Pessoal, logo que entrei hoje na internet recebi uma aviso da Garmin, sobre a atualização do firmware do garmin forerunner 310xt, a atualização é praticamente automática, não tem nenhum mistério.
A versão minha do firmware era 2.9 e agora está na 3.0, as mudanças foram:
- Correção em várias problemas com treinos que mostravam unidades erradas;
- Adicionado novos campos de velocidade vertical, porcentagem de velocidade em função da potência
- Corrigindo problemas com o GPS tendo procedência sobre GSC10 (Para colocar na bike, mostra informações de velocidade e cadência) em ambientes bem fechados isso é bom para quem treina em rolo na garagem do prédio como eu) KKkKkKK
dentre outras atualizações importantes, hoje estarei usando o Garmin pela primeira vez na natação, só por curiosidade mesmo, pena que a piscina que nado é de 25m e nas auto voltas a medida miníma é de 50m, mas isso não importa eu pensei que poderia colocar 25m.
Abraços
terça-feira, 30 de novembro de 2010
segunda-feira, 29 de novembro de 2010
Relatando melhor a Corrida Delta
Pessoal, eu tive algumas dificuldades com o Garmin, na minha primeira corrida com ele, mesmo assim consegui capturar os dados que eu tinha feito da Corrida, o que aconteceu foi o seguinte eu não parei ele quando deveria, ou seja, quando eu e o Camacho pegamos para estrada ele continuou calculando. Por isso que disse os valores errados, me desculpem! Depois de calcular os tempos nos 10Km está correto foram 39'45''.
A competição pode ser vista no link abaixo desconsiderem os 11Km em diante...
Última Etapa Corrida Delta - Ribeirão Preto
Abraços
A competição pode ser vista no link abaixo desconsiderem os 11Km em diante...
Última Etapa Corrida Delta - Ribeirão Preto
Abraços
Final de Semana Porreta Mesmo
Sollllllllllll, Ai Solllllllllllllllllllllllll, inacreditáveis raios solares que acabavam até com a última gota de esperança...
Foi feio, não pelo ritmo, não pela organização, não e não! Simplesmente um sol daqueles, como o Rodriguinho disse esse é o horário que eu nado...
Ultima etapa da corrida Delta em ribeirão domingo 8:00 foi a largada, a prova muito bem organizada, uma das melhores de corrida que já fiz, cada grupo era classificado pelo seu tempo, você mesmo se definia mas pelo que vi o pessoal foi bem coerente com essa classificação.
Estava um sol insano e eu ficava pensando como seria a última etapa de ciclismo, eu me hidratei muito bem antes da competição acho que se não tivesse passaria muito malllllll, eu estava no pelote da frente vulgo Quenianos, deu a largada comecei com um ritmo muito forte, já que era uma descida, aliás o circuito da prova só tinha descida e subida nada de reto! O Sol Castigando, castigando e castigando..
os primeiros 5Km passei bem, depois eu segurei o ritmo por causa das subidas busquei 4 que estavam no meu pelote mesmo assim o pessoal que corria, estava correndo muito bem parabéns a todos... Encontrei meu primo Tiago lá que iria disputar a prova de 5Km, fez abaixo do que esperava está bom de mais!
Acabei ficando em 6 na geral e em primeiro na minha categoria, fechando com o tempo de 40'33'', e o ritmo médio de 4'/Km...
Terminado a prova, eu e o Camacho pegamos o carro e viemos correndo para Jaboticabal, a prova foi um desastre... Sim preciso confessar, cheguei e minhas pernas estavam cansadas, e eu estava com aquele bodi pós prova, quando você fica desanimado para competir, mas antes que eu pensasse em desistir minha família estava lá e agradeço a todos por terem ido e ficado de baixo daquele sol insano! era a primeira vez que minha mãe estava assistindo uma competição que eu participava.. se não fosse por eles acho que teria desistido!
Todos me perguntaram o que havia acontecido com o ciclismo e irei relatar aqui:
Eu e o Camacho saimos para dar uma volta pq eu queria saber como seria o circuito, fizemos uma volta errada, em uma curva tinha duas setas uma ia para baixo e outra fazia a curva fomos pela que fazia a curva pq não tinha nenhum monitor nessa curva, nenhum cone, nenhuma placa nada... até ai "beleza"...
Nós montamos o plano para fazermos os ataques, deu a largada eu já fui para ponta do pelotão e o Camacho ficou quase do meu lado, perfeito era isso ele iria fazer o ataque e o pelotão ficaria atrás de mim pq obviamente eu não iria atrás do Camacho!
Fizemos a primeira curva e o plano continuava certo, derrepente =/ fomos para um lado e o pelotão foi para o outro, conosco foi mais dois ciclistas! Erramos =/, começamos a fazer mais força para pegarmos o pessoal do pelotão em um cruzamento, só escutei um barulho e o Camacho dando umas três voltas no ar e caindo sentado a roda dele foi parar longe fiquei preocupado dei uma freada e vi que ele estava dando RISADA!!!!!!!!!!!!!!!! Comecei a aumentar o ritmo e ver se chegaria no pelotão eles ficaram distantes e os sintomas da corrida + sol começaram a fazer efeito... estava com dor de cabeça mesmo me hidratando muito, respiração era muito difícil por causa do ar, talvez eu precise fazer uns treinos nesses horários atípicos!
Resultado, fiquei dando o máximo para terminar 1hora de prova... mas valeuz e valeuz muito acaba conhecendo pessoas que ajudam e te ensinam muita coisa!! E não vou reclamar pela minha classificação nem me vangloriar pela minha corrida o importante é que eu fiz o que tinha que ser feito...
Foi feio, não pelo ritmo, não pela organização, não e não! Simplesmente um sol daqueles, como o Rodriguinho disse esse é o horário que eu nado...
Ultima etapa da corrida Delta em ribeirão domingo 8:00 foi a largada, a prova muito bem organizada, uma das melhores de corrida que já fiz, cada grupo era classificado pelo seu tempo, você mesmo se definia mas pelo que vi o pessoal foi bem coerente com essa classificação.
Estava um sol insano e eu ficava pensando como seria a última etapa de ciclismo, eu me hidratei muito bem antes da competição acho que se não tivesse passaria muito malllllll, eu estava no pelote da frente vulgo Quenianos, deu a largada comecei com um ritmo muito forte, já que era uma descida, aliás o circuito da prova só tinha descida e subida nada de reto! O Sol Castigando, castigando e castigando..
os primeiros 5Km passei bem, depois eu segurei o ritmo por causa das subidas busquei 4 que estavam no meu pelote mesmo assim o pessoal que corria, estava correndo muito bem parabéns a todos... Encontrei meu primo Tiago lá que iria disputar a prova de 5Km, fez abaixo do que esperava está bom de mais!
Acabei ficando em 6 na geral e em primeiro na minha categoria, fechando com o tempo de 40'33'', e o ritmo médio de 4'/Km...
Terminado a prova, eu e o Camacho pegamos o carro e viemos correndo para Jaboticabal, a prova foi um desastre... Sim preciso confessar, cheguei e minhas pernas estavam cansadas, e eu estava com aquele bodi pós prova, quando você fica desanimado para competir, mas antes que eu pensasse em desistir minha família estava lá e agradeço a todos por terem ido e ficado de baixo daquele sol insano! era a primeira vez que minha mãe estava assistindo uma competição que eu participava.. se não fosse por eles acho que teria desistido!
