Boa Tarde pessoal,
Nossa espero que vocês estejam curtindo suas "férias", quando digo férias entre "" é que sempre rola um treininho aqui outro ali mas nenhum compromisso ou meta a atingir,
pelo menos estou nisso, aqui em Florianópolis é um centro de treinamento, preciso confessar que todo ano que venho para cá fico maravilhado nunca tinha vindo para dar uma treinada, essa é a primeira vez e o treinado tem me levado a cada lugar, um mais massa do que o outro é magnífico e como alguns açorianos daqui dizem, bem vindo a ilha da mágia.
Ficar com a família do treinador no Natal está sendo muito massa, todo mundo divertindo e com espírito de esportistas.
No dia 25/12 Eu e o Camacho voltamos da Lagoa do Peri para casa do Treinador em uma circuito praticamente plano, e com um visual que não preciso nem comentar, foram 11Km bem sussa no qual no meio do percurso começou uma chuva refrescante e nada que atrapalhasse o desejo de continuar.
Dia 26/12 Saiu eu o treinador e o Camacho para nadarmos, fizemos 2.6Km no Lago que ele costuma a treinar um pessoal que nada em águas abertas a ida foi muito massa paramos em uma mini praia que estava praticamente submersa devido ao alto vento do sul, sim isso foi um incômodo na volta e que fez nós testarmos as braçadas, o mais engraçado foi o Camacho com uma bussola totalmente fora do lugar eu e o treinador colocamos uma linha onde seguimos do começo ao fim enquanto o camacho foi para um canto Kkkk.
Dia 27/12(Hoje) Todo mundo saiu para fazer uma trilha de 7Km perto da lagoa da conceição, trilha muito massa com pedras e umas subidas meio técnico o trecho, na volta combinamos fazer correndo enquanto alguns voltavam de barco. O visual nossa inacreditável, me desculpem por ficar passando vontade sem ao menos comprovar o que estou falando com fotos, vídeos... é que minha conexão está uma m*** e não tenho programinha para diminuir as imagens, mas podem confiar em mim quando chegar em casa postarei essas imagens.
Amanhã estávamos pensando em dar um role de bike, porém procurei uma bicicletaria e achei mas estava fechada para trocar esse raio quebrado, amanhã darei uma pesquisada melhor para ver se encontro.
Uma coisa ruim aqui é o trânsito infernal por isso sempre digo, tragam uma bicicleta para qualquer lugar que for, ela será de grande ajuda nesses momentos desconfortáveis.
Vou indo nessa abraçosssssssssssss
segunda-feira, 27 de dezembro de 2010
sexta-feira, 24 de dezembro de 2010
3 Dia
Oopaa Pessoal,
Queria começar parabéns CAMACHO!!
Nossa recuperação só agora, bom ontem foi sensacional em todos os sentidos, o clima, descidão da serra de curitiba a joinville magnífico mesmo!!!
O Camacho demorou para acordar (pra variar), saímos após um café da manhã regado, a estrada estava péssima, muito péssima, os caminhões não deram tregua em nenhum momento. Eu novamente acordei empolgado e sabia que conseguiria quebrar meu próprio recorde no pedal, começamos a subir as serras que separavam o estado de Santa Catarina e o Paraná, quando começamos a pegar um descidão a chuva caiu, hauhau mesmo assim fui cortando os caminhões no meio da pista (eles estavam devagar), CRIANÇAS NÃO REPITAM ISSO EM CASA! Continuava me sentido muito bem, hauha e estava vendo que realmente a barreira dos 120Km seriam quebradas, eu e o camacho fomos indo e indo!!! no Km 115 estorou o raio da minha roda de trás (Q RAIVAAAAAAAAAAAA) eu estava atraindo, não é possível! Mesmo assim continuei tirei o raio quebrado a roda parecia quase sair da bike até que não aguentou e acabou furando o pneu mesmo assim como faltava pouco para Joinville comecei a pedalar novamente com o pneu furado pelo menos faltava pouco uns 3Km. Eu sinceramente fiquei chateado, o camacho sabe como estava bem, fiquei puxando bastante e por incrivel que pareça estava com um sorriso na cara, esperando para o grande momento (quebra do recorde), enfim não foi dessa vez, isso nem importa no momento.
Nesse post não quero ficar relatando minha experiência ruim, as coisas boas tem que ser vistas, treinarei e treinarei e não pararei de treinar! Esse é o esporte da minha vida tenho certeza disso.
Novamente parabéns Camacho, sim ele quebrou o limite mandando 290Km e não contente média 30Km/h, total de pedal 9h40min. Determinação é um fator primordial para diferenciar atletas de ATLETAS!
Enquanto ficava refletindo sobre determinação, resolvi correr na beira mar de Camboriú, 11Km - média: 4'38''min/km.
Abração Pessoal, Obrigado pela força aproveitem o NATAL, FELIZ NATAL PARA VOCÊ E SUA FAMÍLIA!!!!!!!!!!!!!!!!!
PRÓXIMO ANO MUITO TREINO!!! FELICIDADES
Queria começar parabéns CAMACHO!!
Nossa recuperação só agora, bom ontem foi sensacional em todos os sentidos, o clima, descidão da serra de curitiba a joinville magnífico mesmo!!!
O Camacho demorou para acordar (pra variar), saímos após um café da manhã regado, a estrada estava péssima, muito péssima, os caminhões não deram tregua em nenhum momento. Eu novamente acordei empolgado e sabia que conseguiria quebrar meu próprio recorde no pedal, começamos a subir as serras que separavam o estado de Santa Catarina e o Paraná, quando começamos a pegar um descidão a chuva caiu, hauhau mesmo assim fui cortando os caminhões no meio da pista (eles estavam devagar), CRIANÇAS NÃO REPITAM ISSO EM CASA! Continuava me sentido muito bem, hauha e estava vendo que realmente a barreira dos 120Km seriam quebradas, eu e o camacho fomos indo e indo!!! no Km 115 estorou o raio da minha roda de trás (Q RAIVAAAAAAAAAAAA) eu estava atraindo, não é possível! Mesmo assim continuei tirei o raio quebrado a roda parecia quase sair da bike até que não aguentou e acabou furando o pneu mesmo assim como faltava pouco para Joinville comecei a pedalar novamente com o pneu furado pelo menos faltava pouco uns 3Km. Eu sinceramente fiquei chateado, o camacho sabe como estava bem, fiquei puxando bastante e por incrivel que pareça estava com um sorriso na cara, esperando para o grande momento (quebra do recorde), enfim não foi dessa vez, isso nem importa no momento.
Nesse post não quero ficar relatando minha experiência ruim, as coisas boas tem que ser vistas, treinarei e treinarei e não pararei de treinar! Esse é o esporte da minha vida tenho certeza disso.
Novamente parabéns Camacho, sim ele quebrou o limite mandando 290Km e não contente média 30Km/h, total de pedal 9h40min. Determinação é um fator primordial para diferenciar atletas de ATLETAS!
Enquanto ficava refletindo sobre determinação, resolvi correr na beira mar de Camboriú, 11Km - média: 4'38''min/km.
Abração Pessoal, Obrigado pela força aproveitem o NATAL, FELIZ NATAL PARA VOCÊ E SUA FAMÍLIA!!!!!!!!!!!!!!!!!
PRÓXIMO ANO MUITO TREINO!!! FELICIDADES
quarta-feira, 22 de dezembro de 2010
2 Dia
Boa Noite pessoal,
Novamente serei breve e quem sabe quando tiver em Floripa passarei as fotos!
Hoje acordamos 6:30 AM que seria o horário do café da manhã do hotel, demoramos um pouco para sair para fazer uns ajustes e concertar os erros do primeiro dia, fiz novos ajustes na bike!
Passamos em um posto para tomar um gatorade perguntamos qual era o sentido de Ponto Grossa, ficamos um pouco perdido no começo, mas conseguimos!!
Eu estava me sentido muito bem, estranho isso, de fato o desgaste meu ontem foi enorme, mas precisei confiar nesse "sentido", e logo que saímos já parti deixando o Camacho e querendo fazer o meu pedal, se em jaboticabal->marília tinha subida meu deus, aqui só tinha serra e serra e mais serra... mesmo assim não me abati lembro que o Rodriguinho tinha me zuado sobre o "Schleckinho..." KKk isso me veio na cabeça comecei a escalar e escalar sem parar as serras uma me deixava mais empolgada que a outra... até que meu pneu furou! Olha se tem uma coisa que essa viagem está me ensinando é trocar pneus =] beleza fiquei trocando calmamente o pneu e esperando o Camacho aparecer... nada e comecei a tocar, pensei ele estava maior empolgado tenho certeza que já já ele aparece e continuei escalando e escalando!! Pultz minha água acabou, logo apareceu um posto e resolvi parar... Nao vi o Camacho e toquei, quando era uns 60Km resolvi fazer um pouco mais de força e por incrível que pareça estava indo bem!! no Km 90 novamente furou o pneu e novamente troquei mesmo assim não o via!! Quando estava no 110Km estava marcando 28.3Km/h de média quase nem acreditei fiquei muito feliz que consegui progredir por alguma razão olhei meus batimentos 144bpm, com todas aquelas serras conseguir fazer isso fiquei realmente contente, a Raquel me encontro e perguntou onde iria se encontrar ai tinha falado o nome da cidade que ficava uns 9Km.... pultz que merdaa novamente furou agora foi o da frente sem camera, resolvi continuar na raça fazendo subidas insanas a vontade e o desejo de concluir era maior.. terminei os 9Km com o pneu da frente furado e só com subida e descida!!! Depois o Camacho chegou, estava morto por causa do sol... pena que não deu tempo de fazer minha corrida de hoje, está chovendo!!! Ahhhh novamente a Raquel acelerou paramos de brigar com e ela!!
O camacho já começou a sentir o cansaço, não queria ir até Joinville, eu já disse que vamos!!
Abraçoss Pessoal
Novamente serei breve e quem sabe quando tiver em Floripa passarei as fotos!
Hoje acordamos 6:30 AM que seria o horário do café da manhã do hotel, demoramos um pouco para sair para fazer uns ajustes e concertar os erros do primeiro dia, fiz novos ajustes na bike!
Passamos em um posto para tomar um gatorade perguntamos qual era o sentido de Ponto Grossa, ficamos um pouco perdido no começo, mas conseguimos!!
Eu estava me sentido muito bem, estranho isso, de fato o desgaste meu ontem foi enorme, mas precisei confiar nesse "sentido", e logo que saímos já parti deixando o Camacho e querendo fazer o meu pedal, se em jaboticabal->marília tinha subida meu deus, aqui só tinha serra e serra e mais serra... mesmo assim não me abati lembro que o Rodriguinho tinha me zuado sobre o "Schleckinho..." KKk isso me veio na cabeça comecei a escalar e escalar sem parar as serras uma me deixava mais empolgada que a outra... até que meu pneu furou! Olha se tem uma coisa que essa viagem está me ensinando é trocar pneus =] beleza fiquei trocando calmamente o pneu e esperando o Camacho aparecer... nada e comecei a tocar, pensei ele estava maior empolgado tenho certeza que já já ele aparece e continuei escalando e escalando!! Pultz minha água acabou, logo apareceu um posto e resolvi parar... Nao vi o Camacho e toquei, quando era uns 60Km resolvi fazer um pouco mais de força e por incrível que pareça estava indo bem!! no Km 90 novamente furou o pneu e novamente troquei mesmo assim não o via!! Quando estava no 110Km estava marcando 28.3Km/h de média quase nem acreditei fiquei muito feliz que consegui progredir por alguma razão olhei meus batimentos 144bpm, com todas aquelas serras conseguir fazer isso fiquei realmente contente, a Raquel me encontro e perguntou onde iria se encontrar ai tinha falado o nome da cidade que ficava uns 9Km.... pultz que merdaa novamente furou agora foi o da frente sem camera, resolvi continuar na raça fazendo subidas insanas a vontade e o desejo de concluir era maior.. terminei os 9Km com o pneu da frente furado e só com subida e descida!!! Depois o Camacho chegou, estava morto por causa do sol... pena que não deu tempo de fazer minha corrida de hoje, está chovendo!!! Ahhhh novamente a Raquel acelerou paramos de brigar com e ela!!
O camacho já começou a sentir o cansaço, não queria ir até Joinville, eu já disse que vamos!!
Abraçoss Pessoal
1Dia
Nossa são muitas coisas para contar e se eu ficar aqui muito tempo perderei o tempo de descanso...
As coisas não estão saindo como pensamos, por vários motivos, inúmeros!
Vou tentar organizar um resumo do que foi....
Saímos de jaboticabal era umas 7:00 AM, sentido Marília, seriam bons 200 e poucos Km, saiu eu o Rodriguinho e o Camacho. O Rodriguinho nos acampanhou até o Km 35... eu e o Camacho continuamos, subida e descida, subida e descida e plano.. o Camacho logo começou acelerar e eu fiquei para tras, eu já estava me sentido estranho mesmo assim continuei.
Sabia que não daria conta de 200Km, nunca fiz mais do que 120Km na minha vida, meus treinos na semana nunca ultrapassaram 270Km, mesmo assim eu quis tentar, TENTAR NÃO MATA ninguém... o Sol logo apareceu e começou a piorar junto com a estrada, passando por borborema já não tinha praticamente acostamento e nem sinal do Camacho (estava empolgado), eu já estava com sono e literalmente cansado, comecei a dar uma refletida para estudar o que estava acontecendo, não tomei o tanto de malto? não tomei carbogel? não me hidratei? meu pneu estava muito murcho e parecia não render? Meu útlimo campeonato foi no domingo e viajamos na terça? Enfim não adiantaria chorar por causa disso, já que tudo era culpa minha!! Quando faltava a penas 10Km para chegar no lugar combinado (ponte do tiete) meu pneu furou, estava no meio da terra que fingia ser um acostamento, nessas horas estava torcendo para que alguém aparecesse! Enquanto trocava o pneu furado apareceu a irmã do Camacho que está nos acompanhando de carro, não pensei duas vezes em subir no carro, admito não aguentei!
Mesmo faltando simples 10Km eu ia terminar e dormir na hora! Mas teriam sidos os 120Km bem sofridos, chegando no lugar combinado, comi, comi e comi!! O Camacho se sentindo muito bem, quase pronto para continuar e tentar quebrar a barreira dos 250Km
Eu? Eu entrei dentro do carro para dormir um pouco. Que tédio, juro não sei o que estava acontecendo comigo parece que minhas energias tinham voltado, não conseguia dormir ficamos esperando o Camacho... CANSEI falei para Raquel (irmã do Camacho), vou correr? Ela o que? Disse correr, murilo olhe o sol que está e aqui só tem subida! Disse não consigo ficar parado! Mas você estava morrendo até agora! Eu disse sei mas não estou fazendo isso por graça quero passar o tempo... Ela olhou para mim e disse cada louco com sua loucura, peguei meu tênis e fui correr...
Fiz somente 5Km, fechando 24' Agora sim fiquei feliz, sabia que no outro dia eu estaria muito bem..
Pensei é bom fazer 120Km bem do que 200Km morto! E não aguentar no outro dia, ele disse que estava se sentindo muito bem segundo ele fez 120Km com 27Km/h de média e 145bpm, falei ótimo, perfeito...
Bom no Km 200 acabou furando o pneu dele e com o calor e desgaste que estava resolveu parar..
Chegamos até Marília passamos pela bikecompany para fazer uns ajustes, falar com o Carlão e logo partimos para Ourinhos! É a Raquel já queria nos acelerar, aproveitou nosso sono e quando vimos estávamos lá.
Dormimos em um hotel demos uma pequena jantada e capotei (Ufa tirando os feriados do ano essa foi a primeira vez que dormi 22:30)...
As coisas não estão saindo como pensamos, por vários motivos, inúmeros!
Vou tentar organizar um resumo do que foi....
Saímos de jaboticabal era umas 7:00 AM, sentido Marília, seriam bons 200 e poucos Km, saiu eu o Rodriguinho e o Camacho. O Rodriguinho nos acampanhou até o Km 35... eu e o Camacho continuamos, subida e descida, subida e descida e plano.. o Camacho logo começou acelerar e eu fiquei para tras, eu já estava me sentido estranho mesmo assim continuei.
Sabia que não daria conta de 200Km, nunca fiz mais do que 120Km na minha vida, meus treinos na semana nunca ultrapassaram 270Km, mesmo assim eu quis tentar, TENTAR NÃO MATA ninguém... o Sol logo apareceu e começou a piorar junto com a estrada, passando por borborema já não tinha praticamente acostamento e nem sinal do Camacho (estava empolgado), eu já estava com sono e literalmente cansado, comecei a dar uma refletida para estudar o que estava acontecendo, não tomei o tanto de malto? não tomei carbogel? não me hidratei? meu pneu estava muito murcho e parecia não render? Meu útlimo campeonato foi no domingo e viajamos na terça? Enfim não adiantaria chorar por causa disso, já que tudo era culpa minha!! Quando faltava a penas 10Km para chegar no lugar combinado (ponte do tiete) meu pneu furou, estava no meio da terra que fingia ser um acostamento, nessas horas estava torcendo para que alguém aparecesse! Enquanto trocava o pneu furado apareceu a irmã do Camacho que está nos acompanhando de carro, não pensei duas vezes em subir no carro, admito não aguentei!
Mesmo faltando simples 10Km eu ia terminar e dormir na hora! Mas teriam sidos os 120Km bem sofridos, chegando no lugar combinado, comi, comi e comi!! O Camacho se sentindo muito bem, quase pronto para continuar e tentar quebrar a barreira dos 250Km
Eu? Eu entrei dentro do carro para dormir um pouco. Que tédio, juro não sei o que estava acontecendo comigo parece que minhas energias tinham voltado, não conseguia dormir ficamos esperando o Camacho... CANSEI falei para Raquel (irmã do Camacho), vou correr? Ela o que? Disse correr, murilo olhe o sol que está e aqui só tem subida! Disse não consigo ficar parado! Mas você estava morrendo até agora! Eu disse sei mas não estou fazendo isso por graça quero passar o tempo... Ela olhou para mim e disse cada louco com sua loucura, peguei meu tênis e fui correr...
Fiz somente 5Km, fechando 24' Agora sim fiquei feliz, sabia que no outro dia eu estaria muito bem..
Pensei é bom fazer 120Km bem do que 200Km morto! E não aguentar no outro dia, ele disse que estava se sentindo muito bem segundo ele fez 120Km com 27Km/h de média e 145bpm, falei ótimo, perfeito...
Bom no Km 200 acabou furando o pneu dele e com o calor e desgaste que estava resolveu parar..
