Tempinho mudou!! É comum nessa época dar umas reviravoltas, a chuva me pegou na piscina,
acordei bem cedo para fazer o meu treino, fiz os 13Km bem sussa, com muitos educativos e subidas para dar uma mesclada no treino, terminei sem muitas dores.
Cai na piscina para fazer os treinos e a chuva começou a pegar! Mas ocorreu tudo muito bem como deveria ser, agora bora que necessito fazer trabalho para faculdade!!!
quarta-feira, 31 de agosto de 2011
terça-feira, 30 de agosto de 2011
treino 30/08
Boa Tarde pessoal, hoje estava para sair o sol e já estava eu subindo a presidente vargas sentido estrada para fazer os 12Km, me senti muito bem mesmo na ida o sol quase nem apareceu mas na volta veio que veio!! levei uma garrafinha de água por precaução, falando nisso uma vez senti que um atleta tinha medo de errar durante o treino, eu comparo o errar com o ensinamento do atleta.
Se ele não aproveitar aquele momento que é para ele realmente errar ele nunca vai saber na hora "H" o que fazer, por nunca ter enfrentado uma situação como aquela. Então pessoal erre, erre bastante só assim você poderá ensinar você e as outras pessoas, afirmando "eu sei muito bem como é isso..."
Eu procuro as vezes errar até de propósito para criar vários tipos de situações, erro na gestão de alimentos, na intensidade... para ir modelando minha forma de treino e criar também um auto conhecimento.
Hoje tirei os pontos graças!! A primeira coisa que a mulher falou ah espere cair essa "casquinha", ou seja, não nade, falei ah tá bom!! Sai de lá entrei na aula fiz o trabalho que precisava ser feito sai da aula, tirei a faixa e pulei para 1.5Km, que delícia estava a água Ribeirão para quem não conhece sabe o pouco de calor que faz aqui, ontem fechou na casa dos 38 graus... quase nada né!! E hoje não deveria estar muito diferente, mas nadei 14 dias parados faz um pouco de diferença mas nade que eu não consiga resgatar...
E por fim um treininho de 40Km de ciclismo, esse pegou por que fiz de propósito no horário em que o sol mais pega, mas consegui atingir a meta ;-)
Isso que eu chamo de um bom dia de um TRIatleta hihi
Bom vamos que vamos essa semana promete...
Abração
Se ele não aproveitar aquele momento que é para ele realmente errar ele nunca vai saber na hora "H" o que fazer, por nunca ter enfrentado uma situação como aquela. Então pessoal erre, erre bastante só assim você poderá ensinar você e as outras pessoas, afirmando "eu sei muito bem como é isso..."
Eu procuro as vezes errar até de propósito para criar vários tipos de situações, erro na gestão de alimentos, na intensidade... para ir modelando minha forma de treino e criar também um auto conhecimento.
Hoje tirei os pontos graças!! A primeira coisa que a mulher falou ah espere cair essa "casquinha", ou seja, não nade, falei ah tá bom!! Sai de lá entrei na aula fiz o trabalho que precisava ser feito sai da aula, tirei a faixa e pulei para 1.5Km, que delícia estava a água Ribeirão para quem não conhece sabe o pouco de calor que faz aqui, ontem fechou na casa dos 38 graus... quase nada né!! E hoje não deveria estar muito diferente, mas nadei 14 dias parados faz um pouco de diferença mas nade que eu não consiga resgatar...
E por fim um treininho de 40Km de ciclismo, esse pegou por que fiz de propósito no horário em que o sol mais pega, mas consegui atingir a meta ;-)
Isso que eu chamo de um bom dia de um TRIatleta hihi
Bom vamos que vamos essa semana promete...
Abração
segunda-feira, 29 de agosto de 2011
descanso 29/08
Boa Tarde pessoal,
Já já acaba meu dia de folga, hoje acordei mais tarde que acostumo acordar, como a aninha irá fazer uns treinos de corrida eu tinha um relógio que mostrava o bpm e como será essencial para os seus treinos resolvi fazê-lo voltar a funcionar, passei em umas lojas de informática para comprar a pilha e umas "cintas" para prender o meu garmin corretamente na mesa, algumas semanas atras se não fosse pelo rodriguinho eu já teria perdido faz tempo meu garmin e só hoje fui consertar, afe!!!
Fui fazer o pagamento da inscrição para a meia de guariba.
Meu café da manhã foi pão com torrada e queijo + metade de um mamão + duas bananas + suco de maracujá.
Almoço foi arroz integral + feijão + alface + muita cenoura + muita ervilha ervilha + muito xuxu + um bife.
Arrumei minhas malas para vir para ribeirão e aqui estou!
Passei na casa da aninha para ajudá-la somente com o treino dessa semana, eu sei como é ficar perdido quando tudo começa a mudar, rotinas...
Fomos fazer uma corrida na pista da faculdade é engraçado quando você observa uma pessoa que está iniciando, eu conseguia me ver no lugar dela, quando tudo começou, lembro de tudo, TUDO MESMO! A preocupação de não estar fazendo corretamente, o que estava errado.... são várias das coisas que passam pela nossa cabeça e isso é normal, se vc tiver alguém que te ajude tudo bem, se você procurar se interessar tudo bem tudo é uma questão de disciplina e as coisas vão aparecendo... ela tem uma postura muito correta para corrida isso eu nem tinha hihih mas eu tenho certeza q ela evoluirá!
bom estou indo tomar banho para ir a faculdade... abração e amanhã começa meus dias de treino bora lá pessoal!
Já já acaba meu dia de folga, hoje acordei mais tarde que acostumo acordar, como a aninha irá fazer uns treinos de corrida eu tinha um relógio que mostrava o bpm e como será essencial para os seus treinos resolvi fazê-lo voltar a funcionar, passei em umas lojas de informática para comprar a pilha e umas "cintas" para prender o meu garmin corretamente na mesa, algumas semanas atras se não fosse pelo rodriguinho eu já teria perdido faz tempo meu garmin e só hoje fui consertar, afe!!!
Fui fazer o pagamento da inscrição para a meia de guariba.
