Vai ser minha primeira prova cross country, como me sinto? Não sei, ainda não coloquei na minha cabeça que irei participar. Mas você já andou de mountain bike! Não, só pra falar que eu nunca andei, eu tenho um post de alguns dias atrás em que andei na Serrinha de Monte Alto e quase morri, sério! Nossa você é loko mesmo? AH um pouco, o que seria de mim sem minhas loucuras... Bom deixa eu ver se entendi, Murilo:
- Hoje é dia 31/08 a prova será 18/09, ou seja daqui "três" semanas, você pretende participar de uma prova, na qual pessoas tentam sobreviver a 1,5Km de natação, 30Km de puro barro e ainda correr 9Km e você vem me dizer que nunca pegou em uma MTB, vai a m.... Murilo.
Vocês podem conferir alguns vídeos abaixo do pequeno sofrimento:
terça-feira, 31 de agosto de 2010
Desabafo: Treino , Dedicação, Sofrimento...
Bom Dia Pessoal!!
Mais um mês que se vai, hoje foi bem sussa para acordar mesmo sendo um horário fora da minha rotina eu estava esperançoso e muito bem descansado. Esse último campeonato de corrida de rua, mostra a adaptação que meu corpo tem tido com os treinos, sinceramente eu estava muito bem treinado antes da dor no meu joelho, no processo de recuperação era algo doloroso não pelo fato do meu joelho estar da maneira que estava, mas ver que dias e dias de batalha contra o sofrimento de cada treino pareciam ter sido em vão.
A visão que meu treinador tem é inacreditável, concerteza nunca terei um treinador melhor, obrigado Ricardo. Mesmo querendo fazer grandes esforços eu tive que colocar na minha cabeça que teria que fazer a fisioterapia e só teria duas semanas para treinar para o campeonato, a primeira semana de treino meu joelho doia minha corrida só tinha piorado e ainda sou um triatleta preciso dedicar as outras modalidades... tudo isso foi se juntando chegando a me deixar um pouco chateado, não digo que fiquei desanimado, mas chateado concerteza! Por um momento eu realmente desencanei da corrida, eu tinha colocado uma perspectiva que era diminuir o meu tempo comparado a minha última corrida de 10K, o tempo foi 43'00''. Continuando...
Na segunda semana o meu primeiro treino de corrida foi até que bom, lógico que não foi o que eu queria mais só de não sentir a dor no joelho foi um alívio, mesmo assim continuava um pouco encanado pelo fato de minhas esperanças terem sumido por alguns minutos do meu consciente...
O segundo treino meu o tempo foi até melhor, mas a dor me pegou na hora de uma subida! Foi o fim, coloquei gelo, tomei um anti-inflamatório e só iria para a corrida por que eu já tinha pagado e tinha combinado com o meu primo (seria a primeira corrida dele e queria estar presente nesse momento, quando corri pela primeira vez eu estava sozinho, não senti sozinho, mas estava!)
Dia da corrida, não sei se adrenalina estava por lá, se estava eu nem senti, estava bastante descontraído, aquela encanação parecia ter sumido, meu joelho estava totalmente sem dor, melhores do que as semanas que antecederam o campeonato, fiz um leve alongamento e depois um aquecimento eu me senti bem, como disse no post anterior mudei minha metodologia progressiva e adotei forte começo, mais forte no meio e bem forte no final, eu estava precisando disso... acabei terminando, cansado da maneira que eu queria. Meu tempo 37'41''
Impossível Murilo de 43'00 para 37'41'', sei lá eu não acredito muito na impossibilidade, também não acredito que baixou o espírito em mim e eu fui mais forte, são vários os fatores, se eu colocar no papel na minha última corrida de 10K foi assim:
- Um dia antes 25Km com o Rodriguinho e o Bazoni, eu e o rodriguinho começamos a ditar ritmo após o Bazoni ter nos sacrificado na descida. (Nunca na minha vida eu corri mais do que 18Km, nunca mesmo)
- Quem faz um treino antes de um campeonato? Eu faço, achei loucura fazer uma kilometragem que eu nunca tinha feito, isso realmente acho errado, mas sou um triatleta descansaria para uma prova de triathlon era uma prova de corrida.
- Resultado no dia da prova parecia que alguém pegou uma furadeira e estava tentando furar meu joelho, a dor era insuportável, gás eu tinha, mais a dor, arrepia só de lembrar.
- Os primeiros 5Km eu corri segurando, não fiz realmente força, depois eu resolvi fazer força e mesmo assim terminei a prova como terminei a de santos e como tinha terminado a de rio preto em perfeitas condições sem estar cansado, exausto...
Seria possível eu diminuir meu tempo a esse ponto?!
Mais um mês que se vai, hoje foi bem sussa para acordar mesmo sendo um horário fora da minha rotina eu estava esperançoso e muito bem descansado. Esse último campeonato de corrida de rua, mostra a adaptação que meu corpo tem tido com os treinos, sinceramente eu estava muito bem treinado antes da dor no meu joelho, no processo de recuperação era algo doloroso não pelo fato do meu joelho estar da maneira que estava, mas ver que dias e dias de batalha contra o sofrimento de cada treino pareciam ter sido em vão.
A visão que meu treinador tem é inacreditável, concerteza nunca terei um treinador melhor, obrigado Ricardo. Mesmo querendo fazer grandes esforços eu tive que colocar na minha cabeça que teria que fazer a fisioterapia e só teria duas semanas para treinar para o campeonato, a primeira semana de treino meu joelho doia minha corrida só tinha piorado e ainda sou um triatleta preciso dedicar as outras modalidades... tudo isso foi se juntando chegando a me deixar um pouco chateado, não digo que fiquei desanimado, mas chateado concerteza! Por um momento eu realmente desencanei da corrida, eu tinha colocado uma perspectiva que era diminuir o meu tempo comparado a minha última corrida de 10K, o tempo foi 43'00''. Continuando...
Na segunda semana o meu primeiro treino de corrida foi até que bom, lógico que não foi o que eu queria mais só de não sentir a dor no joelho foi um alívio, mesmo assim continuava um pouco encanado pelo fato de minhas esperanças terem sumido por alguns minutos do meu consciente...
O segundo treino meu o tempo foi até melhor, mas a dor me pegou na hora de uma subida! Foi o fim, coloquei gelo, tomei um anti-inflamatório e só iria para a corrida por que eu já tinha pagado e tinha combinado com o meu primo (seria a primeira corrida dele e queria estar presente nesse momento, quando corri pela primeira vez eu estava sozinho, não senti sozinho, mas estava!)
Dia da corrida, não sei se adrenalina estava por lá, se estava eu nem senti, estava bastante descontraído, aquela encanação parecia ter sumido, meu joelho estava totalmente sem dor, melhores do que as semanas que antecederam o campeonato, fiz um leve alongamento e depois um aquecimento eu me senti bem, como disse no post anterior mudei minha metodologia progressiva e adotei forte começo, mais forte no meio e bem forte no final, eu estava precisando disso... acabei terminando, cansado da maneira que eu queria. Meu tempo 37'41''
Impossível Murilo de 43'00 para 37'41'', sei lá eu não acredito muito na impossibilidade, também não acredito que baixou o espírito em mim e eu fui mais forte, são vários os fatores, se eu colocar no papel na minha última corrida de 10K foi assim:
- Um dia antes 25Km com o Rodriguinho e o Bazoni, eu e o rodriguinho começamos a ditar ritmo após o Bazoni ter nos sacrificado na descida. (Nunca na minha vida eu corri mais do que 18Km, nunca mesmo)
- Quem faz um treino antes de um campeonato? Eu faço, achei loucura fazer uma kilometragem que eu nunca tinha feito, isso realmente acho errado, mas sou um triatleta descansaria para uma prova de triathlon era uma prova de corrida.
- Resultado no dia da prova parecia que alguém pegou uma furadeira e estava tentando furar meu joelho, a dor era insuportável, gás eu tinha, mais a dor, arrepia só de lembrar.
- Os primeiros 5Km eu corri segurando, não fiz realmente força, depois eu resolvi fazer força e mesmo assim terminei a prova como terminei a de santos e como tinha terminado a de rio preto em perfeitas condições sem estar cansado, exausto...
Seria possível eu diminuir meu tempo a esse ponto?!
segunda-feira, 30 de agosto de 2010
Resultado Night Runners Sertãozinho
Masculino de 18 até 24 anos
Coloc. Num. Atleta Idade Sexo Tempo Equipe
1 621 MURILO DA SILVA IJANC 24 M 00:37:41 OXIGENAÇÃO/RECRED E HELIJA
Relatório Geral Masculino
Coloc. Num. Atleta Idade Sexo Fx.Et. Cl.Fx.Et. Tempo Liquido Equipe
21 621 MURILO DA SILVA IJANC 24 M M1824 1 00:37:41 00:37:41 OXIGENAÇÃO/RECRED E HELIJA
Coloc. Num. Atleta Idade Sexo Tempo Equipe
1 621 MURILO DA SILVA IJANC 24 M 00:37:41 OXIGENAÇÃO/RECRED E HELIJA
Relatório Geral Masculino
Coloc. Num. Atleta Idade Sexo Fx.Et. Cl.Fx.Et. Tempo Liquido Equipe
21 621 MURILO DA SILVA IJANC 24 M M1824 1 00:37:41 00:37:41 OXIGENAÇÃO/RECRED E HELIJA
domingo, 29 de agosto de 2010
Campeonato e Treino
Boa Noite pessoal, estou bem exausto final de semana agitado, campeonato em Sertaozinho consegui um resultado além do esperado, resolvi mudar minha metodoligia de disputa e acabou dando certo, mas ainda está em fase de teste essa metodologia, a prova tinha uma subida sinistra no final, fui sem o relógio queria somente correr, correr, correr, correr... estrei o tênis "Saucony", meu deus inacreditável esse tênis é maravilhoso!!!