Todos me perguntaram o que havia acontecido com o ciclismo e irei relatar aqui:
Eu e o Camacho saimos para dar uma volta pq eu queria saber como seria o circuito, fizemos uma volta errada, em uma curva tinha duas setas uma ia para baixo e outra fazia a curva fomos pela que fazia a curva pq não tinha nenhum monitor nessa curva, nenhum cone, nenhuma placa nada... até ai "beleza"...
Nós montamos o plano para fazermos os ataques, deu a largada eu já fui para ponta do pelotão e o Camacho ficou quase do meu lado, perfeito era isso ele iria fazer o ataque e o pelotão ficaria atrás de mim pq obviamente eu não iria atrás do Camacho!
Fizemos a primeira curva e o plano continuava certo, derrepente =/ fomos para um lado e o pelotão foi para o outro, conosco foi mais dois ciclistas! Erramos =/, começamos a fazer mais força para pegarmos o pessoal do pelotão em um cruzamento, só escutei um barulho e o Camacho dando umas três voltas no ar e caindo sentado a roda dele foi parar longe fiquei preocupado dei uma freada e vi que ele estava dando RISADA!!!!!!!!!!!!!!!! Comecei a aumentar o ritmo e ver se chegaria no pelotão eles ficaram distantes e os sintomas da corrida + sol começaram a fazer efeito... estava com dor de cabeça mesmo me hidratando muito, respiração era muito difícil por causa do ar, talvez eu precise fazer uns treinos nesses horários atípicos!
Resultado, fiquei dando o máximo para terminar 1hora de prova... mas valeuz e valeuz muito acaba conhecendo pessoas que ajudam e te ensinam muita coisa!! E não vou reclamar pela minha classificação nem me vangloriar pela minha corrida o importante é que eu fiz o que tinha que ser feito...
sexta-feira, 26 de novembro de 2010
Uhuuuuuu Chegou...
Até quem fim, chegou meu garmin chegou!!! antes do esperado! mas veio com uma multa, mesmo assim ainda continuou compensando, os equipamentos para esporte no Brasil são muito caros ainda mais as inscrições das competições, viagens, refeição....
Uhuuuuu, agora vou viver e treinar no meio do mato! Irei fazer os caminhos que sempre quis, vou aproveitar ao máximo da tecnologia do relógio...
Ainda estou montando meus planos para 2011!!!
Bom esse final de semana vai ser porreta, tomará que eu consiga pelo menos chegar nas competições a tempo, vou ver como estou perante meus treinos então não farei por fazer, mas também não darei o meu máximo, já que meu objetivo é o Troféu Brasil de Triathlon. Isso será importante para ganhar mais experiência nas competições e isso é o que eu mais sinto falta ultimamente!
Ótimo final de semana a todos, e vamos lá Jaboticabal força no ciclismo!!!!!!
Uhuuuuu, agora vou viver e treinar no meio do mato! Irei fazer os caminhos que sempre quis, vou aproveitar ao máximo da tecnologia do relógio...
Ainda estou montando meus planos para 2011!!!
Bom esse final de semana vai ser porreta, tomará que eu consiga pelo menos chegar nas competições a tempo, vou ver como estou perante meus treinos então não farei por fazer, mas também não darei o meu máximo, já que meu objetivo é o Troféu Brasil de Triathlon. Isso será importante para ganhar mais experiência nas competições e isso é o que eu mais sinto falta ultimamente!
Ótimo final de semana a todos, e vamos lá Jaboticabal força no ciclismo!!!!!!
quinta-feira, 25 de novembro de 2010
Que vergonha Scott
Hoje li uma notícia no blog Pedaladas do Bruno Vacari:
"A antiga direção da equipe Scott/São José dos Campos criou uma conta bancária falsa, que serviu como garantia financeira para a equipe receber a licença de Pro Continenta em 2010.
A constatação é da própria União Ciclística Internacional, que utilizaria a garantia bancária para pagar os atletas que faziam parte do time e foram lesados.
Tive acesso com exclusividade ao email (clique na imagem) que a UCI enviou hoje aos atletas. O departamento jurídico da entidade explica que tentou fazer a movimentação em uma conta do banco Santander, onde estaria a garantia bancária, apresentada pelos ex-dirigentes do time. Porém, o próprio Santander espanhol admite que tal conta não existe. Segundo o email da UCI, o banco alerta que provavelmente o documento apresentado pelos dirigentes brasileiros é falso."
Fonte: Blog Pedaladas
segunda-feira, 22 de novembro de 2010
Semana da Loucura
Esse final de semana será agitado, tenho dois campeonatos, no mesmo dia e na mesma manhã, sim! Fiz essa cagada...
Agora tenho que olhar para o treino dessa semana e ver como organizarei...
- Corrida de 10Km Ribeirão Preto
- Copa Paulista de Ciclismo Jaboticabal
Agora tenho que olhar para o treino dessa semana e ver como organizarei...
- Corrida de 10Km Ribeirão Preto
- Copa Paulista de Ciclismo Jaboticabal
Resumão Final de Semana 20-21/11 (Cenas Rídiculas)
Bom Dia Pessoal,
Que burricho, inúmeras vezes relatei no blog como é fundamental ter um descanso e eu mesmo não "cumpri" o ideal que eu defendo, santa ignorância!!!!
Terça era um dia de descanso, afinal a semana passada foi baseada somente em treinos insanos! ERAA, ERAAA porque eu com a minha impaciência fui dar uma corrida, o que resultou em um final de semana com treinos abaixo da média esperada!
Primeiro foi a bike, sexta eu não fui na aula contando que eu iria dormir 21:00 e ter um super descanso para os treinos de final de semana, no final das contas acabei dormindo 00:40, mais tarde do que eu chego da universidade resultado: quebrei no começo do treino nem para ser no término, foi no começo mesmo e só de imaginar que teria 8Km de corrida depois isso acabou mexendo com o meu psicológico e fez com que eu fizesse minha pior bike, falo isso por que semana passada eu fiz meus melhores tempos, aliás uma das semanas anteriores foi o melhor da minha vida batendo meu recorde nos 90Km com um caminho nada agradável.
Eu queria deixar mais um tópico entre o treino de bike e corrida, é uma covardia o que bikers fazem com os próprios bikers, isso me da uma revolta insana, eu concordo que até no campeonato role um conflito, mas no TREINO!!! Isso não passa de falta de maturidade! Basta na rodívia sofrermos agreções verbais agora em treinos sermos prejudicas por outros bikers... Vou relatar o que aconteceu:
O Camacho como fez um pedal mais forte ficou esperando eu na saída da estrada de Ibitirama para Jaboticabal (local onde treinamos regularmente), passaram dois bikers, inclusive um deles usando uniforme da equipe de nossa cidade... eu e o Camacho estávamos de um lado da pista no acostmanento e eles dois no outro até ai tudo normal, enquanto nós conversávamos, surgiu do nada passando do meu lado sem ao menos avisar e era uma descida estavámos em uma velocidade meio alta para o ciclismo... imagine se chocamos naquela velocidade, no minímo eu não iria conseguir ir para o campeonato que venho treinando a 7 meses, tenho dois campeonato esse final de semana concerteza não participaria deles, tudo pelo o minímo de educação o minímo, creio que não custaria nada ele falar licença...