Meu café da manhã foi pão com torrada e queijo + metade de um mamão + duas bananas + suco de maracujá.
Almoço foi arroz integral + feijão + alface + muita cenoura + muita ervilha ervilha + muito xuxu + um bife.
Arrumei minhas malas para vir para ribeirão e aqui estou!
Passei na casa da aninha para ajudá-la somente com o treino dessa semana, eu sei como é ficar perdido quando tudo começa a mudar, rotinas...
Fomos fazer uma corrida na pista da faculdade é engraçado quando você observa uma pessoa que está iniciando, eu conseguia me ver no lugar dela, quando tudo começou, lembro de tudo, TUDO MESMO! A preocupação de não estar fazendo corretamente, o que estava errado.... são várias das coisas que passam pela nossa cabeça e isso é normal, se vc tiver alguém que te ajude tudo bem, se você procurar se interessar tudo bem tudo é uma questão de disciplina e as coisas vão aparecendo... ela tem uma postura muito correta para corrida isso eu nem tinha hihih mas eu tenho certeza q ela evoluirá!
bom estou indo tomar banho para ir a faculdade... abração e amanhã começa meus dias de treino bora lá pessoal!
treinos 27-28/08
Treino do dia 27, eu tive um longo de corrida 22Km, eu e o Camacho resolvemos fazer nas subidas que tem aqui na região o treino, o treino foi realizado as 14:00 preferi esse horário para visar uma certa postura de alguns campeonatos que possam exigir um horário muito forte do sol. Não é difícil compreender a lógica de um treino desse, se você for 11Km você tem que voltar 11Km, simples, porém o Camacho conseguiu complicar, o fato é que esses problemas podem acontecer, querendo ou não você pode se perder, pode se machucar, pode acontecer várias coisas minha mãe até se acostumou com isso, mas hoje existem pessoas como a minha namorada que devo o mínimo de satisfação, não somente por ela me ajudar nos vários momentos de minha vida, mas eu tinha um compromisso com ela e acabei faltando desse compromisso, eu sempre digo disciplina quanto aos treinos eu tenho todo meu horário pronto para que eu consiga fazer tudo que eu necessito em um dia e realmente esse foi um dia atípico ela não ficou brava por meu atrasar mas sim pela preocupação gerada, afinal ela sabe melhor do que ninguém o que é treinar por aí, todo mundo acha ah é ir e treinar! Estamos em época de colheita aqui no interior, época em que os caminhões tomam conta da estrada de asfalto quanto a de terra negligências acontecem em todos os momentos.. mas ainda bem que está tudo certo e que "nada aconteceu..."
É "nada aconteceu..." o treino em si foi ótimo, com um ritmo bom e meu coração tem demonstrado a evolução do que venho treinado, estou conseguindo me sentir muito bem em treinos que antes eram praticamente impossíveis, fico muito contente em ver essa evolução que antes era imperceptível.
No final das contas o que era 22Km se tornaram 30Km, conseguimos uma carona nesse intervalo, mas ter que ficar caminhado por causa da dor de joelho devido as constantes descidas foi algo que não estava pronto para sentir... terminamos o treino e fui para a casa da Aninha para jantarmos comida japa, nem preciso falar que comi muito!!! Afinal a recuperação era essencial para o outro dia que teria 90Km de ciclismo.
Após um pequeno processo de colocar gelo no meu joelho, fui dormir, 6:00AM já estava acordado fazendo os alongamentos e me preparando para o treino, comi uma torrada com queijo, tomei suco de maracujá, fiz um café, comi mamão e banana e levei também uma banana para o treino, aumentei uma dose a mais de malto pq sabia que iria precisar hihih, peguei água também né solzinho não iria perdoar, encontrei com o pessoal e bora para o treino...
acabamos fazendo 100Km por um trecho que já era conhecido! 50Km ficamos trabalhando com potencia alta durante algum tempo e depois ficávamos na recuperação o foda que a recuperação caia quase que em subidas então dificilmente diminuía a potência, mas no fima das contas conseguimos cumprir todo o treino e sempre em boa companhia, fundamental para executar um treino de alta qualidade, ali cada um tem seu objetivo e a sintonia é de que se você pode ser ajudado por outra pessoa, não se feche! Faça seu treino, questione o treino e vejam como se comportam..
Mesmo com o sol e muito vento, saímos sorrindo pq todos estavam felizes com a meta cumprida!! E isso não tem preço...
Abração a todo, ótimo treino na próxima semana, agora é só descansar, Chile aqui vou euuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu e a Ana tb hauhauhaua
=]
É "nada aconteceu..." o treino em si foi ótimo, com um ritmo bom e meu coração tem demonstrado a evolução do que venho treinado, estou conseguindo me sentir muito bem em treinos que antes eram praticamente impossíveis, fico muito contente em ver essa evolução que antes era imperceptível.
No final das contas o que era 22Km se tornaram 30Km, conseguimos uma carona nesse intervalo, mas ter que ficar caminhado por causa da dor de joelho devido as constantes descidas foi algo que não estava pronto para sentir... terminamos o treino e fui para a casa da Aninha para jantarmos comida japa, nem preciso falar que comi muito!!! Afinal a recuperação era essencial para o outro dia que teria 90Km de ciclismo.
Após um pequeno processo de colocar gelo no meu joelho, fui dormir, 6:00AM já estava acordado fazendo os alongamentos e me preparando para o treino, comi uma torrada com queijo, tomei suco de maracujá, fiz um café, comi mamão e banana e levei também uma banana para o treino, aumentei uma dose a mais de malto pq sabia que iria precisar hihih, peguei água também né solzinho não iria perdoar, encontrei com o pessoal e bora para o treino...
acabamos fazendo 100Km por um trecho que já era conhecido! 50Km ficamos trabalhando com potencia alta durante algum tempo e depois ficávamos na recuperação o foda que a recuperação caia quase que em subidas então dificilmente diminuía a potência, mas no fima das contas conseguimos cumprir todo o treino e sempre em boa companhia, fundamental para executar um treino de alta qualidade, ali cada um tem seu objetivo e a sintonia é de que se você pode ser ajudado por outra pessoa, não se feche! Faça seu treino, questione o treino e vejam como se comportam..