No treino de hoje precisava fazer 110Km, acabei fazendo somente 95Km, não era por que estava cansado, ou sem gás, mas meu joelho começou a dar umas ameaçadas e no fim começou a doer mesmo!! Estou de molho com um gelo aqui e esperando pela melhora.. tenho certeza que ele estará bom! Como não consigo dormir até tarde, hoje acordei cedo e tomei um café da manhã, fiquei fazendo umas pesquisas para minha introdução do TCC, não demorou muito para eu ficar de saco cheio pegar meu maio e aproveitar o sol infernal que estava!! Fiz 1500m extremamente solto, só observando as braçadas bem de leve mesmo.. deu uma relaxada e fui para casa de minha vó almoçar.... Nem preciso falar que comida de vó é comida de vó...
É isso ai pessoal, por fim quero agradecer a força de todos que tem dado.. e tem visitado o blog dando opiniões que são fundamentais para enfrentar o que enfrento todos os dias.. é bom ver que os esforços estão dando resultado!!!
eu e meu primo que também competiu, parabéns pelo resultado!!
[]'z
No treino de hoje precisava fazer 110Km, acabei fazendo somente 95Km, não era por que estava cansado, ou sem gás, mas meu joelho começou a dar umas ameaçadas e no fim começou a doer mesmo!! Estou de molho com um gelo aqui e esperando pela melhora.. tenho certeza que ele estará bom! Como não consigo dormir até tarde, hoje acordei cedo e tomei um café da manhã, fiquei fazendo umas pesquisas para minha introdução do TCC, não demorou muito para eu ficar de saco cheio pegar meu maio e aproveitar o sol infernal que estava!! Fiz 1500m extremamente solto, só observando as braçadas bem de leve mesmo.. deu uma relaxada e fui para casa de minha vó almoçar.... Nem preciso falar que comida de vó é comida de vó...
É isso ai pessoal, por fim quero agradecer a força de todos que tem dado.. e tem visitado o blog dando opiniões que são fundamentais para enfrentar o que enfrento todos os dias.. é bom ver que os esforços estão dando resultado!!!
eu e meu primo que também competiu, parabéns pelo resultado!!
[]'z
sexta-feira, 27 de agosto de 2010
Treino 27/08 - 30Km bike
Bom Diaaaa
Fim de mês chegando, está passando tudo muito rápido as provas parciaisjá estão sendo marcadas, a corrida de Sertãozinho está aí...
Hoje foi difícil acordar, aliás ontem pelo estado que eu estava eu já sabia que acordaria em cima da hora, por isso coloquei dois dispertadores!
O treino não foi nada além de um giro, sem força, sem preocupações, sem atenção, sem muitas emoções...
Preciso me organizar pra terminar meus trabalhos:
- Mercado Financeiro;
- Planejamento Estratégico;
- Introdução para o TCC.
Amanhã eu posto como foi a corrida, nem quero ver =/
[]'z
Fim de mês chegando, está passando tudo muito rápido as provas parciaisjá estão sendo marcadas, a corrida de Sertãozinho está aí...
Hoje foi difícil acordar, aliás ontem pelo estado que eu estava eu já sabia que acordaria em cima da hora, por isso coloquei dois dispertadores!
O treino não foi nada além de um giro, sem força, sem preocupações, sem atenção, sem muitas emoções...
Preciso me organizar pra terminar meus trabalhos:
- Mercado Financeiro;
- Planejamento Estratégico;
- Introdução para o TCC.
Amanhã eu posto como foi a corrida, nem quero ver =/
[]'z
quinta-feira, 26 de agosto de 2010
Treino 26/08 - A Guerra do Psicológico vs Físico
Bom Dia,
Sem comentários =/
Hoje não foi um treino bom o que me sustenta é que pelo menos treinei.
Sem comentários =/
Hoje não foi um treino bom o que me sustenta é que pelo menos treinei.
quarta-feira, 25 de agosto de 2010
Reinaldo Colluci - ITU Tiszajuvaros
O Brasileiro Reinaldo Colluci conquistou o primeiro lugar na etapa da Copa Mundial de Triathlon que foi na Hungria - Tiszajuvaros. O vídeo pode ser assistido abaixo:
Treino 25/08 - Rolo do demônio
Bom Dia Pessoarrrrrrrr
O dia amanheceu mais seco do que nunca, "pra variar", mesmo assim não poderia deixar de treinar pela primeira vez (didaticamente) no rolo, eu já havia comprado o rolo a alguns meses, fiz um treino aqui outro ali mas só por fazer mesmo, porém nessa semana o meu treinador passou um exercício no rolo.
E como estava empolgado, resolvi fazer o treino a lá Chris Lieto, como assim Murilo? De uma olhada abaixo:
Nos últimos dez(10) minutos eu dividi fazendo cinco(5) minutos com cada perna. Vocês não vão acreditar no mais engraçado, vocês precisavam ver a cena do meu treino em si. Bom como alguns sabem eu mudei para um apartamento, ou seja, compartilho o silêncio com o resto das pessoas que moram comigo, abaixo, também acima e quem tem um rolo sabe o pequeno barulho que ele faz, pelo menos o meu parece um foguete que está pronto a ser lançado, mas Murilo você não disse que tem uma academia no seu prédio? Sim eu até pensei nela, mas ainda não conheço todas as políticas do condomínio e como não tive realmente tempo para essa baboseira veio logo uma idéia.
Treinar na garagem do prédio, o que Murilo? Isso mesmo, kkk treinar na garagem do prédio, o pior está por vir; lá no prédio as luzes da garagem são aquelas que tem sensores de movimento, ou seja, elas ficam acesas por alguns segundos e depois apagam e estava eu lá treinando perto do elevador as pessoas saiam do elevador e estava tudo escuro, agora imagine elas escutando um "vuuuuuuuuuuuuuuuummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm" e logo em seguida ascendia a luz e dava de cara comigo em cima do rolo, dos moradores que eu contei uns quatro(4) levaram susto, então peço desculpas!!!
[]'z
O dia amanheceu mais seco do que nunca, "pra variar", mesmo assim não poderia deixar de treinar pela primeira vez (didaticamente) no rolo, eu já havia comprado o rolo a alguns meses, fiz um treino aqui outro ali mas só por fazer mesmo, porém nessa semana o meu treinador passou um exercício no rolo.
E como estava empolgado, resolvi fazer o treino a lá Chris Lieto, como assim Murilo? De uma olhada abaixo:
Nos últimos dez(10) minutos eu dividi fazendo cinco(5) minutos com cada perna. Vocês não vão acreditar no mais engraçado, vocês precisavam ver a cena do meu treino em si. Bom como alguns sabem eu mudei para um apartamento, ou seja, compartilho o silêncio com o resto das pessoas que moram comigo, abaixo, também acima e quem tem um rolo sabe o pequeno barulho que ele faz, pelo menos o meu parece um foguete que está pronto a ser lançado, mas Murilo você não disse que tem uma academia no seu prédio? Sim eu até pensei nela, mas ainda não conheço todas as políticas do condomínio e como não tive realmente tempo para essa baboseira veio logo uma idéia.
Treinar na garagem do prédio, o que Murilo? Isso mesmo, kkk treinar na garagem do prédio, o pior está por vir; lá no prédio as luzes da garagem são aquelas que tem sensores de movimento, ou seja, elas ficam acesas por alguns segundos e depois apagam e estava eu lá treinando perto do elevador as pessoas saiam do elevador e estava tudo escuro, agora imagine elas escutando um "vuuuuuuuuuuuuuuuummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm" e logo em seguida ascendia a luz e dava de cara comigo em cima do rolo, dos moradores que eu contei uns quatro(4) levaram susto, então peço desculpas!!!
[]'z
terça-feira, 24 de agosto de 2010
Brotas São Paulo - Camping
No final de semana passado 21/08, meu primo Peixinho, foi pra Brotas interior de São Paulo, acampar e fazer um trekking do Camping 3 Quedas até o Morro do Fogão a rota feita por ele encontra-se no link abaixo e também as respectivas fotos, se quiserem saber mais como foi entre em contato com ele pelo site:
Rota:
http://pt.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1121120
Fotos:
http://www.peixinhoadventure.hd1.com.br/brotas4_foto.html
Valeuz pela dica Ti.
[]'z
Rota:
http://pt.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1121120
Fotos:
http://www.peixinhoadventure.hd1.com.br/brotas4_foto.html
Valeuz pela dica Ti.
[]'z
Treino 24/08 - Rumo ao Cansaço
Bom Diaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!