Voltando...
Logo em seguida sai para correr, eu sabia que se eu deixasse pra mais eu não faria! Mas a cada dia percebo que eu amo correr, isso eu admito a todos, AMO CORRER, CORRER PARA MIN NÃO É UM ESPORTE, UMA MODALIDADE NÃO É NADA DISSO, EU CORRO POR QUE GOSTO É O MOMENTO QUE EU FICO MAIS SUSSEGADO, O MOMENTO QUE EU FICO MAIS COMPENETRADO, É O MOMENTO QUE DESEJARIA PARA TODA MINHA VIDA.... sem questões de dúvidas!!
Eu sinceramente pensei que como já estava quebrado na ida do treino da bike não faria uma ótima corrida, engano meu! Levantando em contas o meu desgaste físico e psicológico, o sol do 12:00 o caminho com subidonas! Foi maravilhoso!! e não tenho o que reclamar...
Dominguera eu tinha 15Km progressivo, não consegui fazer progressivo, estava com minhas pernas doloridas e o sol não ajudou muito... não vou ficar me matando eu sou responsável por isso, deveria ter descansado que pelo menos eu faria os treinos corretamente, como deveriam ser!
Que burricho, inúmeras vezes relatei no blog como é fundamental ter um descanso e eu mesmo não "cumpri" o ideal que eu defendo, santa ignorância!!!!
Terça era um dia de descanso, afinal a semana passada foi baseada somente em treinos insanos! ERAA, ERAAA porque eu com a minha impaciência fui dar uma corrida, o que resultou em um final de semana com treinos abaixo da média esperada!
Primeiro foi a bike, sexta eu não fui na aula contando que eu iria dormir 21:00 e ter um super descanso para os treinos de final de semana, no final das contas acabei dormindo 00:40, mais tarde do que eu chego da universidade resultado: quebrei no começo do treino nem para ser no término, foi no começo mesmo e só de imaginar que teria 8Km de corrida depois isso acabou mexendo com o meu psicológico e fez com que eu fizesse minha pior bike, falo isso por que semana passada eu fiz meus melhores tempos, aliás uma das semanas anteriores foi o melhor da minha vida batendo meu recorde nos 90Km com um caminho nada agradável.
Eu queria deixar mais um tópico entre o treino de bike e corrida, é uma covardia o que bikers fazem com os próprios bikers, isso me da uma revolta insana, eu concordo que até no campeonato role um conflito, mas no TREINO!!! Isso não passa de falta de maturidade! Basta na rodívia sofrermos agreções verbais agora em treinos sermos prejudicas por outros bikers... Vou relatar o que aconteceu:
O Camacho como fez um pedal mais forte ficou esperando eu na saída da estrada de Ibitirama para Jaboticabal (local onde treinamos regularmente), passaram dois bikers, inclusive um deles usando uniforme da equipe de nossa cidade... eu e o Camacho estávamos de um lado da pista no acostmanento e eles dois no outro até ai tudo normal, enquanto nós conversávamos, surgiu do nada passando do meu lado sem ao menos avisar e era uma descida estavámos em uma velocidade meio alta para o ciclismo... imagine se chocamos naquela velocidade, no minímo eu não iria conseguir ir para o campeonato que venho treinando a 7 meses, tenho dois campeonato esse final de semana concerteza não participaria deles, tudo pelo o minímo de educação o minímo, creio que não custaria nada ele falar licença...
Voltando...
Logo em seguida sai para correr, eu sabia que se eu deixasse pra mais eu não faria! Mas a cada dia percebo que eu amo correr, isso eu admito a todos, AMO CORRER, CORRER PARA MIN NÃO É UM ESPORTE, UMA MODALIDADE NÃO É NADA DISSO, EU CORRO POR QUE GOSTO É O MOMENTO QUE EU FICO MAIS SUSSEGADO, O MOMENTO QUE EU FICO MAIS COMPENETRADO, É O MOMENTO QUE DESEJARIA PARA TODA MINHA VIDA.... sem questões de dúvidas!!
Eu sinceramente pensei que como já estava quebrado na ida do treino da bike não faria uma ótima corrida, engano meu! Levantando em contas o meu desgaste físico e psicológico, o sol do 12:00 o caminho com subidonas! Foi maravilhoso!! e não tenho o que reclamar...
Dominguera eu tinha 15Km progressivo, não consegui fazer progressivo, estava com minhas pernas doloridas e o sol não ajudou muito... não vou ficar me matando eu sou responsável por isso, deveria ter descansado que pelo menos eu faria os treinos corretamente, como deveriam ser!
quinta-feira, 18 de novembro de 2010
Run Keeper - Importe seus treinos e publique.
Boa Tarde Pessoal,
Na semana passada o Rodriguinho me perguntou como que eu consegui publicar minha corrida para o nosso treinador, mas quando vi era no Garmin dele e eu tinha publicado via um App do Iphone chamado RunKeeper, eu só usei uma vez como ele usa o 3G como GPS fica consumindo "internet" enquanto o App registra as passadas, elevações do terreno imagine como veio minha conta...
Por esse motivo e claro por vários outros eu comprei o Garmin Forrunner, mas a curiosidade de compartilhamento dos treinos ficou na minha cabeça, procurei e revirei o site, cheguei até enviar um e-mail para o Suporte como não me retornaram ainda decidir procurar por outros meios e vasculhando o site da RunKeeper descobri que lá tem uma opção de importar os dados diretamente do meu Garmin ou se eu quiser salvar o arquivo do programa Garmin Training e depois enviar parece que funciona. Eu não testei ainda mais se tem essa opção concerteza deve funcionar.
Eu gosto muito do RunKeeper por que lá eu tenho opções para permissão nas visualizações dos treinos. Para quem tiver o interesse o link está abaixo, basta fazer o cadastro.
http://runkeeper.com/
O link abaixo é do meu profile:
http://runkeeper.com/user/murilobsd/activity/9630404
Abração
Na semana passada o Rodriguinho me perguntou como que eu consegui publicar minha corrida para o nosso treinador, mas quando vi era no Garmin dele e eu tinha publicado via um App do Iphone chamado RunKeeper, eu só usei uma vez como ele usa o 3G como GPS fica consumindo "internet" enquanto o App registra as passadas, elevações do terreno imagine como veio minha conta...
Por esse motivo e claro por vários outros eu comprei o Garmin Forrunner, mas a curiosidade de compartilhamento dos treinos ficou na minha cabeça, procurei e revirei o site, cheguei até enviar um e-mail para o Suporte como não me retornaram ainda decidir procurar por outros meios e vasculhando o site da RunKeeper descobri que lá tem uma opção de importar os dados diretamente do meu Garmin ou se eu quiser salvar o arquivo do programa Garmin Training e depois enviar parece que funciona. Eu não testei ainda mais se tem essa opção concerteza deve funcionar.