Chegamos até Marília passamos pela bikecompany para fazer uns ajustes, falar com o Carlão e logo partimos para Ourinhos! É a Raquel já queria nos acelerar, aproveitou nosso sono e quando vimos estávamos lá.
Dormimos em um hotel demos uma pequena jantada e capotei (Ufa tirando os feriados do ano essa foi a primeira vez que dormi 22:30)...
segunda-feira, 20 de dezembro de 2010
Corrida São Martinho
Bom Dia pessoal,
No sábado estava cansado com o treino que havia feito, então acabei dormindo cedo para fazer uma prova tranquila no domingo. Já tinha combinado com o Bazoni de passar na casa dele 7:30 e todo mundo iria com o meu carro para a Usina São Martinho onde aconteceria a competição.
Todos chegamos juntos na casa do Bazoni, pra fechar a equipe estava: Alexandre, João, Bazoni, Eu, Rodriguinho. Chegando na Usina fomos logo pegar nossa numeração, falar com os amigos e dar uma aquecida.
Preciso comentar é a segunda prova gratuita que vou e que estrutura! Nossa era a segunda vez que acontecia a prova e montaram uma estrutura e tanta! Estão de Parabéns o pessoal da São Martinho...
Eu o Bazoni e o Rodriguinho corremos a de 10Km, o Alexandre e o João foram correr a de 5Km era a primeira corrida dos dois e logo digo que estão de parabéns, o João fechou muito bem para sua primeira corrida e com o tempo que vem treinando, espero que ele continue melhorando e melhorando cada vez mais!! Alexandre o apoiando no circuito inteiro está ótimo.
Enquanto víamos o pessoal alongar, decidimos o nosso ritmo de prova. A prova de 10Km seria a primeira ser largada e decidimos ser os últimos a sair, foi engraçado a cara dos atletas olhando para nós, quando deu a largada ficamos parado e falamos vai podem passar afinal queríamos simplesmente correr sem a agitação da largada.
Até os dois Km como foram partes de descida e plano fizemos um ritmo abaixo do que o programado, nisso o Bazoni ficou um pouco atrás e eu e o Rodriguinho continuamos, no mesmo ritmo... o caminho foi gostoso o que está sendo de fato incomodo é que no dia anterior havia chovido muito e o caminho era 98% de terra então imaginem as possas de barros, em praticamente todo o circuito tínhamos que ficar pulando de um canto para o outro para desviar e quando não tinha como o jeito era passar pela lama...
mesmo assim tentamos manter o ritmo... no Km 7, incrível o Rodriguinho arrumou forças e esticou um pouco me deixando a alguns segundos para tras no Km 8 eu forçei mais um pouco para conseguir ficar o mais perto dele que conseguisse e novamente segurei o ritmo.
O Garmin apitou olhei e já estavámos com 10Km e logo em seguida olho para frente não vejo nem sinal da chegada, só o locutor da prova falando...
Perfeito, terminamos a prova fizemos constante o ritmo do começo ao fim! Logo em seguida o Bazoni apareceu! Na maioria das provas desse ano eu estava sozinho competindo e é sempre bom ter amigos do lado... Obrigado a todos!! Vocês estão de parabéns espero que 2011 cada um quebre seu próprio recorde...
Parabéns Alexandre e João, João você fez um ótimo tempo por ser sua primeira corrida, não deixe de se sacrificar você terá grandes resultados..
Bazoni por ter competido um dia antes uma corrida aqui de Jaboticabal e mesmo assim enfrentou os 10Km no outro dia raça é isso!
Rodriguinho inacreditávelmente nos 7Km e abriu um espaço de mim que só conseguir tirar no 8Km e mesmo assim não cheguei nele... perfeito a corrida muito consistente!!
Parabéns Tiago, mesmo com as dores nos treinos conseguiu terminar a prova com um tempo muito bom!!
Eu tenho planos para nós em 2011 e quero ver o que vocês acham, depois da viagem de Floripa irei comentar com vocês!! Vamos treinar e trocar experiência...
Abração Pessoal Muito obrigado pela oportunidade de competir e treinar ao lado de vocês....
No sábado estava cansado com o treino que havia feito, então acabei dormindo cedo para fazer uma prova tranquila no domingo. Já tinha combinado com o Bazoni de passar na casa dele 7:30 e todo mundo iria com o meu carro para a Usina São Martinho onde aconteceria a competição.
Todos chegamos juntos na casa do Bazoni, pra fechar a equipe estava: Alexandre, João, Bazoni, Eu, Rodriguinho. Chegando na Usina fomos logo pegar nossa numeração, falar com os amigos e dar uma aquecida.
Preciso comentar é a segunda prova gratuita que vou e que estrutura! Nossa era a segunda vez que acontecia a prova e montaram uma estrutura e tanta! Estão de Parabéns o pessoal da São Martinho...
Eu o Bazoni e o Rodriguinho corremos a de 10Km, o Alexandre e o João foram correr a de 5Km era a primeira corrida dos dois e logo digo que estão de parabéns, o João fechou muito bem para sua primeira corrida e com o tempo que vem treinando, espero que ele continue melhorando e melhorando cada vez mais!! Alexandre o apoiando no circuito inteiro está ótimo.
Enquanto víamos o pessoal alongar, decidimos o nosso ritmo de prova. A prova de 10Km seria a primeira ser largada e decidimos ser os últimos a sair, foi engraçado a cara dos atletas olhando para nós, quando deu a largada ficamos parado e falamos vai podem passar afinal queríamos simplesmente correr sem a agitação da largada.
Até os dois Km como foram partes de descida e plano fizemos um ritmo abaixo do que o programado, nisso o Bazoni ficou um pouco atrás e eu e o Rodriguinho continuamos, no mesmo ritmo... o caminho foi gostoso o que está sendo de fato incomodo é que no dia anterior havia chovido muito e o caminho era 98% de terra então imaginem as possas de barros, em praticamente todo o circuito tínhamos que ficar pulando de um canto para o outro para desviar e quando não tinha como o jeito era passar pela lama...
mesmo assim tentamos manter o ritmo... no Km 7, incrível o Rodriguinho arrumou forças e esticou um pouco me deixando a alguns segundos para tras no Km 8 eu forçei mais um pouco para conseguir ficar o mais perto dele que conseguisse e novamente segurei o ritmo.
O Garmin apitou olhei e já estavámos com 10Km e logo em seguida olho para frente não vejo nem sinal da chegada, só o locutor da prova falando...
Perfeito, terminamos a prova fizemos constante o ritmo do começo ao fim! Logo em seguida o Bazoni apareceu! Na maioria das provas desse ano eu estava sozinho competindo e é sempre bom ter amigos do lado... Obrigado a todos!! Vocês estão de parabéns espero que 2011 cada um quebre seu próprio recorde...
Parabéns Alexandre e João, João você fez um ótimo tempo por ser sua primeira corrida, não deixe de se sacrificar você terá grandes resultados..
Bazoni por ter competido um dia antes uma corrida aqui de Jaboticabal e mesmo assim enfrentou os 10Km no outro dia raça é isso!
Rodriguinho inacreditávelmente nos 7Km e abriu um espaço de mim que só conseguir tirar no 8Km e mesmo assim não cheguei nele... perfeito a corrida muito consistente!!
Parabéns Tiago, mesmo com as dores nos treinos conseguiu terminar a prova com um tempo muito bom!!
Eu tenho planos para nós em 2011 e quero ver o que vocês acham, depois da viagem de Floripa irei comentar com vocês!! Vamos treinar e trocar experiência...
Abração Pessoal Muito obrigado pela oportunidade de competir e treinar ao lado de vocês....
segunda-feira, 13 de dezembro de 2010
Fotos e Vídeos - Meia Guariba 2010
Tempo: 1:33'14''
4º Lugar - Categoria (20-24)
84º Lugar - Geral
Kkk olha o gringo no meio da prova!
Após Subidão
Fotos e Vídeos foram gravados por: João Ricardo Celestino
4º Lugar - Categoria (20-24)
84º Lugar - Geral
Kkk olha o gringo no meio da prova!
Após Subidão
Fotos e Vídeos foram gravados por: João Ricardo Celestino
domingo, 12 de dezembro de 2010
Meia Maratona Guariba
Bom Dia Pessoal,
Hoje fui competir na meia maratona de Guariba, em primeiro lugar parabéns pela organização da prova, para uma cidade do tamanho de Guariba proporcionarem uma corrida como dessas tem que uma dedicação que foge do meu escopo como competidor. Concerteza bate muita competição na qual você tem que pagar para nem se quer ganhar uma premiação por categoria.
O percuso em sua maior parte foi no meio do canavial, mesmo assim havia postos de água a cada 4Km. Sendo que no Km 15 tinha até uma barraca com frutas...
O Sol começou a castigar logo na largada, consciente disso em primeiro lugar pensei como seriam as hidratações no meio do percurso, resolvi fazer assim: pegava 4 saches de água sendo que um eu usava para molhar o corpo um eu bebia e os outros dois eu carregava para os próximos 2 Km, assim quando terminasse os meus saches já teria outro posto de hidratação dificilmente conseguiria ficar desidratado.
Com isso eu fiquei muito bem, segurei o ritmo da maneira que queria, nos primeiros 6Km segurei bem o ritmo, depois eu aumentei pensando que no próximo 12Km eu aumentaria um pouco mais... mas não continuei segurando e fui deixar para o km 15 lá para fazer força mas só consegui após um subidadão eu nem sei qual foi minha colocação isso nem importa para minha primeira meia maratona, fechei no tempo
1:33'14'' Agora com esse tempo eu posso impor um objetivo para tentar diminuí-lo na próxima meia.
O percurso pode ser visto abaixo:
Abração
Hoje fui competir na meia maratona de Guariba, em primeiro lugar parabéns pela organização da prova, para uma cidade do tamanho de Guariba proporcionarem uma corrida como dessas tem que uma dedicação que foge do meu escopo como competidor. Concerteza bate muita competição na qual você tem que pagar para nem se quer ganhar uma premiação por categoria.
O percuso em sua maior parte foi no meio do canavial, mesmo assim havia postos de água a cada 4Km. Sendo que no Km 15 tinha até uma barraca com frutas...
O Sol começou a castigar logo na largada, consciente disso em primeiro lugar pensei como seriam as hidratações no meio do percurso, resolvi fazer assim: pegava 4 saches de água sendo que um eu usava para molhar o corpo um eu bebia e os outros dois eu carregava para os próximos 2 Km, assim quando terminasse os meus saches já teria outro posto de hidratação dificilmente conseguiria ficar desidratado.
Com isso eu fiquei muito bem, segurei o ritmo da maneira que queria, nos primeiros 6Km segurei bem o ritmo, depois eu aumentei pensando que no próximo 12Km eu aumentaria um pouco mais... mas não continuei segurando e fui deixar para o km 15 lá para fazer força mas só consegui após um subidadão eu nem sei qual foi minha colocação isso nem importa para minha primeira meia maratona, fechei no tempo
1:33'14'' Agora com esse tempo eu posso impor um objetivo para tentar diminuí-lo na próxima meia.
O percurso pode ser visto abaixo:
Abração
sexta-feira, 10 de dezembro de 2010
Corridinha 10Km
Treininho de 10Km visando a Meia Maratona de Guariba para esse final de semana, resolvi fazer o treino na estrada de terra, já que a maior parte do trajeto será no meio do canavial, estudei o ritmo que irei usar e também fiz mais ou menos no horário para ver como vai estar a intensidade do sol, diga-se de passagem o sol está BRABO!
quarta-feira, 8 de dezembro de 2010
Controle dos desejos
Bom dia pessoal,
Nossa ontem tive um treino de 60Km, TIVEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE !!!!
Eu tenho que impor alguns controles aos meus desejos, sério desde que fiz um post dizendo que seguiria arrisca os treinos que meu treinador mandava, tirando a natação que fazia de final de semana o resto eu seguia arrisca mesmo, até ontem =/
Minhas pernas ainda estavam se recuperando do Trofeu Brasil que tive no domingo passado, e eu ia fazer os 60Km sussa, na verdade eu queria até fazer um pouco rápido para terminar e ficar aproveitando o tempo para descanso, mas não foi como planejado.
Primeiro, eu estava quase terminando a volta dos 40Km e aparece um ciclista de Barrinha, tudo bem começamos a trocar idéia ai ele disse que ia se encontrar uns outros ciclistas, eu falei que tinha um compromisso e necessitava ir um pouco mais rápido, ele disse sem problema e comecei a terminar meu treino mais fiquei um pouco com dó, por que sei como é difícil treinar sozinho então resolvi acompanhá-lo até o pessoal que ele iria se encontrar, nisso o tempo passando por que estavámos fazendo um pouco devagar e eu pensando nossa vou ter que acelerar para chegar em jabuka antes de escurecer!
Fomos indo, encontramos um pessoal e nisso eles quiseram disputar um CR não preciso nem falar o estado que estou né... Eu na verdade nem prestei atenção no CR eu só queria é chegar em casa a tempo no meio do caminho o.OOOOOOOOOOO
Cade minha água?!?! Cade meu Carbogel?!?! é acabou e nem percebi!!! tirando oSOLLLLLLLLLLLLLLLLL LASCADOOOOOOOOOOO, pensei comigo mesmo falta pouco vamos lá força... Kkkk mais infelizmente força é o que eu menos tinha naquele momento e só existia um único desejo de chegar em casa e descansar!!
Acabei nem falando tchau para o pessoal direito, mas espero encontrar eles mais vezes para podermos desenrolar um verdadeiro treino!!!
Aprendi algumas coisas:
- CR você acaba fazendo amizades!
- Em um treino que você acha que só ira fazer determinada distância sempre pense que você fará mais do que o planejado, pelo menos irá ter mantimentos para você conseguir terminar o treino.
- Pense nas consequências da sua decisão!
Resultado andei 23Km a mais do que deveria e fiquei bem desgastado!
As vezes é bom pensar que para conseguir um objetivo o controle nos desejos tem que ser firme para que não, desculpem o palavreado CAGUE no final!
O treino pode ser visto abaixo:
Nossa ontem tive um treino de 60Km, TIVEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE !!!!
Eu tenho que impor alguns controles aos meus desejos, sério desde que fiz um post dizendo que seguiria arrisca os treinos que meu treinador mandava, tirando a natação que fazia de final de semana o resto eu seguia arrisca mesmo, até ontem =/
Minhas pernas ainda estavam se recuperando do Trofeu Brasil que tive no domingo passado, e eu ia fazer os 60Km sussa, na verdade eu queria até fazer um pouco rápido para terminar e ficar aproveitando o tempo para descanso, mas não foi como planejado.
Primeiro, eu estava quase terminando a volta dos 40Km e aparece um ciclista de Barrinha, tudo bem começamos a trocar idéia ai ele disse que ia se encontrar uns outros ciclistas, eu falei que tinha um compromisso e necessitava ir um pouco mais rápido, ele disse sem problema e comecei a terminar meu treino mais fiquei um pouco com dó, por que sei como é difícil treinar sozinho então resolvi acompanhá-lo até o pessoal que ele iria se encontrar, nisso o tempo passando por que estavámos fazendo um pouco devagar e eu pensando nossa vou ter que acelerar para chegar em jabuka antes de escurecer!
Fomos indo, encontramos um pessoal e nisso eles quiseram disputar um CR não preciso nem falar o estado que estou né... Eu na verdade nem prestei atenção no CR eu só queria é chegar em casa a tempo no meio do caminho o.OOOOOOOOOOO
Cade minha água?!?! Cade meu Carbogel?!?! é acabou e nem percebi!!! tirando oSOLLLLLLLLLLLLLLLLL LASCADOOOOOOOOOOO, pensei comigo mesmo falta pouco vamos lá força... Kkkk mais infelizmente força é o que eu menos tinha naquele momento e só existia um único desejo de chegar em casa e descansar!!
Acabei nem falando tchau para o pessoal direito, mas espero encontrar eles mais vezes para podermos desenrolar um verdadeiro treino!!!
Aprendi algumas coisas:
- CR você acaba fazendo amizades!
- Em um treino que você acha que só ira fazer determinada distância sempre pense que você fará mais do que o planejado, pelo menos irá ter mantimentos para você conseguir terminar o treino.
- Pense nas consequências da sua decisão!
Resultado andei 23Km a mais do que deveria e fiquei bem desgastado!
As vezes é bom pensar que para conseguir um objetivo o controle nos desejos tem que ser firme para que não, desculpem o palavreado CAGUE no final!
O treino pode ser visto abaixo:
terça-feira, 7 de dezembro de 2010
VOLTA DE NATAL TRIDANTAS E AMIGOS
Bom Dia
Pessoal, quem não for fazer nada no Natal, por favor vamos dar uma volta de bike.
O ano passado eu tive o prazer de acompanhar o pessoal na volta de 100Km, calma você não precisa fazer os 100Km, pode nos acompanhar até onde der ou se quiser ir além não se sinta reprimido, mande bala. Eu não consigo "upar" para o servidor o pdf que me enviaram por e-mail, então deixarei as informações aqui para quem se sentir interessado.
Volta de Natal Tridantas e Amigos
Data: 26/12/2010
Horário: 08:30 AM
Distância: 100Km
Local: Hotel Terraço
Exibir mapa ampliado
Pessoal, quem não for fazer nada no Natal, por favor vamos dar uma volta de bike.
O ano passado eu tive o prazer de acompanhar o pessoal na volta de 100Km, calma você não precisa fazer os 100Km, pode nos acompanhar até onde der ou se quiser ir além não se sinta reprimido, mande bala. Eu não consigo "upar" para o servidor o pdf que me enviaram por e-mail, então deixarei as informações aqui para quem se sentir interessado.
Volta de Natal Tridantas e Amigos
Data: 26/12/2010
Horário: 08:30 AM
Distância: 100Km
Local: Hotel Terraço
Exibir mapa ampliado
segunda-feira, 6 de dezembro de 2010
FImmm de ano - Um dos sonhos realizados
Bom Dia Pessoal,
Estou ainda descansando da competição!!
Agradecimentos:
Um dos sonhos realizados, sonho que não foi uma conquista única, tive muitas pessoas que concerteza sem elas eu não conseguiria!
Faz 8 meses que treino o triathlon e falo isso em praticamente todos os posts, é um esporte "solitário", dificilmente você terá alguém que tenha o mesmo tempo ou a mesma condição física para que o treino desenvolva e ter pessoas ali te apoiando e de suma importância para seu desenvolvimento nesse esporte.
Esses 8 meses para mim foram sofridos, muito sofridos, com esse sofrimento aprendi muito e nessa aprendizagem foi onde consegui enxergar que mesmo nas piores hipóteses você sempre terá algo, ou alguém para te erguer de um tombo, te dar conselhos, dicas enfim de alguma forma te ajudar!