Hoje acordar 5:00Am não foi tão difícil, comparado a semana passada... mais a empolgação não é a mesma eu sou experiente nisso, pelo menos comigo é assim:
Volta aos treinos, algo diferente do que estava fazendo então eu surpreendo com tempos bons, próxima semana meus tempos pioram, fico mais exausto... mas mesmo assim não deixo de treinar eu sei que essa é a tendência, chega uma hora que estabiliza e você fica fazendo os mesmo tempo, FORÇA!!!
Hoje foram dois treinos seguidos, uma corrida de 10Km, parecia um "ovni" no meio da estrada com luz na cabeça para iluminar o terreno e depois um treino de natação... acho que o mais importante tirando os educativos no treino de natação foram duas coisas, o tiro de 800m e minha braçada que tem melhorado bastante (muito estudo, muito educativo, muitas dicas Camacho, muitas erros...)
[]'z
Hoje acordar 5:00Am não foi tão difícil, comparado a semana passada... mais a empolgação não é a mesma eu sou experiente nisso, pelo menos comigo é assim:
Volta aos treinos, algo diferente do que estava fazendo então eu surpreendo com tempos bons, próxima semana meus tempos pioram, fico mais exausto... mas mesmo assim não deixo de treinar eu sei que essa é a tendência, chega uma hora que estabiliza e você fica fazendo os mesmo tempo, FORÇA!!!
Hoje foram dois treinos seguidos, uma corrida de 10Km, parecia um "ovni" no meio da estrada com luz na cabeça para iluminar o terreno e depois um treino de natação... acho que o mais importante tirando os educativos no treino de natação foram duas coisas, o tiro de 800m e minha braçada que tem melhorado bastante (muito estudo, muito educativo, muitas dicas Camacho, muitas erros...)
[]'z
segunda-feira, 23 de agosto de 2010
Treino 22/08 - 90Km
Bom Diaaaaa
Dominguera acordei bem descansado após uma semana inteira de treino forte, no sábado comprei minha MTB, tenho certeza de que ela nasceu para mim e eu para ela. Eu e o Camacho fomos até Marília pra comprá-la e concerteza valeu muito a pena.
Obrigado Camacho por ir dirigindo até lá, nessas horas sem carta é .... mesmo!
Continuando...
Como não consigo mais ficar dormindo até tarde, acordei e fui rever uns artigos para o TCC, quando vi já era 12:30, como meus pais tinham ido mais cedo para arrumar as coisas na chacára para receber os amigos, eu logo pensei: Tem um trecho de terra vou pegar a MTB e dar um giro com ela! Foi muito bom!!! Sai do Churrasco já sentindo o sol forte na "lomba" e o vento... hoje será um treino osso kkk
Ao todo foram 90Km, na ida eu e o Camacho fizemos sussa, porém na volta colocamos algo em mente: ARDER!!! kKKKK treino animal...
Dominguera acordei bem descansado após uma semana inteira de treino forte, no sábado comprei minha MTB, tenho certeza de que ela nasceu para mim e eu para ela. Eu e o Camacho fomos até Marília pra comprá-la e concerteza valeu muito a pena.
Obrigado Camacho por ir dirigindo até lá, nessas horas sem carta é .... mesmo!
Continuando...
Como não consigo mais ficar dormindo até tarde, acordei e fui rever uns artigos para o TCC, quando vi já era 12:30, como meus pais tinham ido mais cedo para arrumar as coisas na chacára para receber os amigos, eu logo pensei: Tem um trecho de terra vou pegar a MTB e dar um giro com ela! Foi muito bom!!! Sai do Churrasco já sentindo o sol forte na "lomba" e o vento... hoje será um treino osso kkk
Ao todo foram 90Km, na ida eu e o Camacho fizemos sussa, porém na volta colocamos algo em mente: ARDER!!! kKKKK treino animal...
sexta-feira, 20 de agosto de 2010
Mitrocínio e Paitronício
Agora pouco fui fazer uns cálculos de alguns custos com o treino e doeu!
É difícil ver no país em que vivemos as pessoas darem valor para um único esporte (futebol) e esquecerem de outros esportes. Tudo bem eu sou amador, trabalho então tenho dinheiro mais e os que querem conhecer um pouco sobre o triathlon, ou até mesmo uma corrida de rua que "basta" você ter um tênis, realmente as coisas estão cada dia mais difíceis.
Vai juntando: Academia + Treinador + Viagens + Inscrições + Manutenção + Nutricionista + Refeições + Hospedagens + Atualizações de Equipamentos... REALMENTE PESA!
Mais hoje resolvi fazer um pouco de publicidade, acabei indo ver pra fazer umas camisetas dos meus "patrocínios" (quem vê pensa né, meu patrocínio e de meu pai), se ficar bom eu disponibilizarei o modelo para, algum visitante que quiser contribuir com algo. Serei grato eternamente!!
[]'z
É difícil ver no país em que vivemos as pessoas darem valor para um único esporte (futebol) e esquecerem de outros esportes. Tudo bem eu sou amador, trabalho então tenho dinheiro mais e os que querem conhecer um pouco sobre o triathlon, ou até mesmo uma corrida de rua que "basta" você ter um tênis, realmente as coisas estão cada dia mais difíceis.
Vai juntando: Academia + Treinador + Viagens + Inscrições + Manutenção + Nutricionista + Refeições + Hospedagens + Atualizações de Equipamentos... REALMENTE PESA!
Mais hoje resolvi fazer um pouco de publicidade, acabei indo ver pra fazer umas camisetas dos meus "patrocínios" (quem vê pensa né, meu patrocínio e de meu pai), se ficar bom eu disponibilizarei o modelo para, algum visitante que quiser contribuir com algo. Serei grato eternamente!!
[]'z
Características de um verdadeiro ciclista
Essa eu peguei no blog do meu irmão: Lissando Ijanc
1. Sua namorada(o) fala: " Se você comprar outra bicicleta eu vou te deixar." e
você pensa: "Eu acho que vou sentir saudades dela!"
2. Você tem mais garrafinhas de água do que copos na sua casa.
3. Você tem mais bermudas e camisas para pedalar do que roupas para trabalhar.
4. O melhor par de sapatos que você tem...tem taquinhos nas solas.
5. Você está andando na rua e faz sinal que vai virar à esquerda.
6. Quando alguém fala de distância, você pensa imediatamente quanto tempo
levaria para pedalar a mesma.
7. Você aponta e mostra os buracos no asfalto, mas você está dirigindo seu carro
sozinho (a).
8. Enquanto dirige seu carro, você grita para os passageiros "carro atrás!",
quando um carro se aproxima.
9. Sua bike custa mais do que seu carro.
10. Você cumpre uma kilometragem maior na sua bike do que no seu carro.
1. Sua namorada(o) fala: " Se você comprar outra bicicleta eu vou te deixar." e
você pensa: "Eu acho que vou sentir saudades dela!"
2. Você tem mais garrafinhas de água do que copos na sua casa.
3. Você tem mais bermudas e camisas para pedalar do que roupas para trabalhar.
4. O melhor par de sapatos que você tem...tem taquinhos nas solas.
5. Você está andando na rua e faz sinal que vai virar à esquerda.
6. Quando alguém fala de distância, você pensa imediatamente quanto tempo
levaria para pedalar a mesma.
7. Você aponta e mostra os buracos no asfalto, mas você está dirigindo seu carro
sozinho (a).
8. Enquanto dirige seu carro, você grita para os passageiros "carro atrás!",
quando um carro se aproxima.
9. Sua bike custa mais do que seu carro.
10. Você cumpre uma kilometragem maior na sua bike do que no seu carro.
Treino 20/08 - Fim de semana chega e o cansaço me consome....
Bom Dia pessoal,
Treino de hoje 40Km de bike, nossa chegando o final de semana e estou ficando exausto, sinto meu corpo muito cansado,
porém a vontade de treinar tende ao infinito. Amanhã será um grande dia, irei voltar a correr na rua =], sério eu não via a hora, ficar naquela esteira e ela correndo pra você, credo!!!
Os únicos incômodos que tive foi cansaço e o frio, vejam a neblina eu chegando na cidade:
Ontem fui para Ribeirão fazer umas compras para o meu projeto de treinamento, e como havia segurado uma grana de baladas que não fui e alguns churrascos que faltei, consegui comprar dois pares de tênis que eu sempre quis. Um é o New Balance e o outro é o Saucony, amanhã já irei testar um dos dois, mas já posso afimar que pelo pouco que andei com eles, o saucony é ultra leve e a ventilação é fora do comum, já o New Balance senti na hora a tecnologia TS2 e por um vídeo no youtube consegui visualizar melhor seu funcionamento se quiser ver eu estou postando o vídeo logo abaixo:
Treino de hoje 40Km de bike, nossa chegando o final de semana e estou ficando exausto, sinto meu corpo muito cansado,
porém a vontade de treinar tende ao infinito. Amanhã será um grande dia, irei voltar a correr na rua =], sério eu não via a hora, ficar naquela esteira e ela correndo pra você, credo!!!Os únicos incômodos que tive foi cansaço e o frio, vejam a neblina eu chegando na cidade:
Ontem fui para Ribeirão fazer umas compras para o meu projeto de treinamento, e como havia segurado uma grana de baladas que não fui e alguns churrascos que faltei, consegui comprar dois pares de tênis que eu sempre quis. Um é o New Balance e o outro é o Saucony, amanhã já irei testar um dos dois, mas já posso afimar que pelo pouco que andei com eles, o saucony é ultra leve e a ventilação é fora do comum, já o New Balance senti na hora a tecnologia TS2 e por um vídeo no youtube consegui visualizar melhor seu funcionamento se quiser ver eu estou postando o vídeo logo abaixo:
Curti: Simples e objetivo o artigo do Ciro Viollin
Pessoal, por favor visitem o link abaixo e leiam com atenção o que o Ciro fala sobre os treinos INSANOS, e juro me parece que eu encaixo nessa minoria... amo o triathlon, amo dificuldade, amo coisas que não são fáceis....
