Primeiro quero começar esse post, parabenizando a todos competidores que fizeram o IronMan Brasil desse final de semana, é incrível como em outros países a energia acumulada para essa prova é demonstrada por todo país, alguns canais exibem os melhores momentos outros ficam exibindo praticamente a prova toda, deixa para lá esse não é o momento para ficar falando desse assunto, terei um post especial para isso.
Parabéns a todos pela dedicação que tiveram para realizar o evento, não digo dos diretores, digo dos atltetas que fazem com que esse esporte seja o que é hoje, não poderia também esquecer dos staffs que fazem um trabalho excepcional, parabéns aqueles em que dia de chuva estavam treinando, em dia que estavam para ficar doente, no dia que estavam machucado, no dia em que tiveram que chegar um pouco atrasado no trabalho, no dia em que desistiu por alguns segundos de completar o treino, no dia em que inevitavelmente teve que faltar do compromisso por que uma corrente estorou e se encontrava praticamente ilhado, enfim parabéns mesmo! Enquanto você estava fazendo isso eu estava fazendo o mesmo e sonhando, sim sonhando em um dia estar lá, no sul do meu país, onde acontece uma prova que talvez não seja mais seletiva para o mundial, afinal agora é um acúmulo que te leva para lá...
Mesmo sabendo que meu sonho ainda está longe, a cada treino que faço eu coloco o sonho em paralelo, isso me alimenta mais do que um carbogel, mais do que semanas e semanas de treino, mais do que eu posso aprender com os próprios erros, sonhar é prodígio!
Eu ainda continuarei os treinos, um mais sofrido que o outro, dia após dia até alcançar o meu sonho... quando chegar nele, irei criar um outro, outro e outro, por fim, espero que você continue sonhando, por que eu não irei parar...
Esse é o momento de desculpas:
- Desculpem por não ter acompanhado o iron pois estava treinando!
Abraços
domingo, 29 de maio de 2011
sexta-feira, 27 de maio de 2011
Alimentação, Organização...
E ai pessoal, como estão?
Já estou quase conseguindo fechar a minha mão, essa semana tive muito treino com palmar e o meu ele fica justo em cima da onde? tentem adivinhar? Do machucado mais doloroso e foi algo meio cruel, principalmente um dia que não senti as pontas dos dedos não sei se é por que o palmar estava muito apertado na mão, ou se a água da piscina estava tão gelada que faltou sangue nas pontas dos dedos, bom pelo menos eu aprendi uma coisa, se tiver frio bata a perna Hhihih, juro isso faz o maior sentido para mim agora, geralmente quando você é triatleta, você poupa as pernadas na natação, para usá-las depois no ciclismo e na corrida, com tudo também dizem que se você usa muito a perna na água seu batimento sobe muito rápido, o que aumenta o fluxo de sangue no corpo e consequentemente acaba aquecendo, querendo ou não esses dias eu bati muita perna!
Voltando ao tópico acima, quem é meu amigo ou está sempre comigo sabe o quanto eu como, pessoal da sala fica falando nossa Murilo um açai, oloko, agora um salgado, ah não Murilo um prato?! Eu vejo muito atleta fechando a boca para emagrecer, achando que isso terá resultados positivos a curto prazo, me diga como seu corpo vai reagir? Ele não sabe o que você quer? Ou seja você tem que acostumá-lo! Eu falo isso por experiência própria, nunca liguei para alimentação antes de entrar no triathlon, nuca mesmo, não tinha horário nem nada, até o ponto que comecei a me sentir fraco, ao ponto que comecei a sentir dores e o pior quando fraturei, óbvio que eu não acho que isso seja só pela comida, mas o que quero deixar claro é que alimentação o combustível para seus exercícios tem que ser bem avaliado por você.
Eu como o tanto que meu corpo perde é fato, como a cada 2 horas, se eu já perdi horário sim e senti o que acontece! Por isso faço de tudo para me alimentar como quero, ai Murilo mas não tenho tempo? Pare com isso, tempo, tempo, tempo, tempo, se organize e você verá se não tem tempo! Tenha um objetivo, um sonho e veja se você não terá um tempo. Se sacrifique, deseje e verá se não tem tempo!
Eu tenho um único dia na semana de descanso, sim de descanso dos treinos, por que é a semana que pego minha planilha de treino e já organizo minha ela inteira, ou seja, onde irei fazer o treino, que horas farei o treino, o que comerei durante o treino, coloco os meus tempos anteriores... É a semana que faço as compras no supermercado para a semana inteira... é assim que me organizo... veja qual é o melhor pra você, no começo é difícil, mas depois que tudo bater você vai ver o quanto é bom ser organizado!
Minha alimentação é dividida em seis estágios no dia.
- Café da manhã (4:30Am - 6:00AM)
- Pós Café (9:30AM - 10:30)
- Almoço (12:00 - 13:00)
- Pós almoço (15:00)
- Café da tarde (17:00 - 18:30)
- Jantar (21:00)
- Pós jantar (22:30 - 00:00)
Meio doido né, minha alimentação não tem uma coisa que sigo, eu vejo qual será meu treino no outro dia e faço alimentação, mais murilo oloko 4:30AM sim tem uns treinos de ciclismos que são um pouco longos e geralmente os treinos caem no dia em que tenho aula pela manhã, logo precisam ser feito cedos! Mas 4horas de sono? Sim essa é a parte do sacrifício que falei acima!
Abraços pessoal e bons treinos!! Não se esqueça da alimentaçãooooooooooooooooo, faça seu corpo acostumar aos poucos e não diga ahh farei regime e fim de papo...
Já estou quase conseguindo fechar a minha mão, essa semana tive muito treino com palmar e o meu ele fica justo em cima da onde? tentem adivinhar? Do machucado mais doloroso e foi algo meio cruel, principalmente um dia que não senti as pontas dos dedos não sei se é por que o palmar estava muito apertado na mão, ou se a água da piscina estava tão gelada que faltou sangue nas pontas dos dedos, bom pelo menos eu aprendi uma coisa, se tiver frio bata a perna Hhihih, juro isso faz o maior sentido para mim agora, geralmente quando você é triatleta, você poupa as pernadas na natação, para usá-las depois no ciclismo e na corrida, com tudo também dizem que se você usa muito a perna na água seu batimento sobe muito rápido, o que aumenta o fluxo de sangue no corpo e consequentemente acaba aquecendo, querendo ou não esses dias eu bati muita perna!
