Última prova do semestre de 2011

Boa Tarde Pessoal,

Final de semana chegando e mais uma prova no meu calendário, é isso mesmo! Mais uma.. porém essa é a prova final que farei para esse semestre, depois ficarei mais focado nos treinos.

Essa prova como relatei no post anterior, tem a mesma distância que a minha prova objetiva (Florianópolis), só um acréscimo de 1Km na Corrida, totalizando: 1.8-60-16.

Me parece que essa prova só terá duas voltas de 30Km e não 5 voltas como foi em Florianópolis, mesmo com subidas e bastante curvas tentarei fazer um ciclismo melhor que a competição de Floripa.

Dediquei bastante no feriado de Páscoa, mesmo não treinando para um Ironman como muitas pessoas relataram sua páscoa, não deixei de fazer o treino, a natureza fez seu papel que achei maravilhoso, muito vento, subidas, muita alegria!! Minha vida sobre a bike está sendo dentro de um quarto, sentir o asfalto realmente é outra história =/.

Ah, essa prova terá um toque especial, pela primeira vez meus pais irão a um campeonato comigo =].

Abração, até o campeonato!

Bons treinos pessoal =]

Feriado Produtivo

Esse feriado foi muito produtivo em todos os sentidos! Primeiro eu sai com o pessoal que não via fazia um tempo é sempre bom descontrair em um momento que os treinos estão a flor da pele e mais do que isso é essencial estar com amigos com a namorada tirando um pouco a cabeça de informações como Velocidade Média, Média de Batimento, Km e assim por diante... óbvio não estou dizendo para se perder, esquecer os treinos, eu procuro me organizar muito bem para que eu usufrua de tudo que puder, sem tirar o foco dos treinos...

Bom Na quinta-feira eu havia combinado com o Bazoni para fazer nosso pedal de 120Km, eu estava muito empolgado por que de fato em ribeirão eu não sei o que é asfalto tirando meu tempo de corrida, aqui as coisas andam piores do que estavam e nesse momento não posso me atrever a perder minha bicicleta pela falta de competência de autoridades que nem se quer procuram saber ou dar uma solução para o problema, o que nos resta é esperar que algum parente dessa autoridade seja roubado ou até pior morto para que nós voltemos a uma ideia que está se tornando utopia...

Logo que encontrei com o Bazoni no lugar que haviamos combinado, falei para ele sobre minha ganchera é, ela não estava dando um sinal bom com um olhar milimétrico do Bazoni ele deu umas mexidas e logo estava funcionando as marchas novamente, tirando as 3 primeiras, pensamos a nem iremos usar essas marchas! Enquano estávamos indo para estrada ele me disse que estava treinando subida e queria fazer um treino com muitas subidas, acabei concordando com ele já que no domingo eu necessitaria fazer uns treinos com subidas e fomos e foi um caminho bem difícil do começo ao fim o vento não nos perdoo e as subidas eram dos mais váriados tipos, longas curtas, inclinadas, leves... nosso caminho todo fomos preenchidos por subidas e ventos, o Bazoni está pedalando muito bem se continuar assim vai voltar com tudo e realmente quero isso, quero que todos vamos juntos para o campeonato, curtir como parecia ser antigamente...

No sábado, era para fazer uma corrida com subidas e fui eu embusca de novos caminhos... encontrei um que batizei simplesmente de rota do inferno, por vários motivos, pelas subidas, pela terra, pelo areião, pelo sol e pela falta de um vento no meio das canas fui desbravando caminhos e mais caminhos até terminar a distância do treino e já avisei o pessoal que farei uma corrida com todos por esse caminho e quero saber o que eles irão achar...

Domingo, parti meio tarde porém estava querendo completar os 90Km, o camacho resolveu ir comigo e pegamos novamente um caminho com subidas, voltamos já estava bem escuro, mesmo assim gostei de como estava me sentindo bem com os treinos pesados da semana...

Esse final de semana estarei participando de outro "longo" em Mogi das Cruzes, 1.8-60-16, e será minha última prova para esse semestre, farei umas competições de corrida e ciclismo pretendo fazer algo nesse final de ano, algo que venho sonhando desde que entrei nesse mundo!!!

Feliz páscoa para todos, e que tenham ótimos treinos!!