Eu gosto muito do RunKeeper por que lá eu tenho opções para permissão nas visualizações dos treinos. Para quem tiver o interesse o link está abaixo, basta fazer o cadastro.
http://runkeeper.com/
O link abaixo é do meu profile:
http://runkeeper.com/user/murilobsd/activity/9630404
Abração
segunda-feira, 15 de novembro de 2010
Novo Equipamento
Nossa eu tenho uma trabalhera danada para marcar os Km do meu treino, e as vezes fico enxendo o saco quando alguém treina comigo, bom tenho o prazer de anunciar que esses dias acabaram.
Resolvi comprar um Garmim Forrunner 310XT, como a diferença é miníma do 405 e o preço também resolvi comprar esse modelo mesmo. Tenho lido o manual para aproveitar o máximo da tecnologia que esse relógio possui, concerteza uns trechos que sempre quis fazer em treinos cross poderei fazer dentre outros trechos que tenho em mente
Informações Produto:
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=27335
Manual:
https://buy.garmin.com/support/manuals/manuals.htm?partNo=010-00741-00
Resolvi comprar um Garmim Forrunner 310XT, como a diferença é miníma do 405 e o preço também resolvi comprar esse modelo mesmo. Tenho lido o manual para aproveitar o máximo da tecnologia que esse relógio possui, concerteza uns trechos que sempre quis fazer em treinos cross poderei fazer dentre outros trechos que tenho em mente
Informações Produto:
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=27335
Manual:
https://buy.garmin.com/support/manuals/manuals.htm?partNo=010-00741-00
Resumo da Semana
Boa Noite Pessoal,
Segundona e feriado bruto!! Nossa estava precisando desse feriado, ontem fez chuva no momento que eu ia nadar, então resolvi ir arrumar o raio que quebrou no treino de 90Km. Fui até o Bazoni, o Rodriguinho ia chegar lá para eles sairem para um treino de corrida resolvi acompanhar eles enquanto minha mãe não ligava para ir no churrasco...
Eles correram muito bem, para um caminho com subidas e descidas, no final da corrida combinamos de fazer meu treino que seria de transição 60K-5K(6K).
Fui no churrasco, estava meio cansado com a corrida que havia feito 12:00 com o Pudim de 16K, então estava parecendo um zumbi! Comi e resolvi ir para casa descansar...
Acordei um pouco mais cedo que o previsto, arrumei os equipamentos e fui até o Bazoni, como seria um treino de transição onde eu iria deixar minhas coisas? Kkk por incrível que pareça eu só tinha pensado quando acordei, já que quando marcamos(ontem) combinamos de se encontrar em um Hotel que fica na saída da cidade, esqueci que teria que levar o tênis para correr o.O, enfim fui de carro para deixar esses itens de transição lá dentro.
Nossa não preciso comentar para todos minha cagada com o CLIP, como saiu a espuma na qual apoio o braço, fui fazer a cagada de colar com PRIT óbvio que deu(MERDA), não contente pedi para recepcionista do Hotel uma daquelas colas líquidas de colar papel ai se transformou em uma CAGADA MÓRRR, aquela espuma ficou escorregando pra lá e pra cá KKKKK tive que fazer os 60Km segurando, soltando, segurando soltando, trocava de marcha com outra mão... foi um "BELEZAAAAAAA" mas vamos ao que interessa
Em primeiro lugar o Bazoni melhoro muito na bike, eu falei isso pra ele, mas ele achou que estava tirando onda, mas melhorou muito! Eu só consegui aproveitar nas partes que ficava com o braço no clip assim a espuma não voava, nas subidas eu ficava sofrendo um pouco porque não podia tirar o braço do clip, estava perto do fim ficamos só girando e programando o encontro para sair e correr...
A corrida começou sussa, dando uma trotada... eu estava me sentindo bem, começamos a impor um ritmo mais forte no km 2, creio que no km 4 já estávamos em um ritmo frenético... foi animal a corrida muito boa mesmo!!
Segundona e feriado bruto!! Nossa estava precisando desse feriado, ontem fez chuva no momento que eu ia nadar, então resolvi ir arrumar o raio que quebrou no treino de 90Km. Fui até o Bazoni, o Rodriguinho ia chegar lá para eles sairem para um treino de corrida resolvi acompanhar eles enquanto minha mãe não ligava para ir no churrasco...
Eles correram muito bem, para um caminho com subidas e descidas, no final da corrida combinamos de fazer meu treino que seria de transição 60K-5K(6K).
Fui no churrasco, estava meio cansado com a corrida que havia feito 12:00 com o Pudim de 16K, então estava parecendo um zumbi! Comi e resolvi ir para casa descansar...
Acordei um pouco mais cedo que o previsto, arrumei os equipamentos e fui até o Bazoni, como seria um treino de transição onde eu iria deixar minhas coisas? Kkk por incrível que pareça eu só tinha pensado quando acordei, já que quando marcamos(ontem) combinamos de se encontrar em um Hotel que fica na saída da cidade, esqueci que teria que levar o tênis para correr o.O, enfim fui de carro para deixar esses itens de transição lá dentro.
Nossa não preciso comentar para todos minha cagada com o CLIP, como saiu a espuma na qual apoio o braço, fui fazer a cagada de colar com PRIT óbvio que deu(MERDA), não contente pedi para recepcionista do Hotel uma daquelas colas líquidas de colar papel ai se transformou em uma CAGADA MÓRRR, aquela espuma ficou escorregando pra lá e pra cá KKKKK tive que fazer os 60Km segurando, soltando, segurando soltando, trocava de marcha com outra mão... foi um "BELEZAAAAAAA" mas vamos ao que interessa
Em primeiro lugar o Bazoni melhoro muito na bike, eu falei isso pra ele, mas ele achou que estava tirando onda, mas melhorou muito! Eu só consegui aproveitar nas partes que ficava com o braço no clip assim a espuma não voava, nas subidas eu ficava sofrendo um pouco porque não podia tirar o braço do clip, estava perto do fim ficamos só girando e programando o encontro para sair e correr...
A corrida começou sussa, dando uma trotada... eu estava me sentindo bem, começamos a impor um ritmo mais forte no km 2, creio que no km 4 já estávamos em um ritmo frenético... foi animal a corrida muito boa mesmo!!
domingo, 14 de novembro de 2010
Treino 13/11
Bom Dia Pessoal,
O treino de ontem era longo, eu e o Camacho acabamos saindo fora do horário que eu havia planejado, mas foi pelo fato de que eu pensava que iria chegar 00:30 da universidade, o ônibus pra variar quebro novamente (2 vezes na semana) e dessa vez não teve escolha, teve que vir um outro ônibus para nos buscar acabei chegando 2:40 AM =/ osso mesmo.
Saimos, eu falei que iria forçar só no final e ficaria bem controlado na ida, controlado que digo, alguns momentos fracos outros fortes mas não saindo de uma margem de 29Km/h e um mínimo de 16Km/h, mesmo com subidas e tudo mais...