São várias as pessoas que preciso agradecer eu preferia fazer isso pessoalmente, no entanto queria destacar aos meus pais, mesmo não indo nas competições por não gostarem de ver meu sofrimento, eles sempre estão torcendo para mim, sempre me apoiando e me ajudando de todas as formas possíveis. Minha família todas, Lais, Tiago, Rose, todos...
Ao meu treinador Ricardo, eu confio extremamente nele, além de ser um ótimo profissional ele consegue sustentar isso em vários ramos não só como treinador, amigo, psicológo... muito obrigado mesmo Ricardo! Você é o cara...
Aos meus amigo(a)(s) Camacho, Rodriguinho, Bazoni... que de uma forma ou de outra sempre ganho conhecimento com esses feras do triathlon, sempre puxam a minha orelha KkkKK
E a todos os outros que ficam entrando no blog, comentando pelo facebook, obrigado de coração!!
Observações:
Acordar todo dia 5:00 AM, dormindo todo dia 00:30, devido a universidade, trabalho integral, errando em treinos, machucando, dias de muito frio, sim o cansaço ia consumindo cada vez mais, em paralelo a esperança de provar para mim mesmo que sou capaz disso também crescia.
Alguns falam para mim: nossa Murilo você já fez isso em pouco tempo, você tem genética!! Eu sinceramente não acredito muito nisso, mesmo que é provado pela ciência sei lá, acho que a genética que criei foi a da persistência!Se isso pode ser considerado genético um dia, então eu tenho!
Eu nunca nadei mais do que 1Km, nunca pedalei mais do que 10Km e nunca corria mais do que 3Km, juro, nunca na minha vida fiz isso mesmo que fosse de uma forma separada, nunca fiz!
Competição:
Cheguei no sábado de tarde e fui logo pegar meu Kit, já senti uma diferença da 2 etapa que participei para essa, eram os atletas nossa quanta gente! Isso já me deixou feliz, era o que eu queria quanto mais melhor!
Depois de ter retirado o kit, fui para o hotel e dormi um pouco por causa da viagem, acordei e logo já fui ver se não tinha esquecido nada e também fiquei estudando minha transição repeti várias vezes como iria fazer, fiz as últimas regulagens na magrela e sai para jantar. Já era umas 22:00 quando terminei de jantar e voltei para dormir.
Acordei antes do previsto no domingo, arrumei minhas coisas e fui tomar o café da manhã, magnífico o café da manhã do hotel Atlantico, eu queria sair cedo por que da última vez cheguei meio tarde e peguei um lugar ruim para transição!
Cheguei na transição realmente cedo, não tinha quase ninguém por lá, ageitei minhas coisas revi o que será feito na transição e estava tudo Ok, encontrei uns amigos da competição passada e fiquei trocando uma idéia... resolvemos dar uma nadada para esquentar e passar o tempo rápido para largada.
Estávamos todos nós lá, competidores no quadrado da largada, acumulamos em um canto para ficarmos de frente com a boia. Deu a largada, saímos todos correndo eu entrei na frente para ficar vendo o ritmo de alguém e tentar segui-lo até o final, após chutes na cara foquei em um e fui seguindo ele até o final até que ele perdeu o ritmo e passei por ele, quando passamos a primeira boia parecia que não saímos do lugar nisso um pelotão foi abrindo distância e eu segurei o ritmo, pensando que faria um tempo bom quando sai da água e deu para ver meu relógio 13', falei nossa que merda de tempo, mesmo pensando nisso, falei ainda estou com gás para pegar o pedal firme e foi o que resolvi fazer.
Estava tudo bem, o pedal estava fluindo muito bem, um vento estava acabando conosco, mas estava ganhando posição a cada km, eu tinha planejado em fazer um pedal ultra forte no final pq ai conseguiria abrir dos competidores que estavam atrás de mim, derrepente um me passou e quando ele me passou ele foi para perto do cone, não sei o por que, mas foi! E bateu no cone, o cone voo e foi direto na minha roda não tive nem tempo de reação pq estávamos um perto do outro quase ao lado, nisso desequelibrei e rapidamente consegui tirar a sapatilha do pedal para que algo pior não acontecesse, fiquei nervoso o cara em uma posição aerodinamica fica me olhando para o chão?!?!?! Nesse tempo três atletas tinham me passado e eles se juntaram e formara um pelote, eu o que??????????????????????? meu vai toma n... além de o cara quase me derrubar eles se juntam para formar um pelote eu procurava a mulher que fica dando multa para que fica no vacuo e sei lá onde ela estava, pensei nossa depender disso irei ficar em último.
Mudei todo meu plano tinha q começar a fazer força bem antes da hora, fui fazendo força até que fui novamente chegando perto deles como já estavamos terminando a parte da bike resolvi segurar porque na corrida eu iria fazer força, só confiei muito nela eu sabia que o terceiro ele corria muito bem...
A transição foi ultra rápida a hora que eu vi estava correndo, eu não sabia que ritmo estava fazendo então a hora que um atleta de uma categoria passou por mim resolvi acompanhá-lo fizemos muito forte, faltando uns 500m ele esticou e não consegui acompanhá-lo, cheguei 11 segundo o placar. Depois descobri que tinha ficado em 5 na categoria, muito bom, muito feliz fiquei!!
Competições 2010:
Triathlon:
- 2º Etapa trofeu brasil de triathlon - santos: 7º lugar na categoria.
- Xterra Regional - Ilhabela: 3º lugar na categoria (Podium).
- Final Copa Interior de Triathlon - Piracicaba: 2º lugar categoria (Podium).
- Final Trofeu Brasil de Triathlon - Santos: 5º lugar na categoria (Podium).
Diversas:
- Corrida dos Bombeiros - Ribeirão Preto 10K: 2º lugar categoria 40 e pouco geral.
- 5º Corrida Seven Night - São José do Rio Preto 7K: 4º lugar categoria (Podium).
- 1º Corrida Night Runners - Sertãozinho 10k: 1º lugar na categoria (Podium).
- Final Corrida Delta - Ribeirão Preto 10K: 1º lugar categoria, 6º geral.
- VI Duathlon - São Joaquim da Barra: 10º geral
Abração pessoal, bom fim de ano a todos!!!
Estou ainda descansando da competição!!
Agradecimentos:
Um dos sonhos realizados, sonho que não foi uma conquista única, tive muitas pessoas que concerteza sem elas eu não conseguiria!
Faz 8 meses que treino o triathlon e falo isso em praticamente todos os posts, é um esporte "solitário", dificilmente você terá alguém que tenha o mesmo tempo ou a mesma condição física para que o treino desenvolva e ter pessoas ali te apoiando e de suma importância para seu desenvolvimento nesse esporte.
Esses 8 meses para mim foram sofridos, muito sofridos, com esse sofrimento aprendi muito e nessa aprendizagem foi onde consegui enxergar que mesmo nas piores hipóteses você sempre terá algo, ou alguém para te erguer de um tombo, te dar conselhos, dicas enfim de alguma forma te ajudar!
São várias as pessoas que preciso agradecer eu preferia fazer isso pessoalmente, no entanto queria destacar aos meus pais, mesmo não indo nas competições por não gostarem de ver meu sofrimento, eles sempre estão torcendo para mim, sempre me apoiando e me ajudando de todas as formas possíveis. Minha família todas, Lais, Tiago, Rose, todos...
Ao meu treinador Ricardo, eu confio extremamente nele, além de ser um ótimo profissional ele consegue sustentar isso em vários ramos não só como treinador, amigo, psicológo... muito obrigado mesmo Ricardo! Você é o cara...
Aos meus amigo(a)(s) Camacho, Rodriguinho, Bazoni... que de uma forma ou de outra sempre ganho conhecimento com esses feras do triathlon, sempre puxam a minha orelha KkkKK
E a todos os outros que ficam entrando no blog, comentando pelo facebook, obrigado de coração!!
Observações:
Acordar todo dia 5:00 AM, dormindo todo dia 00:30, devido a universidade, trabalho integral, errando em treinos, machucando, dias de muito frio, sim o cansaço ia consumindo cada vez mais, em paralelo a esperança de provar para mim mesmo que sou capaz disso também crescia.
Alguns falam para mim: nossa Murilo você já fez isso em pouco tempo, você tem genética!! Eu sinceramente não acredito muito nisso, mesmo que é provado pela ciência sei lá, acho que a genética que criei foi a da persistência!Se isso pode ser considerado genético um dia, então eu tenho!
Eu nunca nadei mais do que 1Km, nunca pedalei mais do que 10Km e nunca corria mais do que 3Km, juro, nunca na minha vida fiz isso mesmo que fosse de uma forma separada, nunca fiz!
Competição:
Cheguei no sábado de tarde e fui logo pegar meu Kit, já senti uma diferença da 2 etapa que participei para essa, eram os atletas nossa quanta gente! Isso já me deixou feliz, era o que eu queria quanto mais melhor!
Depois de ter retirado o kit, fui para o hotel e dormi um pouco por causa da viagem, acordei e logo já fui ver se não tinha esquecido nada e também fiquei estudando minha transição repeti várias vezes como iria fazer, fiz as últimas regulagens na magrela e sai para jantar. Já era umas 22:00 quando terminei de jantar e voltei para dormir.
Acordei antes do previsto no domingo, arrumei minhas coisas e fui tomar o café da manhã, magnífico o café da manhã do hotel Atlantico, eu queria sair cedo por que da última vez cheguei meio tarde e peguei um lugar ruim para transição!
Cheguei na transição realmente cedo, não tinha quase ninguém por lá, ageitei minhas coisas revi o que será feito na transição e estava tudo Ok, encontrei uns amigos da competição passada e fiquei trocando uma idéia... resolvemos dar uma nadada para esquentar e passar o tempo rápido para largada.
Estávamos todos nós lá, competidores no quadrado da largada, acumulamos em um canto para ficarmos de frente com a boia. Deu a largada, saímos todos correndo eu entrei na frente para ficar vendo o ritmo de alguém e tentar segui-lo até o final, após chutes na cara foquei em um e fui seguindo ele até o final até que ele perdeu o ritmo e passei por ele, quando passamos a primeira boia parecia que não saímos do lugar nisso um pelotão foi abrindo distância e eu segurei o ritmo, pensando que faria um tempo bom quando sai da água e deu para ver meu relógio 13', falei nossa que merda de tempo, mesmo pensando nisso, falei ainda estou com gás para pegar o pedal firme e foi o que resolvi fazer.
Estava tudo bem, o pedal estava fluindo muito bem, um vento estava acabando conosco, mas estava ganhando posição a cada km, eu tinha planejado em fazer um pedal ultra forte no final pq ai conseguiria abrir dos competidores que estavam atrás de mim, derrepente um me passou e quando ele me passou ele foi para perto do cone, não sei o por que, mas foi! E bateu no cone, o cone voo e foi direto na minha roda não tive nem tempo de reação pq estávamos um perto do outro quase ao lado, nisso desequelibrei e rapidamente consegui tirar a sapatilha do pedal para que algo pior não acontecesse, fiquei nervoso o cara em uma posição aerodinamica fica me olhando para o chão?!?!?! Nesse tempo três atletas tinham me passado e eles se juntaram e formara um pelote, eu o que??????????????????????? meu vai toma n... além de o cara quase me derrubar eles se juntam para formar um pelote eu procurava a mulher que fica dando multa para que fica no vacuo e sei lá onde ela estava, pensei nossa depender disso irei ficar em último.
Mudei todo meu plano tinha q começar a fazer força bem antes da hora, fui fazendo força até que fui novamente chegando perto deles como já estavamos terminando a parte da bike resolvi segurar porque na corrida eu iria fazer força, só confiei muito nela eu sabia que o terceiro ele corria muito bem...
A transição foi ultra rápida a hora que eu vi estava correndo, eu não sabia que ritmo estava fazendo então a hora que um atleta de uma categoria passou por mim resolvi acompanhá-lo fizemos muito forte, faltando uns 500m ele esticou e não consegui acompanhá-lo, cheguei 11 segundo o placar. Depois descobri que tinha ficado em 5 na categoria, muito bom, muito feliz fiquei!!
Competições 2010:
Triathlon:
- 2º Etapa trofeu brasil de triathlon - santos: 7º lugar na categoria.
- Xterra Regional - Ilhabela: 3º lugar na categoria (Podium).
- Final Copa Interior de Triathlon - Piracicaba: 2º lugar categoria (Podium).
- Final Trofeu Brasil de Triathlon - Santos: 5º lugar na categoria (Podium).
Diversas:
- Corrida dos Bombeiros - Ribeirão Preto 10K: 2º lugar categoria 40 e pouco geral.
- 5º Corrida Seven Night - São José do Rio Preto 7K: 4º lugar categoria (Podium).
- 1º Corrida Night Runners - Sertãozinho 10k: 1º lugar na categoria (Podium).
- Final Corrida Delta - Ribeirão Preto 10K: 1º lugar categoria, 6º geral.
- VI Duathlon - São Joaquim da Barra: 10º geral
Abração pessoal, bom fim de ano a todos!!!
terça-feira, 30 de novembro de 2010
Atualização Firmware Garmin Forerunner 310XT
Pessoal, logo que entrei hoje na internet recebi uma aviso da Garmin, sobre a atualização do firmware do garmin forerunner 310xt, a atualização é praticamente automática, não tem nenhum mistério.
A versão minha do firmware era 2.9 e agora está na 3.0, as mudanças foram:
- Correção em várias problemas com treinos que mostravam unidades erradas;
- Adicionado novos campos de velocidade vertical, porcentagem de velocidade em função da potência
- Corrigindo problemas com o GPS tendo procedência sobre GSC10 (Para colocar na bike, mostra informações de velocidade e cadência) em ambientes bem fechados isso é bom para quem treina em rolo na garagem do prédio como eu) KKkKkKK
dentre outras atualizações importantes, hoje estarei usando o Garmin pela primeira vez na natação, só por curiosidade mesmo, pena que a piscina que nado é de 25m e nas auto voltas a medida miníma é de 50m, mas isso não importa eu pensei que poderia colocar 25m.
Abraços
A versão minha do firmware era 2.9 e agora está na 3.0, as mudanças foram:
- Correção em várias problemas com treinos que mostravam unidades erradas;
- Adicionado novos campos de velocidade vertical, porcentagem de velocidade em função da potência
- Corrigindo problemas com o GPS tendo procedência sobre GSC10 (Para colocar na bike, mostra informações de velocidade e cadência) em ambientes bem fechados isso é bom para quem treina em rolo na garagem do prédio como eu) KKkKkKK
dentre outras atualizações importantes, hoje estarei usando o Garmin pela primeira vez na natação, só por curiosidade mesmo, pena que a piscina que nado é de 25m e nas auto voltas a medida miníma é de 50m, mas isso não importa eu pensei que poderia colocar 25m.
Abraços
segunda-feira, 29 de novembro de 2010
Relatando melhor a Corrida Delta
Pessoal, eu tive algumas dificuldades com o Garmin, na minha primeira corrida com ele, mesmo assim consegui capturar os dados que eu tinha feito da Corrida, o que aconteceu foi o seguinte eu não parei ele quando deveria, ou seja, quando eu e o Camacho pegamos para estrada ele continuou calculando. Por isso que disse os valores errados, me desculpem! Depois de calcular os tempos nos 10Km está correto foram 39'45''.
A competição pode ser vista no link abaixo desconsiderem os 11Km em diante...
Última Etapa Corrida Delta - Ribeirão Preto
Abraços
A competição pode ser vista no link abaixo desconsiderem os 11Km em diante...
Última Etapa Corrida Delta - Ribeirão Preto
Abraços
Final de Semana Porreta Mesmo
Sollllllllllll, Ai Solllllllllllllllllllllllll, inacreditáveis raios solares que acabavam até com a última gota de esperança...
Foi feio, não pelo ritmo, não pela organização, não e não! Simplesmente um sol daqueles, como o Rodriguinho disse esse é o horário que eu nado...
Ultima etapa da corrida Delta em ribeirão domingo 8:00 foi a largada, a prova muito bem organizada, uma das melhores de corrida que já fiz, cada grupo era classificado pelo seu tempo, você mesmo se definia mas pelo que vi o pessoal foi bem coerente com essa classificação.
Estava um sol insano e eu ficava pensando como seria a última etapa de ciclismo, eu me hidratei muito bem antes da competição acho que se não tivesse passaria muito malllllll, eu estava no pelote da frente vulgo Quenianos, deu a largada comecei com um ritmo muito forte, já que era uma descida, aliás o circuito da prova só tinha descida e subida nada de reto! O Sol Castigando, castigando e castigando..
os primeiros 5Km passei bem, depois eu segurei o ritmo por causa das subidas busquei 4 que estavam no meu pelote mesmo assim o pessoal que corria, estava correndo muito bem parabéns a todos... Encontrei meu primo Tiago lá que iria disputar a prova de 5Km, fez abaixo do que esperava está bom de mais!
Acabei ficando em 6 na geral e em primeiro na minha categoria, fechando com o tempo de 40'33'', e o ritmo médio de 4'/Km...
Terminado a prova, eu e o Camacho pegamos o carro e viemos correndo para Jaboticabal, a prova foi um desastre... Sim preciso confessar, cheguei e minhas pernas estavam cansadas, e eu estava com aquele bodi pós prova, quando você fica desanimado para competir, mas antes que eu pensasse em desistir minha família estava lá e agradeço a todos por terem ido e ficado de baixo daquele sol insano! era a primeira vez que minha mãe estava assistindo uma competição que eu participava.. se não fosse por eles acho que teria desistido!
Todos me perguntaram o que havia acontecido com o ciclismo e irei relatar aqui:
Eu e o Camacho saimos para dar uma volta pq eu queria saber como seria o circuito, fizemos uma volta errada, em uma curva tinha duas setas uma ia para baixo e outra fazia a curva fomos pela que fazia a curva pq não tinha nenhum monitor nessa curva, nenhum cone, nenhuma placa nada... até ai "beleza"...
Nós montamos o plano para fazermos os ataques, deu a largada eu já fui para ponta do pelotão e o Camacho ficou quase do meu lado, perfeito era isso ele iria fazer o ataque e o pelotão ficaria atrás de mim pq obviamente eu não iria atrás do Camacho!