ARTIGO COMPLETO
ARTIGO COMPLETO
quinta-feira, 19 de agosto de 2010
Geoff Roes a lenda
A lenda... Geoff Roes ultramaratonista, antes de ganhar a Western States 100 miles(160.9Km) 2010, ele postou em seu blog que seu corpo já estava se adaptando a falta de oxigênio em grande altitudes, a frequência cardiáca dele em repouso estava um pouco acima de 50 e após alguns dias de treino conseguiu deixá-la com 42 o.O, impressionante a adaptação do corpo.
Observação: O batimento cardiáco de uma pessoal normal em repouso está na faixa dos 60 ciclos.
Ele acabou quebrando o recorde da ultramaratona em mais de 28 minutos, é nessas horas que pergunto o LIMITE EXISTE?
Distância Total: 100 Miles (160.9Km)
Recorde Anterior: 15:36:27
Recorde Atual: 15:07:04
Anton Krupicka ficou em segundo lugar, 7 (sete) minutos atrás de Roes.
Observação: O batimento cardiáco de uma pessoal normal em repouso está na faixa dos 60 ciclos.
Ele acabou quebrando o recorde da ultramaratona em mais de 28 minutos, é nessas horas que pergunto o LIMITE EXISTE?
Distância Total: 100 Miles (160.9Km)
Recorde Anterior: 15:36:27
Recorde Atual: 15:07:04
Anton Krupicka ficou em segundo lugar, 7 (sete) minutos atrás de Roes.
Treino 19/08 - Ufa o último doloroso da semana!
Bom Dia =]
Dirário de bordo de Murilo Silva e Silva, falando diretamente .....
Hoje foi o último treino "pesado" da semana, foi difícil de acordar, mas como havia deixado tudo pronto (comida, roupas e utensílios) antes de ir para universidade tomei meu rumo rapidamente para mais um dia de treino.
Foi tudo nos conformes, uma ótima notícia é que consegui correr 3,4Km sem se cansar... é pessoal estava um pesadelo correr na esteira e seu fôlego faltando e você querendo ir mais e mais...., para quem corria 12Km sussa =/. Ainda é difícil de acreditar como duas semanas parado quebra totalmente a rotina dos treinos, por um lado acho que tive um grande acúmulo de glicogênio então estou no poder total mesmo cansado tive bons tempos, melhores que minha perspectiva.
É foda ficar sem carbogel ou malto durantes os treinos pesados como esse(hoje), ontem na nutricionista uma notícia chocante, ela nem conseguiu falar só mostrou pela prancheta, em uma semana (estava sem o carbogel e malto) perdi 1,5Kg, nessas deve ter ido até meus musculinhos =/, porém ainda está tudo estável eu falei para ela que queria engordar durante as semanas que fiquei parado para aumentar os músculos principalmente da perna e consequentemente dificultar lesões como a que aconteceu comigo recentemente e parece que deu resultados segundo o fisioterapeuta.
NOSSA COMO ESTOU RODIADO DE "MÉDICOS" kkkkkk
Na natação eu tenho evoluido aos poucos, eu percebi hoje que para tiros fortes eu me perco nas braçadas, estranho não!! Se o tiro for longo eu consigo ter noção e assim girar bem o tronco, mas em tiros curtos o "desespero" fala mais alto, eu não tenho ainda o que reclamar se eu soubesse nadar e tivesse piorando minha natação ai sim era para eu ficar pulto.. mas estou em constante evolução, tudo bem que não evoluí como na bike ou na corrida, só que na natação envolve muita técnica mesmo, você pode ser o cara mais forte do mundo, se não tiver técnica na água não adianta.
O primeiro 8x50: 41'', 42'', 41'', 40'', 41'', 41'', 40'', 42''
O segundo 8x50: 46''(kkkk), 42'', 40'', 41'', 42'', 43'', 43''
É eu comecei a arregar no segundo...
[]'z
Dirário de bordo de Murilo Silva e Silva, falando diretamente .....
Hoje foi o último treino "pesado" da semana, foi difícil de acordar, mas como havia deixado tudo pronto (comida, roupas e utensílios) antes de ir para universidade tomei meu rumo rapidamente para mais um dia de treino.
Foi tudo nos conformes, uma ótima notícia é que consegui correr 3,4Km sem se cansar... é pessoal estava um pesadelo correr na esteira e seu fôlego faltando e você querendo ir mais e mais...., para quem corria 12Km sussa =/. Ainda é difícil de acreditar como duas semanas parado quebra totalmente a rotina dos treinos, por um lado acho que tive um grande acúmulo de glicogênio então estou no poder total mesmo cansado tive bons tempos, melhores que minha perspectiva.
É foda ficar sem carbogel ou malto durantes os treinos pesados como esse(hoje), ontem na nutricionista uma notícia chocante, ela nem conseguiu falar só mostrou pela prancheta, em uma semana (estava sem o carbogel e malto) perdi 1,5Kg, nessas deve ter ido até meus musculinhos =/, porém ainda está tudo estável eu falei para ela que queria engordar durante as semanas que fiquei parado para aumentar os músculos principalmente da perna e consequentemente dificultar lesões como a que aconteceu comigo recentemente e parece que deu resultados segundo o fisioterapeuta.
NOSSA COMO ESTOU RODIADO DE "MÉDICOS" kkkkkk
Na natação eu tenho evoluido aos poucos, eu percebi hoje que para tiros fortes eu me perco nas braçadas, estranho não!! Se o tiro for longo eu consigo ter noção e assim girar bem o tronco, mas em tiros curtos o "desespero" fala mais alto, eu não tenho ainda o que reclamar se eu soubesse nadar e tivesse piorando minha natação ai sim era para eu ficar pulto.. mas estou em constante evolução, tudo bem que não evoluí como na bike ou na corrida, só que na natação envolve muita técnica mesmo, você pode ser o cara mais forte do mundo, se não tiver técnica na água não adianta.
O primeiro 8x50: 41'', 42'', 41'', 40'', 41'', 41'', 40'', 42''
O segundo 8x50: 46''(kkkk), 42'', 40'', 41'', 42'', 43'', 43''
É eu comecei a arregar no segundo...
[]'z
quarta-feira, 18 de agosto de 2010
Propaganda Asics Triathlon
A propaganda foi feita no começo do ano com o atleta Reinaldo Colucci, resumindo em três minutos a vida de um triatleta.
Treino 18/08 - 40Km
Bom diaaaaaaaaaaa
Hoje um treininho de 40Km com a bike, fazia um tempinho que não pegava a magrela, eu acordei antes do meu programado porque ia andar com o Camacho, só que ele ficou com dor de cabeça e acabou não conseguindo treinar "melhoras =]", como já estava na rua quando ele me informou, surgiu duas idéias, uma eu poderia dormir e acordar mais tarde para fazer esse treino, ou poderia fazê-lo naquele momento, porém minha blusa de frio que uso para treinar estava meio molhada, e quem mora em Jaboticabal sabe como está a temperatura na madrugada, nada bom!!! Então logo pensei treinar no rolo, mas 40Km no rolo Murilo o.O!?!?!
Pois é, eu tinha feito a mudança e não tinha tirado ele do armário, esse é um bom momento para usar o rolo. Eu tinha tempo para regulá-lo e fazer o treino longo e foi o que fiz =].
[]'z
Hoje um treininho de 40Km com a bike, fazia um tempinho que não pegava a magrela, eu acordei antes do meu programado porque ia andar com o Camacho, só que ele ficou com dor de cabeça e acabou não conseguindo treinar "melhoras =]", como já estava na rua quando ele me informou, surgiu duas idéias, uma eu poderia dormir e acordar mais tarde para fazer esse treino, ou poderia fazê-lo naquele momento, porém minha blusa de frio que uso para treinar estava meio molhada, e quem mora em Jaboticabal sabe como está a temperatura na madrugada, nada bom!!! Então logo pensei treinar no rolo, mas 40Km no rolo Murilo o.O!?!?!
Pois é, eu tinha feito a mudança e não tinha tirado ele do armário, esse é um bom momento para usar o rolo. Eu tinha tempo para regulá-lo e fazer o treino longo e foi o que fiz =].
[]'z
terça-feira, 17 de agosto de 2010
Treino 17/08 - Sacrifício, algo bom ou ruim? Como consigo!
Bom Dia =]]]
Como já era de se esperar estou todo dolorido, mais é aquela dor prazerosa, aquela dor de bons resultados...