Kkkk, quem disse que isso saiu, o Camacho começou a forçar na ida... eu querendo acompanhar coloquei na minha cabeça que iria continuar no meu ritmo, chegando nos 38Km o Camacho começou a sentir uma dor na lombar, ele falou que só na subida doia, no plano ficava sussa! Bom falei vamos fazer a curva ali na frente e fechamos os 40Km beleza, quando estávamos fazendo o retorno eu acho que passei em uma pedra eu sinceramente não sei o que aconteceu, só sei que meu raio entorto do nada e minha roda ficou zuada emmm, soltei o freio e continuamos... entre na frente e comecei a puxar, um força controlada já que o Camacho estava com dores, no final ele foi para casa dele e eu continuei para terminar os 90Km...
Bom, agora vou aproveitar o sol que está e dar uma nadada para soltar os músculos...
abrazzzzzz
O treino de ontem era longo, eu e o Camacho acabamos saindo fora do horário que eu havia planejado, mas foi pelo fato de que eu pensava que iria chegar 00:30 da universidade, o ônibus pra variar quebro novamente (2 vezes na semana) e dessa vez não teve escolha, teve que vir um outro ônibus para nos buscar acabei chegando 2:40 AM =/ osso mesmo.
Saimos, eu falei que iria forçar só no final e ficaria bem controlado na ida, controlado que digo, alguns momentos fracos outros fortes mas não saindo de uma margem de 29Km/h e um mínimo de 16Km/h, mesmo com subidas e tudo mais...
Kkkk, quem disse que isso saiu, o Camacho começou a forçar na ida... eu querendo acompanhar coloquei na minha cabeça que iria continuar no meu ritmo, chegando nos 38Km o Camacho começou a sentir uma dor na lombar, ele falou que só na subida doia, no plano ficava sussa! Bom falei vamos fazer a curva ali na frente e fechamos os 40Km beleza, quando estávamos fazendo o retorno eu acho que passei em uma pedra eu sinceramente não sei o que aconteceu, só sei que meu raio entorto do nada e minha roda ficou zuada emmm, soltei o freio e continuamos... entre na frente e comecei a puxar, um força controlada já que o Camacho estava com dores, no final ele foi para casa dele e eu continuei para terminar os 90Km...
Bom, agora vou aproveitar o sol que está e dar uma nadada para soltar os músculos...
abrazzzzzz
quinta-feira, 11 de novembro de 2010
Eventos Inesperados
Bom Dia Pessoal,
Eu sempre falo de planejamento, dessa vez eu não tive =/
O ônibus na hora da volta da Universidade acabou quebrando... cheguei quase nada atrasado, eu já tenho dormido umas 4:30 a 5 por dia e tenho que priorizar o tempo de descanso, mas dessa vez não deu...
Mesmo dormindo pouco, eu não via a hora de treinar, posso ser louco, posso ser idiota, posso ser burro, mas é assim gosto de aprender com os meus próprios erros ninguém me convenceu de entrar no triathlon só me convenceram de que sem sacrifício as coisas não fluem! E é dessa maneira que venho conquistando aos poucos meu "EU".
Esses dias estava pensando em como meu pedal degradou-se, estava associando isso as evoluções da natação e também á evolução que minha corrida está tendo, porém hoje fiquei muito feliz, muito mesmo! Meu pedal começou a surgir novamente e isso prova nada mais nada menos que o que venho testado esses meses está mais do que funcionando... está surpreendendo mesmo! O Equilíbrio entre as modalidades ao pouco se mostra visível e concerteza estou preparado para o que der e vier, não tenho muito ritmo de prova ainda, afinal eu só participei de duas provas de triathlon, mas quanto as modalidades estou muito feliz =]]
A Inscrição para o Troféu Brasil está feita!!
Abração
Eu sempre falo de planejamento, dessa vez eu não tive =/
O ônibus na hora da volta da Universidade acabou quebrando... cheguei quase nada atrasado, eu já tenho dormido umas 4:30 a 5 por dia e tenho que priorizar o tempo de descanso, mas dessa vez não deu...
Mesmo dormindo pouco, eu não via a hora de treinar, posso ser louco, posso ser idiota, posso ser burro, mas é assim gosto de aprender com os meus próprios erros ninguém me convenceu de entrar no triathlon só me convenceram de que sem sacrifício as coisas não fluem! E é dessa maneira que venho conquistando aos poucos meu "EU".
Esses dias estava pensando em como meu pedal degradou-se, estava associando isso as evoluções da natação e também á evolução que minha corrida está tendo, porém hoje fiquei muito feliz, muito mesmo! Meu pedal começou a surgir novamente e isso prova nada mais nada menos que o que venho testado esses meses está mais do que funcionando... está surpreendendo mesmo! O Equilíbrio entre as modalidades ao pouco se mostra visível e concerteza estou preparado para o que der e vier, não tenho muito ritmo de prova ainda, afinal eu só participei de duas provas de triathlon, mas quanto as modalidades estou muito feliz =]]
A Inscrição para o Troféu Brasil está feita!!
Abração
segunda-feira, 8 de novembro de 2010
Treino Final De Semana 5-7/11 (Incrível)
Bom Dia,
Nossa pessoal final de semana incrível, mesmo perdendo um dia de treino por que passei mau, as situações boas sempre fazem esquecer as ruins! Eu não consegui completar o treino dessa semana, fiz o máximo e por isso ganhei novos tempos!
Primeiro o treino de sábado foi uma transição de bike e corrida, sendo 60Km de bike e 5Km de corrida, eu sinceramente queria ter feito mais forte não é algo que eu controle entenda que é a vontade no dia, como tem dia que você acorda não querendo treinar tem dia que você acorda querendo explodir e isso é mais do que o normal, nessas e outras você vai colocando seu corpo em um meio termo de treino, no qual seguirá até que seja feita realmente a "evolução".
Eu e o Camacho saímos era umas 16:00, chegamos na estrada com um vento chato! Eu não quis forçar no começo, como o Camacho estava mais aerodinâmico que eu, ele foi gastando menos energia e eu ficando para trás, mas focado que na hora da volta faria força e foi o que fiz, acredita esse treino está sendo bem útil...
Saímos para transição e eu com sede de corrida, como eu não tenho nenhum gps fico vendo meus batimentos cardíacos e como estavam baixos (153-155) resolvi forçar para pelo menos chegar nos 163, ai o Camacho me alertou que estávamos indo rápido, confesso que estava com a cabeça no treino de domingo...
como assim Murilo?!
No Domingo passado eu e o Camacho fizemos o treino de 18Km, e como relatei no post passado fizemos em um ritmo constante e meio forte, ai no meio do caminho o Camacho falou estamos muito forte e você vai quebrar, isso mexeu comigo eu estava bem, meu ritmo estava controlado eu só estava obedecendo a inércia de meu corpo e queria continuar no ritmo que eu estava bom fizemos muita força no final mas eu queria saber como seria se eu tivesse ido naquele ritmo... e fiquei pensando isso desde o começo da semana eu até agradeci (no pensamento kkkkk) meu treinador por ele ter dado mais um domingo de 18Km talvez eu conseguisse provar para mim mesmo, como seria se eu fosse naquele ritmo se não tivesse só forçado no final..
Eu poderia quebrar no meio do caminho, eu poderia chegar com tempo pior, eu poderia chegar com tempo melhor.. eu nunca saberia se não testasse!