Fizemos a primeira curva e o plano continuava certo, derrepente =/ fomos para um lado e o pelotão foi para o outro, conosco foi mais dois ciclistas! Erramos =/, começamos a fazer mais força para pegarmos o pessoal do pelotão em um cruzamento, só escutei um barulho e o Camacho dando umas três voltas no ar e caindo sentado a roda dele foi parar longe fiquei preocupado dei uma freada e vi que ele estava dando RISADA!!!!!!!!!!!!!!!! Comecei a aumentar o ritmo e ver se chegaria no pelotão eles ficaram distantes e os sintomas da corrida + sol começaram a fazer efeito... estava com dor de cabeça mesmo me hidratando muito, respiração era muito difícil por causa do ar, talvez eu precise fazer uns treinos nesses horários atípicos!
Resultado, fiquei dando o máximo para terminar 1hora de prova... mas valeuz e valeuz muito acaba conhecendo pessoas que ajudam e te ensinam muita coisa!! E não vou reclamar pela minha classificação nem me vangloriar pela minha corrida o importante é que eu fiz o que tinha que ser feito...
Foi feio, não pelo ritmo, não pela organização, não e não! Simplesmente um sol daqueles, como o Rodriguinho disse esse é o horário que eu nado...
Ultima etapa da corrida Delta em ribeirão domingo 8:00 foi a largada, a prova muito bem organizada, uma das melhores de corrida que já fiz, cada grupo era classificado pelo seu tempo, você mesmo se definia mas pelo que vi o pessoal foi bem coerente com essa classificação.
Estava um sol insano e eu ficava pensando como seria a última etapa de ciclismo, eu me hidratei muito bem antes da competição acho que se não tivesse passaria muito malllllll, eu estava no pelote da frente vulgo Quenianos, deu a largada comecei com um ritmo muito forte, já que era uma descida, aliás o circuito da prova só tinha descida e subida nada de reto! O Sol Castigando, castigando e castigando..
os primeiros 5Km passei bem, depois eu segurei o ritmo por causa das subidas busquei 4 que estavam no meu pelote mesmo assim o pessoal que corria, estava correndo muito bem parabéns a todos... Encontrei meu primo Tiago lá que iria disputar a prova de 5Km, fez abaixo do que esperava está bom de mais!
Acabei ficando em 6 na geral e em primeiro na minha categoria, fechando com o tempo de 40'33'', e o ritmo médio de 4'/Km...
Terminado a prova, eu e o Camacho pegamos o carro e viemos correndo para Jaboticabal, a prova foi um desastre... Sim preciso confessar, cheguei e minhas pernas estavam cansadas, e eu estava com aquele bodi pós prova, quando você fica desanimado para competir, mas antes que eu pensasse em desistir minha família estava lá e agradeço a todos por terem ido e ficado de baixo daquele sol insano! era a primeira vez que minha mãe estava assistindo uma competição que eu participava.. se não fosse por eles acho que teria desistido!
Todos me perguntaram o que havia acontecido com o ciclismo e irei relatar aqui:
Eu e o Camacho saimos para dar uma volta pq eu queria saber como seria o circuito, fizemos uma volta errada, em uma curva tinha duas setas uma ia para baixo e outra fazia a curva fomos pela que fazia a curva pq não tinha nenhum monitor nessa curva, nenhum cone, nenhuma placa nada... até ai "beleza"...
Nós montamos o plano para fazermos os ataques, deu a largada eu já fui para ponta do pelotão e o Camacho ficou quase do meu lado, perfeito era isso ele iria fazer o ataque e o pelotão ficaria atrás de mim pq obviamente eu não iria atrás do Camacho!
Fizemos a primeira curva e o plano continuava certo, derrepente =/ fomos para um lado e o pelotão foi para o outro, conosco foi mais dois ciclistas! Erramos =/, começamos a fazer mais força para pegarmos o pessoal do pelotão em um cruzamento, só escutei um barulho e o Camacho dando umas três voltas no ar e caindo sentado a roda dele foi parar longe fiquei preocupado dei uma freada e vi que ele estava dando RISADA!!!!!!!!!!!!!!!! Comecei a aumentar o ritmo e ver se chegaria no pelotão eles ficaram distantes e os sintomas da corrida + sol começaram a fazer efeito... estava com dor de cabeça mesmo me hidratando muito, respiração era muito difícil por causa do ar, talvez eu precise fazer uns treinos nesses horários atípicos!
Resultado, fiquei dando o máximo para terminar 1hora de prova... mas valeuz e valeuz muito acaba conhecendo pessoas que ajudam e te ensinam muita coisa!! E não vou reclamar pela minha classificação nem me vangloriar pela minha corrida o importante é que eu fiz o que tinha que ser feito...
sexta-feira, 26 de novembro de 2010
Uhuuuuuu Chegou...
Até quem fim, chegou meu garmin chegou!!! antes do esperado! mas veio com uma multa, mesmo assim ainda continuou compensando, os equipamentos para esporte no Brasil são muito caros ainda mais as inscrições das competições, viagens, refeição....
Uhuuuuu, agora vou viver e treinar no meio do mato! Irei fazer os caminhos que sempre quis, vou aproveitar ao máximo da tecnologia do relógio...
Ainda estou montando meus planos para 2011!!!
Bom esse final de semana vai ser porreta, tomará que eu consiga pelo menos chegar nas competições a tempo, vou ver como estou perante meus treinos então não farei por fazer, mas também não darei o meu máximo, já que meu objetivo é o Troféu Brasil de Triathlon. Isso será importante para ganhar mais experiência nas competições e isso é o que eu mais sinto falta ultimamente!
Ótimo final de semana a todos, e vamos lá Jaboticabal força no ciclismo!!!!!!
Uhuuuuu, agora vou viver e treinar no meio do mato! Irei fazer os caminhos que sempre quis, vou aproveitar ao máximo da tecnologia do relógio...
Ainda estou montando meus planos para 2011!!!
Bom esse final de semana vai ser porreta, tomará que eu consiga pelo menos chegar nas competições a tempo, vou ver como estou perante meus treinos então não farei por fazer, mas também não darei o meu máximo, já que meu objetivo é o Troféu Brasil de Triathlon. Isso será importante para ganhar mais experiência nas competições e isso é o que eu mais sinto falta ultimamente!
Ótimo final de semana a todos, e vamos lá Jaboticabal força no ciclismo!!!!!!
quinta-feira, 25 de novembro de 2010
Que vergonha Scott
Hoje li uma notícia no blog Pedaladas do Bruno Vacari:
"A antiga direção da equipe Scott/São José dos Campos criou uma conta bancária falsa, que serviu como garantia financeira para a equipe receber a licença de Pro Continenta em 2010.
A constatação é da própria União Ciclística Internacional, que utilizaria a garantia bancária para pagar os atletas que faziam parte do time e foram lesados.
Tive acesso com exclusividade ao email (clique na imagem) que a UCI enviou hoje aos atletas. O departamento jurídico da entidade explica que tentou fazer a movimentação em uma conta do banco Santander, onde estaria a garantia bancária, apresentada pelos ex-dirigentes do time. Porém, o próprio Santander espanhol admite que tal conta não existe. Segundo o email da UCI, o banco alerta que provavelmente o documento apresentado pelos dirigentes brasileiros é falso."
Fonte: Blog Pedaladas
segunda-feira, 22 de novembro de 2010
Semana da Loucura
Esse final de semana será agitado, tenho dois campeonatos, no mesmo dia e na mesma manhã, sim! Fiz essa cagada...
Agora tenho que olhar para o treino dessa semana e ver como organizarei...
- Corrida de 10Km Ribeirão Preto
- Copa Paulista de Ciclismo Jaboticabal
Agora tenho que olhar para o treino dessa semana e ver como organizarei...
- Corrida de 10Km Ribeirão Preto
- Copa Paulista de Ciclismo Jaboticabal
Resumão Final de Semana 20-21/11 (Cenas Rídiculas)
Bom Dia Pessoal,
Que burricho, inúmeras vezes relatei no blog como é fundamental ter um descanso e eu mesmo não "cumpri" o ideal que eu defendo, santa ignorância!!!!
Terça era um dia de descanso, afinal a semana passada foi baseada somente em treinos insanos! ERAA, ERAAA porque eu com a minha impaciência fui dar uma corrida, o que resultou em um final de semana com treinos abaixo da média esperada!
Primeiro foi a bike, sexta eu não fui na aula contando que eu iria dormir 21:00 e ter um super descanso para os treinos de final de semana, no final das contas acabei dormindo 00:40, mais tarde do que eu chego da universidade resultado: quebrei no começo do treino nem para ser no término, foi no começo mesmo e só de imaginar que teria 8Km de corrida depois isso acabou mexendo com o meu psicológico e fez com que eu fizesse minha pior bike, falo isso por que semana passada eu fiz meus melhores tempos, aliás uma das semanas anteriores foi o melhor da minha vida batendo meu recorde nos 90Km com um caminho nada agradável.
Eu queria deixar mais um tópico entre o treino de bike e corrida, é uma covardia o que bikers fazem com os próprios bikers, isso me da uma revolta insana, eu concordo que até no campeonato role um conflito, mas no TREINO!!! Isso não passa de falta de maturidade! Basta na rodívia sofrermos agreções verbais agora em treinos sermos prejudicas por outros bikers... Vou relatar o que aconteceu:
O Camacho como fez um pedal mais forte ficou esperando eu na saída da estrada de Ibitirama para Jaboticabal (local onde treinamos regularmente), passaram dois bikers, inclusive um deles usando uniforme da equipe de nossa cidade... eu e o Camacho estávamos de um lado da pista no acostmanento e eles dois no outro até ai tudo normal, enquanto nós conversávamos, surgiu do nada passando do meu lado sem ao menos avisar e era uma descida estavámos em uma velocidade meio alta para o ciclismo... imagine se chocamos naquela velocidade, no minímo eu não iria conseguir ir para o campeonato que venho treinando a 7 meses, tenho dois campeonato esse final de semana concerteza não participaria deles, tudo pelo o minímo de educação o minímo, creio que não custaria nada ele falar licença...
Voltando...
Logo em seguida sai para correr, eu sabia que se eu deixasse pra mais eu não faria! Mas a cada dia percebo que eu amo correr, isso eu admito a todos, AMO CORRER, CORRER PARA MIN NÃO É UM ESPORTE, UMA MODALIDADE NÃO É NADA DISSO, EU CORRO POR QUE GOSTO É O MOMENTO QUE EU FICO MAIS SUSSEGADO, O MOMENTO QUE EU FICO MAIS COMPENETRADO, É O MOMENTO QUE DESEJARIA PARA TODA MINHA VIDA.... sem questões de dúvidas!!
Eu sinceramente pensei que como já estava quebrado na ida do treino da bike não faria uma ótima corrida, engano meu! Levantando em contas o meu desgaste físico e psicológico, o sol do 12:00 o caminho com subidonas! Foi maravilhoso!! e não tenho o que reclamar...
Dominguera eu tinha 15Km progressivo, não consegui fazer progressivo, estava com minhas pernas doloridas e o sol não ajudou muito... não vou ficar me matando eu sou responsável por isso, deveria ter descansado que pelo menos eu faria os treinos corretamente, como deveriam ser!
Que burricho, inúmeras vezes relatei no blog como é fundamental ter um descanso e eu mesmo não "cumpri" o ideal que eu defendo, santa ignorância!!!!
Terça era um dia de descanso, afinal a semana passada foi baseada somente em treinos insanos! ERAA, ERAAA porque eu com a minha impaciência fui dar uma corrida, o que resultou em um final de semana com treinos abaixo da média esperada!
Primeiro foi a bike, sexta eu não fui na aula contando que eu iria dormir 21:00 e ter um super descanso para os treinos de final de semana, no final das contas acabei dormindo 00:40, mais tarde do que eu chego da universidade resultado: quebrei no começo do treino nem para ser no término, foi no começo mesmo e só de imaginar que teria 8Km de corrida depois isso acabou mexendo com o meu psicológico e fez com que eu fizesse minha pior bike, falo isso por que semana passada eu fiz meus melhores tempos, aliás uma das semanas anteriores foi o melhor da minha vida batendo meu recorde nos 90Km com um caminho nada agradável.
Eu queria deixar mais um tópico entre o treino de bike e corrida, é uma covardia o que bikers fazem com os próprios bikers, isso me da uma revolta insana, eu concordo que até no campeonato role um conflito, mas no TREINO!!! Isso não passa de falta de maturidade! Basta na rodívia sofrermos agreções verbais agora em treinos sermos prejudicas por outros bikers... Vou relatar o que aconteceu:
O Camacho como fez um pedal mais forte ficou esperando eu na saída da estrada de Ibitirama para Jaboticabal (local onde treinamos regularmente), passaram dois bikers, inclusive um deles usando uniforme da equipe de nossa cidade... eu e o Camacho estávamos de um lado da pista no acostmanento e eles dois no outro até ai tudo normal, enquanto nós conversávamos, surgiu do nada passando do meu lado sem ao menos avisar e era uma descida estavámos em uma velocidade meio alta para o ciclismo... imagine se chocamos naquela velocidade, no minímo eu não iria conseguir ir para o campeonato que venho treinando a 7 meses, tenho dois campeonato esse final de semana concerteza não participaria deles, tudo pelo o minímo de educação o minímo, creio que não custaria nada ele falar licença...
Voltando...
Logo em seguida sai para correr, eu sabia que se eu deixasse pra mais eu não faria! Mas a cada dia percebo que eu amo correr, isso eu admito a todos, AMO CORRER, CORRER PARA MIN NÃO É UM ESPORTE, UMA MODALIDADE NÃO É NADA DISSO, EU CORRO POR QUE GOSTO É O MOMENTO QUE EU FICO MAIS SUSSEGADO, O MOMENTO QUE EU FICO MAIS COMPENETRADO, É O MOMENTO QUE DESEJARIA PARA TODA MINHA VIDA.... sem questões de dúvidas!!
Eu sinceramente pensei que como já estava quebrado na ida do treino da bike não faria uma ótima corrida, engano meu! Levantando em contas o meu desgaste físico e psicológico, o sol do 12:00 o caminho com subidonas! Foi maravilhoso!! e não tenho o que reclamar...
Dominguera eu tinha 15Km progressivo, não consegui fazer progressivo, estava com minhas pernas doloridas e o sol não ajudou muito... não vou ficar me matando eu sou responsável por isso, deveria ter descansado que pelo menos eu faria os treinos corretamente, como deveriam ser!
quinta-feira, 18 de novembro de 2010
Run Keeper - Importe seus treinos e publique.
Boa Tarde Pessoal,
Na semana passada o Rodriguinho me perguntou como que eu consegui publicar minha corrida para o nosso treinador, mas quando vi era no Garmin dele e eu tinha publicado via um App do Iphone chamado RunKeeper, eu só usei uma vez como ele usa o 3G como GPS fica consumindo "internet" enquanto o App registra as passadas, elevações do terreno imagine como veio minha conta...
Por esse motivo e claro por vários outros eu comprei o Garmin Forrunner, mas a curiosidade de compartilhamento dos treinos ficou na minha cabeça, procurei e revirei o site, cheguei até enviar um e-mail para o Suporte como não me retornaram ainda decidir procurar por outros meios e vasculhando o site da RunKeeper descobri que lá tem uma opção de importar os dados diretamente do meu Garmin ou se eu quiser salvar o arquivo do programa Garmin Training e depois enviar parece que funciona. Eu não testei ainda mais se tem essa opção concerteza deve funcionar.
Eu gosto muito do RunKeeper por que lá eu tenho opções para permissão nas visualizações dos treinos. Para quem tiver o interesse o link está abaixo, basta fazer o cadastro.
http://runkeeper.com/
O link abaixo é do meu profile:
http://runkeeper.com/user/murilobsd/activity/9630404
Abração
Na semana passada o Rodriguinho me perguntou como que eu consegui publicar minha corrida para o nosso treinador, mas quando vi era no Garmin dele e eu tinha publicado via um App do Iphone chamado RunKeeper, eu só usei uma vez como ele usa o 3G como GPS fica consumindo "internet" enquanto o App registra as passadas, elevações do terreno imagine como veio minha conta...
Por esse motivo e claro por vários outros eu comprei o Garmin Forrunner, mas a curiosidade de compartilhamento dos treinos ficou na minha cabeça, procurei e revirei o site, cheguei até enviar um e-mail para o Suporte como não me retornaram ainda decidir procurar por outros meios e vasculhando o site da RunKeeper descobri que lá tem uma opção de importar os dados diretamente do meu Garmin ou se eu quiser salvar o arquivo do programa Garmin Training e depois enviar parece que funciona. Eu não testei ainda mais se tem essa opção concerteza deve funcionar.
Eu gosto muito do RunKeeper por que lá eu tenho opções para permissão nas visualizações dos treinos. Para quem tiver o interesse o link está abaixo, basta fazer o cadastro.
http://runkeeper.com/
O link abaixo é do meu profile:
http://runkeeper.com/user/murilobsd/activity/9630404
Abração
segunda-feira, 15 de novembro de 2010
Novo Equipamento
Nossa eu tenho uma trabalhera danada para marcar os Km do meu treino, e as vezes fico enxendo o saco quando alguém treina comigo, bom tenho o prazer de anunciar que esses dias acabaram.
Resolvi comprar um Garmim Forrunner 310XT, como a diferença é miníma do 405 e o preço também resolvi comprar esse modelo mesmo. Tenho lido o manual para aproveitar o máximo da tecnologia que esse relógio possui, concerteza uns trechos que sempre quis fazer em treinos cross poderei fazer dentre outros trechos que tenho em mente
Informações Produto:
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=27335
Manual:
https://buy.garmin.com/support/manuals/manuals.htm?partNo=010-00741-00
Resolvi comprar um Garmim Forrunner 310XT, como a diferença é miníma do 405 e o preço também resolvi comprar esse modelo mesmo. Tenho lido o manual para aproveitar o máximo da tecnologia que esse relógio possui, concerteza uns trechos que sempre quis fazer em treinos cross poderei fazer dentre outros trechos que tenho em mente
Informações Produto:
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=27335
Manual:
https://buy.garmin.com/support/manuals/manuals.htm?partNo=010-00741-00
Resumo da Semana
Boa Noite Pessoal,
Segundona e feriado bruto!! Nossa estava precisando desse feriado, ontem fez chuva no momento que eu ia nadar, então resolvi ir arrumar o raio que quebrou no treino de 90Km. Fui até o Bazoni, o Rodriguinho ia chegar lá para eles sairem para um treino de corrida resolvi acompanhar eles enquanto minha mãe não ligava para ir no churrasco...
Eles correram muito bem, para um caminho com subidas e descidas, no final da corrida combinamos de fazer meu treino que seria de transição 60K-5K(6K).
Fui no churrasco, estava meio cansado com a corrida que havia feito 12:00 com o Pudim de 16K, então estava parecendo um zumbi! Comi e resolvi ir para casa descansar...