Hoje como havia dito no face, seria um treino tenso, tenso não por ser difícil mais por ser algo diferente eu nunca tinha feito um treino seguido em um dia de semana, somente em finais de semana, então era algo novo e vendo pela minha vaga experiência dos treinos de finais de semana eu sabia que ficaria cansado.
Na verdade são vários os fatores que me deixaram cansado hoje, eu tinha uma corrida na esteira e uma natação, uma ótima notícia foi que eu aguentei o treino na esteira e pela primeira vez após o aumento no nível dos treinos de natação eu cheguei no trabalho a tempo.
Montei meu horário assim:
Acordar 4:50AM - 20min (estarei trocado e já terei comido algo para o treino)
Elevador 5:10AM - 3min (geralmente o elavador demora isso se está no último andar, e mais rápido porque não tem ninguém que fique perambulando pelo elevador nesse horário)
Aquecimento 5:13AM - 15min (Faço um alongamento básico)
Esteira 5:28AM - 40min (Nesse momento já estou fazendo meu treino e termino em 40min)
Termino 1º Treino 6:08AM
Fecho Academia - 6:08AM - 3min (Fecho a academia e vou para outra para fazer meu Treino de natação 6:24AM - 16min (Fica uns 5 quarteirões de casa)
Cheguei um pouco cedo, abrem a piscina às 6:30AM (Deu tempo para se trocar e fazer minha natação).
Louco? Falta o Gardenal?
Desde que comecei a treinar tenho feito sacrifícios e não julgo eles como algo ruim, talvez momentaneamente sim, futuramente não. Com os meus sacrifícios eu melhorei em vários aspectos principalmente no físico e psicológico. Para alguns que me conhecem, sempre procuro algo motivador porque quem treina sabe que é difícil, é doloroso, mas vocês tem que parar um minuto só e pensar um mínimo no futuro, sim ele é totalmente incerto Murilo! Eu sei, mas a "sensação" de saber que você tem algo planejado para o futuro incerto mesmo que não aconteça; é que faz todo diferencial na visão entre sacrifícios bons e ruins.
Talvez não faça muito sentido para você, concerteza nunca tinha feito para mim, a patir do momento que comecei a treinar e fui tendo essa sensação eu não paro mais de senti-lá....
[]'z
Como já era de se esperar estou todo dolorido, mais é aquela dor prazerosa, aquela dor de bons resultados...
Hoje como havia dito no face, seria um treino tenso, tenso não por ser difícil mais por ser algo diferente eu nunca tinha feito um treino seguido em um dia de semana, somente em finais de semana, então era algo novo e vendo pela minha vaga experiência dos treinos de finais de semana eu sabia que ficaria cansado.
Na verdade são vários os fatores que me deixaram cansado hoje, eu tinha uma corrida na esteira e uma natação, uma ótima notícia foi que eu aguentei o treino na esteira e pela primeira vez após o aumento no nível dos treinos de natação eu cheguei no trabalho a tempo.
Montei meu horário assim:
Acordar 4:50AM - 20min (estarei trocado e já terei comido algo para o treino)
Elevador 5:10AM - 3min (geralmente o elavador demora isso se está no último andar, e mais rápido porque não tem ninguém que fique perambulando pelo elevador nesse horário)
Aquecimento 5:13AM - 15min (Faço um alongamento básico)
Esteira 5:28AM - 40min (Nesse momento já estou fazendo meu treino e termino em 40min)
Termino 1º Treino 6:08AM
Fecho Academia - 6:08AM - 3min (Fecho a academia e vou para outra para fazer meu Treino de natação 6:24AM - 16min (Fica uns 5 quarteirões de casa)
Cheguei um pouco cedo, abrem a piscina às 6:30AM (Deu tempo para se trocar e fazer minha natação).
Louco? Falta o Gardenal?
Desde que comecei a treinar tenho feito sacrifícios e não julgo eles como algo ruim, talvez momentaneamente sim, futuramente não. Com os meus sacrifícios eu melhorei em vários aspectos principalmente no físico e psicológico. Para alguns que me conhecem, sempre procuro algo motivador porque quem treina sabe que é difícil, é doloroso, mas vocês tem que parar um minuto só e pensar um mínimo no futuro, sim ele é totalmente incerto Murilo! Eu sei, mas a "sensação" de saber que você tem algo planejado para o futuro incerto mesmo que não aconteça; é que faz todo diferencial na visão entre sacrifícios bons e ruins.
Talvez não faça muito sentido para você, concerteza nunca tinha feito para mim, a patir do momento que comecei a treinar e fui tendo essa sensação eu não paro mais de senti-lá....
[]'z
segunda-feira, 16 de agosto de 2010
O que pretendo para o feriado 7 de Setembro.
Feriado para alguns, treino para outros =].
É isso mesmo, meu feriado será um treino e como quero fazer dele um treino diferente, resolvi fazer uma das minhas loucuras momentâneas. Os meus amigos já me conhecem, quando tenho algo em mente que quero fazer, enquanto não fizer idependente dos resultados eu não sussego.
Será o seguinte, irei acampar na Serrinha de Monte Alto, lembram? Onde que fiz meu primeiro treino de MTB, eu gostei do lugar e logo veio essa idéia na cabeça quando sai de lá. Vamos aos planos:
- Permanência: Ida: Sábado, Volta: Terça-feira -> 4 Dias de Treino
- Os treinos estarão escalados: Corridas de tarde e Bike de manhã e ao cair da noite.
(Os horários ainda estou decidindo)
Acessórios Necessários:
- Mochila
- Coxão
- MTB
- Barraca
- Lanterna
- Roupa p/treino e p/frio.
- Gel, Frutas...
- Garrafa térmica
- Panela
- Saco De lixo
Com o tempo eu vou vendo o que necessito, vocês que acampam me digam mais itens, pode ser pelo comentário ai do blog.
[]'z
É isso mesmo, meu feriado será um treino e como quero fazer dele um treino diferente, resolvi fazer uma das minhas loucuras momentâneas. Os meus amigos já me conhecem, quando tenho algo em mente que quero fazer, enquanto não fizer idependente dos resultados eu não sussego.
Será o seguinte, irei acampar na Serrinha de Monte Alto, lembram? Onde que fiz meu primeiro treino de MTB, eu gostei do lugar e logo veio essa idéia na cabeça quando sai de lá. Vamos aos planos:
- Permanência: Ida: Sábado, Volta: Terça-feira -> 4 Dias de Treino
- Os treinos estarão escalados: Corridas de tarde e Bike de manhã e ao cair da noite.
(Os horários ainda estou decidindo)
Acessórios Necessários:
- Mochila
- Coxão
- MTB
- Barraca
- Lanterna
- Roupa p/treino e p/frio.
- Gel, Frutas...
- Garrafa térmica
- Panela
- Saco De lixo
Com o tempo eu vou vendo o que necessito, vocês que acampam me digam mais itens, pode ser pelo comentário ai do blog.
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Resultado Campeonato São Joaquim da Barra
Bom Dia =]
Antes que eu me esqueça, esse ar seco vai me matar!
Saímos (Camacho, Eu, Bazoni, Gilsão, Renato) para São Joaquim já era bem de manhã, umas 6:30AM a prova iria começar às 9:00AM, a noite passada a prova eu estava destruído, eu tive bronquite e meu pulmão não é lá essas coisas e minha rinite alérgica atacou, não conseguia respirar pelo nariz, estava com uma dor de cabeça muito chata e bem cansado, eu na verdade só queria descansar para ficar bem na corrida no dia da prova. Eu acordei bem sem a dor de cabeça, menos cansado porém meu nariz entupido maldito ar seco =(. Nessas horas eu procuro só ficar distraído que tudo melhora, na ida foi tudo bom, trocamos idéias, música para animar, muitas risadas tudo como um campeonato tem que ser "relaxado"...
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Eu não sei qual foi meu tempo total de prova, eu sempre esqueço de pausar o relógio na corrida eu creio que mandei 22'. Eu necessitei fazer força e senti o peso de ficar duas semanas sem treino o fato é que hoje acordei e estava tudo doendo kkk, nem quando eu terminei o troféu brasil fiquei com tanta dor como estou agora. Se isso me desanimou!!! Me estigou muito maiss, muito mais mesmo =] Eu amo desafios e cada dia que eu vou para um campeonato fico mais e mais interessado no limite.
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Todos, menos eu e o Bazoni, ganharam troféis e muito merecido cada um teve sua dedicação e suor e espero que mantenham isso sempre! Então parabéns a todos: Renato, Rodrigo, Camacho, Gilsão e Bazoni, o importante é que todos ganharam experiência =]
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Antes que eu me esqueça, esse ar seco vai me matar!
Saímos (Camacho, Eu, Bazoni, Gilsão, Renato) para São Joaquim já era bem de manhã, umas 6:30AM a prova iria começar às 9:00AM, a noite passada a prova eu estava destruído, eu tive bronquite e meu pulmão não é lá essas coisas e minha rinite alérgica atacou, não conseguia respirar pelo nariz, estava com uma dor de cabeça muito chata e bem cansado, eu na verdade só queria descansar para ficar bem na corrida no dia da prova. Eu acordei bem sem a dor de cabeça, menos cansado porém meu nariz entupido maldito ar seco =(. Nessas horas eu procuro só ficar distraído que tudo melhora, na ida foi tudo bom, trocamos idéias, música para animar, muitas risadas tudo como um campeonato tem que ser "relaxado"...