Voltando ao tópico acima, quem é meu amigo ou está sempre comigo sabe o quanto eu como, pessoal da sala fica falando nossa Murilo um açai, oloko, agora um salgado, ah não Murilo um prato?! Eu vejo muito atleta fechando a boca para emagrecer, achando que isso terá resultados positivos a curto prazo, me diga como seu corpo vai reagir? Ele não sabe o que você quer? Ou seja você tem que acostumá-lo! Eu falo isso por experiência própria, nunca liguei para alimentação antes de entrar no triathlon, nuca mesmo, não tinha horário nem nada, até o ponto que comecei a me sentir fraco, ao ponto que comecei a sentir dores e o pior quando fraturei, óbvio que eu não acho que isso seja só pela comida, mas o que quero deixar claro é que alimentação o combustível para seus exercícios tem que ser bem avaliado por você.
Eu como o tanto que meu corpo perde é fato, como a cada 2 horas, se eu já perdi horário sim e senti o que acontece! Por isso faço de tudo para me alimentar como quero, ai Murilo mas não tenho tempo? Pare com isso, tempo, tempo, tempo, tempo, se organize e você verá se não tem tempo! Tenha um objetivo, um sonho e veja se você não terá um tempo. Se sacrifique, deseje e verá se não tem tempo!
Eu tenho um único dia na semana de descanso, sim de descanso dos treinos, por que é a semana que pego minha planilha de treino e já organizo minha ela inteira, ou seja, onde irei fazer o treino, que horas farei o treino, o que comerei durante o treino, coloco os meus tempos anteriores... É a semana que faço as compras no supermercado para a semana inteira... é assim que me organizo... veja qual é o melhor pra você, no começo é difícil, mas depois que tudo bater você vai ver o quanto é bom ser organizado!
Minha alimentação é dividida em seis estágios no dia.
- Café da manhã (4:30Am - 6:00AM)
- Pós Café (9:30AM - 10:30)
- Almoço (12:00 - 13:00)
- Pós almoço (15:00)
- Café da tarde (17:00 - 18:30)
- Jantar (21:00)
- Pós jantar (22:30 - 00:00)
Meio doido né, minha alimentação não tem uma coisa que sigo, eu vejo qual será meu treino no outro dia e faço alimentação, mais murilo oloko 4:30AM sim tem uns treinos de ciclismos que são um pouco longos e geralmente os treinos caem no dia em que tenho aula pela manhã, logo precisam ser feito cedos! Mas 4horas de sono? Sim essa é a parte do sacrifício que falei acima!
Abraços pessoal e bons treinos!! Não se esqueça da alimentaçãooooooooooooooooo, faça seu corpo acostumar aos poucos e não diga ahh farei regime e fim de papo...
terça-feira, 24 de maio de 2011
La Retomada com um pouco de dor
Boa Tarde pessoalllllllll
No domingo no treino de transição coloquei a prova meu desejo por esse esporte maraviloso, pode ser meio dramático para alguns, mas a situação vai muito mais além do que posso explicar.
Tive um treino de transição de bike->corrida, eu acordei com sede de manter um pedal constante mesmo sabendo das subidas que encontraria pela frente! Meu foco após minha última competição de triathlon tem sido o pedal e estou orgulhoso do que venho apresentando, de fato essa evolução veio em um momento certo, ainda mais que estou pensando em disputar meu primeiro meio ironman. Na verdade eu estou sentindo uma evolução nas três modalidades estou gostando da maneira que venho treinando e como meu treinador tem distribuidos os treinos!
Voltando ao domingo... sai de casa e tudo estava nos conformes, fui indo e indo e indo no Km 35, eu fiz a pior cagadas, na verdade é para provar como as coisas podem acontecer, saiu um cachorro de uma fazenda, depois saiu outro e + outro... juntaram uns cinco cachorros em volta da bike, como estava em uma subida e eles enchendo o saco fui sacudir o braço "perto da roda para um sair da frente", quando só escutei o barulho da minha mão entrando entre os raios da roda, isso mesmo, cortou meus quatro dedos sendo que um ficou bem feio a situação e um pouco da mão foi cortada também, doeu muito, MUITO, MUITO MESMO! Pensei em ligar para os meus pais por que não estava conseguindo apoiar a minha mão direita na bicicleta para ir embora, respirei fundo mais um pouco e pensei e pensei... resolvi voltar assim mesmo, se alguém tivesse comigo com certeza iria assistir a cena do filme de terror com o guidão cheio de sangue e eu pedalando na raça, mesmo esquecendo um pouco da dor e focando no treino que eu havia combinado comigo mesmo continuei mantendo a constância que queria resultado QUEBREIIIIII MEU RECORDEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE, ISSO MESMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO, pulverizei, depois disso sai para uma corrida super empolgante!!
Hoje já está sendo foda, o frio deixa muito sensível a pele e nadar machucado em uma piscina CONGELADA não está sendo fácil!!
Esse final de semana tenho um longo no sábado, se alguém tiver afim estarei em Jabuka pedalando...
Abração!!
No domingo no treino de transição coloquei a prova meu desejo por esse esporte maraviloso, pode ser meio dramático para alguns, mas a situação vai muito mais além do que posso explicar.
Tive um treino de transição de bike->corrida, eu acordei com sede de manter um pedal constante mesmo sabendo das subidas que encontraria pela frente! Meu foco após minha última competição de triathlon tem sido o pedal e estou orgulhoso do que venho apresentando, de fato essa evolução veio em um momento certo, ainda mais que estou pensando em disputar meu primeiro meio ironman. Na verdade eu estou sentindo uma evolução nas três modalidades estou gostando da maneira que venho treinando e como meu treinador tem distribuidos os treinos!
Voltando ao domingo... sai de casa e tudo estava nos conformes, fui indo e indo e indo no Km 35, eu fiz a pior cagadas, na verdade é para provar como as coisas podem acontecer, saiu um cachorro de uma fazenda, depois saiu outro e + outro... juntaram uns cinco cachorros em volta da bike, como estava em uma subida e eles enchendo o saco fui sacudir o braço "perto da roda para um sair da frente", quando só escutei o barulho da minha mão entrando entre os raios da roda, isso mesmo, cortou meus quatro dedos sendo que um ficou bem feio a situação e um pouco da mão foi cortada também, doeu muito, MUITO, MUITO MESMO! Pensei em ligar para os meus pais por que não estava conseguindo apoiar a minha mão direita na bicicleta para ir embora, respirei fundo mais um pouco e pensei e pensei... resolvi voltar assim mesmo, se alguém tivesse comigo com certeza iria assistir a cena do filme de terror com o guidão cheio de sangue e eu pedalando na raça, mesmo esquecendo um pouco da dor e focando no treino que eu havia combinado comigo mesmo continuei mantendo a constância que queria resultado QUEBREIIIIII MEU RECORDEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE, ISSO MESMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO, pulverizei, depois disso sai para uma corrida super empolgante!!
Hoje já está sendo foda, o frio deixa muito sensível a pele e nadar machucado em uma piscina CONGELADA não está sendo fácil!!