Abração Murilo

Longo Floripa

Final de semana passado foi uma das minhas provas objetivas, eu e a Aninha pegamos um avião na sexta e fomos até navegantes para depois chegar em Florianópolis. Pena que não tivemos muito tempo para andar pela cidade, queria que a Aninha visse como é bonito lá, na verdade ela só viu a parte chata; O TRÂNSITO infernal... mas tudo bem teremos mais viagens pela frente... Chegamos em Floripa e meu treinado foi nos pegar na rodoviária de lá saimos direto para uma janta fenomenal.

No Sábado o pessoal acordou bem cedo, eu como estava quebrado pela viagem descansei mais um pouco e logo fui conferir a minha bike para depois dar uma volta e ver se estava tudo Ok.

Observação: Nossa eu esquecido mais do que tudo... dei conta de esquecer o adaptador que o Rodriguinho tinha me enviado para eu levar para o treinador, no final das contas, fizemos de tudo para prender o clip mas nada adiantou, mais uma vez desculpa Rodriguinho e Treinador...

Kkkk de tarde a Ana ficou depilando o treinador, mostrando seus dotes... e depois fomos pegar os Kit's.

Domingo acordamos bem cedo 4:45AM para irmos até o jurere fica do outro lado da ilha =[, mesmo sendo cedo eu dormi muito bem e sabia que estava bom para aquela competição mesmo nunca ter feito aquela distância, eu havia treinado e muito para aquela competição...

Colocada as coias na área de transição, fui experimentar a roupa de borracha, achei uma maravilha nunca tinha usado ela e pude perceber os benefícios.. dei uma nadada com o treinador e logo estávamos amontoados esperando a buzinada...

Foi dada a largada, sem desespero algum fui logo entrando na água e me concentrando para a natação, após muitos socos e puntpés consegui sair do meio do bolo e fiquei nadando sozinho com um grupo na minha frente onde estariam os melhores nadadores.. foquei em não forçar muito eu queria saber como sairia da água, depois da primeira volta olhei para o relógio e percebi que estava bem, exatamente como queria, então forçei a segunda volta, perfeito... estava com o gas que queria para o ciclismo...

Estava um pouco preocupado com a transição, nunca tinha tirado aquela roupa mas não tive muitos problemas, montei na minha magrela e logo fui progredindo no ciclismo... pelotões acabaram se formando e o asfalto era muito ruim, na primeira volta eu errei pq alguém tinha derrubado o cone e o policial rodoviario estava indo arrumar porém eu não sabia qual direção pegava pq não tinha ninguém na minha frente acabei passando no lugar errado e tive que fazer um retorno a mais... na última volta um dos meus clips soltou e percebi a dificuldade que o treinador deve ter tido fazendo assim o ciclismo inteiro =/

Sai da bike e estava com uma energia para corrida, como não havia marcações das kilometragens eu só pensava em correr e fui mantendo um ritmo bom até o final... fechei a prova com 3h19', acabei ficando na geral em 21 e em terceiro colocado na minha categoria, por 1' eu não consigo ficar em segundo e fiz a melhor corrida na categoria, isso são detalhes que irei ajustando com o tempo.. fiquei muito feliz com o resultado, isso prova que os treinos e a organização deles estão caminhando cada vez mais para o lugar certo!! Queria agradecer a Aninha por ter dado apoio a todo momento e também dado água, ahh e dessa vez conseguiu tirar umas fotos ;-), a Paty ao João e ao Treinador que ficaram também me apoiando e gritando a todo momento... isso é mais do que fundamental...

Resultados

Tirando a competição do Internacional de santos venho fazendo provas para meu grande objetivo que será esse final de semana, selecionei provas que forçavam diferentes modalidades no triathlon, para saber onde e como posso chegar onde quero e por incrível que pareça as coisas tem dado certo, com os treinos que meu treinador vem passando e a disciplina que é ainda maior com os treinos os resultados aos poucos vem aflorando.

Saiu o resultado de Itirapina e foi como eu pensava, não quis fazer uma natação forte nem um ciclismo para não ficar quebrado para a prova dessa semana, mesmo assim quis compreender melhor minha corrida, já que nas provas que eu tinha feito a única modalidade que faltou força foi na corrida.

Quero realmente estar com os glicogenios ao máximo para fazer a prova objetivo. Nunca fiz esse tipo de metragem no triathlon, mesmo assim não vejo a hora de encará-la venho treinando só para ela.

