Bom Dia Pessoal,
Hoje saí de casa era umas 7:00 AM, tive 15Km pela frente, como mais tarde tenho exame do coração, resolvi fazer um treino sussa focando mais na parte técnica, dividir o treino em 4Km correndo normal + 1Km de educativo e 3Km feito em estrada de terra, os educativos foram divididor em 4 tipos, ou seja, cada um com duração de 250m. Levei uma garrafinha de malto.
O tempo pela manhã voltou como estava nas semanas anteriores bem quente e seco, ontem pelo contrário o tempo estava bem gostoso, típico dia que parece que vai chover mais não chove.
Logo que terminei o treino fiz o alongamento e parti para uma empreitada do café da manhã, com direito a mamão, torradas, queijo, banana, suco e no suco coloquei suco de clorofila + quinua e por fim ficarei o dia tomando água de coco bem gelada, hidratação é o que estou mais precisando.
Depois do café, fui fazer uns trabalhos da faculdade e aproveitando que estou em jaboticabal, passei no escritório para resolver algumas pendências.
Almoço bruto véio, arroz integral, cenoura, xuxu, feijão, alface, tomate, cebola, purê...
Logo depois do almoço estou indo no médico fazer exames para o coração, exames de rotinas, falando em exames, ontem recebi uma notícia triste, até então eu não cai muito na real, por isso pareco não estar ligando muito, mas com certeza me afetará em um dado momento, o médico que deu os pontos no meu "dedinho" deu muito acima da mão, pq o corte foi feito entre o dedinho e a ligação com a palma da mão, pelo que parece terei que fazer fisioterapia para meu dedo voltar no lugar, eu tento pensar de uma forma positiva, como diria Paula Newby-Fraser qualquer atleta precisa ter sua decadência para realmente ser um vencedor essa frase já está fazendo parte do meu cotidiano.
Notícia boa, está tudo ótimo comigo e parece que meus batimentos abaixaram mais do último exame =] Ufaaa
Daqui a pouco caio no elástico novamente para fazer umas séries de natação fora da piscina huahauha (que estranho isso) e depois faço uns exercícios leve como agachamento e unilateral...
Depois dos exercícios, mais alongamento e uma bacia de salada de fruta com direito a sorvete.
Hoje nao dará tempo de eu ir em todas as aulas, vou aproveitar para jantar uma comida japa e pegar um cine com a Aninha e depois DESCANSARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
Antes de cair na cama, nada como um prato de leite com sucrilhos (isso é um vício).
abração, bons treinos e boa noite pessoal
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