PROVAS PROVASSSSS

ESTOU LOTADO DE PROVAS.. NEM NA PRÓXIMA SEMANA ESTOU LIVRE, IRÁ SER DIFÍCIL POSTAR ALGUM TREINO OU PELO MENOS COMENTAR SOBRE ELES.....

NO MAIS FAÇA CHUVA OU FAÇA SOL TREINO É TREINO!

Treine o Psicológico

Enquanto não ando treinando fisicamente, fico estudando sobre o triathlon... ontem fui até o galpão do meu pai e encontrei todas as ferramentas que preciso ter para fazer meu fit caseiro... irei aproveitar essa semana para fazê-lo... acho muito interessante encarar minha magrela e eu como um único e completo corpo....

Para que treinar agora sendo que estou machucado, forçar só iria me fuder mais ainda e estaria dando uma de mirim!!! tudo no seu devido tempo... não tenho preça, preciso de muitos, muitos, muitos anos para enjoar do triathlon e alguns dias parados não farão diferença para o meu futuro... podem fazer agora (presente).. porém não sou ligado ao presente.. monto perspectivas para alcançá-las e que concerteza eu alcançarei mesmo com essas pequenas distrações :ppppp administrador é assim no longo prazo é onde se cria as possibilidades de sermos diferentes...

Mais um dia sem treino físico, não estou com o psicóligo abalado pelo contrário ando treinando muito a mente coisa que poucos atletas fazem e será o que fará diferença....

Meu compromisso só começará quando eu terminar a faculdade, hoje eu só estudo, erro e aprendo, amanhã eu aplico e ensino...

Resultado Xterra Ilha Bela

Bom Dia Pessoal,

Estou realmente muito feliz com o meu desempenho do Xterra, todos os treinos e sacrifícios não foram em vão, concerteza tenho muito a melhorar mas os resultados estão vindo aos poucos e é isso que me deixa feliz...


Kit Xterra IlhaBela

Na categoria eu fiquei em terceiro lugar e o camacho ficou em primeiro, na geral fiquei em 70 quase que na mediana do número de competidores, mesmo assim estou MUITO FELIZ!


Um Dia Antes da Competição, chuviscando e bastante vento...


Natação:
A prova não foi uma competição de triathlon normal é praticamente uma prova de sobrevivência, como havia relatado iria chover no dia e foi isso que aconteceu um dia antes da prova, no dia da prova e no dia pós prova, muita lama o mar estava bem nervoso, muitas ondas dificultavam a passagem da primeira boia e na passagem da última boia já que nas duas ficamos contra a correnteza, dessa vez meu óculos não embaço hihihi, mesmo estando sem roupa de borracha e com ultra frio eu consegui me aquecer nas duas últimas boias e me surpreendo quando olho para o meu relógio; pensei que sairia com uns 30' (por causa da agitação do mar)e sai com uns 26' e pouco... óbvio sai com sorriso na face enquanto pensava na minha transição para MTB.


Estava vento?!?!

E como havia planejado meu MTB, estava ali para executá-lo, pena que não pensei no plano B e C... Na saída comecei a passar bastante gente do revezamento e outros que tinham saido da água primeiro que eu, meus batimentos estavam bem controlados e esperando para o pior as três subidas master que teriam durante o percuso... fui muito bem durante os 15Km, quando estava já quase descendo o morro levei um tombasso por que o mato tampou um buraco, mesmo jogando meu corpo ao máximo para trás logo que passei ele minha roda da frente ficou de lado para o barro e praticamente voei por cima da bike, meu abdomem bateu no guidão e perdi o ar, abri um corte no joelho que me incomoda até agora, como fiquei meio tonto e com o psicológico abalado decidi não correr e terminar logo meu MTB... o Sofrimento ainda estava por vir logo que passo pelo km 20 as dores estavam me incomodando de mais, fazendo com que tirasse meu foco na prova começou a aparecer nos dois tornozelos duas bolhas gigantes e que não paravam mais de sangrar.. a areia incomodava mais ainda porque ficava raspando... com muita luta faltavam poucos km para terminar o MTB ai era só asfalto... do nada voltou minhas energias minhas dores foram passando e fiz muita força enquanto estava no asfalto para recuperar o tempão que perdi...