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Eu não sei qual foi meu tempo total de prova, eu sempre esqueço de pausar o relógio na corrida eu creio que mandei 22'. Eu necessitei fazer força e senti o peso de ficar duas semanas sem treino o fato é que hoje acordei e estava tudo doendo kkk, nem quando eu terminei o troféu brasil fiquei com tanta dor como estou agora. Se isso me desanimou!!! Me estigou muito maiss, muito mais mesmo =] Eu amo desafios e cada dia que eu vou para um campeonato fico mais e mais interessado no limite.
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Todos, menos eu e o Bazoni, ganharam troféis e muito merecido cada um teve sua dedicação e suor e espero que mantenham isso sempre! Então parabéns a todos: Renato, Rodrigo, Camacho, Gilsão e Bazoni, o importante é que todos ganharam experiência =]
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sábado, 14 de agosto de 2010
Treino 14/08 - De leve
Como amanhã tem campeonato hoje um treino bem de leve, praticamente um giro para trocar uma idéia, colocar os assuntos em dia. Cheguei a conclusão que todo final de semana eu irei fazer algum exercício da fisioterapia na academia que frequento, assim posso ir melhorando meus músculos para dificultar possíveis lesões como a que tive.
Hoje preciso começar a ler os artigos do TCC e aproveitar para um descanso, amanhã eu trago as novidades do campeonato.
[]'z
Hoje preciso começar a ler os artigos do TCC e aproveitar para um descanso, amanhã eu trago as novidades do campeonato.
[]'z
sexta-feira, 13 de agosto de 2010
Treino 13/08 - Sexta-Feira o.O (Sinistro)
Bom dia Esportistas, Vagabundos, Folgados, Dorminhocos, esse tempo seco não está perdoando ninguém mesmo!!!
Hoje novamente um treininho de 30Km, concerteza foi mais solto que o treino passado 1:05' foi o mesmo trajeto então não teve mudanças consideráveis, tirando que agora estou soltando mais... "Afe" não vejo a hora de voltar como estava antes, mas só com paciência chegarei lá.
As aulas na universidade estão ficando "pesadas", eu e a Flávinha já decidimos qual será o tema abordado no nosso TCC estou esperando só o orientador ver se é interessante. Queríamos abordar algo que gire entorno da Gestão de Risco.
No domingo (15/08) será o campeonato de duathlon de São Joaquim, eu queria mandar pelo menos bem na corrida, eu sei que não darei conta na MTB por isso queria dar uma cansada na corrida, essa semana não fiz nenhum treino de corrida maior que 3Km para não forçar o joelho, e cai entre nós faz duas semanas que eu nem caminho, porém já coloquei na minha cabeça que o importante é ir lá, se concentrar e ponto final.
O meu objetivo atual é abaixar meu tempo nos 10Km, ou seja, fazer abaixo de 43'00'' "Cravado" e talvez eu tenha uma oportunidade na corrida que será em Sertãozinho meu tempo é curto mais focarei no treino para concluir essa meta. A corrida será no dia 28/08 para mais informações: Night Runners Sertãozinho
Não poderia deixar de agradecer novamente a todos pelos parabéns =]
Hoje novamente um treininho de 30Km, concerteza foi mais solto que o treino passado 1:05' foi o mesmo trajeto então não teve mudanças consideráveis, tirando que agora estou soltando mais... "Afe" não vejo a hora de voltar como estava antes, mas só com paciência chegarei lá.
As aulas na universidade estão ficando "pesadas", eu e a Flávinha já decidimos qual será o tema abordado no nosso TCC estou esperando só o orientador ver se é interessante. Queríamos abordar algo que gire entorno da Gestão de Risco.
No domingo (15/08) será o campeonato de duathlon de São Joaquim, eu queria mandar pelo menos bem na corrida, eu sei que não darei conta na MTB por isso queria dar uma cansada na corrida, essa semana não fiz nenhum treino de corrida maior que 3Km para não forçar o joelho, e cai entre nós faz duas semanas que eu nem caminho, porém já coloquei na minha cabeça que o importante é ir lá, se concentrar e ponto final.
O meu objetivo atual é abaixar meu tempo nos 10Km, ou seja, fazer abaixo de 43'00'' "Cravado" e talvez eu tenha uma oportunidade na corrida que será em Sertãozinho meu tempo é curto mais focarei no treino para concluir essa meta. A corrida será no dia 28/08 para mais informações: Night Runners Sertãozinho
Não poderia deixar de agradecer novamente a todos pelos parabéns =]
quinta-feira, 12 de agosto de 2010
PARABÉNSSSSSS - TREINO 12/08
Bom dia Pessoal,
Kkk esse posto ficou mais tarde do que os outros, vida de aniversariante, sabe como é! Bom esse meu aniversário está sendo maravilhoso, amizade é algo que tem poucas explicações acho mais complexo que o amor. A amizade vivida intesamente cria laços que superam o do amor e por isso eu me importo muito com uma amizade. Muito obrigado a todos, EU DISSE TODOS MESMO! HOJE NÃO TEM DIA ESPECIAL PARA NINGUÉM!
O fisioterapeuta deu uma ótima notícia, disse que posso competir domingo animei muito por que já tinha colocado na cabeça que só ia ver o pessoal competindo, agora vou pelo menos estar junto com o pessoal dando uma força e hoje de manha eu pulverizei meu tempo no 1Km animalllllllllll ameiiiiiiiiiiiiiii presentão, de 18'10'' eu fiz em 16'01''...
[]'z
Kkk esse posto ficou mais tarde do que os outros, vida de aniversariante, sabe como é! Bom esse meu aniversário está sendo maravilhoso, amizade é algo que tem poucas explicações acho mais complexo que o amor. A amizade vivida intesamente cria laços que superam o do amor e por isso eu me importo muito com uma amizade. Muito obrigado a todos, EU DISSE TODOS MESMO! HOJE NÃO TEM DIA ESPECIAL PARA NINGUÉM!
O fisioterapeuta deu uma ótima notícia, disse que posso competir domingo animei muito por que já tinha colocado na cabeça que só ia ver o pessoal competindo, agora vou pelo menos estar junto com o pessoal dando uma força e hoje de manha eu pulverizei meu tempo no 1Km animalllllllllll ameiiiiiiiiiiiiiii presentão, de 18'10'' eu fiz em 16'01''...
[]'z
quarta-feira, 11 de agosto de 2010
Treino 11/08 - Um dia antes do meu aniversário
Bom Dia Pessoal,
Hoje o treino foi um dos melhores após a recuperação do joelho, não por ter sido um treino de desempenho bom, mas era por que não via a hora de um treino como esse, foi sussegado, nada de doloroso, não estava frio, ou seja, eu queria que esse treino viesse para melhorar a auto estima. Pena que meu parceiro de treino (Camacho) está em Rio Preto, aposto que ele iria curtir.
Girei 30Km, a estrada praticamente plana, ao todo o tempo foi 1:06', daqui a pouco irei pra nutricionista, preciso tirar algumas dúvidas que tenho. O próximo post eu irei falar um pouco mais sobre a Arte de Treinar
[]'z
Hoje o treino foi um dos melhores após a recuperação do joelho, não por ter sido um treino de desempenho bom, mas era por que não via a hora de um treino como esse, foi sussegado, nada de doloroso, não estava frio, ou seja, eu queria que esse treino viesse para melhorar a auto estima. Pena que meu parceiro de treino (Camacho) está em Rio Preto, aposto que ele iria curtir.
Girei 30Km, a estrada praticamente plana, ao todo o tempo foi 1:06', daqui a pouco irei pra nutricionista, preciso tirar algumas dúvidas que tenho. O próximo post eu irei falar um pouco mais sobre a Arte de Treinar
[]'z
terça-feira, 10 de agosto de 2010
Treino 10/08
Bom Dia Pessoal,
Final de semana maravilhoso em Floripa, formatura do Jakito animal!! Parabéns novo S.I. no mercado kkk, obrigado por me chamar, laços de amizade são para sempre... em pensar que conheci ele na minha viagem pela América do Sul e hoje somos amigos, sinceramente nunca poderia imaginar.
Bom o treino foi como eu acharia que fosse, DOLOROSO! Duas semanas parado, é nisso que dá, bom não foi por que eu quis, meu joelho está melhor hoje e cheguei a encarar corrida na esteira; por um momento perguntei onde será que está meu PULMÃO? Afe como é ruim ficar sem treinar, bom agora que estou voltando não posso exagerar. Tenho um campeonato de duathlon dia 15/08, muito perto né.
Será minha primeira prova de MTB, não espero muito, eu só vou fazer a prova para me estigar, já que verei todos me passando hihihi.
