Dicas de recuperação

Nossa ontem foi minha última prova, após duas semanas aniquiladores e muito, muito cansado não via a hora de chegar o final de semana para recuperar minhas forças!! É sobre isso que queria falar, RECUPERAÇÃO!

Muita gente, inclusive eu até uns meses atras achava que TREINO É TUDO! E repito novamente não é! Você necessita antes de tudo vários pré requisitos nos quais você terá uma melhor visualização para organizar seu treinos, ou seja, treino é um conjunto de varíaveis que você tem que customizar para entender que TREINO É TREINO, RECUPERAÇÃO É RECUPERAÇÃO. Não importa como você pense se recuperação é nadar 1,5Km, ou pedalar 40Km, o importante é você sabe que você tem que ter uma recuperação!

Por exemplo essas duas semanas, eu estava bitolado de provas, muitas provas mesmo, TCC e mais trabalhos para entregar precisava me organizar para não perder o foco na competição de Piracicaba, pois como disse a uns posts anteriores eu tenho mais duas provas esse ano que quero competir, alias, melhor dizendo, posso competir em outras provas mas meu FOCO PRINCIPAL, ou seja, meus esforços de treinos irão ser dedicados somente as provas de Santos e de Piracicaba.

O problema não estava só no cansaço para os estudos + treinos, o problema é como meu corpo recuperaria então pouco tempo diantes dos intervalos que promovi para treinar e estudar.

Eu opitei em fazer alongamentos pós treino e logo após os alongamentos usar bolsas de gelo durante 20 minutos principalmente nas pernas e ombros e também com uma rigorosa alimentação.

Com isso no outro dia eu estava bem para fazer o treino!!