Esse final de semana tenho um longo no sábado, se alguém tiver afim estarei em Jabuka pedalando...
Abração!!
sábado, 21 de maio de 2011
Alimentação treino de hoje
Nossa como é bom pedalar aqui na cidade, sair praticamente sem preocupação! Parece que o treino flui e não me canso de falar, aqui é o melhor lugar para pedalar, muitas estradas para pedalar umas com subidas outras com plano, os horários para você pegar vento para um treino mais puxado, sim aqui tudo parece ser nos conformes e é por isso que dificilment eu trocaria ela por outro lugar para treinar.
Hoje fui fazer um treino de 90Km, sai logo pela manhã estava sem vento e o pedal fluiu que fluiu, quis pegar umas subidas por isso fui logo para umas vicinais que tem em uma cidade que fica perto da minha, eu sabia que quando fosse 9h o bixo ia pegar, o ventão sem piedade pegou a volta inteira, mesmo assim não podia reclamar em alguma coisa isso iria melhorar!!
Como fiz sozinho o treino, KKKk pra variar um pouco, aproveitei para perceber melhor o meu corpo colocando ele em condições um pouco extremas, eu sempre fui curioso com o quesito de alimentação eu sinceramente tenho um grande déficit de atenção e difícil mente em um campeonato ou mesmo treino consigo perceber o momento que meu corpo está precisando se alimentar, para dar uma "burlada" eu meio que programo em que Km comer, mas hoje fiz algo diferente e tentei focar absolutamente nisso, venho a semanas anotando todas as minhas refeições antes dos treinos ou mesmo em dias anterior a algum treino no qual vou exigir bastante do meu corpo, isso para tentar refinar ao máximo o que seria bom ou não comer antes de um campeonato e parece que isso tem dado muito certo, realmente descartei algumas refeições antes de determinado treino, por exemplo em um treino de 90Km que fiz alguns KM de CR e outros com tiros, ou seja, exigindo bastante de minha força eu tomava uma determinada quantidade de gel após fazer esse estudo tenho usado uma quantidade sgnificamente menor, parece estar funcionando...
Hoje fui fazer um treino de 90Km, sai logo pela manhã estava sem vento e o pedal fluiu que fluiu, quis pegar umas subidas por isso fui logo para umas vicinais que tem em uma cidade que fica perto da minha, eu sabia que quando fosse 9h o bixo ia pegar, o ventão sem piedade pegou a volta inteira, mesmo assim não podia reclamar em alguma coisa isso iria melhorar!!
Como fiz sozinho o treino, KKKk pra variar um pouco, aproveitei para perceber melhor o meu corpo colocando ele em condições um pouco extremas, eu sempre fui curioso com o quesito de alimentação eu sinceramente tenho um grande déficit de atenção e difícil mente em um campeonato ou mesmo treino consigo perceber o momento que meu corpo está precisando se alimentar, para dar uma "burlada" eu meio que programo em que Km comer, mas hoje fiz algo diferente e tentei focar absolutamente nisso, venho a semanas anotando todas as minhas refeições antes dos treinos ou mesmo em dias anterior a algum treino no qual vou exigir bastante do meu corpo, isso para tentar refinar ao máximo o que seria bom ou não comer antes de um campeonato e parece que isso tem dado muito certo, realmente descartei algumas refeições antes de determinado treino, por exemplo em um treino de 90Km que fiz alguns KM de CR e outros com tiros, ou seja, exigindo bastante de minha força eu tomava uma determinada quantidade de gel após fazer esse estudo tenho usado uma quantidade sgnificamente menor, parece estar funcionando...
sexta-feira, 20 de maio de 2011
Frio, faca de dois gumes!
E ai pessoal, como andam os treinos?
Estão meio desanimados com o frio, é realmente um pouco difícil para o nosso corpo e mente entender essa mudança climática que acompanha desde os primórdios de nossas vidas. Eu me debato sempre com frases como:
- Murilo como você treina com essse frio?
- Murilo como você nada em uma piscina aberta com aquecedores quebrados com esse frio?
- Murilo você não tem medo de ficar doente?
- ...
Realmente o triathlon é um esporte que você vive praticamente tudo em um só momento, nossa que confuso? Bom, eu também acho um pouco, mas é mais ou menos assim, você sai da água gelada e começa a correr fazendo seu corpo aquecer, ou contrário, você está com o seu corpo super aquecido e depois pula na piscina gelada, você está nadando e depois vai pedalar com um vento gelado a temperatura vai lá no chão... veja você coloca seu corpo na maioria das condições que a natureza propõe.
Em alguns treinos você exige tanto do seu corpo que sua resistência está quase no "negativo"...
Onde você quer chegar, Murilo?
Que o triathlon não passa de treino + treino + treino você tem que vivê-lo para saber o que é o triathlon, mesmo nessas condições extremas, faz muito, MUITO, MUITO, MUITOOOOOOO tempo que eu não fico doente e olha que eu era o mais adepto de ficar doente na minha família, óbvio que a minha alimentação é um fator primordial para que eu tente ao máximo contornar essa situação que deixo meu corpo, ou seja, alimentação algo que poucos pensam é um fator primordial para você conseguir treinar e assim evoluir no esporte que tanto te conquista.
Desculpe sair um pouco do assunto, mas necessitava disso para chegar onde eu quero, é o seguinte mesmo estando frio e você com medo de ficar doente, você já levou seu corpo a tantos extremos que para ele não vai ser diferente, pelo menos EU PENSO ASSIM!
Frio você pode exigir ainda mais do seu corpo, por que tem o fato da sensação, até você aquecer seu corpo... você pode cair em treinos mais longos ou curtos fortes! Sem ficar com aquela sensação de que o sol está do seu lado hihih, e não se esqueça de hidratar mesmo dando essa sensação de não estar se cansando você está perdendo líquido principalmente quem usa roupas de frio que aquecem o corpo antes mesmo de você começar o treino!!
Use o frio e não o veja como inimigo, assim você pode continuar com o seu treino sem medoo!!!
Abração pessoal!! Ótimos treinos...
Estão meio desanimados com o frio, é realmente um pouco difícil para o nosso corpo e mente entender essa mudança climática que acompanha desde os primórdios de nossas vidas. Eu me debato sempre com frases como:
- Murilo como você treina com essse frio?
- Murilo como você nada em uma piscina aberta com aquecedores quebrados com esse frio?
- Murilo você não tem medo de ficar doente?
- ...
Realmente o triathlon é um esporte que você vive praticamente tudo em um só momento, nossa que confuso? Bom, eu também acho um pouco, mas é mais ou menos assim, você sai da água gelada e começa a correr fazendo seu corpo aquecer, ou contrário, você está com o seu corpo super aquecido e depois pula na piscina gelada, você está nadando e depois vai pedalar com um vento gelado a temperatura vai lá no chão... veja você coloca seu corpo na maioria das condições que a natureza propõe.