Pra variar não terminei o treino a tempo, mais dessa vez eu acho que conseguiria só não consegui por que calculei errado o meu tempo de acordar + correr + ida para academia com o Camacho, enfim o tiro que era mais importante eu fiz, porem meio fraco: 1.2Km - 22'08'', estava realmente cansado e com dor de cabeça, a mudança brusca da temperatura de Floripa para Ribeirão Preto foi anormal, 13º em Floripa para 27º Ribeirão Preto, sem contar que fui direto pra aula, para não perder a chamada isso me deixou muito exausto e com uma dor de cabeça muito chata a dor de cabeça incomodava na hora das viradas olímpicas... mesmo assim quis terminar o tiro.
Abrazzz
Final de semana maravilhoso em Floripa, formatura do Jakito animal!! Parabéns novo S.I. no mercado kkk, obrigado por me chamar, laços de amizade são para sempre... em pensar que conheci ele na minha viagem pela América do Sul e hoje somos amigos, sinceramente nunca poderia imaginar.
Bom o treino foi como eu acharia que fosse, DOLOROSO! Duas semanas parado, é nisso que dá, bom não foi por que eu quis, meu joelho está melhor hoje e cheguei a encarar corrida na esteira; por um momento perguntei onde será que está meu PULMÃO? Afe como é ruim ficar sem treinar, bom agora que estou voltando não posso exagerar. Tenho um campeonato de duathlon dia 15/08, muito perto né.
Será minha primeira prova de MTB, não espero muito, eu só vou fazer a prova para me estigar, já que verei todos me passando hihihi.
Pra variar não terminei o treino a tempo, mais dessa vez eu acho que conseguiria só não consegui por que calculei errado o meu tempo de acordar + correr + ida para academia com o Camacho, enfim o tiro que era mais importante eu fiz, porem meio fraco: 1.2Km - 22'08'', estava realmente cansado e com dor de cabeça, a mudança brusca da temperatura de Floripa para Ribeirão Preto foi anormal, 13º em Floripa para 27º Ribeirão Preto, sem contar que fui direto pra aula, para não perder a chamada isso me deixou muito exausto e com uma dor de cabeça muito chata a dor de cabeça incomodava na hora das viradas olímpicas... mesmo assim quis terminar o tiro.
Abrazzz
segunda-feira, 9 de agosto de 2010
Aniversário do Sr. Ijanc/Dia dos Pais
Esse post já era para ter sido postado, porém eu estava arrumando todas as minhas tralhas para viajar até Floripa, onde se encontro no momento. Não tenho nem o que falar, Pai você é a melhor coisa do mundo, obrigado por ter me dado todas as coisas que tenho hoje, principalmente aquelas que tem um fator qualitativo. Ter se lembrado de mim no momento em que todo mundo me esqueceu, por fazer de mim o que sou hoje, por me ajudar nos inúmeros momentos que não te dei se quer uma ajuda. Te amo de todas as formas possíveis e te amarei para sempre, você merece muito mais do que posso lhe oferecer, mesmo sabendo disso nunca deixarei você.
"O caráter pode se manifestar nos grandes momentos, mas ele é formado nos pequenos, um Pai constrói Homens." (Phillips Brooks)
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"O caráter pode se manifestar nos grandes momentos, mas ele é formado nos pequenos, um Pai constrói Homens." (Phillips Brooks)
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quinta-feira, 5 de agosto de 2010
Speedy OpenBSD 4.x
Bom como deixei claro no meu perfil, alem de gostar do triathlon eu curto muito ficar fuçando em computador e como alguns sabem eu gosto de assuntos relacionados a software livre, com isso eu não poderia deixar de postar alguns assuntos nerds.Esse é meu primeiro post com relação a tecnologia e nele explicarei como ficou simples conectar pelo Speedy (ADSL, Autenticação PAP), até a versão 3.x do sistema operacional OpenBSD necessitava de umas 20 linhas para configurar sua conexão, agora na versão 4.x em 4 linhas já é o suficiente para conectar-se a internet.
Primeiro crie o arquivo: /etc/hostname.pppoe0 e logo em seguida adicionaremos os comandos para autenticação e por fim a conexão, uma coisa importante é você entender o que está sendo passado em cada linha desse arquivo e obviamente substituir o 'USUARIO' pelo seu 'usuario@speedy.com.br' e 'SENHA' para sua respectiva senha.
Vamos lá:
$ sudo cat > /etc/hostname.pppoe0 << EOF
>inet 0.0.0.0 255.255.255.255 NONE pppoedev rl0 \
> authproto pap authname 'USUARIO' authkey 'SENHA' up
>dest 0.0.0.1
>!/sbin/route add default 0.0.0.1
>EOF
$
Pronto, agora necessitamos que na hora da inicialização a placa de rede sua seja "levantada", para isso adicionaremos up, no arquivo de configuração correspondente a interface da sua placa de rede. Por exemplo a minha placa possui o chipset da RealTek, logo ela é reconhecida como rl0, por isso que no arquivo acima após a criação da device: pppoedev eu coloco rl0.
$ cat > /etc/hostname.rl0 << EOF
>up
>EOF
$
Por fim basta restrigirmos o acesso ao arquivo e inicializarmos a conexão:
$ chmod go-rwx /etc/hostname.pppoe0
$ sh /etc/netstart
Parabéns, agora você está conectado =]
Treino 05/08 - Feliz
Bom Dia =]]
Hoje foi um treino legal, há algum tempo não fazia um tiro de 1Km, o treino todo resultou em 3.5Km; novamente não consegui terminar á tempo, ou seja, cheguei atrasado no trabalho =/, porém animei muito em ver que por pouco não termino a tempo.
Senti que minhas braçadas melhoraram, está perceptível e isso é um bom sinal, já que não percebo nunca minhas melhoras, só quando eu fico marcando tempo, mas condenei essa "técninca" de ficar ligando muito para o tempo, o importante é treinar.
Tiro 1Km - 18'10''
Quanto ao meu joelho, hoje realmente não senti dor alguma, (UFAAAA !!!!); na sexta não treinarei e não sei se postarei algo, calma pessoal, é que eu vou na formatura do meu amigo (Jakito) que mora em Florianópolis, então não ficarei preocupado em postar algo a não ser as fotos da festa hihihi. Creio que na próxima semana eu já estarei correndo, sinceramente não vejo a hora!!!
Hoje foi um treino legal, há algum tempo não fazia um tiro de 1Km, o treino todo resultou em 3.5Km; novamente não consegui terminar á tempo, ou seja, cheguei atrasado no trabalho =/, porém animei muito em ver que por pouco não termino a tempo.
Senti que minhas braçadas melhoraram, está perceptível e isso é um bom sinal, já que não percebo nunca minhas melhoras, só quando eu fico marcando tempo, mas condenei essa "técninca" de ficar ligando muito para o tempo, o importante é treinar.
Tiro 1Km - 18'10''
Quanto ao meu joelho, hoje realmente não senti dor alguma, (UFAAAA !!!!); na sexta não treinarei e não sei se postarei algo, calma pessoal, é que eu vou na formatura do meu amigo (Jakito) que mora em Florianópolis, então não ficarei preocupado em postar algo a não ser as fotos da festa hihihi. Creio que na próxima semana eu já estarei correndo, sinceramente não vejo a hora!!!
quarta-feira, 4 de agosto de 2010
Anton Krupicka
Eu sou um grande fã do Anton Krupicka, a maneira de como ele pensa e a simplicidade fazem dele um dos melhores ultramaratonistas que conheço. Como alguns devem saber o que eu mais gosto de fazer dentre as três modalidades que envolvem o triathlon é a corrida. Antes era algo chato, o tempo não passava, ficava sem fôlego, doia, doia e doia, caimbra e mais caimbras, o que acontece é que quanto mais a corrida fazia isso comigo mais eu ficava querendo saber se existiria uma hora que tudo isso iria parar. Óbvio que encontrei a resposta: NUNCA VAI PARAR! Isso porque o ser humano, sempre está querendo mais e mais, logo você vai conseguir um dia fazer seus 5Km sussegado, ai depois 10, 15... quando você perceber você estará correndo longas distâncias sem ao menos sentir dores, podemos dizer de uma maneira confortável e olhará para trás e dizer: Nossa nunca pensei que correria mais do que 5Km.
Então veja que dedicação e treino é a chave para isso, não pense que virá uma força divina e do nada vai correr 50Km.
Abaixo alguns vídeos para sua inspiração:
Então veja que dedicação e treino é a chave para isso, não pense que virá uma força divina e do nada vai correr 50Km.
Abaixo alguns vídeos para sua inspiração:
Treino 04/08 - Volta a bike
Bom Dia!!!!
Antes de tudo hoje estava MUITO FRIOOOOOOOOOOOOOOOOO, MUITO FRIOOOOOOOOOOOOOOOOOOO O VENTO GELADO QUEBRA AS PERNAS!!!
Hoje foi minha volta de bike, ontem conversei com o fisioterapeuta e ele disse que era para treinar com a bike e ver como estava a situação do joelho, não senti dores, alguns incômodos, mais dores não, ainda bem, aos poucos eu começo a voltar, corrida eu irei arriscar somente após as seções de fisioterapia.
Enquanto o Camacho pulverizava no contra relógio, fiquei observando o novo ciclocomputador que comprei da Cateye modelo Strada RD400DW, eu comprei ele logo que começou as dores no joelho por isso até então eu não havia testado, achei ele muito legal, mostra voltas, cadência é wireless dentre outras funções que existem em modelos anteriores, de uma olhada aqui.