Então desesperado pela ambição de uma resposta, fui atrás dela... o sol estava infernal mil vezes pior do que no dia que corremos quando digo mil vezes pior pq no domingo passado sobrou uma garrafinha de gatorade, na hora da volta eu só tinha mais uma garrafinha o sol judio mesmo, mas eu tinha um objetivo e não poderia parar de pensar nele se não meu rendimento cairia...
O final?! Fiquei muito feliz, não consegui abaixar 10'', 30'', 50'', abaixei 1' (minuto) do meu tempo anterior não acreditei quando vi subiu 5 batimentos a mais da média anterior.. mas diminui incrivéis e sofridos 1'...
Isso prova que a metodologia e a rotina de treino que venho levando e obviamente ao meu treinador que é foda, estão fazendo com que a evolução apareça!! Obrigado!
Nossa pessoal final de semana incrível, mesmo perdendo um dia de treino por que passei mau, as situações boas sempre fazem esquecer as ruins! Eu não consegui completar o treino dessa semana, fiz o máximo e por isso ganhei novos tempos!
Primeiro o treino de sábado foi uma transição de bike e corrida, sendo 60Km de bike e 5Km de corrida, eu sinceramente queria ter feito mais forte não é algo que eu controle entenda que é a vontade no dia, como tem dia que você acorda não querendo treinar tem dia que você acorda querendo explodir e isso é mais do que o normal, nessas e outras você vai colocando seu corpo em um meio termo de treino, no qual seguirá até que seja feita realmente a "evolução".
Eu e o Camacho saímos era umas 16:00, chegamos na estrada com um vento chato! Eu não quis forçar no começo, como o Camacho estava mais aerodinâmico que eu, ele foi gastando menos energia e eu ficando para trás, mas focado que na hora da volta faria força e foi o que fiz, acredita esse treino está sendo bem útil...
Saímos para transição e eu com sede de corrida, como eu não tenho nenhum gps fico vendo meus batimentos cardíacos e como estavam baixos (153-155) resolvi forçar para pelo menos chegar nos 163, ai o Camacho me alertou que estávamos indo rápido, confesso que estava com a cabeça no treino de domingo...
como assim Murilo?!
No Domingo passado eu e o Camacho fizemos o treino de 18Km, e como relatei no post passado fizemos em um ritmo constante e meio forte, ai no meio do caminho o Camacho falou estamos muito forte e você vai quebrar, isso mexeu comigo eu estava bem, meu ritmo estava controlado eu só estava obedecendo a inércia de meu corpo e queria continuar no ritmo que eu estava bom fizemos muita força no final mas eu queria saber como seria se eu tivesse ido naquele ritmo... e fiquei pensando isso desde o começo da semana eu até agradeci (no pensamento kkkkk) meu treinador por ele ter dado mais um domingo de 18Km talvez eu conseguisse provar para mim mesmo, como seria se eu fosse naquele ritmo se não tivesse só forçado no final..
Eu poderia quebrar no meio do caminho, eu poderia chegar com tempo pior, eu poderia chegar com tempo melhor.. eu nunca saberia se não testasse!
Então desesperado pela ambição de uma resposta, fui atrás dela... o sol estava infernal mil vezes pior do que no dia que corremos quando digo mil vezes pior pq no domingo passado sobrou uma garrafinha de gatorade, na hora da volta eu só tinha mais uma garrafinha o sol judio mesmo, mas eu tinha um objetivo e não poderia parar de pensar nele se não meu rendimento cairia...
O final?! Fiquei muito feliz, não consegui abaixar 10'', 30'', 50'', abaixei 1' (minuto) do meu tempo anterior não acreditei quando vi subiu 5 batimentos a mais da média anterior.. mas diminui incrivéis e sofridos 1'...
Isso prova que a metodologia e a rotina de treino que venho levando e obviamente ao meu treinador que é foda, estão fazendo com que a evolução apareça!! Obrigado!
sexta-feira, 5 de novembro de 2010
Alarme falso - Ufaaaaaaaaaaaa
Bom Dia Pessoal,
Seguindo a linha do post de ontem, realmente foi alarme falso e não é ou foi uma GRIPE!!! (Uffffaaaa)
Hoje acordei bem mais disposto e consegui realizar o treino até o final. Pelo que parece realmente era falto de energia, malto ou carbogel, enfim ontem já passei na farmácia quando seguia para o ponto de ônibus e comprei uns carbogéis horríveis diga-se de passagem como um GU faz falta, se um dia eu tiver oportunidae de ser patrocinado por algum mercado de alimentação esportiva concerteza escolheria a empresa GU.
Vou ter que analisar o treino desse final de semana pra encaixar o treino de natação que não consegui terminar...
Fica aqui um vídeo do Jan Frodeno, destruindo na corrida!!
Seguindo a linha do post de ontem, realmente foi alarme falso e não é ou foi uma GRIPE!!! (Uffffaaaa)
Hoje acordei bem mais disposto e consegui realizar o treino até o final. Pelo que parece realmente era falto de energia, malto ou carbogel, enfim ontem já passei na farmácia quando seguia para o ponto de ônibus e comprei uns carbogéis horríveis diga-se de passagem como um GU faz falta, se um dia eu tiver oportunidae de ser patrocinado por algum mercado de alimentação esportiva concerteza escolheria a empresa GU.
Vou ter que analisar o treino desse final de semana pra encaixar o treino de natação que não consegui terminar...
Fica aqui um vídeo do Jan Frodeno, destruindo na corrida!!
quinta-feira, 4 de novembro de 2010
Corrida 10K Delta - Última Etapa de Ribeirão Preto
Dia 28/11 irei correr os 10K da corrida Delta, creio que é a corrida mais famosa que irei correr esse ano, são 3 corridas por cidade, participarei na de Ribeirão Preto, e será a terceira etapa.
Decidi fazer pela organização, pelo valor, por possuir caminhos com subidas e por um amigo duvidar que faço abaixo de 40', ou seja, quero impor a meta minha que darei o máximo pra fazer abaixo de 40'. Se vou conseguir, não sei, tem dia que fiz 10K em 38' mas também já fiz em 1h, logo o que importa é treinar e se concentrar que o resto caminha sozinho!!!
Essa corrida também será boa pelo fato que saberei como estará minha performace na corrida para a última etapda do Troféu Brasil de Triathlon em Santos que é meu grande objetivo esse ano.
Para mais informações acessem o site da corrida:
http://o2porminuto.uol.com.br/seriedelta/rp/home.html
[]'z
Decidi fazer pela organização, pelo valor, por possuir caminhos com subidas e por um amigo duvidar que faço abaixo de 40', ou seja, quero impor a meta minha que darei o máximo pra fazer abaixo de 40'. Se vou conseguir, não sei, tem dia que fiz 10K em 38' mas também já fiz em 1h, logo o que importa é treinar e se concentrar que o resto caminha sozinho!!!
Essa corrida também será boa pelo fato que saberei como estará minha performace na corrida para a última etapda do Troféu Brasil de Triathlon em Santos que é meu grande objetivo esse ano.
Para mais informações acessem o site da corrida:
http://o2porminuto.uol.com.br/seriedelta/rp/home.html
[]'z
Que BADDDD !!!!!!!!