Mesmo com o sol e muito vento, saímos sorrindo pq todos estavam felizes com a meta cumprida!! E isso não tem preço...
Abração a todo, ótimo treino na próxima semana, agora é só descansar, Chile aqui vou euuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu e a Ana tb hauhauhaua
=]
sábado, 27 de agosto de 2011
treino 26/08
Bom Dia triatletas, meninos e meninas...
Hoje acordei meio cansado, talvez por que tenha sido uma semana agitada não somente com os treinos, mas com a faculdade e esses exames de rotina, preferi acordar um pouco mais tarde, farei o treino de 50Km com 170W depois do almoço e amanhã como tenho um longo resolvi dar uma testada de como anda a dor no meu joelho da perna esquerda, depois de um alongamento, fui para o rolo fiquei aquecendo com cadência alta durante 5 minutos, depois fiz 2x 30/20/10 giros com cada perna com uma potência alta e uma cadência bem baixa. Depois tomei um café da manhã torrada, queijo, danoni, suco e fui para aula.
no intervalo tomei um suco de laranjar + gengibre e limão ultra refrescante no sol ribeirao pretano, depois voltei para aula.
Sai para almoçar com a aninha e ontem na hora do treino tive uma segurança pessoal a aninha foi ver onde treino, coitada ficou esperando terminar o ciclismo...
KKK parece que teremos um novo membro para equipe Oxigenação, Aninha já estava correndo mesmo com a rotina pesada para estudar medicina e agora o treinador passará treinos para ela para ver se ela consegue ir um pouco mais além nos treinos... dou força total para ela!!!
Fui na aula mais tarde e depois quando sai, fui na cachaçaria sair com os amigos, só de pensar que no sábado terei que acordar cedo para ir no dentista e nao treinar me desanimaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa hauhaua, porem irei com o camacho treinar os 22Km...
Abração pessoal, boa noiteee!!
Hoje acordei meio cansado, talvez por que tenha sido uma semana agitada não somente com os treinos, mas com a faculdade e esses exames de rotina, preferi acordar um pouco mais tarde, farei o treino de 50Km com 170W depois do almoço e amanhã como tenho um longo resolvi dar uma testada de como anda a dor no meu joelho da perna esquerda, depois de um alongamento, fui para o rolo fiquei aquecendo com cadência alta durante 5 minutos, depois fiz 2x 30/20/10 giros com cada perna com uma potência alta e uma cadência bem baixa. Depois tomei um café da manhã torrada, queijo, danoni, suco e fui para aula.
no intervalo tomei um suco de laranjar + gengibre e limão ultra refrescante no sol ribeirao pretano, depois voltei para aula.
Sai para almoçar com a aninha e ontem na hora do treino tive uma segurança pessoal a aninha foi ver onde treino, coitada ficou esperando terminar o ciclismo...
KKK parece que teremos um novo membro para equipe Oxigenação, Aninha já estava correndo mesmo com a rotina pesada para estudar medicina e agora o treinador passará treinos para ela para ver se ela consegue ir um pouco mais além nos treinos... dou força total para ela!!!
Fui na aula mais tarde e depois quando sai, fui na cachaçaria sair com os amigos, só de pensar que no sábado terei que acordar cedo para ir no dentista e nao treinar me desanimaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa hauhaua, porem irei com o camacho treinar os 22Km...
Abração pessoal, boa noiteee!!
quinta-feira, 25 de agosto de 2011
treino 25/08
E ai pessoal?!?!
Hoje voltei a rotina de ribeirão, acordei 5:50Am para fazer o meu pedal, dei a alongada "furreca", esquentei durante 5 minutos fazendo um pedal com cadência lá no alto(100) e depois fui fazer os 30Km, voltei para casa, montei meu café da manhã mais ou menos e fui para aula, no intervalo, comi mais e me hidratei bastante o tempo está realmente feio hihi, comi uma salada de fruta, um lanche natural e tomei açai depois voltei para a aula.
Saindo da aula, fui no RU comer e depois do almoço fiquei conversando com o pessoal na piscina, o almoço nada diferente dessa semana tirando que teve arroz integral. Voltei do almoço dei uma leve descansada, comi umas frutas e fui fazer educativos de pedal no rolo nada que forçasse muito, só giro leve com cadência entre 80-90rpm, observando bem a pedalada.
Depois do rolo, fiz uns alongamentos e fiz uma vitamina: água de coco + suco de goiaba + muito gelo + abacate + kiwi + quinua + açai + mel...
Enquanto tomava a vitamina fui lendo uns artigos para estudar para faculdade e por fim tomei um banho e fui para faculdade.
Hoje na hora do almoço tive uma notícia zuada, parece que a prova de Santa Cruz foi cancelada =/, é a terceira prova que eu iria fazer esse ano e foi cancelada, parece que tem algo que não me deixa gastar toda essa energia acumulada e sem campeonatos, eu dei uma solução em um posto no outro mês dizendo para fazer meu próprio campeonato ou campeonato com os amigos, está realmente difícil compreender essa desistência dos diretores de prova, com certeza nao é questões $, por que o que sugam de nós não é brincadeira!
Infelizmente estou esperando que esse seja só um alerta falso, mesmo não estando em condições de fazer um campeonato, faz muito tempo que estou treinando e não consigo liberar todo o treino que venho fazendo o que de fato não é uma situação boa, pelo menos para mim não parece ser.
No intervalo das aulas eu e a Flavinha fomos no shopping comer um japa e tomei um yogoberry nada melhor nesse calor infernal, depois da aula DESCANSARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
Amanhã tem almoço com a Aninha, iiiiirrrraaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Abração pessoal e bons treinos...
Hoje voltei a rotina de ribeirão, acordei 5:50Am para fazer o meu pedal, dei a alongada "furreca", esquentei durante 5 minutos fazendo um pedal com cadência lá no alto(100) e depois fui fazer os 30Km, voltei para casa, montei meu café da manhã mais ou menos e fui para aula, no intervalo, comi mais e me hidratei bastante o tempo está realmente feio hihi, comi uma salada de fruta, um lanche natural e tomei açai depois voltei para a aula.