O treino de hoje foi de 30Km, não sei qual foi o tempo, como disse acima estava mais preocupado com o ciclocomputador do que com o tempo, tirando o frio o treino foi gostoso.
Eu fiquei pensando se minha perna até o final de semana não mostrar mais dores eu acho que treinarei para o campeonato de Duathlon que será na próxima semana em São Joaquim da Barra no dia 15/08/2010 às 09:00 AM.
Antes de tudo hoje estava MUITO FRIOOOOOOOOOOOOOOOOO, MUITO FRIOOOOOOOOOOOOOOOOOOO O VENTO GELADO QUEBRA AS PERNAS!!!
Hoje foi minha volta de bike, ontem conversei com o fisioterapeuta e ele disse que era para treinar com a bike e ver como estava a situação do joelho, não senti dores, alguns incômodos, mais dores não, ainda bem, aos poucos eu começo a voltar, corrida eu irei arriscar somente após as seções de fisioterapia.
Enquanto o Camacho pulverizava no contra relógio, fiquei observando o novo ciclocomputador que comprei da Cateye modelo Strada RD400DW, eu comprei ele logo que começou as dores no joelho por isso até então eu não havia testado, achei ele muito legal, mostra voltas, cadência é wireless dentre outras funções que existem em modelos anteriores, de uma olhada aqui.
O treino de hoje foi de 30Km, não sei qual foi o tempo, como disse acima estava mais preocupado com o ciclocomputador do que com o tempo, tirando o frio o treino foi gostoso.
Eu fiquei pensando se minha perna até o final de semana não mostrar mais dores eu acho que treinarei para o campeonato de Duathlon que será na próxima semana em São Joaquim da Barra no dia 15/08/2010 às 09:00 AM.
terça-feira, 3 de agosto de 2010
Treino 03/08
Hoje foi terrível para acordar praticamente já estou uma semana parado por causa do joelho, e voltando a acordar cedo... bom vamos parar de chorar e vamos falar do que importa o resto é só consequência!
Tiro: 5x200m
1 - 3'19''
2 - 3'21''
3 - 3'18''
4 - 3'19''
5 - 3'20''
Tiro: 6x100m
1 - 1'45''
2 - 1'41''
3 - 1'39''
4 - 1'39''
5 - 1'38''
6 - 1'37''
Minha natação é um caos não preciso nem falar!
Tiro: 5x200m
1 - 3'19''
2 - 3'21''
3 - 3'18''
4 - 3'19''
5 - 3'20''
Tiro: 6x100m
1 - 1'45''
2 - 1'41''
3 - 1'39''
4 - 1'39''
5 - 1'38''
6 - 1'37''
Minha natação é um caos não preciso nem falar!
Volta as Aulas/Treinos
Bom Dia, pessoal!!
Como disse em um post anterior, nessa semana começaram as aulas. Serão oito matérias nesse semestre e concerteza não será nada fácil. Não poderei faltar praticamente de nenhuma matéria a maioria delas possuem somente 2(dois) créditos =/, logo organização será a palavra chave para esse semestre, preciso tentar associar os estudos + treino + trabalho.
Vamos ver um breve resumo do meu dia:
- Acordo às 5:00 AM e no máximo às 6:00 AM dependendo do treino,
- Trabalho 8:00 AM até 11:00 AM
- Almoço 12:00 PM até 12:45 PM
- Volta Trabalho 13:00 PM até 17:10 PM
- Ônibus para Universidade 17:45 PM
- Chego em Jaboticabal 00:30 AM
- 4h30min ou 5h30min de sono
Tirando os dias de pagamento que sofro no trabalho, tirando as épocas cabulosas de provas... no final surge a perunta: - Por que isso Murilo?
PORQUE EU AMO O TRIATHLON.
É uma coisa inexplicável, todos os dias acordar cansado, exausto, com dores no corpo, com saco cheio, passar frio, muito vento, calor, e no final de tudo você saber que fez o treino; é uma sensação ÚNICA! Vocês deveriam experimentar, sério!
Como disse em um post anterior, nessa semana começaram as aulas. Serão oito matérias nesse semestre e concerteza não será nada fácil. Não poderei faltar praticamente de nenhuma matéria a maioria delas possuem somente 2(dois) créditos =/, logo organização será a palavra chave para esse semestre, preciso tentar associar os estudos + treino + trabalho.
Vamos ver um breve resumo do meu dia:
- Acordo às 5:00 AM e no máximo às 6:00 AM dependendo do treino,
- Trabalho 8:00 AM até 11:00 AM
- Almoço 12:00 PM até 12:45 PM
- Volta Trabalho 13:00 PM até 17:10 PM
- Ônibus para Universidade 17:45 PM
- Chego em Jaboticabal 00:30 AM
- 4h30min ou 5h30min de sono
Tirando os dias de pagamento que sofro no trabalho, tirando as épocas cabulosas de provas... no final surge a perunta: - Por que isso Murilo?
PORQUE EU AMO O TRIATHLON.
É uma coisa inexplicável, todos os dias acordar cansado, exausto, com dores no corpo, com saco cheio, passar frio, muito vento, calor, e no final de tudo você saber que fez o treino; é uma sensação ÚNICA! Vocês deveriam experimentar, sério!
segunda-feira, 2 de agosto de 2010
Queimada, Respeito, Acidentes
Ontem foi foda, anteontem nem se fala e sempre será assim?!
Poxa quem mora nas cidades rodiadas por Cana sabe como é viver com "fagulhas" das queimadas, sem contar os problemas na questão da saúde e dentre inúmero problemas que posso citar.
Estou realmente fazendo um protesto. Na minha cidade não possui nenhum lugar para treinos com bike speed, algumas semanas atrás eu e o Rodriguinho estavámos fazendo um treino de corrida e um motoqueiro me passa na PARADA OBRIGATÓRIA e quase atropelou nós dois, o motoqueiro teve a cara de pau de falar que estávamos na contra mão O.o?
Eu junto esses fatos e vejo a falta de educação que as pessoas tem entre si, todos os dias que treino tenho que enfrentar perigos, quem anda de bicicleta na estrada sabe como são educados os caminhoneiros, não digo todos, mas uma parte considerável não respeita nem os carros, imagine os "bikers".
Deixo aqui meus pêsames ao Rafael Mascarenhas filho da Cissa Guimarães que morreu devido a um atropelamento enquanto andava de skate.
Poxa quem mora nas cidades rodiadas por Cana sabe como é viver com "fagulhas" das queimadas, sem contar os problemas na questão da saúde e dentre inúmero problemas que posso citar.
Estou realmente fazendo um protesto. Na minha cidade não possui nenhum lugar para treinos com bike speed, algumas semanas atrás eu e o Rodriguinho estavámos fazendo um treino de corrida e um motoqueiro me passa na PARADA OBRIGATÓRIA e quase atropelou nós dois, o motoqueiro teve a cara de pau de falar que estávamos na contra mão O.o?
Eu junto esses fatos e vejo a falta de educação que as pessoas tem entre si, todos os dias que treino tenho que enfrentar perigos, quem anda de bicicleta na estrada sabe como são educados os caminhoneiros, não digo todos, mas uma parte considerável não respeita nem os carros, imagine os "bikers".
Deixo aqui meus pêsames ao Rafael Mascarenhas filho da Cissa Guimarães que morreu devido a um atropelamento enquanto andava de skate.
Semana massa - Treino de MTB ?!?!
Hoje começam as aulas =/, ou seja, a intensidades dos treinos irão diminuir, 
essa semana foi realmente minhas férias, não treinei quase nada e descansei muito, meu joelho começou a dar sinais de melhoras, o que me deixou ambicioso para um treino.
Nessa semana acompanhei dois treinos de corrida com o Camacho, e no domingo fechando com chave de ouro meu primeiro treino de Mountain Bike, Gilsão eu e o Camacho, ANIMALL o lugar, falta muita técnica para dominar a arte do MTB, eu diria mais, descer aquela Serrinha de Monte Alto
tem que ser faca na CAVERA... Eu sinceramente não arrisquei muito e confesso fiquei com medo as piramberas (descidas) são bem inclinadas e com areião ao extremo.
Nas subidas eu entendi o verdadeiro funcionamento da volantinho kkkk, algumas fotos podem ser vistas abaixo.
Essa doeu kkkkkk
essa semana foi realmente minhas férias, não treinei quase nada e descansei muito, meu joelho começou a dar sinais de melhoras, o que me deixou ambicioso para um treino.
Nessa semana acompanhei dois treinos de corrida com o Camacho, e no domingo fechando com chave de ouro meu primeiro treino de Mountain Bike, Gilsão eu e o Camacho, ANIMALL o lugar, falta muita técnica para dominar a arte do MTB, eu diria mais, descer aquela Serrinha de Monte Alto
tem que ser faca na CAVERA... Eu sinceramente não arrisquei muito e confesso fiquei com medo as piramberas (descidas) são bem inclinadas e com areião ao extremo.
Nas subidas eu entendi o verdadeiro funcionamento da volantinho kkkk, algumas fotos podem ser vistas abaixo.
Essa doeu kkkkkk
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