Acordei um pouco mais cedo que o previsto, arrumei os equipamentos e fui até o Bazoni, como seria um treino de transição onde eu iria deixar minhas coisas? Kkk por incrível que pareça eu só tinha pensado quando acordei, já que quando marcamos(ontem) combinamos de se encontrar em um Hotel que fica na saída da cidade, esqueci que teria que levar o tênis para correr o.O, enfim fui de carro para deixar esses itens de transição lá dentro.
Nossa não preciso comentar para todos minha cagada com o CLIP, como saiu a espuma na qual apoio o braço, fui fazer a cagada de colar com PRIT óbvio que deu(MERDA), não contente pedi para recepcionista do Hotel uma daquelas colas líquidas de colar papel ai se transformou em uma CAGADA MÓRRR, aquela espuma ficou escorregando pra lá e pra cá KKKKK tive que fazer os 60Km segurando, soltando, segurando soltando, trocava de marcha com outra mão... foi um "BELEZAAAAAAA" mas vamos ao que interessa
Em primeiro lugar o Bazoni melhoro muito na bike, eu falei isso pra ele, mas ele achou que estava tirando onda, mas melhorou muito! Eu só consegui aproveitar nas partes que ficava com o braço no clip assim a espuma não voava, nas subidas eu ficava sofrendo um pouco porque não podia tirar o braço do clip, estava perto do fim ficamos só girando e programando o encontro para sair e correr...
A corrida começou sussa, dando uma trotada... eu estava me sentindo bem, começamos a impor um ritmo mais forte no km 2, creio que no km 4 já estávamos em um ritmo frenético... foi animal a corrida muito boa mesmo!!
Segundona e feriado bruto!! Nossa estava precisando desse feriado, ontem fez chuva no momento que eu ia nadar, então resolvi ir arrumar o raio que quebrou no treino de 90Km. Fui até o Bazoni, o Rodriguinho ia chegar lá para eles sairem para um treino de corrida resolvi acompanhar eles enquanto minha mãe não ligava para ir no churrasco...
Eles correram muito bem, para um caminho com subidas e descidas, no final da corrida combinamos de fazer meu treino que seria de transição 60K-5K(6K).
Fui no churrasco, estava meio cansado com a corrida que havia feito 12:00 com o Pudim de 16K, então estava parecendo um zumbi! Comi e resolvi ir para casa descansar...
Acordei um pouco mais cedo que o previsto, arrumei os equipamentos e fui até o Bazoni, como seria um treino de transição onde eu iria deixar minhas coisas? Kkk por incrível que pareça eu só tinha pensado quando acordei, já que quando marcamos(ontem) combinamos de se encontrar em um Hotel que fica na saída da cidade, esqueci que teria que levar o tênis para correr o.O, enfim fui de carro para deixar esses itens de transição lá dentro.
Nossa não preciso comentar para todos minha cagada com o CLIP, como saiu a espuma na qual apoio o braço, fui fazer a cagada de colar com PRIT óbvio que deu(MERDA), não contente pedi para recepcionista do Hotel uma daquelas colas líquidas de colar papel ai se transformou em uma CAGADA MÓRRR, aquela espuma ficou escorregando pra lá e pra cá KKKKK tive que fazer os 60Km segurando, soltando, segurando soltando, trocava de marcha com outra mão... foi um "BELEZAAAAAAA" mas vamos ao que interessa
Em primeiro lugar o Bazoni melhoro muito na bike, eu falei isso pra ele, mas ele achou que estava tirando onda, mas melhorou muito! Eu só consegui aproveitar nas partes que ficava com o braço no clip assim a espuma não voava, nas subidas eu ficava sofrendo um pouco porque não podia tirar o braço do clip, estava perto do fim ficamos só girando e programando o encontro para sair e correr...
A corrida começou sussa, dando uma trotada... eu estava me sentindo bem, começamos a impor um ritmo mais forte no km 2, creio que no km 4 já estávamos em um ritmo frenético... foi animal a corrida muito boa mesmo!!
domingo, 14 de novembro de 2010
Treino 13/11
Bom Dia Pessoal,
O treino de ontem era longo, eu e o Camacho acabamos saindo fora do horário que eu havia planejado, mas foi pelo fato de que eu pensava que iria chegar 00:30 da universidade, o ônibus pra variar quebro novamente (2 vezes na semana) e dessa vez não teve escolha, teve que vir um outro ônibus para nos buscar acabei chegando 2:40 AM =/ osso mesmo.
Saimos, eu falei que iria forçar só no final e ficaria bem controlado na ida, controlado que digo, alguns momentos fracos outros fortes mas não saindo de uma margem de 29Km/h e um mínimo de 16Km/h, mesmo com subidas e tudo mais...
Kkkk, quem disse que isso saiu, o Camacho começou a forçar na ida... eu querendo acompanhar coloquei na minha cabeça que iria continuar no meu ritmo, chegando nos 38Km o Camacho começou a sentir uma dor na lombar, ele falou que só na subida doia, no plano ficava sussa! Bom falei vamos fazer a curva ali na frente e fechamos os 40Km beleza, quando estávamos fazendo o retorno eu acho que passei em uma pedra eu sinceramente não sei o que aconteceu, só sei que meu raio entorto do nada e minha roda ficou zuada emmm, soltei o freio e continuamos... entre na frente e comecei a puxar, um força controlada já que o Camacho estava com dores, no final ele foi para casa dele e eu continuei para terminar os 90Km...
Bom, agora vou aproveitar o sol que está e dar uma nadada para soltar os músculos...
abrazzzzzz
O treino de ontem era longo, eu e o Camacho acabamos saindo fora do horário que eu havia planejado, mas foi pelo fato de que eu pensava que iria chegar 00:30 da universidade, o ônibus pra variar quebro novamente (2 vezes na semana) e dessa vez não teve escolha, teve que vir um outro ônibus para nos buscar acabei chegando 2:40 AM =/ osso mesmo.
Saimos, eu falei que iria forçar só no final e ficaria bem controlado na ida, controlado que digo, alguns momentos fracos outros fortes mas não saindo de uma margem de 29Km/h e um mínimo de 16Km/h, mesmo com subidas e tudo mais...
Kkkk, quem disse que isso saiu, o Camacho começou a forçar na ida... eu querendo acompanhar coloquei na minha cabeça que iria continuar no meu ritmo, chegando nos 38Km o Camacho começou a sentir uma dor na lombar, ele falou que só na subida doia, no plano ficava sussa! Bom falei vamos fazer a curva ali na frente e fechamos os 40Km beleza, quando estávamos fazendo o retorno eu acho que passei em uma pedra eu sinceramente não sei o que aconteceu, só sei que meu raio entorto do nada e minha roda ficou zuada emmm, soltei o freio e continuamos... entre na frente e comecei a puxar, um força controlada já que o Camacho estava com dores, no final ele foi para casa dele e eu continuei para terminar os 90Km...
Bom, agora vou aproveitar o sol que está e dar uma nadada para soltar os músculos...
abrazzzzzz
quinta-feira, 11 de novembro de 2010
Eventos Inesperados
Bom Dia Pessoal,
Eu sempre falo de planejamento, dessa vez eu não tive =/
O ônibus na hora da volta da Universidade acabou quebrando... cheguei quase nada atrasado, eu já tenho dormido umas 4:30 a 5 por dia e tenho que priorizar o tempo de descanso, mas dessa vez não deu...
Mesmo dormindo pouco, eu não via a hora de treinar, posso ser louco, posso ser idiota, posso ser burro, mas é assim gosto de aprender com os meus próprios erros ninguém me convenceu de entrar no triathlon só me convenceram de que sem sacrifício as coisas não fluem! E é dessa maneira que venho conquistando aos poucos meu "EU".
Esses dias estava pensando em como meu pedal degradou-se, estava associando isso as evoluções da natação e também á evolução que minha corrida está tendo, porém hoje fiquei muito feliz, muito mesmo! Meu pedal começou a surgir novamente e isso prova nada mais nada menos que o que venho testado esses meses está mais do que funcionando... está surpreendendo mesmo! O Equilíbrio entre as modalidades ao pouco se mostra visível e concerteza estou preparado para o que der e vier, não tenho muito ritmo de prova ainda, afinal eu só participei de duas provas de triathlon, mas quanto as modalidades estou muito feliz =]]
A Inscrição para o Troféu Brasil está feita!!
Abração
Eu sempre falo de planejamento, dessa vez eu não tive =/
O ônibus na hora da volta da Universidade acabou quebrando... cheguei quase nada atrasado, eu já tenho dormido umas 4:30 a 5 por dia e tenho que priorizar o tempo de descanso, mas dessa vez não deu...
Mesmo dormindo pouco, eu não via a hora de treinar, posso ser louco, posso ser idiota, posso ser burro, mas é assim gosto de aprender com os meus próprios erros ninguém me convenceu de entrar no triathlon só me convenceram de que sem sacrifício as coisas não fluem! E é dessa maneira que venho conquistando aos poucos meu "EU".
Esses dias estava pensando em como meu pedal degradou-se, estava associando isso as evoluções da natação e também á evolução que minha corrida está tendo, porém hoje fiquei muito feliz, muito mesmo! Meu pedal começou a surgir novamente e isso prova nada mais nada menos que o que venho testado esses meses está mais do que funcionando... está surpreendendo mesmo! O Equilíbrio entre as modalidades ao pouco se mostra visível e concerteza estou preparado para o que der e vier, não tenho muito ritmo de prova ainda, afinal eu só participei de duas provas de triathlon, mas quanto as modalidades estou muito feliz =]]
A Inscrição para o Troféu Brasil está feita!!
Abração
segunda-feira, 8 de novembro de 2010
Treino Final De Semana 5-7/11 (Incrível)
Bom Dia,
Nossa pessoal final de semana incrível, mesmo perdendo um dia de treino por que passei mau, as situações boas sempre fazem esquecer as ruins! Eu não consegui completar o treino dessa semana, fiz o máximo e por isso ganhei novos tempos!
Primeiro o treino de sábado foi uma transição de bike e corrida, sendo 60Km de bike e 5Km de corrida, eu sinceramente queria ter feito mais forte não é algo que eu controle entenda que é a vontade no dia, como tem dia que você acorda não querendo treinar tem dia que você acorda querendo explodir e isso é mais do que o normal, nessas e outras você vai colocando seu corpo em um meio termo de treino, no qual seguirá até que seja feita realmente a "evolução".
Eu e o Camacho saímos era umas 16:00, chegamos na estrada com um vento chato! Eu não quis forçar no começo, como o Camacho estava mais aerodinâmico que eu, ele foi gastando menos energia e eu ficando para trás, mas focado que na hora da volta faria força e foi o que fiz, acredita esse treino está sendo bem útil...
Saímos para transição e eu com sede de corrida, como eu não tenho nenhum gps fico vendo meus batimentos cardíacos e como estavam baixos (153-155) resolvi forçar para pelo menos chegar nos 163, ai o Camacho me alertou que estávamos indo rápido, confesso que estava com a cabeça no treino de domingo...
como assim Murilo?!
No Domingo passado eu e o Camacho fizemos o treino de 18Km, e como relatei no post passado fizemos em um ritmo constante e meio forte, ai no meio do caminho o Camacho falou estamos muito forte e você vai quebrar, isso mexeu comigo eu estava bem, meu ritmo estava controlado eu só estava obedecendo a inércia de meu corpo e queria continuar no ritmo que eu estava bom fizemos muita força no final mas eu queria saber como seria se eu tivesse ido naquele ritmo... e fiquei pensando isso desde o começo da semana eu até agradeci (no pensamento kkkkk) meu treinador por ele ter dado mais um domingo de 18Km talvez eu conseguisse provar para mim mesmo, como seria se eu fosse naquele ritmo se não tivesse só forçado no final..
Eu poderia quebrar no meio do caminho, eu poderia chegar com tempo pior, eu poderia chegar com tempo melhor.. eu nunca saberia se não testasse!
Então desesperado pela ambição de uma resposta, fui atrás dela... o sol estava infernal mil vezes pior do que no dia que corremos quando digo mil vezes pior pq no domingo passado sobrou uma garrafinha de gatorade, na hora da volta eu só tinha mais uma garrafinha o sol judio mesmo, mas eu tinha um objetivo e não poderia parar de pensar nele se não meu rendimento cairia...
O final?! Fiquei muito feliz, não consegui abaixar 10'', 30'', 50'', abaixei 1' (minuto) do meu tempo anterior não acreditei quando vi subiu 5 batimentos a mais da média anterior.. mas diminui incrivéis e sofridos 1'...
Isso prova que a metodologia e a rotina de treino que venho levando e obviamente ao meu treinador que é foda, estão fazendo com que a evolução apareça!! Obrigado!
Nossa pessoal final de semana incrível, mesmo perdendo um dia de treino por que passei mau, as situações boas sempre fazem esquecer as ruins! Eu não consegui completar o treino dessa semana, fiz o máximo e por isso ganhei novos tempos!
Primeiro o treino de sábado foi uma transição de bike e corrida, sendo 60Km de bike e 5Km de corrida, eu sinceramente queria ter feito mais forte não é algo que eu controle entenda que é a vontade no dia, como tem dia que você acorda não querendo treinar tem dia que você acorda querendo explodir e isso é mais do que o normal, nessas e outras você vai colocando seu corpo em um meio termo de treino, no qual seguirá até que seja feita realmente a "evolução".
Eu e o Camacho saímos era umas 16:00, chegamos na estrada com um vento chato! Eu não quis forçar no começo, como o Camacho estava mais aerodinâmico que eu, ele foi gastando menos energia e eu ficando para trás, mas focado que na hora da volta faria força e foi o que fiz, acredita esse treino está sendo bem útil...
Saímos para transição e eu com sede de corrida, como eu não tenho nenhum gps fico vendo meus batimentos cardíacos e como estavam baixos (153-155) resolvi forçar para pelo menos chegar nos 163, ai o Camacho me alertou que estávamos indo rápido, confesso que estava com a cabeça no treino de domingo...
como assim Murilo?!
No Domingo passado eu e o Camacho fizemos o treino de 18Km, e como relatei no post passado fizemos em um ritmo constante e meio forte, ai no meio do caminho o Camacho falou estamos muito forte e você vai quebrar, isso mexeu comigo eu estava bem, meu ritmo estava controlado eu só estava obedecendo a inércia de meu corpo e queria continuar no ritmo que eu estava bom fizemos muita força no final mas eu queria saber como seria se eu tivesse ido naquele ritmo... e fiquei pensando isso desde o começo da semana eu até agradeci (no pensamento kkkkk) meu treinador por ele ter dado mais um domingo de 18Km talvez eu conseguisse provar para mim mesmo, como seria se eu fosse naquele ritmo se não tivesse só forçado no final..
Eu poderia quebrar no meio do caminho, eu poderia chegar com tempo pior, eu poderia chegar com tempo melhor.. eu nunca saberia se não testasse!
Então desesperado pela ambição de uma resposta, fui atrás dela... o sol estava infernal mil vezes pior do que no dia que corremos quando digo mil vezes pior pq no domingo passado sobrou uma garrafinha de gatorade, na hora da volta eu só tinha mais uma garrafinha o sol judio mesmo, mas eu tinha um objetivo e não poderia parar de pensar nele se não meu rendimento cairia...
O final?! Fiquei muito feliz, não consegui abaixar 10'', 30'', 50'', abaixei 1' (minuto) do meu tempo anterior não acreditei quando vi subiu 5 batimentos a mais da média anterior.. mas diminui incrivéis e sofridos 1'...
Isso prova que a metodologia e a rotina de treino que venho levando e obviamente ao meu treinador que é foda, estão fazendo com que a evolução apareça!! Obrigado!
sexta-feira, 5 de novembro de 2010
Alarme falso - Ufaaaaaaaaaaaa
Bom Dia Pessoal,
Seguindo a linha do post de ontem, realmente foi alarme falso e não é ou foi uma GRIPE!!! (Uffffaaaa)
Hoje acordei bem mais disposto e consegui realizar o treino até o final. Pelo que parece realmente era falto de energia, malto ou carbogel, enfim ontem já passei na farmácia quando seguia para o ponto de ônibus e comprei uns carbogéis horríveis diga-se de passagem como um GU faz falta, se um dia eu tiver oportunidae de ser patrocinado por algum mercado de alimentação esportiva concerteza escolheria a empresa GU.
Vou ter que analisar o treino desse final de semana pra encaixar o treino de natação que não consegui terminar...
Fica aqui um vídeo do Jan Frodeno, destruindo na corrida!!
Seguindo a linha do post de ontem, realmente foi alarme falso e não é ou foi uma GRIPE!!! (Uffffaaaa)
Hoje acordei bem mais disposto e consegui realizar o treino até o final. Pelo que parece realmente era falto de energia, malto ou carbogel, enfim ontem já passei na farmácia quando seguia para o ponto de ônibus e comprei uns carbogéis horríveis diga-se de passagem como um GU faz falta, se um dia eu tiver oportunidae de ser patrocinado por algum mercado de alimentação esportiva concerteza escolheria a empresa GU.
Vou ter que analisar o treino desse final de semana pra encaixar o treino de natação que não consegui terminar...
Fica aqui um vídeo do Jan Frodeno, destruindo na corrida!!
quinta-feira, 4 de novembro de 2010
Corrida 10K Delta - Última Etapa de Ribeirão Preto
Dia 28/11 irei correr os 10K da corrida Delta, creio que é a corrida mais famosa que irei correr esse ano, são 3 corridas por cidade, participarei na de Ribeirão Preto, e será a terceira etapa.
Decidi fazer pela organização, pelo valor, por possuir caminhos com subidas e por um amigo duvidar que faço abaixo de 40', ou seja, quero impor a meta minha que darei o máximo pra fazer abaixo de 40'. Se vou conseguir, não sei, tem dia que fiz 10K em 38' mas também já fiz em 1h, logo o que importa é treinar e se concentrar que o resto caminha sozinho!!!
Essa corrida também será boa pelo fato que saberei como estará minha performace na corrida para a última etapda do Troféu Brasil de Triathlon em Santos que é meu grande objetivo esse ano.
Para mais informações acessem o site da corrida:
http://o2porminuto.uol.com.br/seriedelta/rp/home.html
[]'z
Decidi fazer pela organização, pelo valor, por possuir caminhos com subidas e por um amigo duvidar que faço abaixo de 40', ou seja, quero impor a meta minha que darei o máximo pra fazer abaixo de 40'. Se vou conseguir, não sei, tem dia que fiz 10K em 38' mas também já fiz em 1h, logo o que importa é treinar e se concentrar que o resto caminha sozinho!!!