Saindo da aula, fui no RU comer e depois do almoço fiquei conversando com o pessoal na piscina, o almoço nada diferente dessa semana tirando que teve arroz integral. Voltei do almoço dei uma leve descansada, comi umas frutas e fui fazer educativos de pedal no rolo nada que forçasse muito, só giro leve com cadência entre 80-90rpm, observando bem a pedalada.
Depois do rolo, fiz uns alongamentos e fiz uma vitamina: água de coco + suco de goiaba + muito gelo + abacate + kiwi + quinua + açai + mel...
Enquanto tomava a vitamina fui lendo uns artigos para estudar para faculdade e por fim tomei um banho e fui para faculdade.
Hoje na hora do almoço tive uma notícia zuada, parece que a prova de Santa Cruz foi cancelada =/, é a terceira prova que eu iria fazer esse ano e foi cancelada, parece que tem algo que não me deixa gastar toda essa energia acumulada e sem campeonatos, eu dei uma solução em um posto no outro mês dizendo para fazer meu próprio campeonato ou campeonato com os amigos, está realmente difícil compreender essa desistência dos diretores de prova, com certeza nao é questões $, por que o que sugam de nós não é brincadeira!
Infelizmente estou esperando que esse seja só um alerta falso, mesmo não estando em condições de fazer um campeonato, faz muito tempo que estou treinando e não consigo liberar todo o treino que venho fazendo o que de fato não é uma situação boa, pelo menos para mim não parece ser.
No intervalo das aulas eu e a Flavinha fomos no shopping comer um japa e tomei um yogoberry nada melhor nesse calor infernal, depois da aula DESCANSARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
Amanhã tem almoço com a Aninha, iiiiirrrraaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Abração pessoal e bons treinos...
quarta-feira, 24 de agosto de 2011
treininho 24/08
Bom Dia Pessoal,
Hoje saí de casa era umas 7:00 AM, tive 15Km pela frente, como mais tarde tenho exame do coração, resolvi fazer um treino sussa focando mais na parte técnica, dividir o treino em 4Km correndo normal + 1Km de educativo e 3Km feito em estrada de terra, os educativos foram divididor em 4 tipos, ou seja, cada um com duração de 250m. Levei uma garrafinha de malto.
O tempo pela manhã voltou como estava nas semanas anteriores bem quente e seco, ontem pelo contrário o tempo estava bem gostoso, típico dia que parece que vai chover mais não chove.
Logo que terminei o treino fiz o alongamento e parti para uma empreitada do café da manhã, com direito a mamão, torradas, queijo, banana, suco e no suco coloquei suco de clorofila + quinua e por fim ficarei o dia tomando água de coco bem gelada, hidratação é o que estou mais precisando.
Depois do café, fui fazer uns trabalhos da faculdade e aproveitando que estou em jaboticabal, passei no escritório para resolver algumas pendências.
Almoço bruto véio, arroz integral, cenoura, xuxu, feijão, alface, tomate, cebola, purê...
Logo depois do almoço estou indo no médico fazer exames para o coração, exames de rotinas, falando em exames, ontem recebi uma notícia triste, até então eu não cai muito na real, por isso pareco não estar ligando muito, mas com certeza me afetará em um dado momento, o médico que deu os pontos no meu "dedinho" deu muito acima da mão, pq o corte foi feito entre o dedinho e a ligação com a palma da mão, pelo que parece terei que fazer fisioterapia para meu dedo voltar no lugar, eu tento pensar de uma forma positiva, como diria Paula Newby-Fraser qualquer atleta precisa ter sua decadência para realmente ser um vencedor essa frase já está fazendo parte do meu cotidiano.
Notícia boa, está tudo ótimo comigo e parece que meus batimentos abaixaram mais do último exame =] Ufaaa
Daqui a pouco caio no elástico novamente para fazer umas séries de natação fora da piscina huahauha (que estranho isso) e depois faço uns exercícios leve como agachamento e unilateral...
Depois dos exercícios, mais alongamento e uma bacia de salada de fruta com direito a sorvete.
Hoje nao dará tempo de eu ir em todas as aulas, vou aproveitar para jantar uma comida japa e pegar um cine com a Aninha e depois DESCANSARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
Antes de cair na cama, nada como um prato de leite com sucrilhos (isso é um vício).
abração, bons treinos e boa noite pessoal
Hoje saí de casa era umas 7:00 AM, tive 15Km pela frente, como mais tarde tenho exame do coração, resolvi fazer um treino sussa focando mais na parte técnica, dividir o treino em 4Km correndo normal + 1Km de educativo e 3Km feito em estrada de terra, os educativos foram divididor em 4 tipos, ou seja, cada um com duração de 250m. Levei uma garrafinha de malto.
O tempo pela manhã voltou como estava nas semanas anteriores bem quente e seco, ontem pelo contrário o tempo estava bem gostoso, típico dia que parece que vai chover mais não chove.
Logo que terminei o treino fiz o alongamento e parti para uma empreitada do café da manhã, com direito a mamão, torradas, queijo, banana, suco e no suco coloquei suco de clorofila + quinua e por fim ficarei o dia tomando água de coco bem gelada, hidratação é o que estou mais precisando.
Depois do café, fui fazer uns trabalhos da faculdade e aproveitando que estou em jaboticabal, passei no escritório para resolver algumas pendências.
Almoço bruto véio, arroz integral, cenoura, xuxu, feijão, alface, tomate, cebola, purê...
Logo depois do almoço estou indo no médico fazer exames para o coração, exames de rotinas, falando em exames, ontem recebi uma notícia triste, até então eu não cai muito na real, por isso pareco não estar ligando muito, mas com certeza me afetará em um dado momento, o médico que deu os pontos no meu "dedinho" deu muito acima da mão, pq o corte foi feito entre o dedinho e a ligação com a palma da mão, pelo que parece terei que fazer fisioterapia para meu dedo voltar no lugar, eu tento pensar de uma forma positiva, como diria Paula Newby-Fraser qualquer atleta precisa ter sua decadência para realmente ser um vencedor essa frase já está fazendo parte do meu cotidiano.