Competidores na área de transição, antes da prova de natação...


Eu e o Camacho na área de transição

Corrida:
Minha transição para corrida foi extremamente rápida, pensei só faltam 9Km de corrida com um subidão e será nele que recuperarei... Comecei a correr quando estava no meio da trilha comecei a passar um monte de gente que tinha me passado no MTB.. eu não parava de pedir da licença, da licença....
Fiz força do começo ao fim da corrida!


Fuiiiii!!!

Bom enfim, terminei a prova com bastante gás e acredito que dava para fazer mais força.. mas as dores estou sentindo elas até agora.. meus machucados incomodam ainda.. agora é melhorar e mandar bem no próximo campeonato em Piracicaba!!



Ufa Chegando.. mais alguns metros ne areia o.O



Chegada !!!


Terminado o sofrimento... e feliz por mais uma conquista!


Uai cade o terceiro?!?! Tomando Banho kkkkkk


Kkk cheguei atrasado para premiação, mas nunca é tarde né!!

Obrigado a Todos pela Força!!! Ricardo, Camacho, Familiares, Amigos...

Primeira Camiseta Teste

Primeira Camiseta Regata de Teste dos Patrocinadores:

Últimos Campeonatos e a ambição por resultados

Boa Tarde Pessoal,

Hoje decidi os últimos campeonatos que farei para esse ano, após o Xterra dessa semana, ainda irei competir:

- Copa Interior de Triathlon que será em Piracicaba;
- 7º Etapa do Troféu Brasil de Triathlon em Santos.

Mesmo no Xterra enfrentando distâncias maiores que os campeonatos acima, eu pretendo fazer esses campeonatos na modalidade Short que venho treinando desde março desse ano.

Para esses campeonatos estou mudando várias metodologias que tinha quanto as modalidades do triathlon, estou no quesito mais educativo do que "força" física. Quero ver se consigo aplicar os novos estudos nos meus treinos e se surge algum efeito positivo.

Talvez eu esteja sendo ambiçioso, mas devido a resultados anteriores pretendo focar em algum podium falo isso por que é totalmente diferente ganhar em uma modalidade isolada (natação, ciclismo ou corrida) mesmo por que eu não sou:

- Nadador,
- Nem ciclista,
- Muito menos corredor,

SOU UM TRIATLETA!

Uma hora a mais de sono e um desabafo pré competição!

1 hora a mais de sono foi o bastante para me deixar mais sussegado, hoje decidi não treinar e deixarei o treino de hoje para amanhã, como disse no post anterior algo teria que ser sacrificado, vou procurar descansar o máximo que puder; quero pelo menos estar em boas condições para a competição o ideal seria em perfeitas mas após os treinos vi que na bike levarei só tapa na nuca e na natação nem se fala, na corrida eu acho que irei bem sim. Tendo em vista que meu esforço físico não trará bons resultados preciso acolher o "PLANO B", estudar a prova e definir meu perfil psicológico para ela. Ver em quais pontos farei o meu esforço e em quais eu descansarei e forcarei nisso intensamente, qualquer desvio que eu tenha durante a prova poderá traser resultados catastróficos no decorrer do mesmo.




Ontem entrei para saber mais sobre a prova e me deparo com a seguinte frase:

"O percurso do triathlon de Ilhabela é um dos mais difíceis do país. A parte crítica é o ciclismo, disputado por 29 km em montanhas dos arredores da praia, logo após os primeiros 1,5 km de natação em mar aberto. Completadado o percurso de bike, os atletas ainda têm pela frente cerca de 9 km de corrida em trilhas até a chegada."

Não reclamo disso, pelo contrário eu li umas 5 vezes essa frase e pensei:

- Que massa, a partir desse momento faço parte do sofrimento de atletas nacionais e internacionais!!!

