Alimentação, Organização...

E ai pessoal, como estão?

Já estou quase conseguindo fechar a minha mão, essa semana tive muito treino com palmar e o meu ele fica justo em cima da onde? tentem adivinhar? Do machucado mais doloroso e foi algo meio cruel, principalmente um dia que não senti as pontas dos dedos não sei se é por que o palmar estava muito apertado na mão, ou se a água da piscina estava tão gelada que faltou sangue nas pontas dos dedos, bom pelo menos eu aprendi uma coisa, se tiver frio bata a perna Hhihih, juro isso faz o maior sentido para mim agora, geralmente quando você é triatleta, você poupa as pernadas na natação, para usá-las depois no ciclismo e na corrida, com tudo também dizem que se você usa muito a perna na água seu batimento sobe muito rápido, o que aumenta o fluxo de sangue no corpo e consequentemente acaba aquecendo, querendo ou não esses dias eu bati muita perna!

Voltando ao tópico acima, quem é meu amigo ou está sempre comigo sabe o quanto eu como, pessoal da sala fica falando nossa Murilo um açai, oloko, agora um salgado, ah não Murilo um prato?! Eu vejo muito atleta fechando a boca para emagrecer, achando que isso terá resultados positivos a curto prazo, me diga como seu corpo vai reagir? Ele não sabe o que você quer? Ou seja você tem que acostumá-lo! Eu falo isso por experiência própria, nunca liguei para alimentação antes de entrar no triathlon, nuca mesmo, não tinha horário nem nada, até o ponto que comecei a me sentir fraco, ao ponto que comecei a sentir dores e o pior quando fraturei, óbvio que eu não acho que isso seja só pela comida, mas o que quero deixar claro é que alimentação o combustível para seus exercícios tem que ser bem avaliado por você.

Eu como o tanto que meu corpo perde é fato, como a cada 2 horas, se eu já perdi horário sim e senti o que acontece! Por isso faço de tudo para me alimentar como quero, ai Murilo mas não tenho tempo? Pare com isso, tempo, tempo, tempo, tempo, se organize e você verá se não tem tempo! Tenha um objetivo, um sonho e veja se você não terá um tempo. Se sacrifique, deseje e verá se não tem tempo!

Eu tenho um único dia na semana de descanso, sim de descanso dos treinos, por que é a semana que pego minha planilha de treino e já organizo minha ela inteira, ou seja, onde irei fazer o treino, que horas farei o treino, o que comerei durante o treino, coloco os meus tempos anteriores... É a semana que faço as compras no supermercado para a semana inteira... é assim que me organizo... veja qual é o melhor pra você, no começo é difícil, mas depois que tudo bater você vai ver o quanto é bom ser organizado!

Minha alimentação é dividida em seis estágios no dia.

- Café da manhã (4:30Am - 6:00AM)
- Pós Café (9:30AM - 10:30)
- Almoço (12:00 - 13:00)
- Pós almoço (15:00)
- Café da tarde (17:00 - 18:30)
- Jantar (21:00)
- Pós jantar (22:30 - 00:00)

Meio doido né, minha alimentação não tem uma coisa que sigo, eu vejo qual será meu treino no outro dia e faço alimentação, mais murilo oloko 4:30AM sim tem uns treinos de ciclismos que são um pouco longos e geralmente os treinos caem no dia em que tenho aula pela manhã, logo precisam ser feito cedos! Mas 4horas de sono? Sim essa é a parte do sacrifício que falei acima!

Abraços pessoal e bons treinos!! Não se esqueça da alimentaçãooooooooooooooooo, faça seu corpo acostumar aos poucos e não diga ahh farei regime e fim de papo...