Notícia boa, está tudo ótimo comigo e parece que meus batimentos abaixaram mais do último exame =] Ufaaa
Daqui a pouco caio no elástico novamente para fazer umas séries de natação fora da piscina huahauha (que estranho isso) e depois faço uns exercícios leve como agachamento e unilateral...
Depois dos exercícios, mais alongamento e uma bacia de salada de fruta com direito a sorvete.
Hoje nao dará tempo de eu ir em todas as aulas, vou aproveitar para jantar uma comida japa e pegar um cine com a Aninha e depois DESCANSARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
Antes de cair na cama, nada como um prato de leite com sucrilhos (isso é um vício).
abração, bons treinos e boa noite pessoal
terça-feira, 23 de agosto de 2011
Essa será uma semana atípica, pelo fato de eu ter que voltar para jaboticabal para fazer exames médicos.
Mesmo assim é uma semana de treino, vamos lá:
Acordei um pouco tarde hoje por ser essa semana "atípica", fiz um alongamento furreca e desci no pátio aqui do prédio para fazer uns educativos de corrida, normalmente são 2x50m com 10 tipos de educativos, meu treinador passou uma vez e gostei, adoto esse treino três vezes na semana tirando os treinos do final de semana, se quiserem que eu faça um vídeo com os educativos de corrida é só falar depois que eu faço.
Depois do alongamento e dos educativos fiz o café da manhã: com café, torradas, geleia e queijo, kiwi, banana, suco de laranja, dandoni e bora para a aula.
Após a primeira aula, passei um pouco na piscina aqui da Unaerp, para dar um oi para o pessoal e também sentir um pouco do ambiente, ali a natação é exalada pela pele, dificilmente alguém não fica contagiado e empolgado para nadar. Enquanto passo o tempo com o pessoal trocando umas idéias, pego o elástico e faço uns educativos fora da piscina com o braço direito, somente para tentar manter a técnica que havia treinado todos esses meses e também para fortalecimento do ombro.
Aproveito e almoço na facul, prato com arroz, feijão, file de frango, ovo de codorna, tomate, cenoura, beterraba...
Como um açai, pego o carro e vou para jaboticabal, chegando arrumo minhas coisas para fazer o treino após a consulta.
bike 50Km - 180w(banana e malto) --> 8Km corrida
Hora do alongamento depois comer bastante com os meus pais KkkkKK
E descansar bastanteeeeeeeeeeeeeee
[]'z
Mesmo assim é uma semana de treino, vamos lá:
Acordei um pouco tarde hoje por ser essa semana "atípica", fiz um alongamento furreca e desci no pátio aqui do prédio para fazer uns educativos de corrida, normalmente são 2x50m com 10 tipos de educativos, meu treinador passou uma vez e gostei, adoto esse treino três vezes na semana tirando os treinos do final de semana, se quiserem que eu faça um vídeo com os educativos de corrida é só falar depois que eu faço.
Depois do alongamento e dos educativos fiz o café da manhã: com café, torradas, geleia e queijo, kiwi, banana, suco de laranja, dandoni e bora para a aula.
Após a primeira aula, passei um pouco na piscina aqui da Unaerp, para dar um oi para o pessoal e também sentir um pouco do ambiente, ali a natação é exalada pela pele, dificilmente alguém não fica contagiado e empolgado para nadar. Enquanto passo o tempo com o pessoal trocando umas idéias, pego o elástico e faço uns educativos fora da piscina com o braço direito, somente para tentar manter a técnica que havia treinado todos esses meses e também para fortalecimento do ombro.
Aproveito e almoço na facul, prato com arroz, feijão, file de frango, ovo de codorna, tomate, cenoura, beterraba...
Como um açai, pego o carro e vou para jaboticabal, chegando arrumo minhas coisas para fazer o treino após a consulta.
bike 50Km - 180w(banana e malto) --> 8Km corrida
Hora do alongamento depois comer bastante com os meus pais KkkkKK
E descansar bastanteeeeeeeeeeeeeee
[]'z
segunda-feira, 22 de agosto de 2011
Descontentes
Eu não vejo muito futebol, meu pai e meu irmão gostam bastante, eles veem todo dia na hora do almoço sobre como foi o futebol na semana, mesmo eles já terem assistido os jogos!
Um dia me deparei com relação a um jogador que não estava satisfeito com o salário e por isso não jogava o tanto que ele fosse capaz. Será que é esse o amor pelo esporte, fico pensando, qual a finalidade dele ser o melhor jogador do mundo ou ser o jogador mais rico do mundo?
Vejam que por trás disso tudo, existem pessoas que acreditam no atleta jogador, uns choram, outros brigam por ele e a questão é ele realmente liga para isso? Acho que amor pelo esporte é algo difícil... não sou ninguém ainda para falar de amor pelo esporte. Eu tenho prazer em fazer o que eu faço, no meu cotidiando a palavra SE não faz nenhum sentido...
- Se eu tivesse isso, se eu tivesse aquilo, se eu conseguisse, se eu.... pare! Eu acho que você tem que crescer com o que tem, fico escutando, todo santo dia pessoas descontentes, eu também já tive descontente mas uma coisa eu percebi que lamentar, não lhe trará nada, NADA!
Umas pessoas devem imaginar que sou rico por ir ao Chile competir, mas antes disso nem se quer pararam e pensaram, ou mesmo eu não deixei claro e acabou confundino as pessoas.
Para quem sabe o minímo de administração vai saber calcular quanto custaria uma prova para Ibitirama, para Caioba, para Xterra ilhabela que seriam provas que eu faria só de inscrição deu muito mais que eu paguei para minha inscrição do Chile, sou rico?
- Quem sabe o mínimo de administração, sabe quanto é para se locomover dentro do país, tarifas de gas, pedágio, aluguel para hospedagem, comida...
- Quem sabe o mínimo de competições no Brasil, sabe como são as qualidades das provas pelo valor absurdo que você paga por inscrição...
