino, que horas farei o treino, o que comerei durante o treino, coloco os meus tempos anteriores... É a semana que faço as compras no supermercado para a semana inteira... é assim que me organizo... veja qual é o melhor pra você, no começo é difícil, mas depois que tudo bater você vai ver o quanto é bom ser organizado!

Minha alimentação é dividida em seis estágios no dia.

- Café da manhã (4:30Am - 6:00AM)
- Pós Café (9:30AM - 10:30)
- Almoço (12:00 - 13:00)
- Pós almoço (15:00)
- Café da tarde (17:00 - 18:30)
- Jantar (21:00)
- Pós jantar (22:30 - 00:00)

Meio doido né, minha alimentação não tem uma coisa que sigo, eu vejo qual será meu treino no outro dia e faço alimentação, mais murilo oloko 4:30AM sim tem uns treinos de ciclismos que são um pouco longos e geralmente os treinos caem no dia em que tenho aula pela manhã, logo precisam ser feito cedos! Mas 4horas de sono? Sim essa é a parte do sacrifício que falei acima!

Abraços pessoal e bons treinos!! Não se esqueça da alimentaçãooooooooooooooooo, faça seu corpo acostumar aos poucos e não diga ahh farei regime e fim de papo...

La Retomada com um pouco de dor

Boa Tarde pessoalllllllll

No domingo no treino de transição coloquei a prova meu desejo por esse esporte maraviloso, pode ser meio dramático para alguns, mas a situação vai muito mais além do que posso explicar.

Tive um treino de transição de bike->corrida, eu acordei com sede de manter um pedal constante mesmo sabendo das subidas que encontraria pela frente! Meu foco após minha última competição de triathlon tem sido o pedal e estou orgulhoso do que venho apresentando, de fato essa evolução veio em um momento certo, ainda mais que estou pensando em disputar meu primeiro meio ironman. Na verdade eu estou sentindo uma evolução nas três modalidades estou gostando da maneira que venho treinando e como meu treinador tem distribuidos os treinos!

Voltando ao domingo... sai de casa e tudo estava nos conformes, fui indo e indo e indo no Km 35, eu fiz a pior cagadas, na verdade é para provar como as coisas podem acontecer, saiu um cachorro de uma fazenda, depois saiu outro e + outro... juntaram uns cinco cachorros em volta da bike, como estava em uma subida e eles enchendo o saco fui sacudir o braço "perto da roda para um sair da frente", quando só escutei o barulho da minha mão entrando entre os raios da roda, isso mesmo, cortou meus quatro dedos sendo que um ficou bem feio a situação e um pouco da mão foi cortada também, doeu muito, MUITO, MUITO MESMO! Pensei em ligar para os meus pais por que não estava conseguindo apoiar a minha mão direita na bicicleta para ir embora, respirei fundo mais um pouco e pensei e pensei... resolvi voltar assim mesmo, se alguém tivesse comigo com certeza iria assistir a cena do filme de terror com o guidão cheio de sangue e eu pedalando na raça, mesmo esquecendo um pouco da dor e focando no treino que eu havia combinado comigo mesmo continuei mantendo a constância que queria resultado QUEBREIIIIII MEU RECORDEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE, ISSO MESMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO, pulverizei, depois disso sai para uma corrida super empolgante!!

Hoje já está sendo foda, o frio deixa muito sensível a pele e nadar machucado em uma piscina CONGELADA não está sendo fácil!!

Esse final de semana tenho um longo no sábado, se alguém tiver afim estarei em Jabuka pedalando...

Abração!!

Alimentação treino de hoje

Nossa como é bom pedalar aqui na cidade, sair praticamente sem preocupação! Parece que o treino flui e não me canso de falar, aqui é o melhor lugar para pedalar, muitas estradas para pedalar umas com subidas outras com plano, os horários para você pegar vento para um treino mais puxado, sim aqui tudo parece ser nos conformes e é por isso que dificilment eu trocaria ela por outro lugar para treinar.

Hoje fui fazer um treino de 90Km, sai logo pela manhã estava sem vento e o pedal fluiu que fluiu, quis pegar umas subidas por isso fui logo para umas vicinais que tem em uma cidade que fica perto da minha, eu sabia que quando fosse 9h o bixo ia pegar, o ventão sem piedade pegou a volta inteira, mesmo assim não podia reclamar em alguma coisa isso iria melhorar!!