Eu e a Aninha iremos para Florianópolis como ela nunca foi para lá vamos curtir um pouco da Ilha Mágica e é claro fazer a prova, não posso deixar de comnetar que terá uma grande presença que é o do meu treinador, primeira competição que ele vai estar e o melhor estará junto competindo.

No decorrer da semana irei passando mais informações....

Abração Pessoal

Olímpico de Itirapina

Boa Noite pessoal,

Após o final de semana passado ter competido no GPExtreme, uma prova sensacional, com um ciclismo duro, esse final de semana fui participar da Copa Interior de Triathlon que aconteceu na cidade de Itirapina, um pouco depois de São Carlos, vou relatar como foi a MINHA percepção da prova de hoje.

Eu e o Camacho, chegamos no sábado lá e fomos direto pegar o kit da prova, como era no mesmo lugar onde seria a competição resolvemos dar uma olhada no circuito da prova, pelo menos na parte de ciclismo, achei o lugar Broa Resort um lugar muito legal, o circuito de bike era bem misto, tinha mai slugares com subidas do que plano, fiquei um pouco com receio mais pelo fato de que minha recuperação se deu somente na quinta-feiraa da semana que seria do campeonato, dúvias surgiram forço ou não forço? Afinal não era meu objetivo aquela prova, era mais para ganhar conhecimento sobre meu corpo, no final das contas eu acabei fazendo força no ciclismo e na corrida no entanto gostei muito da minha prova, terminei ela muito bem, sem dores e com um 5º lugar na Categoria, minha categoria estava com um pessoal forte o que deu para ter uma bela noção de como estou me saindo na competição.

Chegou domingo, dia do campeonato, estava MUITO, MUITO, MUITO FRIO na pousada que estávamos eu nem queria ver como seria minha natação que já não é aquela coisa ainda mais nesse frio, o lugar que reservei não era lá aquelas coisas, chero de mofo no quarto fez com que eu ficasse acordando a noite inteira com nariz entupido e espirrando, mesmo assim isso não foi algo que me incomodasse com a prova.

Deixei as coisas na transição, revi como iria fazer a prova e estava alinhado pronto para largar, a detalhe a água não estava tão fria como imaginei, resolvi fazer uma natação segurando, estava me focando com o ciclismo e com a corrida, o pessoal que saiu primeiro da água, deve ter saído uns 5' na minha frente, mesmo assim me concentrei e fiquei focado na prova, depois que passei a área de monte da bicicleta estava eu indo, quando o atleta acho que não conseguiu colocar o pé na sapatilha e acabou caindo e me levou para o chão, pediu desculpas e nem liguei, só estava pensando na prova hih

Entrei na estrada na qual teria as voltas para o ciclismo, estava com muito vento, muito mesmo e logo uma subida, passei o primeiro e logo fui buscando o segundo, ficou um pouco plano e alcançei o segundo, ele grudou e ficou no meu vácuo, o vácuo era permitido na prova, mesmo sendo permitido deixo aqui o meu pensamento sobre o vácuo, digo MEU, pq não to nem aí para o que os outros pensam já que tem muita gente que não está nem aí para o que eu penso, desde o ano passado no MundoTRI vem fazendo campanhas contra o vacuo em provas brasileiras, ah Murilo pelo amor de deus, o mundial possue vácuo, mais é óbvio que possue eles precisam, o reinaldo colucci já falou sobre isso, e também li reportagens da própria ITU o por que do vacuo no ciclismo, pelo simples fato de deixar mais emocionante o final, ou seja, a corrida ou você acha que aquelas chegadas em que tem uma disputa no qual o atleta da até o fim você realmente acha que se não tivesse o vácuo eles chegariam?! Enfim eu acho que meu ciclismo vem evoluindo não pelo fato de ficar pegando vácuo, é o fato de que treino sozinho, isso é MINHA opinião... continuando...