Bom vamos lá, eu acho que sou rico, não saio nos finais de semana para economizar dinheiro para as malditas provas, almoço na universidade uma comida de merda para pagar mais barato, estudo para terminar logo a faculdade e ter mais dinheiro para as competições e ainda dizem que eu sou rico por isso posso fazer uma prova no Chile, acho que deveria pensar só mais um pouco, pensar não faz mal.. alias ter objetivos não faz mal, sempre sonhe com algo, não fico lamentando que eu não tenho isso e aquilo, com o que tenho eu faço o impossível para me virar....
Jogador de futebol joga 90 minutos e ainda chora, não faz direito, ganha muitas casas decimais, agora eu quero que você preste atenção qual é o salário que estão pagando para o pessoal desse vídeo aqui de baixo?
http://youtu.be/0W_WTFASVCU
Um dia me deparei com relação a um jogador que não estava satisfeito com o salário e por isso não jogava o tanto que ele fosse capaz. Será que é esse o amor pelo esporte, fico pensando, qual a finalidade dele ser o melhor jogador do mundo ou ser o jogador mais rico do mundo?
Vejam que por trás disso tudo, existem pessoas que acreditam no atleta jogador, uns choram, outros brigam por ele e a questão é ele realmente liga para isso? Acho que amor pelo esporte é algo difícil... não sou ninguém ainda para falar de amor pelo esporte. Eu tenho prazer em fazer o que eu faço, no meu cotidiando a palavra SE não faz nenhum sentido...
- Se eu tivesse isso, se eu tivesse aquilo, se eu conseguisse, se eu.... pare! Eu acho que você tem que crescer com o que tem, fico escutando, todo santo dia pessoas descontentes, eu também já tive descontente mas uma coisa eu percebi que lamentar, não lhe trará nada, NADA!
Umas pessoas devem imaginar que sou rico por ir ao Chile competir, mas antes disso nem se quer pararam e pensaram, ou mesmo eu não deixei claro e acabou confundino as pessoas.
Para quem sabe o minímo de administração vai saber calcular quanto custaria uma prova para Ibitirama, para Caioba, para Xterra ilhabela que seriam provas que eu faria só de inscrição deu muito mais que eu paguei para minha inscrição do Chile, sou rico?
- Quem sabe o mínimo de administração, sabe quanto é para se locomover dentro do país, tarifas de gas, pedágio, aluguel para hospedagem, comida...
- Quem sabe o mínimo de competições no Brasil, sabe como são as qualidades das provas pelo valor absurdo que você paga por inscrição...
Bom vamos lá, eu acho que sou rico, não saio nos finais de semana para economizar dinheiro para as malditas provas, almoço na universidade uma comida de merda para pagar mais barato, estudo para terminar logo a faculdade e ter mais dinheiro para as competições e ainda dizem que eu sou rico por isso posso fazer uma prova no Chile, acho que deveria pensar só mais um pouco, pensar não faz mal.. alias ter objetivos não faz mal, sempre sonhe com algo, não fico lamentando que eu não tenho isso e aquilo, com o que tenho eu faço o impossível para me virar....
Jogador de futebol joga 90 minutos e ainda chora, não faz direito, ganha muitas casas decimais, agora eu quero que você preste atenção qual é o salário que estão pagando para o pessoal desse vídeo aqui de baixo?
http://youtu.be/0W_WTFASVCU
Semana ainda sem "água"
Bom Dia pessoal,
Como havia dito, estarei postando três vezes na semana como andam meus treinos até 2012 quando enfrentarei o Ironman 70.3 em Pucon no Chile.
Essa semana será a segunda semana que passo sem nadar =/ difícil minha pior modalidade no triathlon é a natação e minha dedicação tem que ultrapassar meus limites para que uma minima evolução, nem que seja em nível tecnico, mas em um nível aeróbico.
Essas duas semanas não posso dizer que estão sendo tão duras, mas o corpo fica estranho sem movimentar a mão e passar uma semana inteira usando as pernas para treino. Hoje segundon sempre será meu dia de descanso, eu procuro me alimentar muito, muito bem hoje, principalmente para ajudar na recuperação, o final de semana foi bem pesado com treinos curtos e com bastante intensidade...
Vou relatando mais durante a semana...
Abração
Como havia dito, estarei postando três vezes na semana como andam meus treinos até 2012 quando enfrentarei o Ironman 70.3 em Pucon no Chile.
Essa semana será a segunda semana que passo sem nadar =/ difícil minha pior modalidade no triathlon é a natação e minha dedicação tem que ultrapassar meus limites para que uma minima evolução, nem que seja em nível tecnico, mas em um nível aeróbico.
Essas duas semanas não posso dizer que estão sendo tão duras, mas o corpo fica estranho sem movimentar a mão e passar uma semana inteira usando as pernas para treino. Hoje segundon sempre será meu dia de descanso, eu procuro me alimentar muito, muito bem hoje, principalmente para ajudar na recuperação, o final de semana foi bem pesado com treinos curtos e com bastante intensidade...
Vou relatando mais durante a semana...
Abração
quarta-feira, 10 de agosto de 2011
Gripe do Capeta!!!!
Nossa essa semana está sendo dura, meu corpo está em batalha dia e noite para que eu não fique mais doente do que estou. Fazia muito, muito tempo que eu não ficava doente dessa forma. Mesmo assim continuo os treinos, obviamente não chega nem aos pés da intensidade de que necessitava ser, o importante é concluir o cronograma.
Eu tenho que está bem pelo menos até essa semana, já que na próxima eu e a Aninha estaremos indo para São Paulo disputar o Troféu Brasil de Triathlon dentro da USP, mesmo não me preparando para esse tipo de prova com certeza terei que dar tudo de mim, para analisar o que necessito melhorar até a competição de Pirassununga, é bom fazer essas provas com maior intensidade para depois canalizar o esforço para a de Pira.
Esse final de semana será meu aniversário, depois do meu treino de sábado irá rolar um churras na chácara com muita fartura de comida e diversão uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!