Como fiz sozinho o treino, KKKk pra variar um pouco, aproveitei para perceber melhor o meu corpo colocando ele em condições um pouco extremas, eu sempre fui curioso com o quesito de alimentação eu sinceramente tenho um grande déficit de atenção e difícil mente em um campeonato ou mesmo treino consigo perceber o momento que meu corpo está precisando se alimentar, para dar uma "burlada" eu meio que programo em que Km comer, mas hoje fiz algo diferente e tentei focar absolutamente nisso, venho a semanas anotando todas as minhas refeições antes dos treinos ou mesmo em dias anterior a algum treino no qual vou exigir bastante do meu corpo, isso para tentar refinar ao máximo o que seria bom ou não comer antes de um campeonato e parece que isso tem dado muito certo, realmente descartei algumas refeições antes de determinado treino, por exemplo em um treino de 90Km que fiz alguns KM de CR e outros com tiros, ou seja, exigindo bastante de minha força eu tomava uma determinada quantidade de gel após fazer esse estudo tenho usado uma quantidade sgnificamente menor, parece estar funcionando...

Frio, faca de dois gumes!

E ai pessoal, como andam os treinos?

Estão meio desanimados com o frio, é realmente um pouco difícil para o nosso corpo e mente entender essa mudança climática que acompanha desde os primórdios de nossas vidas. Eu me debato sempre com frases como:

- Murilo como você treina com essse frio?
- Murilo como você nada em uma piscina aberta com aquecedores quebrados com esse frio?
- Murilo você não tem medo de ficar doente?
- ...

Realmente o triathlon é um esporte que você vive praticamente tudo em um só momento, nossa que confuso? Bom, eu também acho um pouco, mas é mais ou menos assim, você sai da água gelada e começa a correr fazendo seu corpo aquecer, ou contrário, você está com o seu corpo super aquecido e depois pula na piscina gelada, você está nadando e depois vai pedalar com um vento gelado a temperatura vai lá no chão... veja você coloca seu corpo na maioria das condições que a natureza propõe.
Em alguns treinos você exige tanto do seu corpo que sua resistência está quase no "negativo"...

Onde você quer chegar, Murilo?

Que o triathlon não passa de treino + treino + treino você tem que vivê-lo para saber o que é o triathlon, mesmo nessas condições extremas, faz muito, MUITO, MUITO, MUITOOOOOOO tempo que eu não fico doente e olha que eu era o mais adepto de ficar doente na minha família, óbvio que a minha alimentação é um fator primordial para que eu tente ao máximo contornar essa situação que deixo meu corpo, ou seja, alimentação algo que poucos pensam é um fator primordial para você conseguir treinar e assim evoluir no esporte que tanto te conquista.

Desculpe sair um pouco do assunto, mas necessitava disso para chegar onde eu quero, é o seguinte mesmo estando frio e você com medo de ficar doente, você já levou seu corpo a tantos extremos que para ele não vai ser diferente, pelo menos EU PENSO ASSIM!

Frio você pode exigir ainda mais do seu corpo, por que tem o fato da sensação, até você aquecer seu corpo... você pode cair em treinos mais longos ou curtos fortes! Sem ficar com aquela sensação de que o sol está do seu lado hihih, e não se esqueça de hidratar mesmo dando essa sensação de não estar se cansando você está perdendo líquido principalmente quem usa roupas de frio que aquecem o corpo antes mesmo de você começar o treino!!

Use o frio e não o veja como inimigo, assim você pode continuar com o seu treino sem medoo!!!

Abração pessoal!! Ótimos treinos...

Corrida de Rua - 1º Etapa Série Delta

E ai Pessoal,

Esse final de semana, resolvi competir na corrida de rua da série delta, aqui em ribeirão preto, não sei se vocês lembram mais o ano passado, mais precisamente no final do ano disputei á última etapa dessa série na qual tinha terminado os 10Km em 40' cravado. Como estou morando em ribeirão, fiquei sabendo da primeira etapa dei uma olhada no site e vi que era o mesmo percurso e nada melhor saber como estão indo os treinos fazer uma competição fora do seu cotidiano de treino.

Dias antes da corrida, fiquei pensando como tinham sido meus treinos de corrida, que pelas minhas anotações tinham aumentado o tempo devido ao novo terreno que tenho treinado, aqui em ribeirão é fato que em qualquer lugar que você queira ir você vai subir e subir, nos treinos de pista sabia que tinha melhorado mas na rua ainda estava difícil encaixar.