Uns 5 á 6 minutos na minha frente estava um pelotão com uns 5 pessoas e um pouco atrás um pelotão com 3 pessoas, eu poderia fazer força até me matar para chegar nesse segundo pelotão e abandonar uma boa corrida ou poderia fazer o meu pedal e fazer uma corrida como queria e foi assim que eu fiz até o final, passei mais uns dois atletas no ciclismo e fui logo para transição

Sai para correr muito bem, muito fôlego e sem dores, tirando na bike que ardeu um pouco as coxas, mas tranquilo a corrida também tinha subidas e trechos com terra, consegui fazer a primeira volta boa e a segunda melhor ainda, na corrida passei somente dois, o pelotão abriu muito de mim na bike e não consegui alcançá-los, mas fiquei MUITO, MUITO feliz com o resultado e agora é focar para minha prova objetiva que vai ser em florianópolis esse final de semana.... VIXIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
Mais um final de semana com uma prova que eu nunca fiz, mas é ela que eu quero!!

Bom resto de domingo pessoal, Abração!

Alongar ou Não Alongar

Boa Tarde pessoal,


Uma dúvida que muitos tem e até eu tenho, procuro e procuro cada um fala uma coisa e ninguém é exato, alguns textos fazem sentidos outros não!

Comigo foi assim, no começo dos meus treinos eu sempre fazia uns alongamentos, mas ai ficava com preguiça, outros vezes eu nem me importava, outras eu esquecia, mas no começo eu fazia sim, depois larguei mão.

Se eu sentia diferença não sei te falar, teriam que ser feitos vários testes marcando tempos e condições iguais em todos os testes.

No final das contas, quando voltei para Ribeirão Preto voltei a fazer alongamentos por ter mais tempo e mesmo assim não sei te falar se faz diferença ou não, quem sabe algum tempo terei a resposta, mas dessa vez eu decidi continuar fazendo esses alongamentos para pelo menos chegar alguma conclusão.

Existem grandes atletas de triathlon e li em seus blogs que eles fazem alongamentos antes e depois dos exercícios; são eles: Javier Gomez, Andy Potts e nada mais nada menos que Andreas Raelert.

Concerteza eles treinam muito, mas após um tempo percebi que treino não é tudo, chega uma hora que treino + treino + treino = TREINO, tudo bem que treino concerteza dará a maior alavancada para você se dar bem em competições mas com certeza NÃO É TUDO! O que mais percebi nesse ano de triathlon é que o triathlon vai muito mais além do que treinos...

Abaixo alguns vídeos dos triatletas que citei:

Competições Seguidas

Boa Tarde pessoal,

Nossa eu não calculei direito as datas das provas e acabei me inscrevendo para esse primeiro semestre de 2011 em três provas que ocorrerão em finais de semanas seguidos, hoje foi um pouco difícil de estabelecer o treino da maneira que queria, devido ao desgaste do GPExtreme, espero que fique recuperado até esse final de semana, já que estarei competindo no olímpico de Itirapina, sei muito pouco sobre o circuito de lá, então não tenho comentários ainda para a prova, posso adiantar que não é minha prova objetiva.

Para esse semestre já decidi quais provas serão as que estou me preparando, que é a de Florianópolis e Mogi das Cruzes, as duas tem a mesma distância diferença de 1Km na corrida.

Espero que eu chegue nelas com as expectativas que venho criando nos treinos, vamos com força pessoal.....

Queria completar esse meu espaço com o vídeo do Marc Herremans, ELE É FODA, MUITO MESMO!



"Quando sua realidade muda, seus sonhos não precisam mudar." - Marc Herremans




Pare de ser ignorante, se você ficar só nas desculpas nunca terá tempo para enxergar as soluções...

Abração

Relato GPExtreme São Carlos - 03/04

Bom Dia Pessoal,

Esse final de semana participei do GPExtreme que aconteceu na cidade de São Carlos, no parque Damha.

Queria primeiramente agradecer ao pessoal que estava de apoio lá, foi a primeira prova que pude ter esse tipo de presença e não tenho que reclamar, pelo contrário acho que eles deveriam ir em todas as provas KKkkKK, orbigado Aninha, Bazoni, Rodriguinho, Renatinho e o Amigo de vocês de São Carlos que me esqueci do nome.

A Organização da prova, inacreditável, eu sempre ouvia por ai comentários em sites sobre a organização tremenda que a SB5 tem em suas provas e nesse final de semana constatei essa impecável organização! Parecia que tinha Staff para cada atleta, apoio em praticamente cada Km e realmente não tinha aquilo de chorar para conseguir burlar a política da prova era aquilo e ponto final, tanto é que teve muito atleta penalizado, muito mesmo! Então deixo aqui meus Parabéns aos organizadores, em 2012 terá outra prova e estarei muito afim de competir.