Bom Dia Pessoal,
Nossa se ontem foi difícil para treinar hoje foi tenso mesmo, mas creio que nem foi porque estava cansado. Não consegui terminar o treino de natação =/, no começo eu pensei que poderia ser pela falta de carbogel que estou desde o treino de CR ou algo pior como uma gripe(CREDOOOOOO!!!!).
Primeiro acordei e estava com uma dor de cabeça como havia dormindo com o ar condicionado ligado e (Murilo e Ar Condicionado não combinam), pensei logo, logo passa!
O treino era dar uma pedalada e também nadar, primeiro resolvi ir pedalar imagine alguém sem força, agora triplique... de cara já vi que tinha algo errado.
Fazendo um retrospecto dos treinos, vejo que necessitei trocar minha rotinha de alimentação já que comecei a emagrecer muito e alguns momentos concerteza perdi músculos e perdendo músculo (os poucos que tenho =/) fiquei muito sem força para seguir a rotina.
Nessa nova rotina de refeição o carbogel foi um dos ítens que mais mudou e realmente fez a diferença, treinos que eu quebrava parei de quebrar, aumento na recuperação... enfim é totalmente perceptível a diferença! Porém esses dias acabou meu carbogel e acredite não tive tempo de passar em uma farmácia para comprar uma reserva o que acontece é que estou desde o treino de CR (Contra Relógio) treinando sem carbogel, mas Murilo no Post anterior você disse que foi melhor do que esperava no treino de CR! Sim realmente, eu fiz mais força do que devia porém acho que as únicas reservas que tinha no corpo foram embora, tanto é que no outro dia parecia que eu tinha sido atropelado por um trator de tanta dor no corpo e eu estava na mesma rotina fazia vários dias e já tinha até me acostumado, voltando ao treino de hoje, sacrifiquei e terminei o treino de bike e logo em seguida fui nadar ai não deu não, comecei a sentir aquelas dores aguda no estômago parecia com FOME, fui ficando cada vez mais fraco, vendo por esse lado parece ser a falta de carbogel mesmo!
Contudo, ontem na Universidade, eu fiquei do lado de duas amigas minhas que estão com gripe e como eu devo estar com baixa resistência devido aos treinos, devo ter pegado... sinceramente espero que não, tomei um remédio porque minha dor de cabeça voltou quando parei o treino de natação vamos ver no que vai dar, por desencargo de consciência irei agora a uma farmácia buscar carbogéis e torcer para que amanhã eu esteja bem!
[]'z
Nossa se ontem foi difícil para treinar hoje foi tenso mesmo, mas creio que nem foi porque estava cansado. Não consegui terminar o treino de natação =/, no começo eu pensei que poderia ser pela falta de carbogel que estou desde o treino de CR ou algo pior como uma gripe(CREDOOOOOO!!!!).
Primeiro acordei e estava com uma dor de cabeça como havia dormindo com o ar condicionado ligado e (Murilo e Ar Condicionado não combinam), pensei logo, logo passa!
O treino era dar uma pedalada e também nadar, primeiro resolvi ir pedalar imagine alguém sem força, agora triplique... de cara já vi que tinha algo errado.
Fazendo um retrospecto dos treinos, vejo que necessitei trocar minha rotinha de alimentação já que comecei a emagrecer muito e alguns momentos concerteza perdi músculos e perdendo músculo (os poucos que tenho =/) fiquei muito sem força para seguir a rotina.
Nessa nova rotina de refeição o carbogel foi um dos ítens que mais mudou e realmente fez a diferença, treinos que eu quebrava parei de quebrar, aumento na recuperação... enfim é totalmente perceptível a diferença! Porém esses dias acabou meu carbogel e acredite não tive tempo de passar em uma farmácia para comprar uma reserva o que acontece é que estou desde o treino de CR (Contra Relógio) treinando sem carbogel, mas Murilo no Post anterior você disse que foi melhor do que esperava no treino de CR! Sim realmente, eu fiz mais força do que devia porém acho que as únicas reservas que tinha no corpo foram embora, tanto é que no outro dia parecia que eu tinha sido atropelado por um trator de tanta dor no corpo e eu estava na mesma rotina fazia vários dias e já tinha até me acostumado, voltando ao treino de hoje, sacrifiquei e terminei o treino de bike e logo em seguida fui nadar ai não deu não, comecei a sentir aquelas dores aguda no estômago parecia com FOME, fui ficando cada vez mais fraco, vendo por esse lado parece ser a falta de carbogel mesmo!
Contudo, ontem na Universidade, eu fiquei do lado de duas amigas minhas que estão com gripe e como eu devo estar com baixa resistência devido aos treinos, devo ter pegado... sinceramente espero que não, tomei um remédio porque minha dor de cabeça voltou quando parei o treino de natação vamos ver no que vai dar, por desencargo de consciência irei agora a uma farmácia buscar carbogéis e torcer para que amanhã eu esteja bem!
[]'z
quarta-feira, 3 de novembro de 2010
Treino e Sono Brutal!!!
Bom Diaaaaa,
Nossa hoje foi difícil para treinar, senti o peso do cansaço isso por que foi um feriado muito agitado, primeiro por que no dia anterior ao feriado fui a uma festa com o meu amigo (acreditem fazia muito tempo eu não saia), lá acabei encontrando um pessoal que não via a anos... enfim eu relatei no post anterior sobre essa festa, segundo tudo que eu havia programado para desenvolver um treino bom acabou nem rolando... =[
Tive que acordar mais cedo do que esperado, pra ir almoçar na minha vó, fazia um tempo que não via ela e achei que seria bom vê-la, os treinos consome muito tempo em dois quesitos (quando você está treinando e pós treino) recuperação é algo fundamental!!! e como só consigo ver ela no final de semana, seria injusto passar mais um sem ver ela.
Pensei, nossa vou comer um prato daqueles (CARBO+CARBO+CARBO+CARBO), já que tinha um treino de CR mais tarde. Logo que almoçei sai pra descansar aquele tempo que havia perdido de sono. Cheguei no apartamento, arrumei minhas coisas para sair no horário que havia programado (já fui perdendo meu tempo de sono), depois fui ver se conseguia encontrar alguma câmara de ar para colocar um remendo e por fim fui baixar mais músicas para o meu player queria escutar algo diferente no treino; quando vi só tinha 30 minutos de descanso antes de sair definitivamente para o treino, nesse momento já começou a surgir as frases na minha cabeça será que vou conseguir, será que não vou, antes que essas frases ganhassem força contra o meu psicológico juntei minhas tralhas e fui sem câmara reserva o.O.
O treino foi muito bom, melhor do que esperava fiquei com medo de furar no meio do caminho mais fiz questão de passar em um posto para dar aquele calibrada e assim fui pra GUERRA! Mudei totalmente o lugar de treino, falei vou para Ribeirão lá tem uns trechos bem planos será ótimo para o CR. Que troxa você é Murilo, faço a estrada todo dia para ir estudar mas faço de ônibus!!! tinha várias subidas e descidas e plano mesmo só tinha em um único trecho que nem batia com os Km's de CR que precisava, mas estava empolgado acabei fazendo 10Km a mais do que deveria fechei os 80Km em 2:41', fiz isso por que falei AFEEEEEEEEEEEEEE agora sim irei dormir até amanhã, logo que chego em casa o Camacho me liga para ir comer rodízio de comida japonesa em Ribeirão, a dureza foi que tinha acabado de voltar do treino e o que aconteceu: pensei com o estômago e não com a cabeça! Fui até ribeirão e voltei tarde ... hoje vocês tem uma idéia do que foi treinar ....