No dia da corrida, foi tudo muito sussegado de costume, encontrei meu primo Tiago e Lú, obviamente a Aninha não faltou, KKk, foi guerrera ainda acordar 6:30h em um domingo afeee ta mais corajosa que eu!!

Fiz um aquecimento bobo e fui logo lá na frente hihih isso é uma coisa que mudei com o tempo, antes eu ficava atrás de todo mundo esperava dar a largada e ia tentando diminuir aos poucos o tempo da corrida, agora eu prefiro ficar na frente e não foi diferente nesse dia, esperei até dispararem a buzina, fiquei bem focado no caminho que havia feito o ano passado e fiz força o que aconteceu encaixou certinho, passei meus 5Km com 18'35'', ai pensei nossa vou quebrar no meio do caminho por que até nos treinos de pista eu tinha quebrado em um determinado kilometragem, quando estava na primeira subida continuei em um ritmo um pouco mais forte e nada aconteceu, dai por diante fiquei controlando esse ritmo até o final e terminei muito bem, fiquei super contente em saber que mesmo meu pedal dando uma zuada, minha corrida tem evoluido bastante, consegui abaixar 2' do meu tempo de 2010 dessa mesma corrida, fechando os 10Km com 38'12''.

Aninha ficou na torcida como sempree, não posso deixar de agradecê-la tirou umas fotos bem massa também!!! Parabéns a meu primo e ao Lu por completarem a prova e pelo Rogério ter dimuido também 2' do seu tempo..

Treino no Final de Semana

Poxa que injusto foi esse final de semana, com relação aos treinos de ciclismo =/


No sábado foi tudo nos conformes, treinei uns tiros no ciclismo enfim tudo ocorreu bem, gostei muito do treino, por que sai bem desgastado e satisfeito com os resultados, depois mandei uma corridinha no sol ardente, ultimamente tenho forçado as corridas por que quero descobrir o que houve para surgir a dor que tive durante a corrida em Mogi, estudei um pouco sobre ela e são várias as razões para ela ter ocorrido, então estou em busca do que pode ter acontecido, tentando comer as mesma coisas que comi um dia antes da prova, beber pouca água, muita água, não aquecer direito, aquecendo direito, enfim pode ser várias as razões e para que ela não atrapalhe novamente preciso saber o que fiz de errado, mesmo assim na corrida ela não apareceu hihih

Domingo, grande dia faria um longo com os amigos, sinceramente eles que fazem melhorar meu pedal e enquanto tiver oportunidade para treinar com eles não pensarei duas vezes e foi o que fiz no domingo, acordamos bem cedo, dia das mães e saímos, creio que iríamos fazer uns 100Km, na verdade eles iriam =/ nos primeiros 20Km meu pneu furou 3 (três) vezes, não foi uma, nem duas, foram TRÊS vezes! Que raiva, nessas horas é bom fechar a boca e tentar pensar em algo, pedalei 11Km com o pneu murcho, o momento me lembrava subindo umas serras no Paraná quando estava indo para Florianópolis, não deu, liguei para minha mãe e disse, FELIZ DIAS DAS MÃES!! Ela agradeceu, deu uma risada e disse o que foi Murilo!! Ah mãe eu sei que não é um presente daqueles, mas estou na cidade de Taquaritinga e meu pneu furou 3 vezes e deixei com que o pessoal fosse para não atrapalhar! Ai ela, ah calma ai que vou te buscar... Ufaaaa

Meio encucado ainda no domingo, encontrei uma camara troquei o pneu também por um "rootera" que eu tenho, aqueles pneus que entortam até prego, mandei na roda com a camara nova e decidi que meu dia de descanso eu faria o treino que não fiz.

Segundona, acordo de manhã e vou em busca do meu treino, não fiz o mesmo caminho que o pessoal estava fazendo, eu estava com saudades dos caminhos que fazia para vista alegre quando ainda morava em Jaboticabal, e sei que pela manhã as vicinais são magníficas daquele lado, a cana desaparece e plantações de laranja, manga, cebola tomam conta do visual, e lá fui eu.