Em alguns treinos você exige tanto do seu corpo que sua resistência está quase no "negativo"...
Onde você quer chegar, Murilo?
Que o triathlon não passa de treino + treino + treino você tem que vivê-lo para saber o que é o triathlon, mesmo nessas condições extremas, faz muito, MUITO, MUITO, MUITOOOOOOO tempo que eu não fico doente e olha que eu era o mais adepto de ficar doente na minha família, óbvio que a minha alimentação é um fator primordial para que eu tente ao máximo contornar essa situação que deixo meu corpo, ou seja, alimentação algo que poucos pensam é um fator primordial para você conseguir treinar e assim evoluir no esporte que tanto te conquista.
Desculpe sair um pouco do assunto, mas necessitava disso para chegar onde eu quero, é o seguinte mesmo estando frio e você com medo de ficar doente, você já levou seu corpo a tantos extremos que para ele não vai ser diferente, pelo menos EU PENSO ASSIM!
Frio você pode exigir ainda mais do seu corpo, por que tem o fato da sensação, até você aquecer seu corpo... você pode cair em treinos mais longos ou curtos fortes! Sem ficar com aquela sensação de que o sol está do seu lado hihih, e não se esqueça de hidratar mesmo dando essa sensação de não estar se cansando você está perdendo líquido principalmente quem usa roupas de frio que aquecem o corpo antes mesmo de você começar o treino!!
Use o frio e não o veja como inimigo, assim você pode continuar com o seu treino sem medoo!!!
Abração pessoal!! Ótimos treinos...
segunda-feira, 16 de maio de 2011
Corrida de Rua - 1º Etapa Série Delta
E ai Pessoal,
Esse final de semana, resolvi competir na corrida de rua da série delta, aqui em ribeirão preto, não sei se vocês lembram mais o ano passado, mais precisamente no final do ano disputei á última etapa dessa série na qual tinha terminado os 10Km em 40' cravado. Como estou morando em ribeirão, fiquei sabendo da primeira etapa dei uma olhada no site e vi que era o mesmo percurso e nada melhor saber como estão indo os treinos fazer uma competição fora do seu cotidiano de treino.
Dias antes da corrida, fiquei pensando como tinham sido meus treinos de corrida, que pelas minhas anotações tinham aumentado o tempo devido ao novo terreno que tenho treinado, aqui em ribeirão é fato que em qualquer lugar que você queira ir você vai subir e subir, nos treinos de pista sabia que tinha melhorado mas na rua ainda estava difícil encaixar.
No dia da corrida, foi tudo muito sussegado de costume, encontrei meu primo Tiago e Lú, obviamente a Aninha não faltou, KKk, foi guerrera ainda acordar 6:30h em um domingo afeee ta mais corajosa que eu!!
Fiz um aquecimento bobo e fui logo lá na frente hihih isso é uma coisa que mudei com o tempo, antes eu ficava atrás de todo mundo esperava dar a largada e ia tentando diminuir aos poucos o tempo da corrida, agora eu prefiro ficar na frente e não foi diferente nesse dia, esperei até dispararem a buzina, fiquei bem focado no caminho que havia feito o ano passado e fiz força o que aconteceu encaixou certinho, passei meus 5Km com 18'35'', ai pensei nossa vou quebrar no meio do caminho por que até nos treinos de pista eu tinha quebrado em um determinado kilometragem, quando estava na primeira subida continuei em um ritmo um pouco mais forte e nada aconteceu, dai por diante fiquei controlando esse ritmo até o final e terminei muito bem, fiquei super contente em saber que mesmo meu pedal dando uma zuada, minha corrida tem evoluido bastante, consegui abaixar 2' do meu tempo de 2010 dessa mesma corrida, fechando os 10Km com 38'12''.
Aninha ficou na torcida como sempree, não posso deixar de agradecê-la tirou umas fotos bem massa também!!! Parabéns a meu primo e ao Lu por completarem a prova e pelo Rogério ter dimuido também 2' do seu tempo..
Esse final de semana, resolvi competir na corrida de rua da série delta, aqui em ribeirão preto, não sei se vocês lembram mais o ano passado, mais precisamente no final do ano disputei á última etapa dessa série na qual tinha terminado os 10Km em 40' cravado. Como estou morando em ribeirão, fiquei sabendo da primeira etapa dei uma olhada no site e vi que era o mesmo percurso e nada melhor saber como estão indo os treinos fazer uma competição fora do seu cotidiano de treino.
Dias antes da corrida, fiquei pensando como tinham sido meus treinos de corrida, que pelas minhas anotações tinham aumentado o tempo devido ao novo terreno que tenho treinado, aqui em ribeirão é fato que em qualquer lugar que você queira ir você vai subir e subir, nos treinos de pista sabia que tinha melhorado mas na rua ainda estava difícil encaixar.
No dia da corrida, foi tudo muito sussegado de costume, encontrei meu primo Tiago e Lú, obviamente a Aninha não faltou, KKk, foi guerrera ainda acordar 6:30h em um domingo afeee ta mais corajosa que eu!!
Fiz um aquecimento bobo e fui logo lá na frente hihih isso é uma coisa que mudei com o tempo, antes eu ficava atrás de todo mundo esperava dar a largada e ia tentando diminuir aos poucos o tempo da corrida, agora eu prefiro ficar na frente e não foi diferente nesse dia, esperei até dispararem a buzina, fiquei bem focado no caminho que havia feito o ano passado e fiz força o que aconteceu encaixou certinho, passei meus 5Km com 18'35'', ai pensei nossa vou quebrar no meio do caminho por que até nos treinos de pista eu tinha quebrado em um determinado kilometragem, quando estava na primeira subida continuei em um ritmo um pouco mais forte e nada aconteceu, dai por diante fiquei controlando esse ritmo até o final e terminei muito bem, fiquei super contente em saber que mesmo meu pedal dando uma zuada, minha corrida tem evoluido bastante, consegui abaixar 2' do meu tempo de 2010 dessa mesma corrida, fechando os 10Km com 38'12''.