[]'z
Nossa hoje foi difícil para treinar, senti o peso do cansaço isso por que foi um feriado muito agitado, primeiro por que no dia anterior ao feriado fui a uma festa com o meu amigo (acreditem fazia muito tempo eu não saia), lá acabei encontrando um pessoal que não via a anos... enfim eu relatei no post anterior sobre essa festa, segundo tudo que eu havia programado para desenvolver um treino bom acabou nem rolando... =[
Tive que acordar mais cedo do que esperado, pra ir almoçar na minha vó, fazia um tempo que não via ela e achei que seria bom vê-la, os treinos consome muito tempo em dois quesitos (quando você está treinando e pós treino) recuperação é algo fundamental!!! e como só consigo ver ela no final de semana, seria injusto passar mais um sem ver ela.
Pensei, nossa vou comer um prato daqueles (CARBO+CARBO+CARBO+CARBO), já que tinha um treino de CR mais tarde. Logo que almoçei sai pra descansar aquele tempo que havia perdido de sono. Cheguei no apartamento, arrumei minhas coisas para sair no horário que havia programado (já fui perdendo meu tempo de sono), depois fui ver se conseguia encontrar alguma câmara de ar para colocar um remendo e por fim fui baixar mais músicas para o meu player queria escutar algo diferente no treino; quando vi só tinha 30 minutos de descanso antes de sair definitivamente para o treino, nesse momento já começou a surgir as frases na minha cabeça será que vou conseguir, será que não vou, antes que essas frases ganhassem força contra o meu psicológico juntei minhas tralhas e fui sem câmara reserva o.O.
O treino foi muito bom, melhor do que esperava fiquei com medo de furar no meio do caminho mais fiz questão de passar em um posto para dar aquele calibrada e assim fui pra GUERRA! Mudei totalmente o lugar de treino, falei vou para Ribeirão lá tem uns trechos bem planos será ótimo para o CR. Que troxa você é Murilo, faço a estrada todo dia para ir estudar mas faço de ônibus!!! tinha várias subidas e descidas e plano mesmo só tinha em um único trecho que nem batia com os Km's de CR que precisava, mas estava empolgado acabei fazendo 10Km a mais do que deveria fechei os 80Km em 2:41', fiz isso por que falei AFEEEEEEEEEEEEEE agora sim irei dormir até amanhã, logo que chego em casa o Camacho me liga para ir comer rodízio de comida japonesa em Ribeirão, a dureza foi que tinha acabado de voltar do treino e o que aconteceu: pensei com o estômago e não com a cabeça! Fui até ribeirão e voltei tarde ... hoje vocês tem uma idéia do que foi treinar ....
[]'z
terça-feira, 2 de novembro de 2010
Treino + Feriado
Boa tarde,
Nossa e que tarde, ontem eu sai em Jabuka após uns 5 meses sem sair de casa, devido aos treinos, estudos e trabalho ontem consegui organizar o suficiente e ter energia para dar uma volta, nossa foi muito massa música ao vivo é uma das coisas que tenho muita saudade, eu simplesmente não sei explicar o tanto que gosto de música ao vivo, por pior que a banda seja, no final todo mundo troca idéias e ficam contando como andam as coisas e concerteza ontem não foi diferente.
Encontrei todo mundo que eu saia na época na qual não praticava o triathlon, sinceramente foi magnífico, ver que está tudo bem com eles e que alguns tomaram novas decisões e que essas decisões fez com que visualizasse o mundo de uma forma diferente... isso é fundamental para a evolução de uma sociedade poder ver de diferentes formas são só para poucos!
Daqui a pouco estarei saindo para meu treino de 80Km, estou pensando em como executá-lo e o mais importante ONDE! Acho que pegarei a Marginal, cairei na estrada sentindo Ribeirão Preto, mas não chegarei nem no pedágio, voltarei e irei sentindo Ibitirama no meio do treino tem uns contra relógio loko preciso me beneficiar de um retão, se bem que em treinos não gosto muito de benefícios físicos, aquela história de quanto pior melhor!
PERCEBE-SE QUE PRECISO URGENTEMENTE DE UM GPS!
vou indo nessa PESSOARRRR!!,
[]'z
Nossa e que tarde, ontem eu sai em Jabuka após uns 5 meses sem sair de casa, devido aos treinos, estudos e trabalho ontem consegui organizar o suficiente e ter energia para dar uma volta, nossa foi muito massa música ao vivo é uma das coisas que tenho muita saudade, eu simplesmente não sei explicar o tanto que gosto de música ao vivo, por pior que a banda seja, no final todo mundo troca idéias e ficam contando como andam as coisas e concerteza ontem não foi diferente.
Encontrei todo mundo que eu saia na época na qual não praticava o triathlon, sinceramente foi magnífico, ver que está tudo bem com eles e que alguns tomaram novas decisões e que essas decisões fez com que visualizasse o mundo de uma forma diferente... isso é fundamental para a evolução de uma sociedade poder ver de diferentes formas são só para poucos!
Daqui a pouco estarei saindo para meu treino de 80Km, estou pensando em como executá-lo e o mais importante ONDE! Acho que pegarei a Marginal, cairei na estrada sentindo Ribeirão Preto, mas não chegarei nem no pedágio, voltarei e irei sentindo Ibitirama no meio do treino tem uns contra relógio loko preciso me beneficiar de um retão, se bem que em treinos não gosto muito de benefícios físicos, aquela história de quanto pior melhor!
PERCEBE-SE QUE PRECISO URGENTEMENTE DE UM GPS!
vou indo nessa PESSOARRRR!!,
[]'z
segunda-feira, 1 de novembro de 2010
Equilíbrio entre as modalidades
Boa Tarde Pessoal,
Hoje percebi que uma teoria que vinha crescendo comigo durante os treinos caiu por água abaixo, achei que sendo bom em pelo menos duas modalidades no triathlon daria para montar estratégias de acordo com a prova e assim usufruir das modalidades que sou "melhor", mas após o último Iron, essa teoria evaporou-se.
Pelo menos vendo os tempos dos 5 primeiros colocados é quase que questão de segundos a diferença entre as três modalidades e pelo que ouvi falar essa tendência tende a aumentar!
Como seria ter a natação do Lars Jorgensen + bike Normann Stadler + corrida do Mark Allen....
[]'z
Hoje percebi que uma teoria que vinha crescendo comigo durante os treinos caiu por água abaixo, achei que sendo bom em pelo menos duas modalidades no triathlon daria para montar estratégias de acordo com a prova e assim usufruir das modalidades que sou "melhor", mas após o último Iron, essa teoria evaporou-se.
Pelo menos vendo os tempos dos 5 primeiros colocados é quase que questão de segundos a diferença entre as três modalidades e pelo que ouvi falar essa tendência tende a aumentar!
Como seria ter a natação do Lars Jorgensen + bike Normann Stadler + corrida do Mark Allen....
[]'z
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