Essa corrida também será boa pelo fato que saberei como estará minha performace na corrida para a última etapda do Troféu Brasil de Triathlon em Santos que é meu grande objetivo esse ano.
Para mais informações acessem o site da corrida:
http://o2porminuto.uol.com.br/seriedelta/rp/home.html
[]'z
Que BADDDD !!!!!!!!
Bom Dia Pessoal,
Nossa se ontem foi difícil para treinar hoje foi tenso mesmo, mas creio que nem foi porque estava cansado. Não consegui terminar o treino de natação =/, no começo eu pensei que poderia ser pela falta de carbogel que estou desde o treino de CR ou algo pior como uma gripe(CREDOOOOOO!!!!).
Primeiro acordei e estava com uma dor de cabeça como havia dormindo com o ar condicionado ligado e (Murilo e Ar Condicionado não combinam), pensei logo, logo passa!
O treino era dar uma pedalada e também nadar, primeiro resolvi ir pedalar imagine alguém sem força, agora triplique... de cara já vi que tinha algo errado.
Fazendo um retrospecto dos treinos, vejo que necessitei trocar minha rotinha de alimentação já que comecei a emagrecer muito e alguns momentos concerteza perdi músculos e perdendo músculo (os poucos que tenho =/) fiquei muito sem força para seguir a rotina.
Nessa nova rotina de refeição o carbogel foi um dos ítens que mais mudou e realmente fez a diferença, treinos que eu quebrava parei de quebrar, aumento na recuperação... enfim é totalmente perceptível a diferença! Porém esses dias acabou meu carbogel e acredite não tive tempo de passar em uma farmácia para comprar uma reserva o que acontece é que estou desde o treino de CR (Contra Relógio) treinando sem carbogel, mas Murilo no Post anterior você disse que foi melhor do que esperava no treino de CR! Sim realmente, eu fiz mais força do que devia porém acho que as únicas reservas que tinha no corpo foram embora, tanto é que no outro dia parecia que eu tinha sido atropelado por um trator de tanta dor no corpo e eu estava na mesma rotina fazia vários dias e já tinha até me acostumado, voltando ao treino de hoje, sacrifiquei e terminei o treino de bike e logo em seguida fui nadar ai não deu não, comecei a sentir aquelas dores aguda no estômago parecia com FOME, fui ficando cada vez mais fraco, vendo por esse lado parece ser a falta de carbogel mesmo!
Contudo, ontem na Universidade, eu fiquei do lado de duas amigas minhas que estão com gripe e como eu devo estar com baixa resistência devido aos treinos, devo ter pegado... sinceramente espero que não, tomei um remédio porque minha dor de cabeça voltou quando parei o treino de natação vamos ver no que vai dar, por desencargo de consciência irei agora a uma farmácia buscar carbogéis e torcer para que amanhã eu esteja bem!
[]'z
Nossa se ontem foi difícil para treinar hoje foi tenso mesmo, mas creio que nem foi porque estava cansado. Não consegui terminar o treino de natação =/, no começo eu pensei que poderia ser pela falta de carbogel que estou desde o treino de CR ou algo pior como uma gripe(CREDOOOOOO!!!!).
Primeiro acordei e estava com uma dor de cabeça como havia dormindo com o ar condicionado ligado e (Murilo e Ar Condicionado não combinam), pensei logo, logo passa!
O treino era dar uma pedalada e também nadar, primeiro resolvi ir pedalar imagine alguém sem força, agora triplique... de cara já vi que tinha algo errado.
Fazendo um retrospecto dos treinos, vejo que necessitei trocar minha rotinha de alimentação já que comecei a emagrecer muito e alguns momentos concerteza perdi músculos e perdendo músculo (os poucos que tenho =/) fiquei muito sem força para seguir a rotina.
Nessa nova rotina de refeição o carbogel foi um dos ítens que mais mudou e realmente fez a diferença, treinos que eu quebrava parei de quebrar, aumento na recuperação... enfim é totalmente perceptível a diferença! Porém esses dias acabou meu carbogel e acredite não tive tempo de passar em uma farmácia para comprar uma reserva o que acontece é que estou desde o treino de CR (Contra Relógio) treinando sem carbogel, mas Murilo no Post anterior você disse que foi melhor do que esperava no treino de CR! Sim realmente, eu fiz mais força do que devia porém acho que as únicas reservas que tinha no corpo foram embora, tanto é que no outro dia parecia que eu tinha sido atropelado por um trator de tanta dor no corpo e eu estava na mesma rotina fazia vários dias e já tinha até me acostumado, voltando ao treino de hoje, sacrifiquei e terminei o treino de bike e logo em seguida fui nadar ai não deu não, comecei a sentir aquelas dores aguda no estômago parecia com FOME, fui ficando cada vez mais fraco, vendo por esse lado parece ser a falta de carbogel mesmo!
Contudo, ontem na Universidade, eu fiquei do lado de duas amigas minhas que estão com gripe e como eu devo estar com baixa resistência devido aos treinos, devo ter pegado... sinceramente espero que não, tomei um remédio porque minha dor de cabeça voltou quando parei o treino de natação vamos ver no que vai dar, por desencargo de consciência irei agora a uma farmácia buscar carbogéis e torcer para que amanhã eu esteja bem!
[]'z
quarta-feira, 3 de novembro de 2010
Treino e Sono Brutal!!!
Bom Diaaaaa,
Nossa hoje foi difícil para treinar, senti o peso do cansaço isso por que foi um feriado muito agitado, primeiro por que no dia anterior ao feriado fui a uma festa com o meu amigo (acreditem fazia muito tempo eu não saia), lá acabei encontrando um pessoal que não via a anos... enfim eu relatei no post anterior sobre essa festa, segundo tudo que eu havia programado para desenvolver um treino bom acabou nem rolando... =[
Tive que acordar mais cedo do que esperado, pra ir almoçar na minha vó, fazia um tempo que não via ela e achei que seria bom vê-la, os treinos consome muito tempo em dois quesitos (quando você está treinando e pós treino) recuperação é algo fundamental!!! e como só consigo ver ela no final de semana, seria injusto passar mais um sem ver ela.
Pensei, nossa vou comer um prato daqueles (CARBO+CARBO+CARBO+CARBO), já que tinha um treino de CR mais tarde. Logo que almoçei sai pra descansar aquele tempo que havia perdido de sono. Cheguei no apartamento, arrumei minhas coisas para sair no horário que havia programado (já fui perdendo meu tempo de sono), depois fui ver se conseguia encontrar alguma câmara de ar para colocar um remendo e por fim fui baixar mais músicas para o meu player queria escutar algo diferente no treino; quando vi só tinha 30 minutos de descanso antes de sair definitivamente para o treino, nesse momento já começou a surgir as frases na minha cabeça será que vou conseguir, será que não vou, antes que essas frases ganhassem força contra o meu psicológico juntei minhas tralhas e fui sem câmara reserva o.O.
O treino foi muito bom, melhor do que esperava fiquei com medo de furar no meio do caminho mais fiz questão de passar em um posto para dar aquele calibrada e assim fui pra GUERRA! Mudei totalmente o lugar de treino, falei vou para Ribeirão lá tem uns trechos bem planos será ótimo para o CR. Que troxa você é Murilo, faço a estrada todo dia para ir estudar mas faço de ônibus!!! tinha várias subidas e descidas e plano mesmo só tinha em um único trecho que nem batia com os Km's de CR que precisava, mas estava empolgado acabei fazendo 10Km a mais do que deveria fechei os 80Km em 2:41', fiz isso por que falei AFEEEEEEEEEEEEEE agora sim irei dormir até amanhã, logo que chego em casa o Camacho me liga para ir comer rodízio de comida japonesa em Ribeirão, a dureza foi que tinha acabado de voltar do treino e o que aconteceu: pensei com o estômago e não com a cabeça! Fui até ribeirão e voltei tarde ... hoje vocês tem uma idéia do que foi treinar ....
[]'z
Nossa hoje foi difícil para treinar, senti o peso do cansaço isso por que foi um feriado muito agitado, primeiro por que no dia anterior ao feriado fui a uma festa com o meu amigo (acreditem fazia muito tempo eu não saia), lá acabei encontrando um pessoal que não via a anos... enfim eu relatei no post anterior sobre essa festa, segundo tudo que eu havia programado para desenvolver um treino bom acabou nem rolando... =[
Tive que acordar mais cedo do que esperado, pra ir almoçar na minha vó, fazia um tempo que não via ela e achei que seria bom vê-la, os treinos consome muito tempo em dois quesitos (quando você está treinando e pós treino) recuperação é algo fundamental!!! e como só consigo ver ela no final de semana, seria injusto passar mais um sem ver ela.
Pensei, nossa vou comer um prato daqueles (CARBO+CARBO+CARBO+CARBO), já que tinha um treino de CR mais tarde. Logo que almoçei sai pra descansar aquele tempo que havia perdido de sono. Cheguei no apartamento, arrumei minhas coisas para sair no horário que havia programado (já fui perdendo meu tempo de sono), depois fui ver se conseguia encontrar alguma câmara de ar para colocar um remendo e por fim fui baixar mais músicas para o meu player queria escutar algo diferente no treino; quando vi só tinha 30 minutos de descanso antes de sair definitivamente para o treino, nesse momento já começou a surgir as frases na minha cabeça será que vou conseguir, será que não vou, antes que essas frases ganhassem força contra o meu psicológico juntei minhas tralhas e fui sem câmara reserva o.O.
O treino foi muito bom, melhor do que esperava fiquei com medo de furar no meio do caminho mais fiz questão de passar em um posto para dar aquele calibrada e assim fui pra GUERRA! Mudei totalmente o lugar de treino, falei vou para Ribeirão lá tem uns trechos bem planos será ótimo para o CR. Que troxa você é Murilo, faço a estrada todo dia para ir estudar mas faço de ônibus!!! tinha várias subidas e descidas e plano mesmo só tinha em um único trecho que nem batia com os Km's de CR que precisava, mas estava empolgado acabei fazendo 10Km a mais do que deveria fechei os 80Km em 2:41', fiz isso por que falei AFEEEEEEEEEEEEEE agora sim irei dormir até amanhã, logo que chego em casa o Camacho me liga para ir comer rodízio de comida japonesa em Ribeirão, a dureza foi que tinha acabado de voltar do treino e o que aconteceu: pensei com o estômago e não com a cabeça! Fui até ribeirão e voltei tarde ... hoje vocês tem uma idéia do que foi treinar ....
[]'z
terça-feira, 2 de novembro de 2010
Treino + Feriado
Boa tarde,
Nossa e que tarde, ontem eu sai em Jabuka após uns 5 meses sem sair de casa, devido aos treinos, estudos e trabalho ontem consegui organizar o suficiente e ter energia para dar uma volta, nossa foi muito massa música ao vivo é uma das coisas que tenho muita saudade, eu simplesmente não sei explicar o tanto que gosto de música ao vivo, por pior que a banda seja, no final todo mundo troca idéias e ficam contando como andam as coisas e concerteza ontem não foi diferente.
Encontrei todo mundo que eu saia na época na qual não praticava o triathlon, sinceramente foi magnífico, ver que está tudo bem com eles e que alguns tomaram novas decisões e que essas decisões fez com que visualizasse o mundo de uma forma diferente... isso é fundamental para a evolução de uma sociedade poder ver de diferentes formas são só para poucos!
Daqui a pouco estarei saindo para meu treino de 80Km, estou pensando em como executá-lo e o mais importante ONDE! Acho que pegarei a Marginal, cairei na estrada sentindo Ribeirão Preto, mas não chegarei nem no pedágio, voltarei e irei sentindo Ibitirama no meio do treino tem uns contra relógio loko preciso me beneficiar de um retão, se bem que em treinos não gosto muito de benefícios físicos, aquela história de quanto pior melhor!
PERCEBE-SE QUE PRECISO URGENTEMENTE DE UM GPS!
vou indo nessa PESSOARRRR!!,
[]'z
Nossa e que tarde, ontem eu sai em Jabuka após uns 5 meses sem sair de casa, devido aos treinos, estudos e trabalho ontem consegui organizar o suficiente e ter energia para dar uma volta, nossa foi muito massa música ao vivo é uma das coisas que tenho muita saudade, eu simplesmente não sei explicar o tanto que gosto de música ao vivo, por pior que a banda seja, no final todo mundo troca idéias e ficam contando como andam as coisas e concerteza ontem não foi diferente.
Encontrei todo mundo que eu saia na época na qual não praticava o triathlon, sinceramente foi magnífico, ver que está tudo bem com eles e que alguns tomaram novas decisões e que essas decisões fez com que visualizasse o mundo de uma forma diferente... isso é fundamental para a evolução de uma sociedade poder ver de diferentes formas são só para poucos!
Daqui a pouco estarei saindo para meu treino de 80Km, estou pensando em como executá-lo e o mais importante ONDE! Acho que pegarei a Marginal, cairei na estrada sentindo Ribeirão Preto, mas não chegarei nem no pedágio, voltarei e irei sentindo Ibitirama no meio do treino tem uns contra relógio loko preciso me beneficiar de um retão, se bem que em treinos não gosto muito de benefícios físicos, aquela história de quanto pior melhor!
PERCEBE-SE QUE PRECISO URGENTEMENTE DE UM GPS!
vou indo nessa PESSOARRRR!!,
[]'z
segunda-feira, 1 de novembro de 2010
Equilíbrio entre as modalidades
Boa Tarde Pessoal,
Hoje percebi que uma teoria que vinha crescendo comigo durante os treinos caiu por água abaixo, achei que sendo bom em pelo menos duas modalidades no triathlon daria para montar estratégias de acordo com a prova e assim usufruir das modalidades que sou "melhor", mas após o último Iron, essa teoria evaporou-se.
Pelo menos vendo os tempos dos 5 primeiros colocados é quase que questão de segundos a diferença entre as três modalidades e pelo que ouvi falar essa tendência tende a aumentar!
Como seria ter a natação do Lars Jorgensen + bike Normann Stadler + corrida do Mark Allen....
[]'z
Hoje percebi que uma teoria que vinha crescendo comigo durante os treinos caiu por água abaixo, achei que sendo bom em pelo menos duas modalidades no triathlon daria para montar estratégias de acordo com a prova e assim usufruir das modalidades que sou "melhor", mas após o último Iron, essa teoria evaporou-se.
Pelo menos vendo os tempos dos 5 primeiros colocados é quase que questão de segundos a diferença entre as três modalidades e pelo que ouvi falar essa tendência tende a aumentar!
Como seria ter a natação do Lars Jorgensen + bike Normann Stadler + corrida do Mark Allen....
[]'z
domingo, 31 de outubro de 2010
Rotinas de Treino
Boa Noite Pessoal,
Demoro um pouco mas agora voltei a sentir-me bem na nova carga de treino, eu estava preparado para isso sabia que no começo seria difícil, mas os resultados não param de aparecer, esse final de semana tive um treino de transição e uma corrida no domingo(hoje), e tudo foi nos conformes, tirando somente que durante o treino de transição meu pneu furou e o mais engraçado, senti dores na coxa, primeiro pensei que eram umas câimbras, quando fui olhar dois marimbondos grudados na bermuda que tinham acabado de me picar... cada coisa viu!!
Durante o treino de transição tive que mudar o plano de treino, uma vez que estava um vento insano e o trajeto que eu faço o começo dele pelo menos os 6 primeiros km é com subida, ou seja, não poderia fazer muita força com o vento contra e com uma subida então pensei em fazer força na hora da volta e em alguns momentos durante a ida, mas foi uma escolha aletória na onde iria fazer uns ataques!
Fiquei bem durante o ciclismo e quis fazer uma corrida um pouco mais forte do que o planejado, no final deu tudo certo =]
Hoje eu e o Camacho fomos correr, kkk era para correr sussa alguns trechos fracos outros fortinhos, mas sabia que isso não iria acontecer, os 18Km foram puxados não posso dizer forte, por que forte foi o final, mas foi puxado e bem divertido, sinceramente curto muito esses treinos "longos"....
Para terminar o dia fui ao Clube Laffranchi fazer 1500 solto...
Abraços!
Demoro um pouco mas agora voltei a sentir-me bem na nova carga de treino, eu estava preparado para isso sabia que no começo seria difícil, mas os resultados não param de aparecer, esse final de semana tive um treino de transição e uma corrida no domingo(hoje), e tudo foi nos conformes, tirando somente que durante o treino de transição meu pneu furou e o mais engraçado, senti dores na coxa, primeiro pensei que eram umas câimbras, quando fui olhar dois marimbondos grudados na bermuda que tinham acabado de me picar... cada coisa viu!!
Durante o treino de transição tive que mudar o plano de treino, uma vez que estava um vento insano e o trajeto que eu faço o começo dele pelo menos os 6 primeiros km é com subida, ou seja, não poderia fazer muita força com o vento contra e com uma subida então pensei em fazer força na hora da volta e em alguns momentos durante a ida, mas foi uma escolha aletória na onde iria fazer uns ataques!
Fiquei bem durante o ciclismo e quis fazer uma corrida um pouco mais forte do que o planejado, no final deu tudo certo =]
Hoje eu e o Camacho fomos correr, kkk era para correr sussa alguns trechos fracos outros fortinhos, mas sabia que isso não iria acontecer, os 18Km foram puxados não posso dizer forte, por que forte foi o final, mas foi puxado e bem divertido, sinceramente curto muito esses treinos "longos"....
Para terminar o dia fui ao Clube Laffranchi fazer 1500 solto...
Abraços!
quarta-feira, 27 de outubro de 2010
Apoio - Amigos, Famílias, Desconhecidos...
Bom Dia Pessoal,
É fato, com o aumento dos treinos e com objetivos a prova o triatleta a cada dia diminui sua vida social, alías ele até aumenta com a a bicileta, o tênis, a piscina...
sinceramente essa é a vida do triatleta, não digo que não tenha amigos ou não saia de casa, mas cada dia o crescimento da dedicação mostra os resultados e nesses resultados que ele começa basear-se se continua na vida que está ou se desencana e treina por treinar.
Alguns podem achar isso, porém eu NÃO! Sei que é difícil conciliar tempo com outros triatletas para fazerem treinos juntos as vezes é até impossível cada um tem seu biotipo, sua vontade, seu estilo de treino e assim por diante o que acaba resultando em um treino específico para VOCÊ, SÓ VOCÊ! Mas concerteza se não tivesse o apoio de todos a minha volta duvido que conseguiria obter o resultado que obtive pode falar o que for mas eu DÚVIDO! Então para alguns triatletas arrogantes que acham que estão lá por que ELES E SOMENTE ELES se dedicaram, caia na real! Você fez o esforço físico porém o apoio psicológico concerteza não foi só seu!