Aninha ficou na torcida como sempree, não posso deixar de agradecê-la tirou umas fotos bem massa também!!! Parabéns a meu primo e ao Lu por completarem a prova e pelo Rogério ter dimuido também 2' do seu tempo..
terça-feira, 10 de maio de 2011
Treino no Final de Semana
Poxa que injusto foi esse final de semana, com relação aos treinos de ciclismo =/
No sábado foi tudo nos conformes, treinei uns tiros no ciclismo enfim tudo ocorreu bem, gostei muito do treino, por que sai bem desgastado e satisfeito com os resultados, depois mandei uma corridinha no sol ardente, ultimamente tenho forçado as corridas por que quero descobrir o que houve para surgir a dor que tive durante a corrida em Mogi, estudei um pouco sobre ela e são várias as razões para ela ter ocorrido, então estou em busca do que pode ter acontecido, tentando comer as mesma coisas que comi um dia antes da prova, beber pouca água, muita água, não aquecer direito, aquecendo direito, enfim pode ser várias as razões e para que ela não atrapalhe novamente preciso saber o que fiz de errado, mesmo assim na corrida ela não apareceu hihih
Domingo, grande dia faria um longo com os amigos, sinceramente eles que fazem melhorar meu pedal e enquanto tiver oportunidade para treinar com eles não pensarei duas vezes e foi o que fiz no domingo, acordamos bem cedo, dia das mães e saímos, creio que iríamos fazer uns 100Km, na verdade eles iriam =/ nos primeiros 20Km meu pneu furou 3 (três) vezes, não foi uma, nem duas, foram TRÊS vezes! Que raiva, nessas horas é bom fechar a boca e tentar pensar em algo, pedalei 11Km com o pneu murcho, o momento me lembrava subindo umas serras no Paraná quando estava indo para Florianópolis, não deu, liguei para minha mãe e disse, FELIZ DIAS DAS MÃES!! Ela agradeceu, deu uma risada e disse o que foi Murilo!! Ah mãe eu sei que não é um presente daqueles, mas estou na cidade de Taquaritinga e meu pneu furou 3 vezes e deixei com que o pessoal fosse para não atrapalhar! Ai ela, ah calma ai que vou te buscar... Ufaaaa
Meio encucado ainda no domingo, encontrei uma camara troquei o pneu também por um "rootera" que eu tenho, aqueles pneus que entortam até prego, mandei na roda com a camara nova e decidi que meu dia de descanso eu faria o treino que não fiz.
Segundona, acordo de manhã e vou em busca do meu treino, não fiz o mesmo caminho que o pessoal estava fazendo, eu estava com saudades dos caminhos que fazia para vista alegre quando ainda morava em Jaboticabal, e sei que pela manhã as vicinais são magníficas daquele lado, a cana desaparece e plantações de laranja, manga, cebola tomam conta do visual, e lá fui eu.
Cheguei em vista legre e fui fazer o retorno para casa, em uma das descidas meu pneu FUROU novamente, f****, estava com uma carama reserva que fiz um remendo daqueles de merda mesmo, com fita isolante!! Eu sabia que não ia dar certo, mas só para desencargo mesmo!! Ah detalhe o pneu "rootera" que coloquei não furou, foi o outro =/ Resultado fiquei andando por 1Km no máximo e o pneu esvaziava eu enchia novamente, até que encontrei um morador dali, perguntei para ele se ele estava indo sentindo pedágio da Serrinha de Monte Alto, ele me disse que morava em umas casinhas "feias" ali perto o.O´, perguntei se poderia me dar uma carona no trator dele, e assim foi, ele me deixou uns 4Km dali, nesse momento a guerra começou eu estava cansado de encher e falei vou com o pneu furado até a Serrinha de lá eu ligo para alguém me buscar. Essa parte de minha vida divido em fatos:
1 - Minhas coxas começaram a arder, quem já andou por aquela estrada sabe o tanto de descida e consequentemente subida tem, eu não poderia acelerar na subida por que meu pneu não tinha arame e ele desgrudava da roda, sem contar os inúmeros buracos que tinham por lá, então era forçar na subida.
2 - Começaram as Caimbras, essa parte foi bem dolorosa, minha panturrilha, parecia que tinha um monstro puxando ela pra fora, foi bem doloroso!!! Mas olhei no cicllo e faltava pouco...
3 - Começou a machucar nesse estágio eu estava naquele de sentir tanta dor que ela não incomodava mais, mas ai senti que aquilo no final das contas não daria certo, de raiva subi a serrinha de monte alto com o pneu furado, nesse ponto meu irmão me encontrou e surgiu um sorriso da minha boca, esse momento foi muito bom!!!
No final das contas juntando a Kilometragem que eu fiz no sábado mais a de domingo consegui fazer a distância que era para ter sido feita, porém em dois dias ainda e perdi meu dia de descanso =/
Mas é assim sacrifícios são para serem feitos, eu sinceramente fiquei feliz depois Hihih, hoje foi rotina normal de treino e esse final de semana participarei de uma corrida de Rua, eu participei somente da última etapa dessa corrida no ano passado, essa será a primeira etapa e como será no mesmo lugar que foi, quero saber se consigo dar uma diminuida no tempo do ano passado.
Abração Pessoal e bons treinos!
No sábado foi tudo nos conformes, treinei uns tiros no ciclismo enfim tudo ocorreu bem, gostei muito do treino, por que sai bem desgastado e satisfeito com os resultados, depois mandei uma corridinha no sol ardente, ultimamente tenho forçado as corridas por que quero descobrir o que houve para surgir a dor que tive durante a corrida em Mogi, estudei um pouco sobre ela e são várias as razões para ela ter ocorrido, então estou em busca do que pode ter acontecido, tentando comer as mesma coisas que comi um dia antes da prova, beber pouca água, muita água, não aquecer direito, aquecendo direito, enfim pode ser várias as razões e para que ela não atrapalhe novamente preciso saber o que fiz de errado, mesmo assim na corrida ela não apareceu hihih
Domingo, grande dia faria um longo com os amigos, sinceramente eles que fazem melhorar meu pedal e enquanto tiver oportunidade para treinar com eles não pensarei duas vezes e foi o que fiz no domingo, acordamos bem cedo, dia das mães e saímos, creio que iríamos fazer uns 100Km, na verdade eles iriam =/ nos primeiros 20Km meu pneu furou 3 (três) vezes, não foi uma, nem duas, foram TRÊS vezes! Que raiva, nessas horas é bom fechar a boca e tentar pensar em algo, pedalei 11Km com o pneu murcho, o momento me lembrava subindo umas serras no Paraná quando estava indo para Florianópolis, não deu, liguei para minha mãe e disse, FELIZ DIAS DAS MÃES!! Ela agradeceu, deu uma risada e disse o que foi Murilo!! Ah mãe eu sei que não é um presente daqueles, mas estou na cidade de Taquaritinga e meu pneu furou 3 vezes e deixei com que o pessoal fosse para não atrapalhar! Ai ela, ah calma ai que vou te buscar... Ufaaaa
Meio encucado ainda no domingo, encontrei uma camara troquei o pneu também por um "rootera" que eu tenho, aqueles pneus que entortam até prego, mandei na roda com a camara nova e decidi que meu dia de descanso eu faria o treino que não fiz.