Nada melhor pós 20Km ;-)
Abração
Eu tenho que está bem pelo menos até essa semana, já que na próxima eu e a Aninha estaremos indo para São Paulo disputar o Troféu Brasil de Triathlon dentro da USP, mesmo não me preparando para esse tipo de prova com certeza terei que dar tudo de mim, para analisar o que necessito melhorar até a competição de Pirassununga, é bom fazer essas provas com maior intensidade para depois canalizar o esforço para a de Pira.
Esse final de semana será meu aniversário, depois do meu treino de sábado irá rolar um churras na chácara com muita fartura de comida e diversão uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!
Nada melhor pós 20Km ;-)
Abração
segunda-feira, 8 de agosto de 2011
Treino 100Km - Nível Médio
Pessoal estou disponibilizando um mapa que uso para treino moderado, não tem tanta subida inclinada e na volta pega a serra de monte alto.
Esse treino passa por Ibitirama, Monte Alto, Vista Alegre do Alto e quase chega em Pirangi, por volta das 9:00AM o vento fica firme nessa área perto de Pirangi.
Ver Treino 100Km Variado num mapa maior
Eu fiz as marcações de acordo com o treino, só fiz por fazer mesmo! Se quiserem podemos ir para outro lugar =] Não sei como vocês querem, tem umas rotas mais caveras!!
Abração
Esse treino passa por Ibitirama, Monte Alto, Vista Alegre do Alto e quase chega em Pirangi, por volta das 9:00AM o vento fica firme nessa área perto de Pirangi.
Ver Treino 100Km Variado num mapa maior
Eu fiz as marcações de acordo com o treino, só fiz por fazer mesmo! Se quiserem podemos ir para outro lugar =] Não sei como vocês querem, tem umas rotas mais caveras!!
Abração
Efeito espelho obrigado RRRDantas
Bom Dia a todos,
Não poderia deixar de escrever esse post, já que muitos perguntam do que somos movidos, na verdade eu irei falar do que sou movido, um atleta amador, que não ganha $, apoio, inscrição e mesmo assim vive se sacrificando, do que eu sou feito...
Eu sou rodiado de sonhos, alguns ambiciosos d+, outros nem tanto, obviamente sem eles eu não teria se quer um objetivo, creio que os sonhos é um dos pilares que sustentam um triatleta, sem um sonho, dificilmente você traça um objetivo e dificilmente você melhora seus treinos e dificilmente você ganha amor pelo que você faz. Não demorei muito para perceber isso, antes mesmo de começar a entrar nessa vida de atleta amador eu já sabia sobre os sonhos, o que eu vivo hoje só foi mais um momento para concretizar o que eu já sabia.
Onde quero chegar?
Antes de começar a treinar já era rodiado de sonhadores e é disso que eu não sabia, comecei tarde no triathlon e isso para mim nunca foi ou será um empecilho, sonho o que faço! E vivo com sonhadores é isso que importa.
Eu me espelho no meu treinador e nos seus irmãos que inclusive não poderia deixar de falar Parabéns ao Renato Dantas ficou em 12 na cat 35-39 e surpreendeu muita gente, muita mesmo e as coisas não vão parar tão cedo.
Eu me espelho neles, quero crescer e me dedicar como eles dedicam não somente no treinar, mas viver o triathlon, assim construir conceitos aos quais acabei aprendendo com eles, espero poder fazer com que pessoas se dediquem como aprendi a dedicação com eles...
Obrigado R, R, R Dantas
Não poderia deixar de escrever esse post, já que muitos perguntam do que somos movidos, na verdade eu irei falar do que sou movido, um atleta amador, que não ganha $, apoio, inscrição e mesmo assim vive se sacrificando, do que eu sou feito...
Eu sou rodiado de sonhos, alguns ambiciosos d+, outros nem tanto, obviamente sem eles eu não teria se quer um objetivo, creio que os sonhos é um dos pilares que sustentam um triatleta, sem um sonho, dificilmente você traça um objetivo e dificilmente você melhora seus treinos e dificilmente você ganha amor pelo que você faz. Não demorei muito para perceber isso, antes mesmo de começar a entrar nessa vida de atleta amador eu já sabia sobre os sonhos, o que eu vivo hoje só foi mais um momento para concretizar o que eu já sabia.
Onde quero chegar?
Antes de começar a treinar já era rodiado de sonhadores e é disso que eu não sabia, comecei tarde no triathlon e isso para mim nunca foi ou será um empecilho, sonho o que faço! E vivo com sonhadores é isso que importa.
Eu me espelho no meu treinador e nos seus irmãos que inclusive não poderia deixar de falar Parabéns ao Renato Dantas ficou em 12 na cat 35-39 e surpreendeu muita gente, muita mesmo e as coisas não vão parar tão cedo.
Eu me espelho neles, quero crescer e me dedicar como eles dedicam não somente no treinar, mas viver o triathlon, assim construir conceitos aos quais acabei aprendendo com eles, espero poder fazer com que pessoas se dediquem como aprendi a dedicação com eles...
Obrigado R, R, R Dantas
segunda-feira, 1 de agosto de 2011
Treino de "luxo"
Bom dia Pessoal,
Final de semana tive a corrida dos bombeiros, eu participei o ano passado dela e foi uma prova dura na época, por que dura? Um dia antes eu fui correr com o Bazoni e com o Rott(Rodriguinho), nunca tinha corrido aquela distância em um treino, em uma prova e muito menos com eles e resolvi correr o que aconteceu, no outro dia que seria a prova minhas pernas estavam insanamente doloridas, não conseguia dobrar meu joelho e na hora do aquecimento foi tenso, muita dor mesmo, nunca tinha sentido aquilo e por um momento pensei em desistir da prova, porém o Camacho disse que iria passar e talz então resolvi fazer a corrida naquele mesmo estado, se fosse hoje, com certeza não faria a competição, mas tive que errar para aprender hihihm enfim fiz uma prova realmente boa naquele estado que eu estava, naquelas condições e foi como o Camacho falou na primeira volta senti muita dor, depois veio a adrenalina e tudo desapareceu ai sim consgui aplicar o ritmo que conseguia, no final das contas terminei bem a competição, depois nas outras três semanas fiquei indo no fisioterapeuta sem poder treinar devido a lesão =/
Esse domingo estava eu novamente para dar uma treinada, por que treinada? Na verdade a prova não estava nos meus planos já que eu iria fazer outras competições, mas como foram canceladas essas competições resolvi refazer meu calendário. E nesse domingo eu teria 18Km, então acabou sendo dividindo:
- 3Km de aquecimento + Correr a Prova 10Km + Uma volta no circuito que dava os 5Km, totalizando os 18Km.