Por isso agradeço a toda minha família todos mesmo! Juro eles me apoiam e muito, A Lais por ter rodado a Escócia para conseguir o tênis que queria! Aos meus amigos que encontro durante um treino e outro, óbvio ao meu excelente treinador e até aqueles DESCONHECIDOS e quando estou nos últimos momentos de fôlego conseguem soltar a voz e ativar um último suspiro até a linha de chegada....
Abração Pessoal!!!
É fato, com o aumento dos treinos e com objetivos a prova o triatleta a cada dia diminui sua vida social, alías ele até aumenta com a a bicileta, o tênis, a piscina...
sinceramente essa é a vida do triatleta, não digo que não tenha amigos ou não saia de casa, mas cada dia o crescimento da dedicação mostra os resultados e nesses resultados que ele começa basear-se se continua na vida que está ou se desencana e treina por treinar.
Alguns podem achar isso, porém eu NÃO! Sei que é difícil conciliar tempo com outros triatletas para fazerem treinos juntos as vezes é até impossível cada um tem seu biotipo, sua vontade, seu estilo de treino e assim por diante o que acaba resultando em um treino específico para VOCÊ, SÓ VOCÊ! Mas concerteza se não tivesse o apoio de todos a minha volta duvido que conseguiria obter o resultado que obtive pode falar o que for mas eu DÚVIDO! Então para alguns triatletas arrogantes que acham que estão lá por que ELES E SOMENTE ELES se dedicaram, caia na real! Você fez o esforço físico porém o apoio psicológico concerteza não foi só seu!
Por isso agradeço a toda minha família todos mesmo! Juro eles me apoiam e muito, A Lais por ter rodado a Escócia para conseguir o tênis que queria! Aos meus amigos que encontro durante um treino e outro, óbvio ao meu excelente treinador e até aqueles DESCONHECIDOS e quando estou nos últimos momentos de fôlego conseguem soltar a voz e ativar um último suspiro até a linha de chegada....
Abração Pessoal!!!
terça-feira, 26 de outubro de 2010
Algumas loucuras
Bom Diaaaaaaa,
Para uns que me conhecem sabe que eu gosto de uns treinos meio diferente, na verdade sou curioso, fico sempre testando coisas diferentes para depois revelar minha experiência pra vocês, sabe é aquela coisa de triatleta que quer apanhar bastante até aprender. Hoje não foi muito diferente.
Eu fiz um treino no rolo e como relatei a alguns meses atrás, não tinha como eu usar mais o rolo no meu quarto, agora moro em um prédio imagine o que o vizinho iria achar ver um barulho parecido com aquelas máquinas da BRASTEMP de lavar roupa "antigonas", sem contar nos momentos que eu aumentava a internsidade "afeee" parecia que iria decolar, resultado acabei indo para a garagem do prédio.
Estava treinando um pouco no escuro e um pouco no claro, isso por que lá tem aquelas luzes com sensores de movimento, as vezes eu precisava erguer o braço para ligar até que hoje enxeu o saco e não levantei resolvi pedalar no ESCURÃO MESMO!!!!
Se eu falar que curti o trem, vocês não irão acreditar... Sério!!! Não é de hoje que acho que tenho aquele DDA (Distúrbio de Déficit de atenção), eu só ACHO, não tenho certeza, li algumas vezes sobre ele e parecia que alguns sintomas batiam o com o que sentia kkkk, enfim na onde você quer chegar Murilo?
É o seguinte, no último treino de transição, sentia que minha perna direita não estava desenvolvendo o ciclo completo da pedalada, ou seja, estava perdendo potência e ainda deixando com que a perna esquerda sofresse as consequências da pedalada.
"Encucado" com isso, resolvi fazer o máximo para prestar atenção na pedala da perna direita.. bãããã Murilo você tem o DDA "kkkk" é agora que chego onde queria, no escuro eu não perco atenção com nada e fico prestando muita atenção na pedalada, hoje foi totalmente perceptível e ainda fiz o máximo para ajustar...
Então vai essa dica, pelo menos para mim funcionou, para quem tiver dificuldades em sentir onde está o problema de sua pedalada, entre no quarto coloque a bike no rolo e começe a pedalar no ESCURO, mais avise alguém antes o pessoal do prédio sempre toma susto comigo!!
Para uns que me conhecem sabe que eu gosto de uns treinos meio diferente, na verdade sou curioso, fico sempre testando coisas diferentes para depois revelar minha experiência pra vocês, sabe é aquela coisa de triatleta que quer apanhar bastante até aprender. Hoje não foi muito diferente.
Eu fiz um treino no rolo e como relatei a alguns meses atrás, não tinha como eu usar mais o rolo no meu quarto, agora moro em um prédio imagine o que o vizinho iria achar ver um barulho parecido com aquelas máquinas da BRASTEMP de lavar roupa "antigonas", sem contar nos momentos que eu aumentava a internsidade "afeee" parecia que iria decolar, resultado acabei indo para a garagem do prédio.
Estava treinando um pouco no escuro e um pouco no claro, isso por que lá tem aquelas luzes com sensores de movimento, as vezes eu precisava erguer o braço para ligar até que hoje enxeu o saco e não levantei resolvi pedalar no ESCURÃO MESMO!!!!
Se eu falar que curti o trem, vocês não irão acreditar... Sério!!! Não é de hoje que acho que tenho aquele DDA (Distúrbio de Déficit de atenção), eu só ACHO, não tenho certeza, li algumas vezes sobre ele e parecia que alguns sintomas batiam o com o que sentia kkkk, enfim na onde você quer chegar Murilo?
É o seguinte, no último treino de transição, sentia que minha perna direita não estava desenvolvendo o ciclo completo da pedalada, ou seja, estava perdendo potência e ainda deixando com que a perna esquerda sofresse as consequências da pedalada.
"Encucado" com isso, resolvi fazer o máximo para prestar atenção na pedala da perna direita.. bãããã Murilo você tem o DDA "kkkk" é agora que chego onde queria, no escuro eu não perco atenção com nada e fico prestando muita atenção na pedalada, hoje foi totalmente perceptível e ainda fiz o máximo para ajustar...
Então vai essa dica, pelo menos para mim funcionou, para quem tiver dificuldades em sentir onde está o problema de sua pedalada, entre no quarto coloque a bike no rolo e começe a pedalar no ESCURO, mais avise alguém antes o pessoal do prédio sempre toma susto comigo!!
segunda-feira, 25 de outubro de 2010
Relato Campeonato Rifaina 24/10
Bom Dia,
O Campeonato foi melhor do que se esperava, com mais atletas do que o ano passado, e limites quebrados...
Saímos no dia 23/10 de Jaboticabal em DOIS CARROS, sim eram 4 atletas para dois carros, precisamos parecer profissionais né! Brincadeira Camacho hauhaua enfim a viagem foi sussa, chegamos era quase 19:00 e logo paramos na represa e o Rodriguinho resolveu nadar, como o Bazoni precisava trocar a roda da bike, foi eu e o Camacho com o Rodriguinho soltar um pouco dando umas voltas nas boias que já estavam por lá, foi bom, aumentou a fome de todo mundo e logo procuramos pela pousada que eles ficaram o ano passado.
Chegamos lá e o Bazoni já sabia onde ficava tudo na cidade, incrível (fico pensando se ele estivesse com GPS na mão) KkkKKK
Achamos uma pizzaria e lá deixamos registrado a marca de 3 pizzas tinha tudo na pizza menos Carboidrato a massa era mais fina que o fio do meu cabelo, mas não deixava de ser gostosa (será que estávamos faminto?!)
Antes de dormir, é claro uma revisão nas bikes sorte que levamos o mecânico Bazoni, vocês percebem como ele é "multiuso", GPS e Mecânico.
Acordamos de manhã e já partimos para a área de transição eu tinha levado todos os acessórios inclusive o netbook tinha montado uma planilha no excel onde eu jogaria os tempos e logo saberia falar quanto tempo cada um estava na prova e quanto tempo estavam deles mesmos.
MERDA CHUVAAAAAAAAAAAAAA, CHUVAAAAAAAAAAAAAA E CHUVAAAAAAAAAAA não consegui testar a planilha que fiz =/, porém isso era um sinal bom, estaria mais fresco para todos os atletas!
A Largada inicial foi para modalidade Olímpica, com uma buzinha meio "Xoxa" deu-se a largada, na primeira volta estava um nadador e em segundo o Camacho com outro nadador, o que o Rodriguinho o.O sim estava em 4 e um pelotão de nadadores que o Bazoni estava na esteira!
Segunda volta o segundo nadador abriu do Camacho e ficou junto com o primeiro os dois abriram alguns minutos do Camacho e do Rodriguinho que inclusive estava ficando perto do Camacho, como esperado saiu os dois nadadores de revezamento e saiu o Camacho CARALHO o Camacho com uma natação forte e transição rápida saiu; e antes que eu volte para ver o Rodriguinho ele já estava fora da água com no máximo 56'' de diferença do Camacho, que natação forte inacreditável... O Bazoni está nadando melhor que eu isso por que voltou agora a nadar está de parabéns saiu com o pelotão da água respirando fundo e partindo para transição...
Na bike o Camacho e o Rodriguinho chegaram juntos e sairam para o gran finale, eu nem vi o Bazoni foi mal =/
Os dois sairam com sangue no zóio e buscaram muito revezamento que estavam na frente deles, nossa que CORRIDA... juro não acreditei quando olhei o tempo de cada um eles voaraaaaaaaaaammmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm a lá ITU, e o Bazoni não ficou muito para tras não, chegando 5' após o Rodriguinho... foi muito bom ver eles fazendo muito forte e demonstrando que os treinos, os sacrifícios, as dores no dia 24/10 se tranformaram em grandes resultados, uns até de superação...
Todos pegaram Podium, NOVAMENTE PARABÉNS A TODOS, foi d++!!
O Campeonato foi melhor do que se esperava, com mais atletas do que o ano passado, e limites quebrados...
Saímos no dia 23/10 de Jaboticabal em DOIS CARROS, sim eram 4 atletas para dois carros, precisamos parecer profissionais né! Brincadeira Camacho hauhaua enfim a viagem foi sussa, chegamos era quase 19:00 e logo paramos na represa e o Rodriguinho resolveu nadar, como o Bazoni precisava trocar a roda da bike, foi eu e o Camacho com o Rodriguinho soltar um pouco dando umas voltas nas boias que já estavam por lá, foi bom, aumentou a fome de todo mundo e logo procuramos pela pousada que eles ficaram o ano passado.
Chegamos lá e o Bazoni já sabia onde ficava tudo na cidade, incrível (fico pensando se ele estivesse com GPS na mão) KkkKKK
Achamos uma pizzaria e lá deixamos registrado a marca de 3 pizzas tinha tudo na pizza menos Carboidrato a massa era mais fina que o fio do meu cabelo, mas não deixava de ser gostosa (será que estávamos faminto?!)
Antes de dormir, é claro uma revisão nas bikes sorte que levamos o mecânico Bazoni, vocês percebem como ele é "multiuso", GPS e Mecânico.
Acordamos de manhã e já partimos para a área de transição eu tinha levado todos os acessórios inclusive o netbook tinha montado uma planilha no excel onde eu jogaria os tempos e logo saberia falar quanto tempo cada um estava na prova e quanto tempo estavam deles mesmos.
MERDA CHUVAAAAAAAAAAAAAA, CHUVAAAAAAAAAAAAAA E CHUVAAAAAAAAAAA não consegui testar a planilha que fiz =/, porém isso era um sinal bom, estaria mais fresco para todos os atletas!
A Largada inicial foi para modalidade Olímpica, com uma buzinha meio "Xoxa" deu-se a largada, na primeira volta estava um nadador e em segundo o Camacho com outro nadador, o que o Rodriguinho o.O sim estava em 4 e um pelotão de nadadores que o Bazoni estava na esteira!
Segunda volta o segundo nadador abriu do Camacho e ficou junto com o primeiro os dois abriram alguns minutos do Camacho e do Rodriguinho que inclusive estava ficando perto do Camacho, como esperado saiu os dois nadadores de revezamento e saiu o Camacho CARALHO o Camacho com uma natação forte e transição rápida saiu; e antes que eu volte para ver o Rodriguinho ele já estava fora da água com no máximo 56'' de diferença do Camacho, que natação forte inacreditável... O Bazoni está nadando melhor que eu isso por que voltou agora a nadar está de parabéns saiu com o pelotão da água respirando fundo e partindo para transição...
Na bike o Camacho e o Rodriguinho chegaram juntos e sairam para o gran finale, eu nem vi o Bazoni foi mal =/
Os dois sairam com sangue no zóio e buscaram muito revezamento que estavam na frente deles, nossa que CORRIDA... juro não acreditei quando olhei o tempo de cada um eles voaraaaaaaaaaammmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm a lá ITU, e o Bazoni não ficou muito para tras não, chegando 5' após o Rodriguinho... foi muito bom ver eles fazendo muito forte e demonstrando que os treinos, os sacrifícios, as dores no dia 24/10 se tranformaram em grandes resultados, uns até de superação...
Todos pegaram Podium, NOVAMENTE PARABÉNS A TODOS, foi d++!!
quinta-feira, 21 de outubro de 2010
Reeducação no Treino
Boa Tarde,
Com o aumento dos volumes de treino e tentando ao máximo encaixar a minha rotina diária, hoje senti que meu corpo se acostumou e agora será só pregresso não tenho dúvidas disso.
Mesmo tendo pouco tempo no triathlon é inacreditável como ele faz gerar várias dúvidas na nossa cabeça, por mais que martelamos em algo ele no fim mostra o que é bom e o que é ruim seguindo sua vontade + ambição + outros fatores...
O que eu digo é você pode ser um cara que treina muito e consegue se sair bem, outros treinam pouco e também conseguem se sair bem o difícil e saber quando é treinar muito e quando é treinar pouco mas querendo bons objetivos no final...
Eu desde que comecei a treinar para o triathlon, sempre dava umas "saídas" dos planos de treinamento uma era para ver como estava comparado a caras mais fortes que eu, outra é porque queria treinar forte e foi isso que foi guiando ao caminho do desgaste final onde você não consegue nem fazer seus treinos direito, percebi isso a alguns meses atrás então coloquei que iria somente fazer meus treinos e PONTO FINAL.
Hoje eu vejo a diferença, a vontade não muda, é óbvio que irei algum dia fazer força e ver como estou com o pessoal que já manja de triathlon, mas faço ao máximo para seguir arrisca meu treino, nem mais nem menos! As expecativas foram superadas com os resultados do treino dessa semana, espero que eu continue com essa metodologia...
Abração, Micróbio
Com o aumento dos volumes de treino e tentando ao máximo encaixar a minha rotina diária, hoje senti que meu corpo se acostumou e agora será só pregresso não tenho dúvidas disso.
Mesmo tendo pouco tempo no triathlon é inacreditável como ele faz gerar várias dúvidas na nossa cabeça, por mais que martelamos em algo ele no fim mostra o que é bom e o que é ruim seguindo sua vontade + ambição + outros fatores...
O que eu digo é você pode ser um cara que treina muito e consegue se sair bem, outros treinam pouco e também conseguem se sair bem o difícil e saber quando é treinar muito e quando é treinar pouco mas querendo bons objetivos no final...
Eu desde que comecei a treinar para o triathlon, sempre dava umas "saídas" dos planos de treinamento uma era para ver como estava comparado a caras mais fortes que eu, outra é porque queria treinar forte e foi isso que foi guiando ao caminho do desgaste final onde você não consegue nem fazer seus treinos direito, percebi isso a alguns meses atrás então coloquei que iria somente fazer meus treinos e PONTO FINAL.
Hoje eu vejo a diferença, a vontade não muda, é óbvio que irei algum dia fazer força e ver como estou com o pessoal que já manja de triathlon, mas faço ao máximo para seguir arrisca meu treino, nem mais nem menos! As expecativas foram superadas com os resultados do treino dessa semana, espero que eu continue com essa metodologia...
Abração, Micróbio
terça-feira, 19 de outubro de 2010
Copa Interior de Tri - Piracicaba
Boa Tarde,
Faz muito tempo que eu não posto, simplesmente passei duas semanas bitolados em estudos e recuperando o máximo para competir em Piracicaba, preciso admitir que não estava bem para a competição.
Eu não sei o que pode ter sido, são inúmeras variáveis e ficar matutando sobre elas para tentar descobrir tomará tempo e tempo é o que menos tenho.
Os treinos estão andando como havia programado, minha última competição será em dezembro e até lá terei um ótimo tempo para treinar.
Faz muito tempo que eu não posto, simplesmente passei duas semanas bitolados em estudos e recuperando o máximo para competir em Piracicaba, preciso admitir que não estava bem para a competição.
Eu não sei o que pode ter sido, são inúmeras variáveis e ficar matutando sobre elas para tentar descobrir tomará tempo e tempo é o que menos tenho.
Os treinos estão andando como havia programado, minha última competição será em dezembro e até lá terei um ótimo tempo para treinar.
sexta-feira, 8 de outubro de 2010
Dicas de recuperação
Nossa ontem foi minha última prova, após duas semanas aniquiladores e muito, muito cansado não via a hora de chegar o final de semana para recuperar minhas forças!! É sobre isso que queria falar, RECUPERAÇÃO!
Muita gente, inclusive eu até uns meses atras achava que TREINO É TUDO! E repito novamente não é! Você necessita antes de tudo vários pré requisitos nos quais você terá uma melhor visualização para organizar seu treinos, ou seja, treino é um conjunto de varíaveis que você tem que customizar para entender que TREINO É TREINO, RECUPERAÇÃO É RECUPERAÇÃO. Não importa como você pense se recuperação é nadar 1,5Km, ou pedalar 40Km, o importante é você sabe que você tem que ter uma recuperação!
Por exemplo essas duas semanas, eu estava bitolado de provas, muitas provas mesmo, TCC e mais trabalhos para entregar precisava me organizar para não perder o foco na competição de Piracicaba, pois como disse a uns posts anteriores eu tenho mais duas provas esse ano que quero competir, alias, melhor dizendo, posso competir em outras provas mas meu FOCO PRINCIPAL, ou seja, meus esforços de treinos irão ser dedicados somente as provas de Santos e de Piracicaba.
O problema não estava só no cansaço para os estudos + treinos, o problema é como meu corpo recuperaria então pouco tempo diantes dos intervalos que promovi para treinar e estudar.
Eu opitei em fazer alongamentos pós treino e logo após os alongamentos usar bolsas de gelo durante 20 minutos principalmente nas pernas e ombros e também com uma rigorosa alimentação.