Segundona, acordo de manhã e vou em busca do meu treino, não fiz o mesmo caminho que o pessoal estava fazendo, eu estava com saudades dos caminhos que fazia para vista alegre quando ainda morava em Jaboticabal, e sei que pela manhã as vicinais são magníficas daquele lado, a cana desaparece e plantações de laranja, manga, cebola tomam conta do visual, e lá fui eu.
Cheguei em vista legre e fui fazer o retorno para casa, em uma das descidas meu pneu FUROU novamente, f****, estava com uma carama reserva que fiz um remendo daqueles de merda mesmo, com fita isolante!! Eu sabia que não ia dar certo, mas só para desencargo mesmo!! Ah detalhe o pneu "rootera" que coloquei não furou, foi o outro =/ Resultado fiquei andando por 1Km no máximo e o pneu esvaziava eu enchia novamente, até que encontrei um morador dali, perguntei para ele se ele estava indo sentindo pedágio da Serrinha de Monte Alto, ele me disse que morava em umas casinhas "feias" ali perto o.O´, perguntei se poderia me dar uma carona no trator dele, e assim foi, ele me deixou uns 4Km dali, nesse momento a guerra começou eu estava cansado de encher e falei vou com o pneu furado até a Serrinha de lá eu ligo para alguém me buscar. Essa parte de minha vida divido em fatos:
1 - Minhas coxas começaram a arder, quem já andou por aquela estrada sabe o tanto de descida e consequentemente subida tem, eu não poderia acelerar na subida por que meu pneu não tinha arame e ele desgrudava da roda, sem contar os inúmeros buracos que tinham por lá, então era forçar na subida.
2 - Começaram as Caimbras, essa parte foi bem dolorosa, minha panturrilha, parecia que tinha um monstro puxando ela pra fora, foi bem doloroso!!! Mas olhei no cicllo e faltava pouco...
3 - Começou a machucar nesse estágio eu estava naquele de sentir tanta dor que ela não incomodava mais, mas ai senti que aquilo no final das contas não daria certo, de raiva subi a serrinha de monte alto com o pneu furado, nesse ponto meu irmão me encontrou e surgiu um sorriso da minha boca, esse momento foi muito bom!!!
No final das contas juntando a Kilometragem que eu fiz no sábado mais a de domingo consegui fazer a distância que era para ter sido feita, porém em dois dias ainda e perdi meu dia de descanso =/
Mas é assim sacrifícios são para serem feitos, eu sinceramente fiquei feliz depois Hihih, hoje foi rotina normal de treino e esse final de semana participarei de uma corrida de Rua, eu participei somente da última etapa dessa corrida no ano passado, essa será a primeira etapa e como será no mesmo lugar que foi, quero saber se consigo dar uma diminuida no tempo do ano passado.
Abração Pessoal e bons treinos!
quinta-feira, 5 de maio de 2011
Mudança de Equipamento
Não estou aqui para falar se é melhor ou não, estou aqui somente para dar minha simples opinião.
Não é de hoje que estou dizendo, sobre meu desempenho que tenho tido nos campeonatos com relação ao ciclismo. Realmente não estou satisfeito, eu posso estar errando em algo e duvido muito que uma mudança de equipamento me faria superar algo, na verdade poderia sim, mas creio que seria por um dia, só por estar com equipamento novo, mas no final das contas levará a mais profunda verdade, para mim mudar de equipamento é desculpa dizendo que terá um melhor desempenho é desculpa.
Sempre fui muito feliz com a minha bike, pode ser uma Caloi, pode ser de ciclismo, mas é minha bike, isso para mim já é algo especial, treino com ela, e como treino.
O estranho é que tem pessoas que ainda insistem em dizer que se mudar de equipamento evoluirá, para mim não, AMADOR que sou, tenho quase certeza que não, posso estar sendo muito vago na minha opinião, uma por que estou nesse esporte faz somente 1 ano e 1 mês, mas pelos treinos que tive e pelos resultados de campeonato posso afirmar que vou continuar com a minha escudeira e digo mais, se um dia eu for disputar um ironman, com certeza não abandonarei ela.
Eu creio que o erro ainda está em mim, posso estar errado na disciplina, ou na execução dos treinos, não sei ao certo ainda, porém posso afimar que eu e meu treinador chegaremos a uma conclusão do que possa estar acontecendo, enquanto isso tenho que ficar no velho jogo de teste e erro.
Hoje fiz novamente meu próprio Fit; fiz poucos testes com ele, dei umas voltas e testei um pouco no rolo, mas nada como uns treinos logos para dar um possível veredito.
As mudanças maiores foram no ângulo do selim, distância do cotovelo no clip... as medidas ficaram assim:
A) 77,3cm
B) -4,5cm
C) 82cm
D) 30,5cm
E) 21cm
F) 44,3cm
G) 17cm
Normann Stadler disse uma vez em uma entrevista, que nós triatletas não adianta somos amadores nas modalidades, como exemplo ele relatou que quando treinava com uma equipe, quando era feito qualquer alteração na bike do ciclista a poucos minutos da prova não faria diferença no quesito de desempenho, já que ele estava "disciplinado" a montar na bicicleta e fazer o que sabe de melhor, quando o técnico fez a alteração na bike de Normann ele sentiu um desconforto tremendo...
Não importa o equipamento, se você obtiver a TÉCNICA da modalidade, você já será diferente ;-)
Não é de hoje que estou dizendo, sobre meu desempenho que tenho tido nos campeonatos com relação ao ciclismo. Realmente não estou satisfeito, eu posso estar errando em algo e duvido muito que uma mudança de equipamento me faria superar algo, na verdade poderia sim, mas creio que seria por um dia, só por estar com equipamento novo, mas no final das contas levará a mais profunda verdade, para mim mudar de equipamento é desculpa dizendo que terá um melhor desempenho é desculpa.
Sempre fui muito feliz com a minha bike, pode ser uma Caloi, pode ser de ciclismo, mas é minha bike, isso para mim já é algo especial, treino com ela, e como treino.
O estranho é que tem pessoas que ainda insistem em dizer que se mudar de equipamento evoluirá, para mim não, AMADOR que sou, tenho quase certeza que não, posso estar sendo muito vago na minha opinião, uma por que estou nesse esporte faz somente 1 ano e 1 mês, mas pelos treinos que tive e pelos resultados de campeonato posso afirmar que vou continuar com a minha escudeira e digo mais, se um dia eu for disputar um ironman, com certeza não abandonarei ela.
Eu creio que o erro ainda está em mim, posso estar errado na disciplina, ou na execução dos treinos, não sei ao certo ainda, porém posso afimar que eu e meu treinador chegaremos a uma conclusão do que possa estar acontecendo, enquanto isso tenho que ficar no velho jogo de teste e erro.