Cheguei em vista legre e fui fazer o retorno para casa, em uma das descidas meu pneu FUROU novamente, f****, estava com uma carama reserva que fiz um remendo daqueles de merda mesmo, com fita isolante!! Eu sabia que não ia dar certo, mas só para desencargo mesmo!! Ah detalhe o pneu "rootera" que coloquei não furou, foi o outro =/ Resultado fiquei andando por 1Km no máximo e o pneu esvaziava eu enchia novamente, até que encontrei um morador dali, perguntei para ele se ele estava indo sentindo pedágio da Serrinha de Monte Alto, ele me disse que morava em umas casinhas "feias" ali perto o.O´, perguntei se poderia me dar uma carona no trator dele, e assim foi, ele me deixou uns 4Km dali, nesse momento a guerra começou eu estava cansado de encher e falei vou com o pneu furado até a Serrinha de lá eu ligo para alguém me buscar. Essa parte de minha vida divido em fatos:

1 - Minhas coxas começaram a arder, quem já andou por aquela estrada sabe o tanto de descida e consequentemente subida tem, eu não poderia acelerar na subida por que meu pneu não tinha arame e ele desgrudava da roda, sem contar os inúmeros buracos que tinham por lá, então era forçar na subida.

2 - Começaram as Caimbras, essa parte foi bem dolorosa, minha panturrilha, parecia que tinha um monstro puxando ela pra fora, foi bem doloroso!!! Mas olhei no cicllo e faltava pouco...

3 - Começou a machucar nesse estágio eu estava naquele de sentir tanta dor que ela não incomodava mais, mas ai senti que aquilo no final das contas não daria certo, de raiva subi a serrinha de monte alto com o pneu furado, nesse ponto meu irmão me encontrou e surgiu um sorriso da minha boca, esse momento foi muito bom!!!

No final das contas juntando a Kilometragem que eu fiz no sábado mais a de domingo consegui fazer a distância que era para ter sido feita, porém em dois dias ainda e perdi meu dia de descanso =/

Mas é assim sacrifícios são para serem feitos, eu sinceramente fiquei feliz depois Hihih, hoje foi rotina normal de treino e esse final de semana participarei de uma corrida de Rua, eu participei somente da última etapa dessa corrida no ano passado, essa será a primeira etapa e como será no mesmo lugar que foi, quero saber se consigo dar uma diminuida no tempo do ano passado.

Abração Pessoal e bons treinos!

Mudança de Equipamento

Não estou aqui para falar se é melhor ou não, estou aqui somente para dar minha simples opinião.

Não é de hoje que estou dizendo, sobre meu desempenho que tenho tido nos campeonatos com relação ao ciclismo. Realmente não estou satisfeito, eu posso estar errando em algo e duvido muito que uma mudança de equipamento me faria superar algo, na verdade poderia sim, mas creio que seria por um dia, só por estar com equipamento novo, mas no final das contas levará a mais profunda verdade, para mim mudar de equipamento é desculpa dizendo que terá um melhor desempenho é desculpa.

Sempre fui muito feliz com a minha bike, pode ser uma Caloi, pode ser de ciclismo, mas é minha bike, isso para mim já é algo especial, treino com ela, e como treino.

O estranho é que tem pessoas que ainda insistem em dizer que se mudar de equipamento evoluirá, para mim não, AMADOR que sou, tenho quase certeza que não, posso estar sendo muito vago na minha opinião, uma por que estou nesse esporte faz somente 1 ano e 1 mês, mas pelos treinos que tive e pelos resultados de campeonato posso afirmar que vou continuar com a minha escudeira e digo mais, se um dia eu for disputar um ironman, com certeza não abandonarei ela.

Eu creio que o erro ainda está em mim, posso estar errado na disciplina, ou na execução dos treinos, não sei ao certo ainda, porém posso afimar que eu e meu treinador chegaremos a uma conclusão do que possa estar acontecendo, enquanto isso tenho que ficar no velho jogo de teste e erro.

Hoje fiz novamente meu próprio Fit; fiz poucos testes com ele, dei umas voltas e testei um pouco no rolo, mas nada como uns treinos logos para dar um possível veredito.

As mudanças maiores foram no ângulo do selim, distância do cotovelo no clip... as medidas ficaram assim:

A) 77,3cm
B) -4,5cm
C) 82cm
D) 30,5cm
E) 21cm
F) 44,3cm
G) 17cm

Normann Stadler disse uma vez em uma entrevista, que nós triatletas não adianta somos amadores nas modalidades, como exemplo ele relatou que quando treinava com uma equipe, quando era feito qualquer alteração na bike do ciclista a poucos minutos da prova não faria diferença no quesito de desempenho, já que ele estava "disciplinado" a montar na bicicleta e fazer o que sabe de melhor, quando o técnico fez a alteração na bike de Normann ele sentiu um desconforto tremendo...

Não importa o equipamento, se você obtiver a TÉCNICA da modalidade, você já será diferente ;-)