Com isso no outro dia eu estava bem para fazer o treino!!
Muita gente, inclusive eu até uns meses atras achava que TREINO É TUDO! E repito novamente não é! Você necessita antes de tudo vários pré requisitos nos quais você terá uma melhor visualização para organizar seu treinos, ou seja, treino é um conjunto de varíaveis que você tem que customizar para entender que TREINO É TREINO, RECUPERAÇÃO É RECUPERAÇÃO. Não importa como você pense se recuperação é nadar 1,5Km, ou pedalar 40Km, o importante é você sabe que você tem que ter uma recuperação!
Por exemplo essas duas semanas, eu estava bitolado de provas, muitas provas mesmo, TCC e mais trabalhos para entregar precisava me organizar para não perder o foco na competição de Piracicaba, pois como disse a uns posts anteriores eu tenho mais duas provas esse ano que quero competir, alias, melhor dizendo, posso competir em outras provas mas meu FOCO PRINCIPAL, ou seja, meus esforços de treinos irão ser dedicados somente as provas de Santos e de Piracicaba.
O problema não estava só no cansaço para os estudos + treinos, o problema é como meu corpo recuperaria então pouco tempo diantes dos intervalos que promovi para treinar e estudar.
Eu opitei em fazer alongamentos pós treino e logo após os alongamentos usar bolsas de gelo durante 20 minutos principalmente nas pernas e ombros e também com uma rigorosa alimentação.
Com isso no outro dia eu estava bem para fazer o treino!!
segunda-feira, 4 de outubro de 2010
Resumo: Treinos Semana 27 à 03
Bom dia, irei falar rápidamente da semana passada, estou ainda em provas..
Resumindo: Foi muito bom voltar e não vejo a hora de competir em Piracicaba!!
Tenho dobrado minha dedicação ao esporte já que decidi que no próximo ano (2011) irei competir só em provas de distância olímpica, logo estou me preparando desde agora...
Tenho estudado bastante e ando me reeducando no quesito de treino! O estudo da semana em que fiquei parado devido aos tombos do Xterra (e que tombos), fizeram eu crescer em muitos sentidos e olhar esse dívino esporte (Triathlon) com outra face. Antes aquela idéia de que treino é tudo, venho aqui assinar embaixo e me redimir para os leitores que não É TUDO! O triathlon vai muito além disso, muito mesmo!
Demorei para ter essa percepção, porém nunca fugi dela, sempre quis entender o que tinha por trás desse esporte e hoje posso dizer que aos poucos consigo entedê-lo.
Grandes mudanças: Na sexta-feira de madrugada quando cheguei da Universidade, afim de me preparar para os treinos longos de final de semana quis terminar os últimos ajustes do Fit da minha bike, isso mesmo, naquela semana que disse acima onde fiquei estudando li muito sobre Fit e realmente fiquei curioso, minha resposta no final dos ajustes: FUNCIONA!
É totalmente perceptível a mudança, tudo bem não sou nenhum profissional mas você ter aquele contato com sua bike, "SENTIR ELA" realmente faz muita diferença, não falo aquela coisa de olhar para bike e dizer: "Nossa como você é bonita", pense que ela sofreu muitas evoluções para ela ser o que ela é hoje, então tende perceber essas evoluções não importa a bike que seja ela evoluiu em algo.
Todos que treinam comigo sabe que eu não sou muito bom para treinos longos, comecei a pouco tempo no triathlon então preciso adaptar meu corpo a como se comportar em um treino de 120Km. Eu sinceramente estava colocando uma possível fé antes mesmo de testar o Fit e foi quando sai no sábado e consegui me sair bem, não FUI AQUELAS COISAS ÓÓÓ´QUE TREINO PERFEITO, mas fiquei ultra contente em saber que fazia mais de uma semana que não pegava a speed (estava treinando só com a MTB) e como ela se encaixou perfeitamente ao meu perfíl, eu conseguia ficar junto ao clip nos mais diversos tipos de terreno, digo subida, descida, plano... eu fiquei confortável em 100% do treino! Juro não tenho que reclamar...
Corrida de domingo eu queria pegar pesado nos 10Km que estava em nível 3, quando vi que o terreno seria praticamente descidona e subidona fiquei mais empolgado ainda, foi quando o Camacho soltou: "já vai dar os 3Km", comecei a forçar o ritmo mandando 4:30 de média, nas subidas mandando 4:25, depois 4:30, e por fim surpreendendo a 4:17 em uma das subidas, final 1:12'
Eu queria poder postar o treino do garmim mas o Camacho está com dificuldades de entrar na Net, foi um treino bom... eu penso que temos barrerias e se não ultrapassarmos elas ficaremos estagnados em nossos mesmos valores de treino por isso nesse treino gosto bastante de chegar possivelmente no limite para usar ele como objetivo, assim quando estiver treinando mais sussa e obtiver esse tempo, saberei que hora novamente de impor um novo limite.
Outra coisa, vou seguir a risca os treinos, se é para eu fazer 2Km irei fazer 2Km, parei com aquela coisa de sair fora do treino, por exemplo tinha dia que era para fazer 2Km depois saia e fazia 5Km, isso já era para mim... meu treinador é muito competente para saber minhas evoluções e a hora certa para levantar a carga do treino.
Amo o triathlon a cada dia ele me ensina algo...
Resumindo: Foi muito bom voltar e não vejo a hora de competir em Piracicaba!!
Tenho dobrado minha dedicação ao esporte já que decidi que no próximo ano (2011) irei competir só em provas de distância olímpica, logo estou me preparando desde agora...
Tenho estudado bastante e ando me reeducando no quesito de treino! O estudo da semana em que fiquei parado devido aos tombos do Xterra (e que tombos), fizeram eu crescer em muitos sentidos e olhar esse dívino esporte (Triathlon) com outra face. Antes aquela idéia de que treino é tudo, venho aqui assinar embaixo e me redimir para os leitores que não É TUDO! O triathlon vai muito além disso, muito mesmo!
Demorei para ter essa percepção, porém nunca fugi dela, sempre quis entender o que tinha por trás desse esporte e hoje posso dizer que aos poucos consigo entedê-lo.
Grandes mudanças: Na sexta-feira de madrugada quando cheguei da Universidade, afim de me preparar para os treinos longos de final de semana quis terminar os últimos ajustes do Fit da minha bike, isso mesmo, naquela semana que disse acima onde fiquei estudando li muito sobre Fit e realmente fiquei curioso, minha resposta no final dos ajustes: FUNCIONA!
É totalmente perceptível a mudança, tudo bem não sou nenhum profissional mas você ter aquele contato com sua bike, "SENTIR ELA" realmente faz muita diferença, não falo aquela coisa de olhar para bike e dizer: "Nossa como você é bonita", pense que ela sofreu muitas evoluções para ela ser o que ela é hoje, então tende perceber essas evoluções não importa a bike que seja ela evoluiu em algo.
Todos que treinam comigo sabe que eu não sou muito bom para treinos longos, comecei a pouco tempo no triathlon então preciso adaptar meu corpo a como se comportar em um treino de 120Km. Eu sinceramente estava colocando uma possível fé antes mesmo de testar o Fit e foi quando sai no sábado e consegui me sair bem, não FUI AQUELAS COISAS ÓÓÓ´QUE TREINO PERFEITO, mas fiquei ultra contente em saber que fazia mais de uma semana que não pegava a speed (estava treinando só com a MTB) e como ela se encaixou perfeitamente ao meu perfíl, eu conseguia ficar junto ao clip nos mais diversos tipos de terreno, digo subida, descida, plano... eu fiquei confortável em 100% do treino! Juro não tenho que reclamar...
Corrida de domingo eu queria pegar pesado nos 10Km que estava em nível 3, quando vi que o terreno seria praticamente descidona e subidona fiquei mais empolgado ainda, foi quando o Camacho soltou: "já vai dar os 3Km", comecei a forçar o ritmo mandando 4:30 de média, nas subidas mandando 4:25, depois 4:30, e por fim surpreendendo a 4:17 em uma das subidas, final 1:12'
Eu queria poder postar o treino do garmim mas o Camacho está com dificuldades de entrar na Net, foi um treino bom... eu penso que temos barrerias e se não ultrapassarmos elas ficaremos estagnados em nossos mesmos valores de treino por isso nesse treino gosto bastante de chegar possivelmente no limite para usar ele como objetivo, assim quando estiver treinando mais sussa e obtiver esse tempo, saberei que hora novamente de impor um novo limite.
Outra coisa, vou seguir a risca os treinos, se é para eu fazer 2Km irei fazer 2Km, parei com aquela coisa de sair fora do treino, por exemplo tinha dia que era para fazer 2Km depois saia e fazia 5Km, isso já era para mim... meu treinador é muito competente para saber minhas evoluções e a hora certa para levantar a carga do treino.
Amo o triathlon a cada dia ele me ensina algo...
terça-feira, 28 de setembro de 2010
PROVAS PROVASSSSS
ESTOU LOTADO DE PROVAS.. NEM NA PRÓXIMA SEMANA ESTOU LIVRE, IRÁ SER DIFÍCIL POSTAR ALGUM TREINO OU PELO MENOS COMENTAR SOBRE ELES.....
NO MAIS FAÇA CHUVA OU FAÇA SOL TREINO É TREINO!
NO MAIS FAÇA CHUVA OU FAÇA SOL TREINO É TREINO!
quinta-feira, 23 de setembro de 2010
Treine o Psicológico
Enquanto não ando treinando fisicamente, fico estudando sobre o triathlon... ontem fui até o galpão do meu pai e encontrei todas as ferramentas que preciso ter para fazer meu fit caseiro... irei aproveitar essa semana para fazê-lo... acho muito interessante encarar minha magrela e eu como um único e completo corpo....
Para que treinar agora sendo que estou machucado, forçar só iria me fuder mais ainda e estaria dando uma de mirim!!! tudo no seu devido tempo... não tenho preça, preciso de muitos, muitos, muitos anos para enjoar do triathlon e alguns dias parados não farão diferença para o meu futuro... podem fazer agora (presente).. porém não sou ligado ao presente.. monto perspectivas para alcançá-las e que concerteza eu alcançarei mesmo com essas pequenas distrações :ppppp administrador é assim no longo prazo é onde se cria as possibilidades de sermos diferentes...
Mais um dia sem treino físico, não estou com o psicóligo abalado pelo contrário ando treinando muito a mente coisa que poucos atletas fazem e será o que fará diferença....
Meu compromisso só começará quando eu terminar a faculdade, hoje eu só estudo, erro e aprendo, amanhã eu aplico e ensino...
Para que treinar agora sendo que estou machucado, forçar só iria me fuder mais ainda e estaria dando uma de mirim!!! tudo no seu devido tempo... não tenho preça, preciso de muitos, muitos, muitos anos para enjoar do triathlon e alguns dias parados não farão diferença para o meu futuro... podem fazer agora (presente).. porém não sou ligado ao presente.. monto perspectivas para alcançá-las e que concerteza eu alcançarei mesmo com essas pequenas distrações :ppppp administrador é assim no longo prazo é onde se cria as possibilidades de sermos diferentes...
Mais um dia sem treino físico, não estou com o psicóligo abalado pelo contrário ando treinando muito a mente coisa que poucos atletas fazem e será o que fará diferença....
Meu compromisso só começará quando eu terminar a faculdade, hoje eu só estudo, erro e aprendo, amanhã eu aplico e ensino...
segunda-feira, 20 de setembro de 2010
Resultado Xterra Ilha Bela
Bom Dia Pessoal,
Estou realmente muito feliz com o meu desempenho do Xterra, todos os treinos e sacrifícios não foram em vão, concerteza tenho muito a melhorar mas os resultados estão vindo aos poucos e é isso que me deixa feliz...
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Kit Xterra IlhaBela
Na categoria eu fiquei em terceiro lugar e o camacho ficou em primeiro, na geral fiquei em 70 quase que na mediana do número de competidores, mesmo assim estou MUITO FELIZ!
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Um Dia Antes da Competição, chuviscando e bastante vento...
Natação:
A prova não foi uma competição de triathlon normal é praticamente uma prova de sobrevivência, como havia relatado iria chover no dia e foi isso que aconteceu um dia antes da prova, no dia da prova e no dia pós prova, muita lama o mar estava bem nervoso, muitas ondas dificultavam a passagem da primeira boia e na passagem da última boia já que nas duas ficamos contra a correnteza, dessa vez meu óculos não embaço hihihi, mesmo estando sem roupa de borracha e com ultra frio eu consegui me aquecer nas duas últimas boias e me surpreendo quando olho para o meu relógio; pensei que sairia com uns 30' (por causa da agitação do mar)e sai com uns 26' e pouco... óbvio sai com sorriso na face enquanto pensava na minha transição para MTB.
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Estava vento?!?!
E como havia planejado meu MTB, estava ali para executá-lo, pena que não pensei no plano B e C... Na saída comecei a passar bastante gente do revezamento e outros que tinham saido da água primeiro que eu, meus batimentos estavam bem controlados e esperando para o pior as três subidas master que teriam durante o percuso... fui muito bem durante os 15Km, quando estava já quase descendo o morro levei um tombasso por que o mato tampou um buraco, mesmo jogando meu corpo ao máximo para trás logo que passei ele minha roda da frente ficou de lado para o barro e praticamente voei por cima da bike, meu abdomem bateu no guidão e perdi o ar, abri um corte no joelho que me incomoda até agora, como fiquei meio tonto e com o psicológico abalado decidi não correr e terminar logo meu MTB... o Sofrimento ainda estava por vir logo que passo pelo km 20 as dores estavam me incomodando de mais, fazendo com que tirasse meu foco na prova começou a aparecer nos dois tornozelos duas bolhas gigantes e que não paravam mais de sangrar.. a areia incomodava mais ainda porque ficava raspando... com muita luta faltavam poucos km para terminar o MTB ai era só asfalto... do nada voltou minhas energias minhas dores foram passando e fiz muita força enquanto estava no asfalto para recuperar o tempão que perdi...
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Competidores na área de transição, antes da prova de natação...
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Eu e o Camacho na área de transição
Corrida:
Minha transição para corrida foi extremamente rápida, pensei só faltam 9Km de corrida com um subidão e será nele que recuperarei... Comecei a correr quando estava no meio da trilha comecei a passar um monte de gente que tinha me passado no MTB.. eu não parava de pedir da licença, da licença....
Fiz força do começo ao fim da corrida!
Fuiiiii!!!
Bom enfim, terminei a prova com bastante gás e acredito que dava para fazer mais força.. mas as dores estou sentindo elas até agora.. meus machucados incomodam ainda.. agora é melhorar e mandar bem no próximo campeonato em Piracicaba!!
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Ufa Chegando.. mais alguns metros ne areia o.O
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Chegada !!!
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Terminado o sofrimento... e feliz por mais uma conquista!
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Uai cade o terceiro?!?! Tomando Banho kkkkkk
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Kkk cheguei atrasado para premiação, mas nunca é tarde né!!
Obrigado a Todos pela Força!!! Ricardo, Camacho, Familiares, Amigos...
Estou realmente muito feliz com o meu desempenho do Xterra, todos os treinos e sacrifícios não foram em vão, concerteza tenho muito a melhorar mas os resultados estão vindo aos poucos e é isso que me deixa feliz...
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Kit Xterra IlhaBela
Na categoria eu fiquei em terceiro lugar e o camacho ficou em primeiro, na geral fiquei em 70 quase que na mediana do número de competidores, mesmo assim estou MUITO FELIZ!
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Um Dia Antes da Competição, chuviscando e bastante vento...
Natação:
A prova não foi uma competição de triathlon normal é praticamente uma prova de sobrevivência, como havia relatado iria chover no dia e foi isso que aconteceu um dia antes da prova, no dia da prova e no dia pós prova, muita lama o mar estava bem nervoso, muitas ondas dificultavam a passagem da primeira boia e na passagem da última boia já que nas duas ficamos contra a correnteza, dessa vez meu óculos não embaço hihihi, mesmo estando sem roupa de borracha e com ultra frio eu consegui me aquecer nas duas últimas boias e me surpreendo quando olho para o meu relógio; pensei que sairia com uns 30' (por causa da agitação do mar)e sai com uns 26' e pouco... óbvio sai com sorriso na face enquanto pensava na minha transição para MTB.
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Estava vento?!?!
E como havia planejado meu MTB, estava ali para executá-lo, pena que não pensei no plano B e C... Na saída comecei a passar bastante gente do revezamento e outros que tinham saido da água primeiro que eu, meus batimentos estavam bem controlados e esperando para o pior as três subidas master que teriam durante o percuso... fui muito bem durante os 15Km, quando estava já quase descendo o morro levei um tombasso por que o mato tampou um buraco, mesmo jogando meu corpo ao máximo para trás logo que passei ele minha roda da frente ficou de lado para o barro e praticamente voei por cima da bike, meu abdomem bateu no guidão e perdi o ar, abri um corte no joelho que me incomoda até agora, como fiquei meio tonto e com o psicológico abalado decidi não correr e terminar logo meu MTB... o Sofrimento ainda estava por vir logo que passo pelo km 20 as dores estavam me incomodando de mais, fazendo com que tirasse meu foco na prova começou a aparecer nos dois tornozelos duas bolhas gigantes e que não paravam mais de sangrar.. a areia incomodava mais ainda porque ficava raspando... com muita luta faltavam poucos km para terminar o MTB ai era só asfalto... do nada voltou minhas energias minhas dores foram passando e fiz muita força enquanto estava no asfalto para recuperar o tempão que perdi...
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Competidores na área de transição, antes da prova de natação...
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Eu e o Camacho na área de transição
Corrida:
Minha transição para corrida foi extremamente rápida, pensei só faltam 9Km de corrida com um subidão e será nele que recuperarei... Comecei a correr quando estava no meio da trilha comecei a passar um monte de gente que tinha me passado no MTB.. eu não parava de pedir da licença, da licença....
Fiz força do começo ao fim da corrida!
Fuiiiii!!!
Bom enfim, terminei a prova com bastante gás e acredito que dava para fazer mais força.. mas as dores estou sentindo elas até agora.. meus machucados incomodam ainda.. agora é melhorar e mandar bem no próximo campeonato em Piracicaba!!
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Ufa Chegando.. mais alguns metros ne areia o.O
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Chegada !!!
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Terminado o sofrimento... e feliz por mais uma conquista!
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Uai cade o terceiro?!?! Tomando Banho kkkkkk
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Kkk cheguei atrasado para premiação, mas nunca é tarde né!!
Obrigado a Todos pela Força!!! Ricardo, Camacho, Familiares, Amigos...
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