Também tive o prazer de conhecer um leitor do blog, Vinícius, trabalha com a namorada do meu irmão, obrigado pelos elogios e parabéns pela prova, começou a praticar em fevereiro desse ano e já está encarando uma prova com percurso difícil.

Vamos ao relato da prova em si; Na natação cheguei um pouco em cima da hora para a largada, mas consegui entrar no meio do montante de atletas que estavam ali, tinha bastante atleta, todas aquelas tocas vermelhas aos poucos iria invadir o lago do Damha para concluir os 1000m de natação passando por duas boias e subindo até a transição, uma coisa que queria deixar clara é que vou repetir inúmeras vezes a palavra SUBIDA, realmente além de uma incrível estrutura do parque Damha lá é um lugar que as subidas são destaques. Foi extremamente pontual a largada, 9:00h em ponto a buzina soou e todos entraram na água, no começo foi mais uma briga de falo socos e "puntapés" para todos os lados, eu sempre saio ao lado para não ter que ficar no meio mais tinha muitos atletas apertados no cercado e se fosse na frente deles seria uma confusão. Fui aos poucos desviando e conquistando colocação na natação, consegui sair com o pelotão da água e com muito gás já fui ultrapassando eles na subida até a transição.

Consegui fazer uma transição rápida a meu ver, estava tudo bem organizado e não fiquei pensando se tinha deixado algo para trás, fiquei focado totalmente na prova, logo na saída da transição tinha uma descida, depois um falso plano e PIMBA, subidona legal, não estava muito preocupado com as subidas eu estava mais preocupado com a prova em si então não me deixar perder atenção com elas e fiz um ritmo na primeira volta, fiz observando cada detalhe do circuito em momentos fiz força em outros não só para ir aos poucos soltando, afinal teriam mais 4 voltas. E assim foi, consegui passar muita gente na subidas, uns recuperavam em uns planos que tinha por lá, mas percebi que meus treinos nas subidas tinham dado muito resultado e consegui fazer o meu pedal melhor do que o esperado parti logo para transição um pouco cansado, mas sabia que terminaria os 10Km melhor do que estava no internacional.

Transição para corrida foi mais rápido ainda, só necessitava colocar o tênis, acho que errei em um detalhe na corrida coloquei um ritmo forte para passar pelas subidas rapidamente, o que acabou acarretando para segunda volta uma segurada para não parar na subidas que vinham, logo que passei a última subida e só tinha plano até a chegada soltei tudo que tinha e concluí a prova terminei ela bem, 100000000 vezes melhor do que o internacional de santos, isso prova que alimentação e hidratação é um fator primordial que me afetou em Santos, isso é normal e errando que se aprende.

Concluí a prova com 3h52', 9º Lugar da Categoria 25-29, é esse ano eu mudo de categoria e para quem acha que tem pangaré, basta comparar com os tempos de outras categorias, amei minha colocação ficar entre os top 10 da minha categoria era melhor do que eu esperava, agora é + experiência + dedicação + disciplina que aos poucos vamos alcançando os objetivos.

Abração e mais uma vez obrigado a todos que tiveram lá torcendo e ajudando.

1 Ano de Triathlon - Obrigado a todosss

É não é mentira não, 1 Ano de triathlon.

Um ano de muitas aventuras, com muitas dores, elogios, verdades, sofrimento, sol, vento, escuro, terra, areia, falta de água, com muita água, passada pequena, passada grande, respirando dos dois lados na natação, respirando de um lado só, correndo sem saber por que, pilotando uma bicicleta e atravessando lugares a nado, tudo para que Murilo, essa é a questão que deve persistir até na cabeça da minha mãe?

Acho que ninguém entende, o que eu era antes e o que sou hoje? Na verdade dificilmente responderei isso, sendo que nem eu sei responder, sabe quando você está naquela situação que da um tiro no escuro e parece que você acertou em cheio é mais ou menos assim que foi, não procurei respostas para esse tipo de pergunta, eu só queria ter a sensação de como é estar no fim, nadar, pedalar e correr sem parar, saber se era possível, a endorfina a cada treino tomava conta dos meus sonos e dos momentos em que ficava parado, devo ter ficado parado muito na vida! Se foi ruim, concerteza não, porque com certeza eu não teria ficado muito tempo assim, dificilmente vejo lado ruim nas minhas ações e nas dos outros procuro sempre uma explicação para depois definir se é boa ou ruim.