Hoje fiz novamente meu próprio Fit; fiz poucos testes com ele, dei umas voltas e testei um pouco no rolo, mas nada como uns treinos logos para dar um possível veredito.
As mudanças maiores foram no ângulo do selim, distância do cotovelo no clip... as medidas ficaram assim:
A) 77,3cm
B) -4,5cm
C) 82cm
D) 30,5cm
E) 21cm
F) 44,3cm
G) 17cm
Normann Stadler disse uma vez em uma entrevista, que nós triatletas não adianta somos amadores nas modalidades, como exemplo ele relatou que quando treinava com uma equipe, quando era feito qualquer alteração na bike do ciclista a poucos minutos da prova não faria diferença no quesito de desempenho, já que ele estava "disciplinado" a montar na bicicleta e fazer o que sabe de melhor, quando o técnico fez a alteração na bike de Normann ele sentiu um desconforto tremendo...
Não importa o equipamento, se você obtiver a TÉCNICA da modalidade, você já será diferente ;-)
terça-feira, 3 de maio de 2011
Competição Mogi das Cruzes
Bom Dia Pessoal,
Enquanto espero pelo treino de natação, vou relatar mais ou menos como foi a prova em Mogi das Cruzes.
Primeiro de tudo queria agradecer aos meus pais, eles tiveram a paciência de me levar até Mogi das Cruzes e voltar no término da prova, como eu teria prova na segunda não teria como ficar mais tempo por lá e eles fizeram o favor de me carregarem pra lá e pra cá, então muito obrigado pai e mãe. Kkk obrigado aninha por ter acordado do "sono de beleza", aja vontade....
Como chegamos um pouco atrasado não deu para pegar o simpósio que depois do internacional achei algo importante de se ouvir, antes nunca tinha ido em um simpósio e não dava valor, mas se existe é para alguma coisa, quando estava pegando meu Kit vi que um pessoal estava com dúvida com relação as transições, então logo fui saber o que era.
As transições seriam em lugares diferentes, o que Murilo? Como assim? É isso mesmo, eu nunca tinha feito uma prova assim, mas foi divertido por ser algo diferente, no começo me complicou mas depois tudo fez sentido, a transição da natação-ciclismo seria na bera da represa e a transição do ciclismo-corrida, seria na sede do SAT, que fica no centro da cidade.
O Hotel ficava um pouco afastado da cidade de Taiaçupeba, talvez uns 15Km e descobri no dia que o café da manhã seria mais ou menos na hora da largada, a cidade onde foi o evento é muito pequena e não queria arriscar sair de lá do hotel maior cedo para ver se conseguiria pegar uma padaria em pleno domingo aberta, então o que eu fiz foi acordar no horário previsto e ir até o salão, no qual seria o café da manhã e "roubar" a refeição que seria posta... KKk na correria consegui comer um mamão e um pedaço de melância...
Chegamos a tempo na transição que seria na represa, logo fui colocar minha bike na transição, coloquei a roupa de borracha fiz uns alongamentos básicos e cai na água para dar uma aquecida, MEU DEUS QUE SOL QUE ERA AQUELE!!! Totalmente virado para os nossos olhos, logo pensei não posso perder de vista o pessoal, com certeza quem se perdeu deve ter dados umas voltas a mais, sai da água fui dar mais uma olhada para conferir se estava tudo no lugar, quando derrepente BÉÉÉÉÉÉÉÉÉ ainda tinham uns atltas na transição, isso por que a saída seria de dentro da água, nossa que VACILO MURILO sai corrrenfdo junto com outros atletas e parecia que os 100m foi como um tiro na piscina fui passando bastante atleta e logo formou uma fila indiana na natação, fiz a minha primeira volta junto com esse pessoal que estava na fila indiana, logo na segunda volta que foi dentro do lago, ou seja, não saímos para contornar nada, eles foram impondo um ritmo mais forte até a primeira boia eu consegui segurar depois eles foram me abandonando...
Sai da água, muito bem disposto, a transição era em uma subida, alias eu falarei muito sobre subida, por que isso é o que mais tinha por lá. Meu pai gritou Murilo você é o 13, por alguns segundos desviei minha atenção na transição, eu não sei o por que? Mas primeiro eu tirei a bike para depois colocar o capacete nunca tinha visto isso em nenhum lugar e não sei o porque fui inventar isso na hora... beleza não apavorei respirei fundo por que tinha que montar na bike na subida, montei na bike e o calor já fez efeito, eu não podia vacilar com a hidratação o sol estava bem forte!
Como havia várias subidas até chegar uma estrada que rolaria um pequeno pedaço plano, resolvi fazer mais força do que girar, consegui passar uns dois ou 3 atletas, daqui por diante fui fazendo o ciclismo, mas estranho, eu não sei se ainda não tenho confiança no meu ciclismo, mas algo me dizia que podia ir além e ao mesmo tempo algo me bloqueava falando tem a corrida Murilo, e o pior fiquei com isso na cabeça enquanto pedalava, isso foi tirando a minha atenção, até o km 50 parecia que eu estava conseguindo chegar no pessoal que estava pedalando forte, mas dois ou 3 da minha categoria me passaram voando, nossa que pedal!! Como passávamos por dentro da cidade eram somente duas voltas no ciclismo, tinha uma parte de paralelepípedo que loucura foi muito massa por alguns segundos lembrei do paris roubaix e dei uma animada, achando engraçado aquele momento!! Na última volta fui entrando na cidade e o staff perguntou é a última volta, sim, ele chega até os cones e vire para direita, rapaz quando vi o que era essa virada para direita era uma subidade de paralelepípedo que ficava a sede do SAT onde seria a segunda transição, nossa soquei o volantin e ainda era dificil de subir... após o monte de subida no ciclismo aquela foi crucial KKK, tinha umas serras, o circuito era um desafio muito massa...
Sai para correr e a cada Km eu ia buscando um adversário, eu gostei muito da minha corrida, pelo trecho... afee pegava um pedaço do ciclismo então tinha subida para dá e vender!!! Alcancei a Ana Olívia e ficamos praticamente até os 11Km juntos, fui tomar um gel e derrepente uma dor, na costela, nossa era uma dor forte de não conseguir respirar, tive que abaixar minha corrida para voltar as condições normais, mesmo assim, foram 2Km com essa dor de não conseguir puxar o ar, fazia um tempão que não sentia ela =/ A Ana logo fez um ataque e foi com um ritmo alucinante para a cima de uma profissional, pena que não deu tempo =/ Mesmo assim foi legal ficar trocando idéia com ela durante a corrida e saber que meu ritmo estava muito bom na corrida, fiquei insatisfeito com o meu pedal, mas prometo que batalharei muito por que a prova que estou pensando em competir necessitarei e muito do PEDAL!
Acabei ficando em 13º Geral, e 5º Categoria.