Esse é um ponto crucial que admito ser algo esperançoso e que é crescente dentro de mim, poderia ficar só reclamando das dores e do cansaço que sinto todos os dias, porém ontem me desliguei do mundo e comecei a pensar todas as coisas boas que o triathlon trás e como situações como provas do tipo Xterra que é tudo diferente do que eu já treinei fazem sentir um ignorante perante a prova.

Mesmo sabendo que a prova é diferente de tudo que já treinei durante esses 5 meses de iniciação no triathlon, visualizo ela como um treino, para mim uma competição é nada mais nada menos que um treino só que com um monte de gente que eu nunca vi, nunca conversei e que possívelmente passaram pelo mesmo sofrimento que eu ou até pior e lá durante cada km de prova mostramos o valor de cada sofrimento, de cada dia gelado, de cada dia de sol intenso, de cada dia sem luz, de cada dia sem comida, de cada dia com erros, de cada dia com acertos, de cada dia sem dormir, de cada dia com desidratação, de cada dia com hipoglicemia... de cada dia bem vivido, eu penso em nunca parar, façam o que for, mas se um dia por uma acaso me pararem saiba que eu já terei passado o valor do sofrimento para alguém...


[]'z

Murilo Ijanc'

Treino 13/09

Bom Dia Pessoal,

Hoje foi bem difícil de acordar, estou sem dores porém extremamente exausto, muito mesmo! Meu corpo ainda está tentando recuperar de Delfinópolis e do Treino Caveira do sábado (11/09) passado. Mesmo tentando dormir até tarde para descansar meu relógio biológico não permite que eu fique dormindo =/

Essa semana mesmo tendo poucos treinos os que tem, ainda necessitam de força, logo a concentração e a vontade tem que ser duplicadas. Sábado (19/09) será a prova do Xterra, se eu continuar exausto até o dia da prova, concerteza não terei bons resultados...

A natação hoje foi boa não está ótima mas consegui segurar mesmo estando cansado... agora é aproveitar cada segundo que tiver disponível para dar uma descansada! O que será meio difícil com os trabalhos que tem que ser entregues nessa semana.

[]'z

Treino 12/09

Após um treino mortal que tive ontem com o Camacho, hoje tinha ainda 80Km sendo que 40km teria que ser forte, optei por fazer um caminho até Monte Alto por Ibitirama a volta que fiz deu 78Km e hoje usei o clip para fazer uns testes, no começo estava com Sol e vento contra que incomodava um pouco, foi ficando "melhor" já que o sol foi sumindo mas o vento não, eu gostei da média até os 60Km - 28.6 os 18Km restantes eu girei bem sussa, fiquei muito cansado e agora estou pronto para uma boa dormida.. até amanhã pessoal...

[]'z

Treino de Sábado 11/09

A data faz recordar algo??

O treino meu e do camacho foi:



Começamos o treino ao sol insano das 9:30 AM e terminamos praticamente mortos, com hiploglicemia e desidratação as 14:50 PM. Tudo bem fomos um pouco ignorantes, mas estamos treinando e penso que é melhor errar durante o treino do que durante a prova. Não temos previsão de tudo...

Mesmo assim todo treino nos ensina algo e acho importante colher todas as informações possíveis durante o treino, minha pedalada de MTB continua uma merda, gás eu tenho, porém força e técnica estão péssimas.. O Camacho está voltando muito bem.. dominou 100% o treino de MTB tirando as perdidas dos caminhos no meio do canavial kkkk

Saímos para correr eu já saberia que fazer força seria uma besteira... mesmo assim no final da corrida eu forçei bem mas estava totalmente abalado fisicamente e psicologicamente minha boca estava rachada por inteira, o sol a cada momento ficando mais intenso e as pernas estavam se movimentando sozinha, eu não poderia parar para esperar o Camacho se eu parasse eu iria querer deitar e dormir ali na hora no meio da terra...

Chegando perto de um posto que fica na esquina da casa do Camacho convicto que iria tomar uma duxa e com o psicologico 100% abalado o frentista disse que tinha quebrado a bomba... bom só faltava uma subida para chegar na casa do Camacho... mas juro desisti umas 3 vezes nessa subida e até em um momento deitei na calçada e fechei o olho para dar uma boa respirada quase dormi por ali...