Repito, eu nunca da minha vida nadei mais do que 500m, a não ser os tempos que ficava quando criança no clube de campo laffranchi indo para lá e para ca na piscina, nunca pedalei mais do que 10Km, KKkk dificilmente pedalava, meu irmão já pedalou, porém eu, eu fui um daqueles que só tinha bicicleta porque todo mundo tinha na época, affff, correr esse seria um assunto interessante, mas como uma resposta que talvez nós brasileiros iremos entender é, SEMPRE JOGUEI NO GOL, ou seja, eu corria?!

Eu não posso aqui julgar ainda o triathlon, só estou apontando o que se passou durante um ano dele, o triathlon é um esporte de evolução física e MENTAL! Não é algo repetitivo é todo dia algo diferente em que você tem que planejar. Confesso que sou chato, lembro-me até hoje o primeiro treino que meu treinador me enviou para fazer, eu totalmente ignorante no assunto ficava fazendo milhares de perguntas a ele e todas ele me respondeu, MUITO GRATO Ricardo Dantas, se você não for o melhor do mundo, quero parar com o triathlon agora. Continuando... eu pegava aquele papel impresso com o meu treino lia toda a minha semana de treino e rabiscava é isso mesmo, eu rabiscava inteiro a folha colocando metas, relatando como foi o treino e sou assim até hoje, após um ano e ainda faço a mesma coisa, depois olhem a imagem abaixo.

Partes engraçadas nesse um ano foram, eu saindo de final de semana no meio da madrugada para fazer treino e os amigos saindo da balada era realmente algo estranho, mas eu sempre estiver aberto a momentos estranhos não tive dificuldades com isso.

Meu primeiro short foi em Santos, até eu chegar lá não estava imaginando o que estava fazendo, sério mesmo, o que seria nadar 750m no mar, ah Murilo você nada na piscina e sabe nadar, mas não nada no mar, bom por exemplo hoje fiquei sabendo com o pessoal que nado e o pessoal que nada forteeeeeee, verdadeiros peixes falam que não entram nem a pau no Mar para nadar.

Eu poderia ser egocentrico aqui e falar ganhei isso e aquilo, mas esse podiuns são detalhes, eu ganho todo dia com o triathlon, ir para um campeonato e ficar em último é um ganho, pegar em primeiro é um ganho isso nunca me abalou, pelo contrário só me motivou!!! Acho que por um momento o que pode afetar é saber que você pode ser muito melhor do que você pode mostrar para você mesmo e isso só as pessoas te mostraram não é você quem irá descobrir.

As "minhas" vitórias, na verdade não são minhas, são de todos nós de todos que tiveram a cada momento comigo nesse 1 Ano de triathlon, óbvio para uns não faz diferença mas para outros vejo que tem um efeito enorme, eu poderia chegar aqui e agradeçer a deus que tudo ficaria fácil, mas eu quero agrader a vocês! Vocês são vitoriosos, estando ou não comigo. Vocês são vitorioso por fomentar o desejo de treinar isso sim é o verdadeio campeonato! Não posso me lembrar de todos, mas saiba que aquele dia você fez a diferença!!

Obrigado, Família, principalmente na situação que estou agora sem nenhum retorno financeiro e vocês ainda bancando campeonatos e minha vida no triathlon, ao meu irmão Rafael por ficar perdendo seu tempo me levando para os campeonatos.

Obrigado, Treinador, não por me treinar, mas me esculpir para ser o que sou hoje, obrigado de coração.

Obrigado amigos de treino, Camacho, Rodriguinho, Bazoni, João, sabem como é difícil compartilhar tempo, mas treinar com vocês com certeza a evolução é certa.

Obrigado anéteeeeeeeeeeeeeee kkkk por me aturar pós treinos =/ eu fico quebrado mesmo!!!!


Obrigado a todos que estão de uma forma ou de outra contribuindo para minha evolução, farei de tudo para demosntrar o quanto vocês são importantes para mim....

Não irei parar até descobrir meu limite... e estou longe disso! Disciplina é o segredoooooooo

“No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço,
à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma
coisa bem feita ou não faz.” (Ayrton Senna)