Sobre a prova, eu achei muito massa o circuito foi bem desafiador, com as subidas lá dificilmente teve vácuo, foi bom competir com atletas muito fortes, como era a primeira prova algumas coisas acharia que teriam que melhorar principalmente com a marcação de tempo e mais staff para ajudar na marcagem dos retornos.. Mesmo assim estão de parabéns... após essas provas terei um tempo para focar mais nos meus desempenhos que tive nas últimas prova desse semestre e ver onde preciso melhorar...
Abração pessoal, bons treinos!!
Enquanto espero pelo treino de natação, vou relatar mais ou menos como foi a prova em Mogi das Cruzes.
Primeiro de tudo queria agradecer aos meus pais, eles tiveram a paciência de me levar até Mogi das Cruzes e voltar no término da prova, como eu teria prova na segunda não teria como ficar mais tempo por lá e eles fizeram o favor de me carregarem pra lá e pra cá, então muito obrigado pai e mãe. Kkk obrigado aninha por ter acordado do "sono de beleza", aja vontade....
Como chegamos um pouco atrasado não deu para pegar o simpósio que depois do internacional achei algo importante de se ouvir, antes nunca tinha ido em um simpósio e não dava valor, mas se existe é para alguma coisa, quando estava pegando meu Kit vi que um pessoal estava com dúvida com relação as transições, então logo fui saber o que era.
As transições seriam em lugares diferentes, o que Murilo? Como assim? É isso mesmo, eu nunca tinha feito uma prova assim, mas foi divertido por ser algo diferente, no começo me complicou mas depois tudo fez sentido, a transição da natação-ciclismo seria na bera da represa e a transição do ciclismo-corrida, seria na sede do SAT, que fica no centro da cidade.
O Hotel ficava um pouco afastado da cidade de Taiaçupeba, talvez uns 15Km e descobri no dia que o café da manhã seria mais ou menos na hora da largada, a cidade onde foi o evento é muito pequena e não queria arriscar sair de lá do hotel maior cedo para ver se conseguiria pegar uma padaria em pleno domingo aberta, então o que eu fiz foi acordar no horário previsto e ir até o salão, no qual seria o café da manhã e "roubar" a refeição que seria posta... KKk na correria consegui comer um mamão e um pedaço de melância...
Chegamos a tempo na transição que seria na represa, logo fui colocar minha bike na transição, coloquei a roupa de borracha fiz uns alongamentos básicos e cai na água para dar uma aquecida, MEU DEUS QUE SOL QUE ERA AQUELE!!! Totalmente virado para os nossos olhos, logo pensei não posso perder de vista o pessoal, com certeza quem se perdeu deve ter dados umas voltas a mais, sai da água fui dar mais uma olhada para conferir se estava tudo no lugar, quando derrepente BÉÉÉÉÉÉÉÉÉ ainda tinham uns atltas na transição, isso por que a saída seria de dentro da água, nossa que VACILO MURILO sai corrrenfdo junto com outros atletas e parecia que os 100m foi como um tiro na piscina fui passando bastante atleta e logo formou uma fila indiana na natação, fiz a minha primeira volta junto com esse pessoal que estava na fila indiana, logo na segunda volta que foi dentro do lago, ou seja, não saímos para contornar nada, eles foram impondo um ritmo mais forte até a primeira boia eu consegui segurar depois eles foram me abandonando...
Sai da água, muito bem disposto, a transição era em uma subida, alias eu falarei muito sobre subida, por que isso é o que mais tinha por lá. Meu pai gritou Murilo você é o 13, por alguns segundos desviei minha atenção na transição, eu não sei o por que? Mas primeiro eu tirei a bike para depois colocar o capacete nunca tinha visto isso em nenhum lugar e não sei o porque fui inventar isso na hora... beleza não apavorei respirei fundo por que tinha que montar na bike na subida, montei na bike e o calor já fez efeito, eu não podia vacilar com a hidratação o sol estava bem forte!
Como havia várias subidas até chegar uma estrada que rolaria um pequeno pedaço plano, resolvi fazer mais força do que girar, consegui passar uns dois ou 3 atletas, daqui por diante fui fazendo o ciclismo, mas estranho, eu não sei se ainda não tenho confiança no meu ciclismo, mas algo me dizia que podia ir além e ao mesmo tempo algo me bloqueava falando tem a corrida Murilo, e o pior fiquei com isso na cabeça enquanto pedalava, isso foi tirando a minha atenção, até o km 50 parecia que eu estava conseguindo chegar no pessoal que estava pedalando forte, mas dois ou 3 da minha categoria me passaram voando, nossa que pedal!! Como passávamos por dentro da cidade eram somente duas voltas no ciclismo, tinha uma parte de paralelepípedo que loucura foi muito massa por alguns segundos lembrei do paris roubaix e dei uma animada, achando engraçado aquele momento!! Na última volta fui entrando na cidade e o staff perguntou é a última volta, sim, ele chega até os cones e vire para direita, rapaz quando vi o que era essa virada para direita era uma subidade de paralelepípedo que ficava a sede do SAT onde seria a segunda transição, nossa soquei o volantin e ainda era dificil de subir... após o monte de subida no ciclismo aquela foi crucial KKK, tinha umas serras, o circuito era um desafio muito massa...
Sai para correr e a cada Km eu ia buscando um adversário, eu gostei muito da minha corrida, pelo trecho... afee pegava um pedaço do ciclismo então tinha subida para dá e vender!!! Alcancei a Ana Olívia e ficamos praticamente até os 11Km juntos, fui tomar um gel e derrepente uma dor, na costela, nossa era uma dor forte de não conseguir respirar, tive que abaixar minha corrida para voltar as condições normais, mesmo assim, foram 2Km com essa dor de não conseguir puxar o ar, fazia um tempão que não sentia ela =/ A Ana logo fez um ataque e foi com um ritmo alucinante para a cima de uma profissional, pena que não deu tempo =/ Mesmo assim foi legal ficar trocando idéia com ela durante a corrida e saber que meu ritmo estava muito bom na corrida, fiquei insatisfeito com o meu pedal, mas prometo que batalharei muito por que a prova que estou pensando em competir necessitarei e muito do PEDAL!
Acabei ficando em 13º Geral, e 5º Categoria.
Sobre a prova, eu achei muito massa o circuito foi bem desafiador, com as subidas lá dificilmente teve vácuo, foi bom competir com atletas muito fortes, como era a primeira prova algumas coisas acharia que teriam que melhorar principalmente com a marcação de tempo e mais staff para ajudar na marcagem dos retornos.. Mesmo assim estão de parabéns... após essas provas terei um tempo para focar mais nos meus desempenhos que tive nas últimas prova desse semestre e ver onde preciso melhorar...
Abração pessoal, bons treinos!!
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