Essa semana foi muito cansativa treinos bem puxado...

[]'z

Treino Delfinópolis parte 4 - Último dia

No último dia, querendo aproveitar ao máximo mesmo com as dores no corpo devido aos tombos e do desgaste dos treinos, resolvemos fazer um single track bruto, derrepente

VJASHDUIQYU23GHDUIQWBUIDQWUGD****#@!@#!$!@#$!@$@!$

Meu câmbio traseiro entortou travando a roda, depois de umas porradinhas ele meio que voltou para o lugar porém eu só podia usar terceira marcha para baixo o.O tentei subir o morro em terceira foi um caos... algumas partes eu consegui outras só tombo e novamente encaramos o single track kkkkk



Foi rápido, voltamos para a cidade para não ferrar mais meu câmbio, e de lá partimos para 3Km de corrida forte...

Fimmm voltamos depois do treino para Jabuka city e ainda tem muito mais treino para essa semana...

Go Xterra!!!!!

Uhuuuuuuuuu

[]'z

Treino Delfinópolis parte 3

No Terceiro dia eu e o Camacho saímos para treinar, um dia antes ele falou que iria fazer sofrer eu já não tinha dúvidas disso, pois ele mandou no segundo dia um belo pedal, afinal 5 anos de treino não é para qualquer um. Indiferente disso eu só ficava pensando nas minhas observações e tentando encaixar nas fotocópias que tive do terreno que subimos, iríamos subir ele novamente.

Acordamos como de costume, tomamos um café da manhã e logo estávamos prontos para encarar um pedal mais crimonoso do que do dia anterior.



Eu já sabia que não iria aguentar a distância, mas estava determinado a não cair, eu tive um resultado além do esperado de 27 tombos do segundo dia, eu tive 4 tombos no terceiro dia =] Hihihi

Bom mais ainda tive muito sofrimento!! As subidas tendiam ao infinito e quando digo subida, não é uma subida é A SUBIDA! A desidratação começou a pegar e o Sol nem se fala, a cada hora andando mais ele ardia e coloquei na minha cabeça se eu forçar eu posso ficar determinado tempo perto do Camacho se eu ficar no meu ritmo eu termino além com uma kilometragem além do que era para ser feito.. e não vou mentir estava muito desgastado nunca tinha infrentado nada como aquele tipo de terreno e digo que foi uma das melhores experiências que tive na minha vida comparado a subir o Vulcão de Pucon no Chile.



Fiquei muito feliz de ter terminado meu treino.. quem sabe no próximo eu consiga forçar mais..

Treino Delfinópolis parte 2

Vamos lá, segundo dia de treino encontramos com o Welligton (treina com o Ricardo), ele levou nós para fazer uns trechos com grande inclinação e muita, muita, muita areia!!!!! Eu nem preciso falar quantos tombos eu levei! Pelo que contei foram 27 tombos, por um momento falei afeee MTB não é para mim... "essa bike pula parece um boi brabo.." A cada subida conquistada o estímulo aumentava.



Eu comecei a desencanar em terminar o trecho, enquanto o Welligton e o Camacho ficavam a frente eu comecei a prestar mais atenção na minha pedalada e comecei a perceber que a força ali não é o que domina e sim a TÉCNINCA na qual sou totalmente ignorante! Com isso tentei ao máximo prestar atenção em como eles faziam para passar pelo areião e subir naqueles trechos em que a inclinação é muito intensa.



Primeiro: Areião, esse foi o culpado pela maioria dos tombos e consequentemente o abalador do meu psicológico, pena que ele não sabia com quem estava mexendo! Kkkk pra mim quanto "PIOR, MELHORRRR"!
Quando entra no areião, mesmo andando rápido ou não você tem que aumentar a frequência de giros do seu pedal, com isso cria-se uma facilidade para você equilibrar e ter também uma ótima mobilidade da bike diante de um desse terreno, outra coisa se alguém tiver já passado por aquele caminho tente ao máximo seguir a roda, já que o areião vai estar acentado, ou seja, o atrito será maior; essa foi a parte que eu achei mais foda e realmente é o que faz o diferencial mantenha o máximo, que conseguir o guidão reto, se você virar o guidão para qualquer um dos lados já coloque na sua cabeça que você precisará fazer muito mais força ou muito mais giro do pedal para manter o equilíbrio da bike.