Para essa prova não foi diferente da do ano passado no quesito de cansado, a semana inteira eu tive alguns treinos pesados, e uns que eu tornei pesado (burrice) mas é assim mesmo, eu estava muito cansado antes de começar a prova, porém não deixei de dar o melhor de mim naquele estado que estava e não tenho o que reclamar fui muito bem, muito mesmo! Estava com uma torcida boa né Aninhaa hauhaua sempre me acompanhando nos campeonatos e tomando um SOL NA LOMBA!!! Ahh o sol estava pesado ainda mais por que a prova atrasou, era para todo mundo largar 8:30AM a largada foi umas 9:20AM.
Sobre a prova, estava falando com o Alexandre que participou da prova com incríveis 40', diga-se de passagem parabéns, está realmente de parabéns!!! Então, estavamos falando sobre a prova e acho que a parte mais foda não foi a questão do horário e que ficamos de baixo do sol quase 1 hora para tentar ficar em uma posição boa, mas tinha muita gente, muita gente mesmo e cada um com o seu objetivo é nessas horas que uma organização da prova faz a diferença e o que dificultou mesmo foi o tanto de gente que tinha que desviar! Sim 5Km e 10Km e o pessoal que iria passear estavam todos em um mesmo lugar e não era pouca pessoa não, tudo bem a largada é assim mesmo, mas ter que ficar desviando até na segunda volta assim fica barra, as pessoas não respeitavam e ainda ficavam bravas com quem passava correndo! Mas pera ai, estamos em uma corrida ?!
Na subida final que não é das mais fáceis tive que ficar indo de um canto para o outro para desviar das pessoas, creio que o bom senso diria pessoas que querem caminhar fiquem do lado direito os atletas que estavam correndo fiquem do lado esquerdo, tentei fazer isso, mas me chingaram e não foi pouco não...
Enfim essas coisas acontecem, eu estava lá para treino eu iria ficar muito mais chateado se fosse uma das minhas provas objetivas...
Agora é focar nas provas de triathlon que tenho, afinal treino para isso!
Abração
Final de semana tive a corrida dos bombeiros, eu participei o ano passado dela e foi uma prova dura na época, por que dura? Um dia antes eu fui correr com o Bazoni e com o Rott(Rodriguinho), nunca tinha corrido aquela distância em um treino, em uma prova e muito menos com eles e resolvi correr o que aconteceu, no outro dia que seria a prova minhas pernas estavam insanamente doloridas, não conseguia dobrar meu joelho e na hora do aquecimento foi tenso, muita dor mesmo, nunca tinha sentido aquilo e por um momento pensei em desistir da prova, porém o Camacho disse que iria passar e talz então resolvi fazer a corrida naquele mesmo estado, se fosse hoje, com certeza não faria a competição, mas tive que errar para aprender hihihm enfim fiz uma prova realmente boa naquele estado que eu estava, naquelas condições e foi como o Camacho falou na primeira volta senti muita dor, depois veio a adrenalina e tudo desapareceu ai sim consgui aplicar o ritmo que conseguia, no final das contas terminei bem a competição, depois nas outras três semanas fiquei indo no fisioterapeuta sem poder treinar devido a lesão =/
Esse domingo estava eu novamente para dar uma treinada, por que treinada? Na verdade a prova não estava nos meus planos já que eu iria fazer outras competições, mas como foram canceladas essas competições resolvi refazer meu calendário. E nesse domingo eu teria 18Km, então acabou sendo dividindo:
- 3Km de aquecimento + Correr a Prova 10Km + Uma volta no circuito que dava os 5Km, totalizando os 18Km.
Para essa prova não foi diferente da do ano passado no quesito de cansado, a semana inteira eu tive alguns treinos pesados, e uns que eu tornei pesado (burrice) mas é assim mesmo, eu estava muito cansado antes de começar a prova, porém não deixei de dar o melhor de mim naquele estado que estava e não tenho o que reclamar fui muito bem, muito mesmo! Estava com uma torcida boa né Aninhaa hauhaua sempre me acompanhando nos campeonatos e tomando um SOL NA LOMBA!!! Ahh o sol estava pesado ainda mais por que a prova atrasou, era para todo mundo largar 8:30AM a largada foi umas 9:20AM.
Sobre a prova, estava falando com o Alexandre que participou da prova com incríveis 40', diga-se de passagem parabéns, está realmente de parabéns!!! Então, estavamos falando sobre a prova e acho que a parte mais foda não foi a questão do horário e que ficamos de baixo do sol quase 1 hora para tentar ficar em uma posição boa, mas tinha muita gente, muita gente mesmo e cada um com o seu objetivo é nessas horas que uma organização da prova faz a diferença e o que dificultou mesmo foi o tanto de gente que tinha que desviar! Sim 5Km e 10Km e o pessoal que iria passear estavam todos em um mesmo lugar e não era pouca pessoa não, tudo bem a largada é assim mesmo, mas ter que ficar desviando até na segunda volta assim fica barra, as pessoas não respeitavam e ainda ficavam bravas com quem passava correndo! Mas pera ai, estamos em uma corrida ?!
Na subida final que não é das mais fáceis tive que ficar indo de um canto para o outro para desviar das pessoas, creio que o bom senso diria pessoas que querem caminhar fiquem do lado direito os atletas que estavam correndo fiquem do lado esquerdo, tentei fazer isso, mas me chingaram e não foi pouco não...
Enfim essas coisas acontecem, eu estava lá para treino eu iria ficar muito mais chateado se fosse uma das minhas provas objetivas...
Agora é focar nas provas de triathlon que tenho, afinal treino para isso!
Abração
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