Segundo: Inclinação, eu como sempre andei de speed e atrito para mim não é problema, para descansar as pernas ou mesmo fazer uma força adicional eu levanto e começo a pedalar, até ai sem problemas, só que para as inclinações de Delfinópolis isso não existe ou você fica grudado ao selim ou gire bem devagar pois concerteza você irá patinar e ficar girando em falso.
Eu prefiro ficar sentado no selim o peso fica maior na roda de tras e logo você consegue maior atrito.





Vocês podem estar achando afe Murilo isso eu sabia faz um tempão, pois eu NÃO! Eu só estou dando a opinião do que eu acho e pratiquei, leia o post parte 3 e vocês irão ver os resultados que eu obtive, seguindo esses pequenas observações.

Treino Delfinópolis parte 1

Boa Noite pessoal,

Eu e o Camacho acabamos acordando fora do horário no sábado então saimos mais cedo para vir para Delfinópolis, enquanto curtimos a paisagem com altas serras, a polícia nos parou e acabou nos multando pelo fato do rack ter dado uma baixada e a roda tampou um número da placa, estranho que ao mesmo tempo que a polícia nos aplicava multa ("super rápido") diga-se de passagem, passou uns carros em um estado de calamidade... estranho por um momento refleti algo em minha cabeça e agradeci o policial por estar fazendo seu devido "papel".



Bom continuando, indo para balça afeee uma fila gigantesca isso por que o Ricardo já tinha avisado uma semana antes de eu vir para tomar cuidado com o horário da balça...




Enfim chegamos, na hora do almoço, resolvemos almoçar e logo após o almoço veio o cansaço!! dormimos até tarde e os 60Km de MTB ficou furado hoje, eu resolvi acordar e dar uma corrida o Camacho acabou acordando junto e fomos até o mirante, uma subida daquelas... MUITO MASSSA!!!!!!!!!!!!!!! estou amamdo Delfinópolis.. amanhã eu posto o segundo dia!! Concerteza já tenho uma idéia do que enfrentaremos amanhã de MTB!!



[]'z

Feriado para alguns treino para outros

Bom Dia Pessoal,

Esse final de semana eu e o Camacho estaremos indo pra Delfinópolis, vamos ficar isolados para focar nos treinos pré Xterra, ou seja, não enviarei nenhum post até 07/09.

Vai ser minha verdadeira estréia com a MTB, sinceramente não vejo a hora!!! Vou tentar adquirir toda técnica possível, já que pelo pequeno estudo que fiz do Xterra nos caminhos que se passam com a MTB tem descidas bastante técnicas e técnica é o que mais preciso nesse momento!.

Meu ponto fraco é a natação e isso vai me deixar bem pra trás, então preciso recuperar em algo hihihi

No mais desejo a todos um ótimo feriado e muita curtição! Depois eu posto os caminhos realizados e as fotos do sofrimento!

[]'z

Agora não tem mais volta Xterra aqui vou eu

Hoje de manhã, fui ver meu e-mail como de costume e PAMMMMMMMM, um e-mail de confirmação do Xterra:

Confirmação de inscrições
Olá MURILO,

Seu pedido e pagamento NÚMERO 9140 foram confirmados.

Abaixo, os dados dos atletas inscritos:

Atleta: MURILO DA SILVA IJANC
Evento: XTERRA Regional - Ilhabela - Dia 18/09/2010
Modalidade: Triathlon

Agora é muita concentração e treino, irei valorizar cada centavo dessa inscrição e diga-se de passagem e inscrição carinha viu!! Dói no bolso, mas a vontade pra um desafio diferente fala mais alto!!

[]'z